「在快速變化的競爭環境中，具備學習新技巧的能力是關鍵成功因素之一。光是聰明還不夠，你必須永遠更聰明。」動機心理學家這麼說。
如何讓學習的成效最顯著，成為你想成為的樣子，學習「如何學習」就很重要。文中分享了８項你在追求自我提升的過程中可遵循的原則，讓你在培養新技能上更加得心應手。
#學習新技能 #自我管理
動機心理學 在 哈佛商業評論 Facebook 的最讚貼文
同時也有112部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感 課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk09 第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs 不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/3g4mjq ...
「動機心理學」的推薦目錄：
動機心理學 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的最佳貼文
【好書推薦-1】
【童書推薦-1】
歐醫師參加的讀書會這個月討論的📖是《遊戲化實戰全書》，這本書不好讀，但是讀下去會發現很有意思，非常值得買來細細品讀、一讀再讀。
愛玩是人類的天性，其實孩子在成長過程中正是透過遊戲來學習各種生存技能。
長大後，上學讀書考試升學畢業實習工作，似乎遊玩成了奢侈。
這本書可以告訴大家的是
枯燥繁瑣的雜事（例如記帳）、
討厭又必須得做的正事（例如唸書、工作）、
辛苦但對自身有益的事（例如規律運動）⋯⋯
這些都可以透過 #遊戲化八角框架 的核心動力去設計出讓人樂趣滿滿、動力全開的執行方案！
#核心概念_八角框架_Octalysis
試想為何遊戲讓人上癮沈迷？
全球無數的玩家願意投入大量時間與金錢在遊戲的虛擬世界中而樂此不疲？
作者曾經是高度投入遊戲的神級玩家，他結合了自身遊戲經驗，經過科學驗證的方法，歸納出驅動人們行為背後的八個核心動力（封面的八角形旁邊列出了這些動力）。
這是本嚴謹的書，因為書中的理論結合了行為經濟學、動機心理學、使用者體驗/使用者介面、神經生物學、科技平台、投資報酬率驅動的商業實踐。
他希望透過「遊戲化」的概念，將有趣、吸引人的元素，應用在產品設計、工作環境、生活中的生產活動之中，改善你的公司、生活、甚至擴及周遭人的生活。
#第一項核心動力_重大使命與呼召
歐醫師自己在讀書會當中分享的是，第五章讀完就很有感的練習題：粉絲團的經營內在動機。
我為什麼願意在下班後額外花時間想主題、寫腳本、自導自演錄製衛教影片、後製影片，寫衛教文章、在網路上回答問題。
這些都是無償而繁瑣的工作，能夠樂在其中的原因正是「使命感」。
因為可愛的你們每一次的回應與提問都讓我知道，原來大家需要且喜歡我做的影片/文字衛教，這對大家的生活/育兒有正面的影響，而且讓我覺得充滿了使命感，有滿滿的熱忱繼續下去。
經營粉絲團雖然耗時又累又不會加薪加假，但是使命感讓人感到「自己正在從事一件高於小我的事情」。
書中還提到了華人社會的「孝道」、Apple公司的「果粉」遍佈全球也跟第一項核心動力：重大使命與呼召 有關，有興趣的朋友可以去找書來看看。
#第二項核心動力_發展與成就
歐醫師分享的第二個例子是本週才剛得到家長回饋的事：鼓勵孩子喝水。
我在門診總是叮嚀孩子要多喝溫水，同時會隨手拿起診間的小紙條，寫下日期、畫上方框，然後告訴孩子：「歐醫師跟你/妳說，回家之後可以喝完一杯水就打一個勾勾，打滿勾勾就回診了，到時候歐醫師送你三張貼紙😊」
就在讀書會的當天早上，孩子回診時開心驕傲地拿紙條給我看：「我喝完了！」媽媽說：「這方法真的有用，平常他都愛喝不喝的。」
其實正是應用了第二項核心動力：發展與成就。
書中提到這也是遊戲當中常見的元素—點數、徽章、排行榜（PBL）。人們被成長以及必須達成某個特定目標的感覺驅動，透過展現進度與成長帶來動力。
書中舉的一個例子是「領英」在個人檔案與履歷輸入的「進度列」設計。
他們設想使用者在加入階段初期會因為這些工作繁瑣而放棄，因此在檔案左方加了一個進度列的遊戲技巧，顯示使用者檔案完成的進度，而這樣的作法讓「領英」的檔案完成率增加了兩成。
#重點摘要：
基於 #以人性爲出發點 的核心價值，作者提倡 #遊戲設計 的概念，目的是為了幫助大家思考如何應用「遊戲化」於解決難題，舉凡每天的記帳、工作中枯燥的例行公事、產品行銷、品牌推廣、甚至可以延伸到人生目標的設定（例如戒菸、減肥、健身）。
—童書推薦—
📖城邦集團旗下的《枕頭仙人》
