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紀念一下🙋♀️這是我的第300篇貼文～⊂((・x・))⊃
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Yoga at home | 線上椅子瑜CHA
ॐ 為了讓大家能安心的在家伸展放鬆身體 𖤘.
改善視訊直播課程收音效果不好、網速卡卡
無法在想要的時間 攤開墊子一起好好的練習
這回錄製剪輯 大家敲碗的 椅子瑜伽影片
可反覆 不限次數 隨時隨地 想練習就一起練習
不論在各地海外零距離 想到 CHA 就打開練習
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0:00 Intro
0:26 聲明
1:42 腳踝扭傷2大原因
2:17 Bonus Tip：降低腳踝扭傷第1步
3:35 伸展#1
4:50 伸展#2
5:57 伸展#3
6:45 伸展#4
7:26 強化動作1
8:51 強化動作2
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11:01 強化動作4
15:35 Question of the Day
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3個簡單髖部伸展 https://youtu.be/8KFl7IQwI7Y
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8分鐘核心腹部TABATA訓練 https://youtu.be/w7V1mAADPeE
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6個最常見的基本訓練錯誤姿勢（及如何正確執行）https://youtu.be/099VNT-cM1U
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0:00 Intro
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2:59 動作3
5:09 動作3a
6:02 動作4
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