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🏔爬山活動是近幾年來熱門的活動，不知道去年大坑的登山王活動，各位有沒有參與到呢？今年五月谷關七雄也有相關的登山活動唷！
💪🏼說到爬山的運動傷害也不少,大家應該都知道百岳等級的山有許多攀登路線，需要手腳並用。
🟡此次個案很特別，她是肩膀受傷，在攀登的過程中不小心拉傷右肩旋轉肌腱，於2020.08月時開刀，開刀後半年努力復健，現在重返百岳繼續挑戰爬玉山群峰的後四峰，這是一個魔王等級的攀登路線，過程中有許多時候需要四肢併用，對於體能與攀爬技巧都是一大考驗！
㊗️最近剛收到個案重回百岳的照片，已經繼續邁向破百座百岳的目標前進了！
（個案平常自己也有在經營爬百岳的部落格唷！！）
復健之路雖然辛苦，但為了再次眺望壯闊的美景，真的很值得！☺️
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#旋轉肌破裂 #術後物理治療
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#中港澄清醫院運動醫學中心
🚩 我本人~被情緒失控的病人飛踢，因而尾椎撞擊受傷的治療師
骨骼肌肉甚至淋巴水腫任何復健都需要耐心，組織有修復期，淋巴循環恢復也有它需要的時間！
整體動作功能要恢復，全都要仔細評估，設計一連串的治療計畫！
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我自己的經歷——
當時真的很辛苦，上班因為疼痛，讓我體力消耗很快，情緒會低落也正常，因為怕無法工作！
現在跟個案都會開玩笑說，我當時真的放棄了很多場棒球/籃球賽不能去現場看，演唱會有票也不能去，因為我坐不住！😢😢😢
🏃🤾🏸 對於一個蹦蹦跳跳，排球羽球都喜歡的人，剛工作第二年就職災了....不能自由活動，當然也是非常沮喪，而且我治療病人，病人在喊痛，其實我自己笑容底下也很痛😑😑😑
被飛踢跌倒後，檢查骨頭並無大礙，但疼痛存在，就會開啟身體很多代償機制. 而治療師工作又必需使用到很多身體動作幫助個案. 不能休息，身體其他部位就只好代償再代償.
一開始當然就是骨盆附近關節有疼痛，但工作緣故，身體會避開疼痛找到舒服姿勢去適應，慢慢的我開始無法平躺，只能側躺某一邊.....
接著我開始也不能坐椅子，站著治療個案大概10分鐘我腳會麻，站捷運也站不住，為了減壓改善麻感，我姿勢只能說愈來愈怪愈來愈多代償....
腰痛完，髖關節痛，髖關節痛完膝蓋足底痛，終於練到腳不痛腰不痛，但我的胸椎當然也有在幫忙代償...然後又開始頸椎也不舒服，肩膀也不舒服......這就是一個很大的代償循環，我真的是一點一點一部位一部位把自己練回來！
從每天都痛都麻，慢慢變成三天痛一次，慢慢拉長一週...兩週....之後一個月.....
因為代償，我當時連走路都需要重新訓練過，以前能跳能跑受傷後都完全不能. 之後從跑大概五分鐘就會不舒服，游泳也不舒服，慢慢拉長慢慢增加運動劑量，現在看到我在健身房活蹦亂跳，都是一點一滴從基本的練習累積練回來的。
現在精細控制運動已經習慣自己每天會練，因為還是有職業傷害要預防. 去健身房只是再練一些大肌群和一些大功能動作，整體的合併訓練才能幫助我維持最佳狀態！（但偶爾不舒服還是會啦~ 治療師也是人，只是我們自己比較知道如何控制）
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🔴這次拿我自己為例，我也是花了兩年好好把自己練回來！
不停評估-治療-合併動作運動治療
🖋📝評估是物理治療裡很重要一環，我們要從個案主述中大概找到一些可能因素甚至分析可能產生受傷的動作，之後徒手/動作的評估不可少....所以我真的不能用文字回答或治療你，還是要面對面讓物理治療師評估！
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📌📝而物理治療所謂的動作運動治療，不是個案口中的去散步，去跑步，也不是馬上要你去健身房練或是YouTube影片那些高強度運動，而是非常精確的訓練一些平時很難鍛鍊的小肌肉群或關節/整體動作控制。這些所謂精細的訓練，很多運動員個案就算六塊肌練好練滿，有時也同時需要搭配治療師評估找出這些不好誘發，平時確讓他們很容易受傷或不適的骨骼肌肉問題！
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整個過程就是評估- 治療-動作控制
一段時間之後就要再評估再治療再控制。
一開始我腰痛，疼痛讓我熟悉的核心肌群所有動作我自己都很難不在監督下練習.
