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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！
Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。
Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。
從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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南 科 吃到飽 在 [食記] 南科樹谷園區懷舊餐廳 免驚吃到飽- 看板Food 的推薦與評價
景點名稱：樹谷生活科學館
造訪日期：2014年7月
地址：台南市新市區中心東路12號(南科內)
電話：(06)5894800
開放時間：週二至週日9：00-17：00，免門票、免停車費，週一休館
(週二至週五中午12：00-13：00休息一小時)
官網：https://www.tvsm.com.tw/wSite/mp?mp=LifeS
【曼達愛吃鬼】圖文網誌：https://ppt.cc/~0qj
週休二日遛小孩！！
不是曼達在說，小布丁會自己跑跑跳跳後
每到假日，只要天氣好，我們都一定會全家人出門走走
這回來到的是位於南科內的「樹谷生活科學館」
同樣地，又是老少皆宜、免門票又有冷氣可以吹涼涼的好所在
是說身為台南人真的太幸福，假日想閒晃永遠不愁沒地方去
難怪一堆外國人或是觀光客對這文化古都趨之若鶩
入口處櫃台有導覽PDA能夠租借
但假日人潮眾多，一「機」難求
沒關係，小布丁還聽不懂太深的導覽，把拔、媽咪直接帶著他走走逛逛也不賴
動物與環境廳
「樹谷生活科學館」以骨骼標本呈現生命與環境間的關係
從地球生成開始，一步步探索億萬年來的生物環境演化、
史前文化演進及近代科學發展的奧秘
但是缺少了導覽或是PDA的解說可能沒能了解的那麼透徹，真的稍嫌美中不足
建議大朋友們要來參觀的話，可將科學館行程放在上午
人沒那麼多，借台PDA好好地將所有導覽聽過一次
相信一定能有不少收獲！
長毛象標本
1歲大的小布丁在館內對這些從未見過的標本們可是好奇的很
一直不斷舉起手伸指驚呼 (可能很大隻也是原因之一吧！ )
人類與環境廳
科學與文明廳
進入到科技發展的介紹區後，文字說明的部分變多囉
DIY紀念幣
台灣好像越來越多地方都有這種投幣後「現壓」的紀念幣
但有點讓人提不起勁，畢竟這不是在迪士尼裡
Disney 內可是不論大人或小孩都失心瘋的掏錢拼命收集
甚至還有販售集紀念幣的小冊子呢~
但如果是帶小朋友或是沒投過壓幣的人倒是可以試試，頗新鮮
小布丁 1Y1M24D
OPEN醬穿樹谷7-11制服值班中
在生活科學館內逛完後，不妨到對面的「懷舊餐廳」用餐
這樣才是一個完整的「套裝行程」喔！
綠油油的草皮，看了心情就是好~
樹谷懷舊餐廳
地址：台南市新市區中心路8號
電話：(06)5889955
午餐營業時間：週一到週日11：30-：13：30
收費：成人(140cm以上) 平日100元、假日120元
兒童(115cm-140cm) 平日70元、假日90元
兒童(115cm以下) 平日50元、假日60元
(假日含國定假日及連續假期)
餐廳內部裝潢走濃濃古早味懷舊風格
看部落格長知識
「刈稻飯」是早期農業社會農民在收割後，
為慰勞辛苦的農夫所準備的豐盛菜餚。
經過了插秧階段的期待，一直到收割的那一刻，
整期稻作的辛勞才終於能收割得到回報，
於是農家會準備家常菜，
用扁擔抬到田裡請來協助收割的左鄰右舍一同享用，慶祝好收成！
一人一碗簡單又樸實的傳統菜餚，卻呈現了濃厚的人情味。
在櫃台結算人數付款進到餐廳後，用餐採「自助式」
舉凡碗筷拿取、白飯、青菜、湯品、茶飲裝盛等通通自己來
想吃多少就裝多少，愛吃甚麼、不愛吃甚麼
哪種菜想吃多一點、哪個食材想少吃點，完全可以「挑食」
每天菜色都不同，不僅是假日觀光客們的最愛
許多在南科上班的人，也都會利用中午休息時間到這兒飽餐一頓
煎魚
滷肉 ● 滷豆腐
清炒高麗菜
小黃瓜炒蛋
涼拌海帶
馬鈴薯沙拉
炒青菜
「樹谷懷舊餐廳」的食材選用「奇美有機蔬菜」，不需要擔心農藥殘留的問題
而且吃起來都相當新鮮，覺得好吃的話，一旁的冰櫃內也有販售
價格不貴，買回家當作晚餐的食材也很正點！
除了正餐之外，裡面也有販售其它點心類的品項
像是芒果冰或是紅豆豆花等，但曼達的肚子真的太撐，半口都塞不下
有聽到隔壁桌一直說豆花跟小時候吃的好像，有股豆香味，改天有機會再來嚐嚐鮮
紅茶
「台南風味」甜滋滋紅茶！
不會因為是免費的而偷工減料，它可是很夠味的~
吃飯不習慣喝飲料的話，也有湯品 (曼達這天喝的是海帶湯) 可以取用
完全不用擔心會餓到，一整個就是要讓你吃飽飽！
曼達的午餐
布丁爸的午餐
連餐具都是用鋼碗，好有在學校吃營養午餐的 fu
相較之下，是不是覺得我的那碗好吃很多
調味不會過重，但稍微油了一點點，很像家裡媽媽煮菜的味道
再淋個肉燥下去，根本讓人忍不住扒飯一口接一口
又是「吃到飽」，一整個「呷免驚」，超適合男生或是青春期食量大的孩子們
小布丁體力有限，逛完生活科技館一樓及B1後，電力就消耗得差不多了
返家前瞄了眼「樹谷園區遊憩地圖」才發現裡頭可以逛的地方可真不少
而且還有提供腳踏車租借服務，可以悠閒地騎著卡打掐遊覽
約好了！等布丁再大一些還要再來！
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