故事講述了主角枕頭仙人和他收養的兩個徒弟—棉被、床墊—的助人旅程。
歐醫師覺得這系列的故事書適合當作2～8歲孩子的床前讀物，透過故事的方式，教導孩子「利他」、「助人」、「想方法解決問題的思考能力」。
透過故事傳達概念是一種很自然的教學方式，我認為也很適合應用在寫作技巧當中。對孩子品行的養成有正面的示範之外，孩子也在讀故事的過程中認識了顏色、角色、事件、狀聲詞、擬聲詞等等。
再大一點的孩子開始識字的過程中，還可以利用故事書請孩子讀給爸媽聽，藉此機會讓孩子練習認字、朗讀。
因為故事中有人物、場景、情節，孩子不會覺得枯燥，不知不覺就在「遊戲化」的過程中完成了學習的任務😊
#囉嗦病犯了讀書心得不小心就寫了好多
#好書推薦喜歡的人留言+1
#童書推薦想看更多推薦的人留言+2
非常感謝昨晚讀書會的夥伴們熱烈的討論，對於我的粉絲團給予的回饋都讓我更有信心經營下去。也歡迎你們來留言點菜（想看什麼樣的衛教主題呢？）
特別感謝城邦集團旗下布克文化提供《枕頭仙人》1、2
謝謝收看😊
動機心理學 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
【給 #心理學初心者 的寒假讀本】
#自己的寒假作業自己設計
提到心理學，你想到什麼？
是佛洛伊德《夢的解析》、《被討厭的Ｏ氣》，
還是《24個Ｏ利》呢？
事實上，心理學遠遠不僅這些東西。
這次，我們替放寒假的高中職生們，挑選了幾本輕鬆有趣的心理學讀本。歡迎大家有空一起來讀讀！
🌟心理學概論：
遠流粉絲團
「這才是心理學」
https://lnk.pics/54RNR
想讀心理系的學生必讀～
🌟實驗認知心理學：
時報出版
「天天都好用的實效心理學：為什麼離你家愈遠的餐廳，感覺上愈好吃？」
https://lnk.pics/54RPV
看看心理學的知識如何應用在生活中～
🌟社會人格心理學：
天下雜誌
「探索人格潛能，看見更真實的自己」
https://lnk.pics/54RQE
如何認識一個人？如何認識一個在很多人的時候底下的人？
🌟情緒心理學：
天下文化
「情緒靈敏力：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤」
https://lnk.pics/54RQT
讀一本自助書籍，一窺心理學如何幫自己過得更好？
🌟學習/動機心理學：
圓神出版．書是活的
「刻意練習：原創者全面解析，比天賦更關鍵的學習法」
https://lnk.pics/54RP2
如何專精一門領域？如何「練習」才會有效果？
🌟發展心理學：
早安財經
「愛上當爸媽這件事：0到3歲嬰幼兒心理學」
https://lnk.pics/54RQY
心理學是如何認識「人的一生」呢？時間這個元素如何影響心理？
🌟諮商/臨床心理學：
心靈工坊文化
「生命的禮物：給心理治療師的85則備忘錄」
https://lnk.pics/54RPK
來看看一位心理治療的大前輩，想對大家說什麼吧！
🌟還不夠嗎？這裡還有更多參考書目：
「我真的要唸心理系嗎：給高中職生的心理學書單（2018年更新）」
https://lnk.pics/54RS7
動機心理學 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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動機心理學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～
➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。
【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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動機心理學 在 陳克強心理學- Sternberg動機理論的三大取向 - Facebook 的推薦與評價
1.老師上課時有補充：Sternberg動機理論的三大取向，其中認知取向中有「內在動機與外在動機」因為我不理解，為什麼內在需求是屬於認知取向， ... ... <看更多>
動機心理學 在 《动机心理学》一切动机背后都是未被满足的需求 - YouTube 的推薦與評價
每日一书《 动机心理学 》原作名：Motivation science副标题：一切动机背后都是未被满足的需求本书解释了动机这一人类行为背后的深层机制：我们为什么要 ... ... <看更多>