今天是我的新書《瑜伽練習者求生指南》上市的日子，歡迎各位捧場，實體跟網路書店都可以購買喔！
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***新書分享會報名資訊在此，需要事先報名，名額有限，歡迎參加：
解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會
時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm
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《瑜伽練習者求生指南》是一本生了兩年八個月的孩子。
首先，我要感謝這本書的兩位編輯，鏡文學的毓瑜在寫作階段的陪伴，在感到挫折、沒有信心時給予鼓勵，讓我能繼續走下去，並為我媒合出版機會。有了她，這本書才得以順利成形。
而在出版階段，有鹿文化的彥如則是第二次合作，一樣地讓我感到安心、貼心、暖心，包辦一切大小事，2020、2021兩本書，兩個肩膀都讓我靠，實在太幸運了！
這本書能夠寫成，我必須感謝前男友，最初鏡文學找我時，我還在戀情中忙得不可開交，根本無暇寫作。後來我們分手後，為了轉移注意力，立刻想到這件事，並在一週內談妥並簽約。
雖然書的內容跟他無關，不過還真要感謝當年感情觸礁所帶來的創作動能，回想起來，這段感情真的讓我成長非常多。
再來是我的爸媽，2019年簽約完，剛開始寫的時候遇到過年，回家後每天面對word進度龜速、非常忐忑，計畫中的十萬字對我來說，猶如一座陡峭無比的大山，不知能否在約定的一年內爬完。
我媽總是安慰我：「沒關係，寫不出來就把預付授權金退回去，沒什麼大不了的。」因此我每次很憂慮的時候都會這麼告訴自己，八個月後才終於順利完成初稿。
那天晚上，如釋重負、疲憊而喜悅的我在靜坐時跟上師說：「謝謝您幫助我完成了，接下來它是否值得出版，與更多人結緣，就由您來決定，相信一切都是最好的安排，我願意全部交給您。」寫作的過程很孤獨，祂陪我淨化自己的心，寫完後，也要輕輕放下所有的執著，這是屬於創作者的修練。
今年七、八月出版前，在彰化做最後的修訂，感謝父母包容我焦慮暴躁的情緒，當時在寄出一校前，拜託爸爸幫我去外面印一份留存，他接過後凝望書稿，沒有說話，露出淡淡的笑容，一切盡在不言中。
2019寫書的那年，我去了兩趟印度，且都是獨自到學院閉關，帶給心靈很大的力量，也為這本書建構更豐富的層次與故事。沒有那兩趟旅行，就沒有最後兩篇的創作。
可見一個人分手後，如果認真面對自己，實在會有非常多美好的事發生。深深感謝喜馬拉雅瑜伽傳承老師們的教導，我將自己印象深刻的部分，擷取融入這本書的故事當中，希望能讓更多朋友瞭解瑜伽的心靈層面，以及練習真正的目的。
我還要特別謝謝郝譽翔老師，她是我文學和創作的啟蒙恩師，我在東華修她的第一門課是「現代小說創作」，在我交出人生第一篇八千字的小說作品後，老師給我很多肯定及鼓勵，還希望我能朝出一本書的方向去努力，十九歲至今我都還記得她的話語。
這本書是用短篇小說的形式寫成的，好開心終於真正交出那堂課的作業了！因此第二本再度邀請老師擔任推薦人，更感謝老師答應在十月的新書分享會與我對談，對我來說意義非凡，也圓了多年來的心願。
還要謝謝幫我寫序的吳妮民醫師，雖然未曾見過面，但我讀完稿子後非常感動，她的文字是如此地真誠而溫暖，真的好喜歡！
同時非常感謝這本書的推薦人：欣倫老師、亞里、張光斗、張瑋軒、小黎、Janus Tsai、劉冠吟。每當彥如告訴我名單上又多了一位推薦人，都讓我喜悅許久，再度謝謝你們的應允及協助！
最後要謝謝我在瑜伽界、文壇認識的所有老師、學生及朋友，實在太多要感謝的人了，沒辦法一一列出，謝謝你們的幫助，以及無私、真誠的分享，才能成就一本書的誕生，在這裏向您們致上最深的感謝！
