【#嫚嫚粉絲的專屬菜單】
面對今天的挑戰,你準備好了嗎?大家紛紛回到辦公室上班,但還是要特別小心唷!培養足夠的體力跟免疫力,就是日常的首要任務!嫚嫚特別建議大家把握以下原則:
1. 早餐:熱量攝取 350-450大卡 蛋白質 15克以上
2. 午餐:熱量攝取 500-600大卡 蛋白質 20克以上
3. 每天持之以恆補充一罐鷄精,提升體力和免疫力
這次,嫚嫚特別幫大家規劃了連續12日外食菜單,為辛苦上班、外食的你做好準備。而且為了快速補充營養,提升免疫力,更特別添加擁有 #國家健康食品雙認證 的 #白蘭氏鷄精
✔️封存完整雞隻精華,將營養轉化為小分子蛋白質
✔️低鈉、零膽固醇、零脂肪、不含防腐劑
✔️一天一罐,連續補充!幫助快速補充體力、調節免疫力
免疫力要從日常做起!推薦大家跟著菜單,跟著白蘭氏鷄精一起吃出體力!吃對免疫力!
#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #12天動吃體力免疫力
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅阿明@live,也在其Youtube影片中提到,#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 吃出健康活出愛4 / 正確蔬食身心健康 主講者: 心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師 心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師 採訪:倪銘均。 聽打:吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字:程靜美 鄭先安醫師: 你要是去看某一些生命的身體的時候,事實上你會感受到除了那個...
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#Sabrina粉絲的專屬食譜
你今天有動起來嗎?!很多人都很關心運動前後要怎麼吃,才可以幫助恢復體力、增加運動效果。今天就來教大家一道好看、好吃的「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」!
料理中,
✔️ 馬鈴薯:澱粉能提供碳水來源回補肝醣存量,還有鉀離子讓我們更放鬆
✔️ 雞蛋:補充優質蛋白質,幫助運動後肌肉的修復
✔️ 白蘭氏鷄精:含有小分子蛋白質,幫助補充體力、調節免疫力,還能幫助提升運動的專注力唷!
餓了沒?就跟著我一起來做這道「西班牙馬鈴薯鷄精烘蛋」吧!
你也有私房的「鷄精食譜」嗎?白蘭氏正在舉辦「鷄精食譜募集活動」,趕快留言秀出你的鷄精食譜,就有機會可以抽中 白蘭氏鷄精唷!
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#白蘭氏鷄精 #吃出體力 #吃對免疫力 #一起動吃體力免疫
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#嫚嫚粉絲的專屬食譜
你在有氧運動後,都怎麼吃呢?😉
有很多人習慣做像是慢跑🏃♂️、騎單車🚲、健走🚶♀️等這類的有氧運動
但嫚嫚提醒對大家
在激烈運動之後,體力跟免疫力下降⬇️
怎麼吃其實非常重要的喔!
今天,嫚嫚就來跟大家分享「鷄精雞肉地瓜蔬菜沙拉」🥬
料理中的雞胸肉🐓
可以補充蛋白質,幫助肌肉合成和修復
而地瓜🍠可以幫助補充肝醣、恢復體力
最重要的是,擁有 #國家食品健康雙認 的白蘭氏鷄精
✔️低鈉、零膽固醇、零脂肪、不含防腐劑
✔️蛋白質分解的小分子胜肽及胺基酸,能幫助快速提升體力、強化免疫力
跟嫚嫚一起來做這道簡單又好吃的「鷄精雞肉地瓜蔬菜沙拉」😋
留言區有食譜卡可以下載留存喔❤️
你也有私房的「鷄精食譜」嗎?
白蘭氏正在舉辦「鷄精食譜募集活動」🤗
趕快留言秀出你的鷄精食譜
🎁就有機會可以抽中 白蘭氏鷄精唷!
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#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛
吃出健康活出愛4 / 正確蔬食身心健康
主講者:
心能量管理中心 執行長 許瑞云 醫師
心能量管理中心 院長 鄭先安 醫師
採訪:倪銘均。 聽打:吳麗娟 陳怡仁。 剪輯上字:程靜美
鄭先安醫師:
你要是去看某一些生命的身體的時候,事實上你會感受到除了那個情緒以外,我會把它區分成兩種層次,一種是他生命本身的能量,一個是卡住的一些糾結的情緒能量,它會在那個物體上,或是那個身體上會呈現出來,一般都是存在的。那當然這個存在的感覺,每個人都可以慢慢地提升敏感度,一般偏素的人,或是你的雜念慢慢愈來愈少的時候,事實上你的感覺力自然就會增強。每個人都有這個能力慢慢可以提升能力去感覺到的。
那至於吃肉跟什麼病相關?事實上,我們在肉食的,大量吃肉食的食物的時候,那事實上跟三高、跟腫瘤,統計起來就是有差異,很多惡性腫瘤,或者是很多高血壓、糖尿病等等,你大量肉食的時候那身體的負擔是比較大的。一般我們在食物上常常會勸說可能在有腫瘤的,或是三高的人,可能你如果把食物的蔬食比例讓它提高,不要去吃進那麼多的肉類的食物,讓你身體增加這麼多的負擔,這是我們在醫療上可能會、常常會建議的。
