🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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『催眠』,一天學得起來嗎?
別人我不敢說,但在這裡我敢說:
「當然可以!」
已經舉辦了五年以上的一日催眠入門班
上個星期六咱們又再次完成了一天的學習囉!
我知道很多沒學過催眠的人會很訝異
催眠怎麼可能一天學得起來?
但在我們這裡,五年來,已經培訓出無數的學生囉!
「催眠」這門學問或是說這門技術
很多人會把它想的很難
看那些電影中或是舞台上的催眠師,你會覺得他們神乎其技的施展這些催眠技法
想必這一定非常難學吧!
對,沒錯,我得說,它真的不容易
但...只要你換個思考方向,其實它也可以很簡單!
怎麼說?
就像學英文一樣,你學習英文,是想要到什麼層級呢?
是要基礎旅遊對話,讓你在英語圈旅遊時能輕鬆應對
還是想要到能夠流利的英語商談?
亦或是想能聽懂美劇?英文寫作?甚至是到能口譯的程度?
所以我想你猜到了
咱們的一日催眠入門班,就如同是搞定你的基礎旅遊對話
給你打下最紮實基礎的底座
往後要繼續往上學的話,都能夠順利的一直學上去!
就像這次有同學問到「前世催眠」、「瞬間催眠」
甚至是進階的語速變速運用、編寫專屬於每個個案的催眠稿、催眠前暗示、催眠後暗示的應用、艾瑞克森催眠式的語法...等等
以上這些對於不懂催眠的你,你一定會覺得非常困難吧?
所以我說「催眠」,當然也可以很難!
沒錯,所以我都會鼓勵大家
如果你對催眠有興趣的話,非常推薦你繼續往上學習!
因為學習催眠,你可以…
📌釋放壓力
📌增強行動力
📌恢復到有如嬰兒般的睡眠
📌達到更加的樂觀積極的心態
📌改變不良習慣
📌化解恐懼
📌改變不良的信念以及建立成功的信念
📌讓自己或他人達成目標
📌點燃內心的熱情
📌改善自己或他人的健康狀態
📌了解到如何與他人建立親和感及信賴
📌療癒自我的內在小孩
📌學習到多種的自我催眠的方式
📌學習到多種的催眠導入方式,甚至開發出自己的導入方式
📌學習到如何編寫出專屬每個個案的客製化催眠稿
📌了解催眠前暗示以及催眠後暗示的應用,讓你在催眠前以及催眠後都還是讓人在催眠狀態
📌學習到口語般的催眠,甚自己能夠用在銷售、商談甚至是日常溝通、親子溝通、兩性溝通
📌了解催眠的方式,進而能影響他人決定
📌學習如何掌控自己的催眠語調語速,讓你的催眠能更有效及深入
📌藉著學習到的催眠技巧,用此來幫助他人達成他們想要的狀態或是目標
沒錯!催眠就是這樣博大精深!
而我也知道,大家都很想好好的把催眠學的更精通,就像是想要讓自己的英文能夠更流利的對談,甚至是任何狀況都暢行無阻!
所以,為了這樣好學的你們
我特別推出了史無前例的『NGH國際催眠師證照班(奇恩ver.)』!
這是一個整整八天的課程
我們將會用八天的時間,來好好的和你談談『催眠』這件事!
除了上面談到的都會包括以外,你還會學到進階的應用!
🔥你知道如何使用繞過表意識的『隱喻催眠』嗎?
🔥你會使用讓人回到小時候的『回溯催眠』甚至回到子宮的『子宮催眠』嗎?
🔥讓人最好奇的『前世催眠』,你知道如何運用嗎?
🔥你可能對高我高靈有興趣,但你知道『靈性催眠』嗎?
🔥『舞台催眠』最關鍵的因素是什麼?
🔥『瞬間催眠』的步驟及方法?最重要的心法是什麼?
🔥『艾瑞克森催眠』你有可能有聽過,但艾瑞克森本人及其幾位知名的徒弟們,為何他們的催眠會這麼的牛?語法是什麼?技巧到底是什麼?
🔥你知道NLP,但『NLP和催眠的交互運用』你了解嗎?
🔥你可能知道催眠需要前談,但你會『前談無縫催眠法』嗎?
🔥幾種催眠重要的處理你會嗎?減重催眠、戒煙催眠、放鬆催眠、止痛催眠...
🔥有聽過利用催眠來讓對方喜歡自己的『喜歡催眠』嗎?
