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血管年輕11歲！一杯吸收茄紅素，降血壓、解便秘一舉多得🌺
天氣越來越熱，身上的贅肉還未消除？明明吃不多，還是很胖😭？瘦身專家特別推薦「這一杯㊙」，不但相當美味，還有瘦身、活化代謝、美肌、整腸解便、幫助睡眠、讓我們更不容易發胖等多種健康好處，能幫助👍。
📌資料來源：知名塑身專家 和田清香
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日本知名生活節目《林先生が驚く初耳学（林老師也不知道的事）》介紹了一個簡單的動作，每天只要簡單向後彎腰30次，持續做2周以上就可能有瘦小腹效果😍
運動醫學專業醫師栗原隆對此表示，這個動作之所以有助緊實小腹，是因為透過仰臥起坐來鍛鍊腹肌的動作主要鍛鍊的是「腹直肌」，但卻對其他肌肉沒什麼鍛鍊效果。
而這個向後彎腰的動作，會讓身體為了保持重心平衡而因此同時鍛鍊到體幹肌肉、腹橫肌等深層肌肉💪
塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO也認為，充分鍛鍊腹橫肌是擁有希望腰線的重要關鍵，積極鍛鍊還可能有助刺激腸道、改善便秘。
知名塑身專家和田清香也表示，鍛鍊深層肌肉能瘦的不只是小腹，還能透過提高代謝及身體燃脂的效率。
當然，想要維持體態，攝取多樣的原型食物，少吃高油高糖的加工食品，並維持運動習慣、良好睡眠都是非常重要的喔！
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【💁♀向後彎腰、抬腳趾，鍛鍊肌肉瘦小腹】
1️⃣站立，雙腳與肩同寬並出力將雙腳腳趾翹起。
2️⃣雙手枕在頭後方並向後反摺身體維持5秒，吐氣時恢復原來動作，重複10次。
3️⃣每天練習3回。
💡小提醒
※若在進行時感到腰部強烈疼痛則不可勉強。
※雙手抱頭有支撐頭部的效果，因此不建議做的時候雙手叉腰。
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瘦15kg減重專家：每天必做肩胛骨伸展消贅肉、激活減肥細胞
【💃讓人看起來多瘦2公斤】如果平時飲食正常仍瘦不下來，不妨試試看活動肩胛骨的簡單運動！不僅能夠提高代謝促進燃脂，還能有效消除肩膀和背部贅肉！😘
📌資料來源：知名瘦身專家和田清香
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『ジャージーガールズ』奇跡の5人集合して、急遽、座談会‼️
座談会と言いつつ、ただ仲の良い仲間で集まってるだけな、通常運転なJGの空気感をまるっとお届け✨
2020年の『ジャージーボーイズ 』は中止になってしまいましたが、必ずまたこの作品が幕開けできると信じています。一緒に楽しみに待ちましょう‼️✨
綿引さやか姫のお誕生日前夜、今は会えなくい日々が続いていますがら心は共に。。
JGの深い深い絆は永遠です。
ジャージーガールズ
綿引さやか
小此木まり
遠藤瑠美子
和田清香
まりゑ
"You Will Be Found" from Dear Evan Hansen
Original Music and Lyrics by Benj Pasek and Justin Paul
Japanese Translation by Narushi Fukuda
#StayHome #おうち時間 #YouWillBeFound #ステイホーム週間 #Japanese
【訳詞】福田響志
誰もいない ただひとり
忘れられていく 僕の存在
消えてしまいそうな気持ち
あなたも感じますか？
さあ、孤独を抜け出して
大丈夫だって信じ続けよう
立ち上がれない時も
その手 伸ばして
きっと来てくれるはず
誰かが助けに
ひとりでは立てない
目の前は暗闇
たとえ倒れても
You will be found
陽の光を迎え
まわりを見渡して
また立ち上がろう
You will be found
You will be found
You will be found
You will be found
You will be found
誰も忘れるべきじゃない
孤独な気持ちは忘れてしまおう
一言でいい
君の声は届いている
Oh 来てくれるはず 助けに
（繰り返し）
ひとりでは立てない
目の前は暗闇
たとえ倒れても
You will be found
陽の光を迎え
まわりを見渡して
また立ち上がろう
You will be found
明日は来る
暗闇照らす朝が、そこに
満たされる心
顔を上げて
全てが変わる
一人じゃない（繰り返し）
一人 一人じゃない
ひとりでは立てない
目の前は暗闇
たとえ倒れても
You will be found
陽の光を迎え
まわりを見渡して
また立ち上がろう
You will be found
誰も一人じゃない You will be found
暗闇も晴れるよ You will be found
You will be found
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【出演（五十音順）】
#井上花菜
#柿澤勇人
#可知寛子
#加藤潤一
#小山侑紀
#高橋卓士
#高原紳輔
#丹羽麻由美
#福田響志
#水野貴以
#横山達夫
#吉田純也
#和田清香
【伴奏】
#中山彰太（Guitar）
#西寿菜（Piano）
#山上玲生（Bass）
#山内楽（Drum）
【編曲・Music Mix】中山彰太
【音楽監督・Vocal Mix】高原紳輔
【訳詞・編集】福田響志
#dearevanhansen #youwillbefound #musical #pasekandpaul
#ミュージカル #訳詞 #日本語 #ディアエバンハンセン
成功甩肉15公斤的減重專家，每天必做的肩胛骨伸展
https://www.edh.tw/article/12284
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
想要維持身材，但下了班只想放鬆，不想進行流汗的運動及複雜的伸展操，日本知名瘦身專家和田清香提供一招簡單肩胛骨運動！能夠幫助提高代謝，消除肩膀和背部贅肉！
【相關影片】
每天1分半讓肩胛骨回正，啟動排毒燃脂機制
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一次放鬆肩胛骨和骨盤，啟動燃脂秘密基地
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#肩胛骨伸展 #燃脂 #褐色脂肪
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