許瑞云醫師:
一般我會鼓勵,如果他的疾病跟飲食有很大的關係的時候,我會鼓勵他們盡量偏素,偏蔬食,就是盡量肉少吃一點,然後,但是蔬食,不一定就是代表健康,也得要懂得怎麼吃的健康,因為我發現台灣吃素的人口,尤其是外食的,有很大的問題就是他的(植物性)蛋白質的攝取很不足,那如果加上太陽也曬不夠啊!維生素D也不足啊!或者維他命B12也不足,這樣子不見得會帶來健康,所以我會鼓勵所有願意走向蔬食的人,如果你要更健康的話,你也要均衡,也要注意自己(植物性)蛋白的攝取,(植物性)蛋白質的攝取。這樣子,你可以吃得非常地、非常地清爽健康。
現在還是大魚大肉的,我會盡量鼓勵你也試試看,有一天給自己身體一個放假,你去感受一下,當我吃了很健康、很輕盈的蔬食這一餐以後,我的身體如何給我反應的,因為很多人跟我反應就是說,當他吃大餐,吃了很多大魚大肉後,他是很沉重、很想睡,然後就身體就是很重、很不舒服。那如果他去吃了一頓很健康的蔬食,蔬食也有不大健康的,那種就是很厚味(重口味)的那種蔬食,就是很多的調味料、很多加工品,那種是不健康的蔬食,所以你要選擇比較健康的,現在台北也有滿多那種為了環保而開的餐廳,就是跟傳統的素食館是不大一樣的。那些其實很多都會提供你很舒服的蔬食,你吃完你會覺得哇!我下午不會覺得我好昏沉、很想睡覺,我還需要個午睡,你可以很有體力地去完成你一天需要完成的工作,而且精神很敏睿、很舒適。
鄭先安醫師:
如何讓心念穩定下來,還有讓你飲食層面、讓身體的穩定層面等等,能夠讓身體能夠變得更和諧,讓我們免疫系統變得更和諧,這個都是我們要減少疫情的,或是在病毒在身體裡面過度的反應,這個常常是我們可以去思考的方向,你的免疫系統越和諧,即使病毒進來了,面對它以後,排他性沒那麼強的時候,免疫系統能夠跟它接觸之後,很快地抗體就穩定下來了,病毒也沒有過度的、彼此的對抗的時候,基本上,時間到了,它就是過去了。
所以很多東西,我們每個人在我們的心念的浮動下,或是在你的環境的因素下,常常會改變這個病毒的複製,或病毒的活性,或者人跟人之間發病的很多比例等等,都是很多因素在影響。
#許瑞云 #鄭先安 #吃出健康活出愛 #心能量 #飲食影響你的個性 #正確蔬食身心健康
#倪銘均 #非素不可 #非推不可 #普愛眾生靈 #吃素就是最好的放生 #吃素 #放生 #功德無量#靈丹妙藥 #高血壓 #高血糖 #高油脂 #腫瘤 #癌症
大愛阿明邀請您一同茹素護生愛地球
2021.08.05
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天氣嚴熱吃不下飯?這次和低溫烹調達人喻老師一起做出一道用橄欖油提味的
清爽繽紛果乾溫沙拉!讓大家炎炎夏日也可以透過溫沙拉的料理吃出營養健康的好體力,好身材
特別來賓:低溫烹調達人 喻碧芳老師
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#無敵邪餓版法國吐司
#這週是好餓月巴實驗室
大家安安^^
#法式土司 是我家女人的最愛,大概最近都在節食,她突然跟我說很想吃點甜的來滿足一下。 也就開啟了我這連續五天的實驗,即使我有自己一套過去習慣的食譜,但基於單純的好奇心,我還是決定要從最基本的調味開始實驗。
過程其實太過囉唆,所以簡單的跟大家說,交叉的測試分別有
砂糖,焦糖,蜂蜜和楓糖漿
牛奶,鮮奶油,和兩者各半
厚片吐司,法式脆皮吐司
天然香草精,奶油和沙拉油
浸泡 15分鐘 30分鐘 1小時 3小時 6小時和24小時
風乾 3小時6小時和24小時
整個交叉比對下來,就花上五天了。不過也算是解答了自己一直長久以來的好奇心,著實有些爽快。
那就直接來說說結論吧,最重要的是吐司!
好的吐司,不管浸泡多久風乾多久,都十分有咬勁,同時可以感覺到卡式達醬,雞蛋和麵粉各自的香氣,甚至用了不同的糖和奶油,都可以因次而吃出差異,真是特別吧。
至於一般吐司,不管如何改變浸泡時間和風乾的時間,那些微小的差異都不足以,讓我覺得可以建議大家花那麼多的時間去做,沒有太大的意義。但他並非就不好吃,而是比較適合當作平常的餐點,不用花費太多的時間和體力去完成。
厚片吐司是在好市多買的,一大條只需要50塊吧。類似便利商店的鮮奶吐司。 而法式的脆皮吐司(個人觀察孔洞較大,彈性非常好,麵香足,表皮非常酥脆)是在一間挺有名的麵包店買的,量大概是好市多的一半,售價是80(相比起來我個人覺得挺超值)。麵粉和其他原料都是用在法棍上,所以表皮和彈性,也都和硬式法棍類似,只是會更濕潤一些,更好入口一點,有想嘗試邪惡版本的人,可以往這個方向去找。
因為我對麵包很不熟悉,可能要看有沒有好心的網友來教學一下,正確名稱到底是什麼XD~
而卡式達醬,當然是越好的材料,香氣就越棒,只是太過濃稠的話,會很難吸附到吐司的中心,需要花更多時間慢慢等待。 我個人的建議是,想要蛋香多一些就多放點蛋黃,楓糖漿風味最好,然後是蜂蜜再來是焦糖最後是單純的砂糖。
至於風乾嘛.....老實說,選擇好的麵包體就夠了!要下鍋煎香的時候把表面擦乾或許還更重要。我個人覺得,如果真的要玩風乾,絕對不是24小時就可以的,可能要花上2-5天(冷藏的環境要非常好)。最後的成品,應該就不會只有表面而是整體都會有酥脆感 (猜測拉XD)
#又要繼續努力的減肥了😂🤣
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