#瑜伽練習者求生指南
包大山男友 在 [花車] 哥哥妹妹有意思2020年8月錄音檔清單- 看板YoungDotx3 的推薦與評價
【馬克瑪麗chat開張！】
馬克開Telegram聊天室囉！
各位善男信女們：平安！
教主歐教主歐馬克建立了Telegram聊天室，
歡迎信眾們
在AppStore、Play商店、Telegram官網
下載並點擊下面網址
進入聖殿一同學習、接引聖水(？！)
https://t.me/dearmarcy
感恩
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【開放里青點精舍】
七月初的時候
發現我的Line可以開社群聊天室了(*^ー^)ノ♪
是Line的新功能
想說開一個玩玩看
因此用了青點的話題當名稱
讓點友有個可以輕鬆聊天的地方
因為我有參加別的聊天室
發現如果沒有設定門檻的話會有人來亂
為了避免有鬧事的人
所以設了點友們比較有共通點的密碼
密碼是4位數字：廣燒節日期(例如：7月2日寫0702)
歡迎大家來聊天(*′∀‵)
https://line.me/ti/g2/NblHhxFM7oKcB_mhuzC-cg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
btw.
→聊天室可以設定/使用暱稱！(和自己的Line區別)
→目前(可能)沒有馬克瑪麗在(不知道馬克瑪麗願不願意加入咧~( ^ ∀^ ) )
→精舍只是單純提供聊天的地方，不會有線下活動哦(′・c_・`)
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【青點教大事記】
20200805 哥哥妹妹Telegram聊天室開張
20200811 金鐘獎主持人現身！
20200813 蝦皮直播《馬瑪咪啊》開播了
20200831 飛碟新系統上線！瑪麗初到職場(罐頭拍手聽起來更飽滿了)
【本月HIGHlight】
20200803 灰姑娘藥師 瑪麗鄰居的鞋子變成小船 大泉洋的好朋友是Arashi？！
蘇小姐今天煮的魷魚乾意麵不對(烏醋 柚子醋 豬舌頭的堅持)
20200805 瑪麗想不起來 髮基因開團 哥哥妹妹Telegram聊天室開張
20200806 瑪麗跟蘇小姐吵架(月經不痛 偷偷加藥)
20200810 米津玄師創作《MIU404》主題曲的過程與童年回憶
麗馬幫幫忙(土城貴綸鎂要一個簡稱) 尬用一波咩哺
瑪麗做惡夢(阿伯 節奏 吐痰)
空中無差別聊天(水母頭 幽遊白書展 語音訊息)
週三動漫夜：幽遊白書廣播劇
20200811 週三動漫夜：庫洛魔法使廣播劇(應該要錄新的廣播劇？！)
金鐘獎主持人現身！
青春之歌(東哥跟有男友的同事聊天唱歌到床上去 渣男 警察來了)
20200812 瑪麗跟韋禮安約會去(約會之後會傳什麼訊息給對方 保馬基金→保瑪基金)
20200813 蝦皮直播《馬瑪咪啊》開播了
20200814 板橋叔叔醉了七萬咕咕鐘摔壞了 媽媽 桿麵棍 爸爸 跟太太炒飯
改造野豬妹重播 叛逆的山下智久 奇怪的龜梨和也
20200819 薪資大調查：上市公司公開薪資中位數
20200820 廣播女神回歸(忘記帶晚上的衣服 蘇小姐外送)
20200821 瑪麗朋友的奇事(捷運打架、飛機安全門被打開 馬克生氣)
20200824 瑪麗犀利趴遊記 瑪麗出專輯？！(邵明明)
蘇小姐不修理瓦斯爐、房間有壁虎(瑪麗拳頭硬了)
20200826 和朋友喜歡上同一個人 電視金鐘獎入圍名單公開
20200827 關詩敏李佳歡也是馬克信箱聽眾 蘇小姐尬看鬼滅之刃 數位成癮
Lulu黃路梓茵來探班
20200831 飛碟新系統上線！瑪麗初到職場(罐頭拍手聽起來更飽滿了)
小紅豆有移情別戀？
