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#三得利 #新的健康時代 #有空多回家 #羅景壬導演
📌微電影：新的健康時代/頂樓篇
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這ㄧ年真的是計畫趕不上變化的ㄧ年，工作的變動、家人的離開，心情變得戰戰兢兢的，對於週遭事物的變化都充滿了不安全感。五月中後，每天需要見面聯絡的同事、三不五時出來喝咖啡的姐妹淘，變得只靠網路聯絡感情，空間變小了，自由也變少了，人與人之間保持距離反而是最安全的。
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緊戒期間許多人每天相處時間最多的變成是家人，在從前早出晚歸忙碌工作的生活中，有誰能預想到以前在電影中的場景會在現實中出現，怎麼會有這樣的一天呢？
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三得利在網路上推出的微電影「新的健康時代/頂樓篇」，描述平常沒什麼交流家人，由於疫情的關係，相處時間變多了，拍出了再也日常不過家人的間細膩情感，父母的每ㄧ句嘮叨都是關心的表現。
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在這疫情還看不到盡頭的期間，為了自己跟家人，負責的表現就是自己的身體自己顧好，保持正向的樂觀心態，ㄧ直相信著回歸日常已經不遠了，大家ㄧ起加油！🥰
你不是無法專注，而是不懂自己
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在職涯輔導過程中，最常聽到的有：
「那個大專案，我也想要好好準備，好好表現，但是一整天的工作，可以讓我專心去完成它的時間太少了...」
「我也想要專注做完老闆交代的任務，但是工作期間，太多干擾，時間好快就過了。」
「工作久了，好多事要同時忙，我都快不知道『專注』的感覺了。」
「我真的很希望，可以更有效率完成工作，這樣我才可以有其他學習或上線上課程。」
專注力是會被消耗的，他是一個固定值，會依照專注強度、時間長短、頻率，進而消耗，
專注力 = 專注強度 X 時間長短 X 頻率
所以當專注強度提高，時間若拉長，例如在學校時，準備期中考，高度專注，讀一整天，但是真的沒辦法連續7天都如此，到最後會發現，自己有看沒有讀進去，
這也為什麼有些人建議反復性學習，每天很專注背單字、閱讀，但是一次不要超過2個小時，每天都可以這樣做，累積下來，也是很大的學習量！
很多人，不是不懂的專注，而是沒有觀察，自己的專注度是在什麼時候、花到哪去了。
而這樣的概念原則，我把它應用到我的生活與工作上：
Step 1.觀察每一天，甚至每一週，可能哪個時段，自己自容易專注
有些人早上專注度特別高，有些人則是下午3:00 開始，每個人因為身體狀況、習慣不同，其實專注的時段是會有所差異的，但你要先找出來，這個時段出現在這邊。
若很難觀察自己的專注度，也可以反過來，觀察自己最容易放空、感覺到累、無法聚精會神，至少可以確定，那是一個比較難專注的時段。
Step 2. 為事情定義專注需求度
不是每一件事情都需要高度專注，所以請把專注留給直得的事項，所以每件事情，甚至是每天的待做事項們，可以為他們標籤「高專注需求」或是「低專注即可」，例如刷牙洗臉、泡咖啡，甚至是報帳、整理發票、整理記錄等，都是相對低專注的事情，但若要分析數據、寫報告那就可能是高度專注的事情了。
Step 3. 把專注需求度高的事情，盡量安排在自己高專注的時段
我們常常不經意的，把自己容易專注的時候，做一些不需要專注的事情，例如吃早餐、吃下午茶、跟同事聊天，不是說這些事情不能做，而是，可以選擇在相對專注度不高的時候做，把高專注的時段留給需要專注的事情。
Step 4. 選擇與安排，本身就是高專注的事情，所以頻率不要高
「要先做A還是做B呢？」「今天閱讀還是明天閱讀呢？明天感覺比較有時間呀。」「今天要不要去運動呢？」當我們在思考這些決定時，就又浪費了我們的經歷與專注了。
所以建議可以把固定的事情，盡量固定，這樣就可以再把專注力，保存在更值得的事情！
大家有什麼其他提高專注的方式呢？歡迎留言跟我分享！
今天分享的示範為 Groww and Gloww 2022日帳本
2022的設計真的很棒！我自己拿到時超喜歡的❤️
裡面的表格和金句都有我平日跟大家分享的影子
是真的很實用也很好用！！
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今年還會隨機附贈花卡～很漂亮！下次來拍給大家😊
#專注 #恐慌 #焦慮症 #工作的目的 #工作觀 #文字語錄 #心靈雞湯 #自我成長 #迷惘 #勵志語錄 #心態 #未來 #心靈 #成長 #不正常 #正常 #負能量 #故事 #晚安 #晚安詩
世界末日時，我們會有空嗎？如果能有喝咖啡的時間，我希望能在家裡的沙發上，舒服的享受最後的時刻，那場景應該會很像在演電影吧？
則文是我們【青年接線生】首集來賓，三級警戒期間因為他阿莎力答應當來賓，為我們首播帶來許多人氣。直播前為了瞭解他，我在收集背景資料時，被他「曾到緬甸出家」的經歷吸引，而後一直沒機會聽他分享這段過程。
或許是知道我對他還有許多座談會無法暢聊的問題，則文送來的這本新書《世界末日時，有空喝杯咖啡嗎？》讓我找到了當初最好奇的「出家」經驗，原來緬甸有「短期出家」的習俗，對他們來說，一生出家一次是必經過程，也是被祝福的事，則文一路探尋門路，踏上了他當和尚的冒險旅程。
書裡有一句話讓人羨慕，他說到哪裡都會被認成「當地人」，因為則文富有歷史底蘊，所以更能同理在地，與他們拉近距離，我想也才能有這本書的出版。
跟著則文的文字漫遊，就像是被他拉著一起走進各國，從清邁到越南，再到新加坡、緬甸、柬埔寨，陪著他再次經歷過往旅程，而我也能緩解疫情間無法出國的悶，總有一天也想效法他，帶著台灣的明信片，送給世界各地的有緣人。
不管是個人壯遊或是他的職涯經驗，則文的人生閱歷，常常讓我忘了他才31歲，出了五本書(還是更多？)、擔任過人資經理、行銷主管到現在自行創業，他說：「只要開始選擇相信，所有的一切都是最好的安排。」我認為他先相信了自我，於是成就了自己。
#何則文
#世界末日時有空喝杯咖啡嗎
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