🔥你知道完全不讓對方知道自己被催眠的『心理測驗催眠』嗎?
不僅如此!
而也因為是認證班,故也會在你結業通過後
發給你目前最有公信力的NGH國際催眠師之證照!
這是一張在美國、台灣、港澳、日本,甚至是其他國家地區,都是能見度第一的證照!
有了它,加上紮實的能力
你不但是學好了催眠
甚至往後走出去都能在檯面上有一席之地!
而奇恩我曾師事各大國際知名的催眠導師及NLP導師
乃是NGH國際催眠治療協會的催眠導師認證
更被艾瑞克森取向催眠的幾位國際大師親授過認證
包括Jeffrey K.zeig、Stephen Gilligan、Bill O'Hanlon
而NLP方面也不但是NLP訓練師,甚至也接受過創始人及知名發展者的認證
包括John Grinder、Robert Dilts、Judith Delozier、Frank Pucelik、Tim Hallbom & Kris Hallbom、Christina Hall及加藤聖龍…等等
也因為如此,能融合中美日等不同催眠師的精神及流派
甚至還創出完全嶄新的學問(NHP 神經催眠程式學)
故選擇上我的NGH催眠師證照班,將會給你學到最全面的催眠!
📌自我投資價:
●課程原價:NT$70,000 (報名繳費期限:12/11起)
●早鳥價:NT$43900 (報名繳費期限:即日起至~10/23)
●中鳥價:NT$47000 (報名繳費期限:10/24~12/10)
※以上“已含”申請美國催眠學會NGH催眠師證照之一年年費與入會費美金大約$170元(約5100台幣)
📌地點:
樂生活學苑 - 台北市萬華區和平西路3段53-2號3樓
📌上課時間:
2020/12/25、26、27(五、六、日)
2021/1/8、9、10(五、六、日)
2021/1/16、17(六、日)
上課時間皆為09:30-17:40,中間休息一個半小時
https://forms.gle/Gf3B4HsB8LQgK62C7
📌報名資格:必需先上過古典催眠(催眠入門)一日班
沒上過一日古典催眠(催眠入門)之同學,可享優惠特價,只要44900元!
好康不僅如此,超值大贈送!!!
參加本課程之同學
之後皆會再贈送每人90分鐘之🔥🔥🔥『催眠督導』🔥🔥🔥!
什麼是催眠督導?
那就是,我會親自的針對你的狀況,給你一對一的建議!
你可以有以下選擇:
1⃣在個案同意下,我在一旁觀察你的催眠實際狀況,並事後直接給你回饋及建議!
2⃣單獨我和你一對一的催眠,你是催眠師,我則是個案
3⃣單獨我和你一對一的催眠,我是催眠師,你是個案
4⃣甚至如果你未來要從事催眠師這行,給你在事業上建議或是教練
5⃣邀約我去看一場電影,並做心得討論(我想應該不會有人選這個😆)
總之,這是首期超級獨家的贈送,之後不確定還會不會提供!
因我平常教學繁忙
這一次乃特別因為老同學們的要求,故只開今年底一班
如果錯過的話,我可以和你說,必定再等一年以上!
想學好紮實的催眠嗎?
那麼這是你的唯一選擇!
#八天學習前所未有的催眠訓練!
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👍催眠古典催眠(催眠入門)一日班報名連結:
台中班 8/16(日)
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台北班 11/1(日)
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#NGH國際催眠師
台灣 心理學會 會費 在 Corey The Man Yoga Facebook 的最讚貼文
為何練瑜珈最後要大休息?
(7位瑜珈老師解釋大休息)
😤在瑜珈教室常常見到學生,跳過最後的大休息(攤屍式), 一聽到大休息就往門口衝 !
😱有瑜珈教室會用門檔把門檔住!
😤也常常看到資深學生,用怨念,鄙視眼光看著那些在大休息時要離開的學生。
✔️老師們又要如何為學生解釋大休息呢?