週三動漫夜：灌籃高手三井壽廣播劇
瑪麗吃仙草冰(奶精 仙芋鮮)
【本月專訪】
20200805 安心亞《愛得起》專輯專訪
20200812 果陀劇場《步步驚笑》間諜偵探喜劇 屈中恆 專訪
20200813 關詩敏 Sharon Kwan 第三張全新個人專輯《MASTERPIECE》 專輯專訪
20200814 包大山&Wendy 熊超人創作者包大山首次跨界劇場創作《RUN》專訪
20200817 吳克群 Kenji Wu《你說 我聽著呢》專輯專訪
20200820 李芷婷Nasi《美麗舊世界：序章》專輯專訪
20200825 領航生技CMU995益生菌 林文鑫教授 專訪
20200827 蔡宗倫《不開心也是一種病》專輯專訪
【〈週三動漫夜〉廣播劇系列】
20200810 週三動漫夜：幽遊白書廣播劇
20200811 週三動漫夜：庫洛魔法使廣播劇(應該要錄新的廣播劇？！)
20200831 週三動漫夜：灌籃高手三井壽廣播劇
【本月〈馬克叔叔說故事〉書籍】
《Soupy媽媽日記》
《打不破的玻璃芯：穿越逆境的20個面對》
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Google文件版清單也可以看喔~
2020年版：
https://supr.link/pW0ir
2019年全系列(pdf 歡迎打包)：
https://supr.link/kg2Eg
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格式解說
01 哥哥妹妹有意思 20190401 麗馬幫幫忙(隔壁同事喝水很大聲怎麼辦？) / 滅火大會
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曲目 節目名稱 日期 第一小時主題 小主題 分隔 第二小時
※小主題：不一定會有，要看我有沒有認真在聽
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01 哥哥妹妹有意思 20200803 灰姑娘藥師 瑪麗鄰居的鞋子變成小船 現在女生都沒有腋
毛了？！ 全員監視中(大泉洋的好朋友是Arashi？！ 靈異電車) 麗馬幫幫忙 / 蘇小姐今
天煮的魷魚乾意麵不對(烏醋 柚子醋 豬舌頭的堅持) 狗狗宅急便衣服 樹葉當書籤 上班
族五四三 馬克叔叔說故事(馬克忘記拿書了 床是鹹鹹的海 淚水是人類所能製造最小的海
洋 寺山修司 少女詩集)
02 哥哥妹妹有意思 20200804 最佳樂團獎入圍作品 飛碟主持人打麻將(朱姐Rosita 陶子
佼哥 排球少年 乃哥全國大賽) / 青春之歌(淡水冬粉在市集遇到Keyboard手、新竹野內
豐馬克竟然沒有瘋狂、台北阿榮可以跟老婆一起唱的歌 被瑪麗拯救、台北阿猴載女朋友
車上播的歌 結冰水、新莊史瑞克2004貢寮海洋音樂季蘇打綠初登場、宜蘭凱文正宮變小
王 北部情人) 馬克叔叔說故事(馬克忘記拿書了 用感情唸數據 在家工作)
03 哥哥妹妹有意思 20200805 理混的歌 瑪麗想不起來 髮基因開團 哥哥妹妹Telegram聊
天室開張 上班族五四三(阿Ben拒絕外派後被升官有陰謀？！、老王Telegram破百了) /
安心亞《愛得起》專輯專訪 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 Struan睡衣 包屁衣)
04 哥哥妹妹有意思 20200806 今天你好嗎 轉念熱瑜伽 / 瑪麗跟蘇小姐吵架(月經不痛
偷偷加藥) 妹妹愛漂亮(牙齒矯正器、磁吸式假睫毛)
05 哥哥妹妹有意思 20200807 廣播女神不在家 一週大事(台北小龍口罩不好買、爸爸康