所以一整個過程，我就是先從骨盆髖關節腰椎的動作控制，精細肌肉群訓練起，但接著還要鍛鍊下肢，再來還要控制其他上背上肢肌肉群不平衡造成的其他部位代償！
這段兩年的復健過程，也算是認真讓我體認所謂同理心，因為我真的知道病人抱怨的感受，因為我經歷過！
所以請不要急，讓我們好好評估好好幫助你！
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｜#CHA的物理治療日記 ◡̈
上兩回在上 𝘿𝙉𝙎 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙨𝙚 課程時，被助教物理治療師協助後，我的左肩膀舊傷就好轉了，於是想帶著我的身體其他舊傷來看看他們有沒有機會改善～
終於好不容易找到都可以的時間，來拯救自己了
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昨天評估前在說身體狀況
1.左肩3年前有狀況到影響左手無力拿起水杯
2.右髖6年前常在課堂中腳放頭上，有次身體太疲累，被重機載40分鐘後，我的右髖就不是我的了，雖然改善很多但沒痊癒
3.我的胸椎某節感覺卡卡的
4.剛剛從捷運走來時，左膝內側有點不舒服
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昨天評估時發現
1. 胸椎旋轉能力不好
2. 肌肉彈性很好，但骨頭連動能力不好
大家都不相信我的胸椎活動度不好吧，我一直覺得卡卡的，但身邊大家總聽到時，都說拜託我後彎這麼好.... 那個 身體的聲音還是要聽啊，也是因此我還沒找到方法讓他好轉前，我很少後彎，因為我知道這樣只是在不正確的位置上練習～
我這三年很刻意的讓瑜伽的練習少很多，因為我太柔軟了，而我的關節卻都鬆垮垮的，因此在重訓、DNS中，讓我的肌肉更穩定～
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昨天一開始我以為會從我的右髖或是左肩膀下手，結果竟然我們都很意外的從腹部下手😱
問題在 靜態下骨盆卡在後傾，腹腔、胸腔 以及肩髖的對位狀況
於是昨天做了
內臟筋膜放鬆
淋巴引流
關節中軸化的調整
因為我的很弱的胃躲進肋骨裡太多了，導致所有的腸子內臟很緊繃，邊放鬆內臟時，我的雙手都會不知覺的緊握，被問著我常常很緊繃，胃有很多故事齁～
沒錯，從小我只要緊張、壓力大，都會胃痛，小時候會胃痛到昏倒😆
而我最不能吃的藥物是胃藥，只要一吃就會嚴重的藥物過敏🥺
當內臟放鬆及淋巴引流時，我的右髖、右下背、薦椎就開始慢慢的在釋放壓力了～
最近的確給自己的壓力也比較大，今年至今四個月了，我的休假天數到這個月才比較好轉一點，我想著去年休息一年，今年又大多都游泳隊，你們總喊著想要上我的課，於是我都把我的休假日拿出來給你們看我，而我又想要都顧好所有一切，於是身體休息有點太疲累了😂
幫我修理左肩胛時，竟然左邊的胃肌肉也跟著放鬆好多
在顱薦椎放鬆時，我的左邊的脖子及左邊的臉頰都放鬆了
還有我一直以為我的左腳太內旋，原來是左腳也太外旋，放回來後就神奇不痛了，站起來後左髖外側線條也好很多了
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我從去年喜歡夢真老師的課、DNS到今天物理治療，都不是像過往黑黑的卡卡卡整復，而是讓身體回家，當他們回家後，一切都不費力，他們好好的自然就都舒服了😌 而且身型自然都會更好了，真的很喜歡這套系統
修理後，坐起來被說好放鬆，竟然被說：「要學習允許垮掉，這樣才會知道什麼是真正放鬆，不要時時刻刻都把自己繃著麼緊」
的確，一直以來好強、好勝的我，總只希望讓自己能更好，強迫症的要求自己，真的很少會願意讓大家看到我軟弱無助的時刻，真的能看到這面的人很幸運，代表我超信任你😆
過往其實生理期身體跟狀態都是最柔軟時，其實不太喜歡自己這面被看見，總還是希望讓大家看見我是溫暖開朗的小太陽
而這五六年還是不斷的被提醒要放鬆，哈哈 我以為去年一年休息很鬆了，但我會好好調整自己的心態的
人生學習了不費力，身體也要學習不費力
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最後的最後 白面書生 物理治療師他想說
聽從身體的聲音，讓他回家
尊重身體，不是硬去改變身體
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📍：台北 #安和物理治療所 @holisticptc
📍：台中 #宏甫研究室 @tifar_academy
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#物理治療
［富馨物理治療所］ 地址：台中市南屯區黎明路一段311號 電話：0970-781752 官網 ... ... <看更多>
五十肩非常難受，手舉不起來，連生活都受影響，現在因為用手機、打電腦，很多人年紀輕輕就有五十肩，一般會透過復健 治療 ，但也可以利用針灸，促進 肩膀 ... ... <看更多>
台中物理治療肩膀 在 [問題] 請問肩夾擠台中有推薦的復健或物理治療嗎 的推薦與評價
如題
7月中睡姿不良造成右肩疼痛
因為平時有在玩單槓和雙槓
以為是一般的肌肉痠痛，也不以為意
照樣以2天120/140的頻率玩了兩週
不得了!越做越痛!
痛到不舉!
這時覺得似乎很糟糕趕緊求醫
在中山從7/26看到8月底
復健科醫師照完超音波說是肩夾擠
叫我多休息就會好轉，不用再去
從7月中至今我也沒再去做上半身的運動
可是肩膀的活動度卻不斷降低，疼痛度和範圍也變大變廣...
所以想問問有沒有一樣問題的板友能推薦醫療單位QAQ
謝謝!
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治療接近尾聲回來回饋資訊
最後是去打超音波導引肩關節囊擴張注射才解決關節囊不斷發炎的問題
無健保給付價格偏高；但很介意效率和疾患中肌肉不斷流失的人我很推薦
因為我算很嚴重所以打了6次花了3個月的時間
發炎不斷疼痛久治難癒的人可以試試
我覺得比前幾個月的物理治療效率好太多
五十肩後遺症組織沾黏活動度減少的部分
還是有賴日後自己不斷用復健動作去除沾黏
祝各位傷友早日康復。
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Everyday 有多少問題要去面對
有多少夜 痛苦煩惱著你 無法入睡
-Life's a struggle-
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