以下為六位世界著名老師如何解釋大休息*1,最後加上Corey老師的解釋。
🧘♂️Eoin Finn ( 加拿大衝浪,哲學家瑜珈老師)
練瑜珈錯過大休息,就像做蛋糕, 花了很多時間,打蛋打麵糊,但最後卻沒有拿進烤箱烤一樣。 短短這一小段時間,完全帶來了身體和心靈上的好處。 有大休息,我們才會得到能量而不是失去能量。
在大休息的時候我們的自主神經系統轉為副交感, 其中副交感神經系統對於身體的修復和重新啟動非常重要的, 心理上,當身體沒有任何的壓力, 心智也變得沒有任何阻礙而清澈, 如此一來我們可以在生活中過得更好, 幫助我們更有愛。
🧘♀️Kino Macgregor (阿斯坦加女王)
在一個深入的瑜伽練習之後,最好讓身體先沉澱下來,最棒的體位就是攤屍式。許多人(包括我自己以前) 也覺得我們應該縮短休息的時間;其實跳過大休息,你會失去美好的瑜珈經驗。 因為療癒的能量在練習之後才會開始整合。
如果練習完馬上跳起來走人,你可能會覺得很累或整天情緒無法平衡。 不管你在上課練了那些體位, 最後永遠有這快樂,喜悅和和平的體位在等待著你, 我們應該盡量享受大休息到帶來的好處。
🧘♂️Ty Landrum, (阿斯坦加老師)
大休息在心中,創造出一個讓塵埃落定的空間, 這些由於體位法激發,翻出來的一片片想法,情緒,記憶在大休息的時候又再度的被分化,溶解。
當我們允許並且給他們空間,他們會釋放出靈性的力量,這些力量會被精微體所吸收,從新共振並創造出新的可能性。 在好的大休息之後,我們身體覺得更輕,心智更加清新透澈。
🧘♀️Sara Clark (聞名流暢 正念瑜珈老師)
這個世界生活步調是越來越快,瑜珈課也是一樣; 讓身體與心理 好好的體驗大休息對現代人來說是非常困難的, 但這才是重點! 在大休息在當下的,有時會感覺不舒適,但卻要帶著同情心, 沒有任何批判的見證身體發生的一切 就是瑜珈的精髓所在。
你是值得大休息的! 你的神經系統會謝謝你,學會在這個慌忙的世界如何靜下來,就是給你自己最好棒的一份的禮物
🧘♂️Noah Mazé, (正位,Anusara瑜珈老師)
大休息像是一個消化 吸收 適應 瑜珈的動態練習, 身體剛剛受到各個方向的延展, 身體的肌肉與骨骼也相受到相當程度的壓力, 大休息給你的身體一點時間消化吸收剛剛練習的訊息,讓身體適應,走更長的路。 大休息激發副交感神經系統,你會覺得更深的平和喜悅,周圍的人也會更喜歡與你相處。
🧘♀️Heather Lilleston (壞人瑜珈創始者)
我的瑜伽啟蒙老師Sharon Gannon (Jivamukti瑜珈創始人) 常常強調大休息要做完整10分鐘 ,大休息大約在6分鐘之後, 身體和心中的對話會進入一個深奧的轉變, 身體的重量漸漸的獲得釋放,心裡的重量也開始變輕。
身體的神經系統在我們練習流暢瑜珈(vinyasa) 獲得平衡後,我們的另外一個存在會開始顯現; 這大概在大休息6分鐘後會開始,這時好像與你平靜的身體,安靜的頭腦及輕鬆的心一起游泳一樣。 所以大休息10分鐘非常重要,你自己一定要試試看才會知道。
🧘♂️Corey Wu (Yogi Ocean Academy,台灣火箭瑜珈創始人)
在瑜珈墊上練習1個小時,是為了走出瑜珈墊之後的23小時所準備的,也就是說,要把瑜珈帶入我們生命當中而不只是在墊子上"跳瑜珈"而已。
對一般人來說大休息可能非常困難,因為當外在的刺激減少之後,內在的力量就會昇起,許多人不知道如何面對或應用這股力量, 那就是為什麼在捷運上 多數的人都會忍不住拿出手機,慌張的持續這感官刺激以避免面對這內在力量。
在大休息的時候,我們開始把注意力由外向內, 試著讓身體理解,體會,吸收,適應並且內化剛剛的練習, 同時在心中也留下練習的印記,然後再帶著這份珍貴的禮物帶到我們生命當中。
註1: https://www.yogajournal.com/teach/benefits-of-savasana
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🙏Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會 (5/25)
https://www.facebook.com/events/172653230743650/
🙏Yogi Ocean 台北200小時瑜珈師資說明會 (6/14)
https://www.facebook.com/events/892363381215800/
🧘台北正念瑜珈師資訓練( 10月1, 2, 3, 4,9,10,11):
https://www.facebook.com/events/189439998870872/
🚀(只有一場)火箭瑜珈師資訓練:
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🙏台中密集200小時瑜珈師資訓練
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