復出院 血栓、香香去上重訓課) / 電影五四三(電影重映 修復版 地下社會 全面啟動 前
面曲動 闇 全歐最大線上藥頭 雖然是精神病但沒關係) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日
記》 Struan與我的生活圈 早餐店 市場 麵疙瘩 安定 黃牛)
06 哥哥妹妹有意思 20200810 米津玄師創作《MIU404》主題曲的過程與童年回憶(星野源
綾野剛 飲料 果汁 丟河裡面 東京情色派 恐怖外國影集) 麗馬幫幫忙(土城貴綸鎂要一
個簡稱) 尬用一波咩哺(台北流行音樂中心 馬克想要辦見面會 周興哲 流行語 簡稱 排球
少年 本斥但大) / 瑪麗做惡夢(阿伯 節奏 吐痰) 空中無差別聊天(水母頭 幽遊白書展
語音訊息) 週三動漫夜：幽遊白書廣播劇 滅火大會(乾癢 凡士林 艾維諾 稠稠涼涼的 馬
克被生火 色素沈澱、髮基因) 超音波照潮 哥哥妹妹有意思Podcast怎麼不更新了？！ 馬
克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 媽媽的日記 Steve不在台灣 和Struan獨處)
07 哥哥妹妹有意思 20200811 上班族五四三 週三動漫夜：庫洛魔法使廣播劇(應該要錄
新的廣播劇？！) / 金鐘獎主持人現身！ 青春之歌(Cobie女生失戀在KTV常點的歌、東哥
跟有男友的同事聊天唱歌到床上去 色色的話題 渣男 唱歌是暗示 高跟鞋 挑逗 瑪麗歧視
男性 警察來了 證件 卡歌、愛情錯的很透明) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 媽媽
的日記 Struan看著笑 手 醬油味 瑪麗的手 蝦餅 黑梅蘋果 果醬 醬瓜 打人 缺乏安全感
跟Steve吵架)
08 哥哥妹妹有意思 20200812 飛碟大首播：周蕙《彎彎的月光》 上班族五四三 瑪麗跟
韋禮安約會去(約會之後會傳什麼訊息給對方 保馬基金→保瑪基金) / 果陀劇場《步步驚
笑》間諜偵探喜劇 屈中恆 專訪(希區考克 39臺階 緊張大師 康康 我會緊張 配音經歷
斷水流大師兄 在座的各位都是垃圾 瑪麗圓夢了)
09 哥哥妹妹有意思 20200813 蝦皮直播《馬瑪咪啊》開播了 / 關詩敏 Sharon Kwan 第
三張全新個人專輯《MASTERPIECE》 專輯專訪
10 哥哥妹妹有意思 20200814 一週大事(米聽青春點點點最後一集在公車上大哭、Hower
遇到馬克瑪麗、廣燒獲得台南燒臘專家微疼鑒定 馬克遇到聽眾老闆沒有給雞腿、板橋叔
叔醉了七萬咕咕鐘摔壞了 媽媽 桿麵棍 爸爸 跟太太炒飯、肥姿從美國回來在防疫旅館渡
過、KP突然變成講師了、改造野豬妹重播 叛逆的山下智久 奇怪的龜梨和也) / 包大山
&Wendy 熊超人創作者包大山首次跨界劇場創作《RUN》專訪
11 哥哥妹妹有意思 20200817 上班族五四三(土城貴倫鎂差一點溺水、二籠奇妙的面試經
理 我要繼承人) / 吳克群 Kenji Wu《你說 我聽著呢》專輯專訪
12 哥哥妹妹有意思 20200818 廣播女神不在家 華語新歌連播 / 青春之歌(太陽跟高中暗
戀的學長去摩天輪約會、桃園貢丸第一首學會的不是兒歌的歌、台北劉姥姥舞會必播歌曲
不喜歡的男生 圖書館 抽煙) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 Struan幫忙拿東西
越來越獨立 空氣) 飛碟快紅星：蔡宗倫《不開心也是一種病》
13 哥哥妹妹有意思 20200819 廣播女神不在家 薪資大調查：上市公司公開薪資中位數
/ 週三告解室(對同學做妨礙健康的事 午休餵同學吃灰塵、妹妹有閨蜜、騙群組的人因
