《好好回話開啟好關係》試閱分享 #文末贈書活動
謝謝 采實文化的邀請，又有新書試閱&抽書活動囉！
也謝謝各位參與活動的朋友，讓專頁有更多機會分享&送書給大家 :)
（也讓我更有動力看書寫分享心得）
這次要分享的書籍是《好好回話開啟好關係》
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讀著作者鄭惠信醫師溫暖有力量的文字，分享自己對療癒的價值觀，以及不同案例的對話片段，讓我們由淺入深的體會，什麼是同理心。不是學習認知上的同理心定義是什麼，練習的標準步驟是什麼?也不是無條件的接受或認可對方的想法感受，而是從情緒、體感引導覺察，進而能在保有自我與他人的個體界線下，去認識自己與對方的狀態。這樣的同理不需要到諮商室才可以發生，而是日常生活的互動中就可以帶來改變。
很多時候，同理心被誤解成一種應該退讓（「你年紀比較大，怎麼可以跟他計較？」）、無限制犧牲（「你是媽媽，就應該要以小孩優先啊！」）或不做會被懲罰（「你不替人著想，真是自私」），反而引起更多負面情緒，讓人更難以對自己或他人同理。其實 #同理心要先能照顧好自己、#同理自己的感受與需求，#進而推己及人。若我們無法接納的自己，又如何被期待帶著同理去接納類似狀況的他人呢？
當我們在呈現受傷、脆弱的時候，最需要的止血、止痛藥，就是對待身心感受的關心了，這時 #對待自己身心感受的肯定、#接納與不批判的態度，就變得好重要。這時不需要建議、解決問題方法、邏輯分析技巧，這些可能是很好或很棒的想法，但不是此刻討論。就像急救時，我們最需要的是搶救正在失血的傷口，而不是考慮後續怎麼養護身體較健康。當心理受創時，要的可能只是一句「你還好嗎？」、「你的心情是什麼？」、「一定有什麼原因讓你這麼做，發生什麼事了？」、「原來是這樣，你的感覺很不好受吧？」、「難怪你會有這樣的感覺．．．」那種真誠想理解的心意，讓人感到同在。畢竟，讓人難受的，除了傷口本身的痛，更痛苦的可能是揭開傷疤後卻不被理解或重視的感覺。
閱讀本書時，不時會想起諮商或治療歷程的片段，就像是一位心理師試著用同理心與案主對話一樣，希望能漸漸地一起練習如實接納自己、溫柔地貼近、理解自己，#對自己帶著同理與關愛。
最後分享作者在書中的一句話：「當自我存在獲得關注，自我生命才算真正開始，而健康的日常生活也即將展開。老人如此，年輕人和孩子如此。我是如此，你也是如此。」
文、圖／洪千惠心理師
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