為孫子不能去爬山、整人失敗遷怒郵差、我飯氣了、一直當薪水小偷、理性差點拿掉外甥
) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 Steve送露營模型 假吃 咖啡 燙燙)
14 哥哥妹妹有意思 20200820 廣播女神回歸(忘記帶晚上的衣服 蘇小姐外送) 開箱(櫻桃
去核器、胡子 很難的拼圖 全部直角) 上班族五四三(葉黃素沒有辦法去電臺拿餅乾、
Yoyo馬克上韋禮安Podcast 高維度幻想、內湖陳奶奶電視節目爆乳妹太多 敗壞風氣) /
李芷婷Nasi《美麗舊世界：序章》專輯專訪 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 Steve
喜歡手作 一聽就怕 百香果 禮物 手臂打開的長度)
15 哥哥妹妹有意思 20200821 2020超犀利趴11歌單 瑪麗朋友的奇事(捷運打架、飛機安
全門被打開 馬克生氣) 一週大事(大寶明天要辦園遊會、智慧開關、瑪麗馬克馬克爸去錄
影全家有智慧 馬克自信爆發) 飛碟快紅星：蔡宗倫《不開心也是一種病》 / 誠實電影預
告院(天能JohnDavidWashington 羅伯派汀森 試鏡 放鬆、可不可以你也剛好喜歡我、怪
胎) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 Steve送的禮物是什麼？)
16 哥哥妹妹有意思 20200824 麗馬幫幫忙(台中老陳買鞋子的技巧、樹林福士蒼汰明天是
土貴生日) 瑪麗犀利趴遊記(隔壁觀眾很失禮) 瑪麗出專輯？！(邵明明) / 滅火大會 蘇
小姐不修理瓦斯爐、房間有壁虎(瑪麗拳頭硬了) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 新
鮮直送的料理 Steve回蘇格蘭 耳提面命)
17 哥哥妹妹有意思 20200825 七夕情人節 廣播女神不在家 領航生技CMU995益生菌 中國
醫藥大學益生菌臨床研究計畫主持人 林文鑫教授 專訪 / 青春之歌(阿溫要一起出去的路
上男友出車禍、米米媽先生求婚的歌、米餅第一個男朋友邊講電話邊彈吉他、Tina瘋狂追
5566) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 台灣爸爸跟蘇格蘭爸爸的差別 罵髒話的公公
)
18 哥哥妹妹有意思 20200826 廣播女神不在家 飛碟大首播：RED芮德《慢慢來比較快》
美國TikTok事件 和朋友喜歡上同一個人 電視金鐘獎入圍名單公開 / 週三告解室(在男友
的車子裝追蹤器 發現去motel 男友的精神狀況不好是我害的)
19 哥哥妹妹有意思 20200827 廣播女神回歸 關詩敏李佳歡也是馬克信箱聽眾 蘇小姐尬
看鬼滅之刃 數位成癮 Lulu黃路梓茵來探班 / 蔡宗倫《不開心也是一種病》專輯專訪
20 哥哥妹妹有意思 20200828 一週大事(土貴生日的時候手機不見了、不小心打了朋友的
臉、米韋禮安演唱會要開賣了、新竹野內豐女友要過七夕) / 誠實電影預告院(天能、變
種人、飢俄人妻、紐約茶館 陌生人的善意) 馬克叔叔說故事(《Soupy媽媽日記》 台灣爸
爸與蘇格蘭爸爸 音樂 真空管 佼哥 跳舞 巴基斯坦國旗)
21 哥哥妹妹有意思 20200831 飛碟新系統上線！瑪麗初到職場(罐頭拍手聽起來更飽滿了
) 麗馬幫幫忙(可以舒緩乾癢的乳液、小紅豆有移情別戀？) 週三動漫夜：灌籃高手三井
壽 瑪麗吃仙草冰(奶精 仙芋鮮) / 上班族五四三 馬克叔叔說故事(《打不破的玻璃芯：
穿越逆境的20個面對》 腦瘤 關門 風涼話 漫畫)
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