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【北部健力訓練班10點場】(剩三位）10:00-11:00
課程內容：健力三項
（技巧、觀念、動作修正、原理講解、訓練課表）
【KJ舉重訓練班12點場】（剩兩位）12:00-13:00
課程內容：奧林匹亞舉重
（抓舉、挺舉、輔助、動作修正、訓練課表）
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課程對象：皆可參加
上課地址：「健身狂潮」
台北市信義區信義路四段456號B1
上課人數：4-8人
上課時間（每週日，共八週）
9/5、9/12、9/19、9/26
10/3、10/10、10/17、10/24
報名費用：8500$。兩人同行16000$
（退課一堂800退）
報名方式：1.詢問名額 》2.匯款告知》3.完成報名。090540031743（中國信託-大里分行）
【#過去24小時 8.20 英國／世界 🇬🇧🌍】
「OnlyFans會開啟下一代的社群網戰？還是走入Tumblr的自爆覆轍？」以色情內容打響名號，並因COVID-19全球封城而極速發了大財的英國網路內容訂閱平台OnlyFans，19日晚間突然大動作修正了內容上限標準——自10月1日起，OnlyFans將逆轉查禁「色情內容」，以滿足銀行與支付服務供應商的「合作審查」——相關消息傳開後，全球社群網路不僅極為震撼，在歐美疫情捲土重來的當下，隨之而來的成人創作者們的暴怒，更激烈譴責OnlyFans的突襲式從良宣言，是過河拆橋且極為缺德的掠奪利用。
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OnlyFans強調，8月19日的「色情切割」決定，將會是平台商業轉型的關鍵一步。雖然站方目前表示未來的上架項目，仍會開放一定的「裸露／裸體」內容，但細節的尺度與審查標準為何？是代表仍會容許「軟性色情」（soft porn，泛指不直接出現性交畫面的成人內容）？ＯnlyFans都只表示：審查尺度會再擇日說明。
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「色情內容雖然讓OnlyFans逆風高飛，但世間的道德惡名與各國法規的審查壓力，卻也讓OnlyFans面臨了無法逃避的商業選擇。」一名內部高層主管就這樣向英國《金融時報》表示：
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「兩種路線你只能選擇其一：要嘛成為全世界最大的線上色情平台？要嘛就是斬斷過去，轉型並擴大自己的訂閱制商業模式，成為全球媒體社群平台的另一頭耀眼巨怪？」
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#英國 #社群 #經濟 #疫情 #直播
【教育訓練、全面改革】 Part.2 實戰術科考試訓練
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當中有加上錯的的狀況，要如何處理。
因為這個社對的教育，大多數只有教我們成功，沒有教我們失敗時候，應該怎麼面對，往往都是在事情發生的時候，才來想辦法處理，也造成了，當教練面對錯誤的動作時候，不知道該如何有效的處理。
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=====【動作的考試】=====
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固定式器材，不是只有一個肌群
一台繩索機，幾乎可以快練全身
槓鈴加啞鈴，動作之前都有前置
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並不是考了兩個動作，就全部都會
會做器材胸推，未必會做槓鈴胸推
會做徒手深蹲，未必會做槓鈴深蹲
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每個動作層面，都有不同前置訓練
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這也是過去我們在證照上的考試，並沒有每一個動作都考試，這會有什麼問題呢？
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我們就說固定式器材，每一個肌群訓練的方式都有不同，身體會的前置動作也都不同，往往通常在訓練過程中，因為想要嘗試新的動作，卻而沒有事先模擬、演練、討論，而這時容易發生錯誤。
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所以考試的流程：
一、訓練的肌群：解說此動作，訓練的肌群，應該在哪裡會有感受，哪裡會出力穩定，而感受是否兩邊相同
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二、前置的準備：做這動作前，必須先學會的，像是控制肩胛，或者是手腕保持中立，或者是軀幹挺直，以及如何控制出力的程度
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三、身體對器材：身體在器材的位置上，是否對準，是否歪斜，是否正中，或者過高，差幅過大，使做此器材因沒調整而落差過大
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四、發力的順序：做這動作時，身體哪個肌群先出力穩定，哪個肌群再出力動作，是否會有出力順序不對，因此產生不一樣的感受
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五、正確的姿勢：做這動作時，應該要把關節擺到哪個位置，以及動作的過程關節是否在軌道上，直到終點，再觀察是否超過幅度
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六、動作的試範：對會員示範時，自身實際的身體姿勢，並且讓會員先去模仿，怎麼樣才是正確的動作，當做錯時會產生什麼感覺
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七、錯誤的動作：一個訓練動作，可能會有哪幾個錯誤的狀況產生，每一個錯誤的原因及解法，都會有所不同，預先設想常見錯誤
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八、調整的方式：承上，每一個錯誤的解法不同，當要把錯誤的動作修正時候，所要調整的位置及方法也都有所不同，必須先了解
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九、變化的方法：當這個動作難度相對太高時候，所對應的退階方法，或者分解訓練的方法，重新調整及訓練完，再重新組合起來
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十、進階的訓練：此項動作已經完成標準，接下來要做的進階訓練，動作上，強度上，變化性上，所要具備的條件及預估產生傷害
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=====【器材種類的考試】=====
器材有區分：
一、固定式器材（兩邊一起動）
二、固定式器材（兩邊分開動）
三、繩索訓練機（ Cable機台 ）
四、史密斯器材（有軌道槓鈴）
五、槓鈴 （ 自由重量 ）
六、啞鈴 （ 自由重量 ）
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還有其他相關的器材使用，也都要提出相關的：
一、訓練用意
二、訓練前置
三、訓練姿勢
四、訓練錯誤
五、訓練調整
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我的認知，唯有每一個動作都真正的去學習，像是這些：
★防止教不熟悉動作
★並且提昇團隊品質
★提昇會員的信任感
★錯誤機率降到最低
★思考新動作的風險
★以及事先的假設性
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【寧可多多注意細節，也別放過可能錯誤】，未來還有想到新的方式，會再做改良、新增、重新整合。
動作模式都沒問題，
但為什麼硬舉時，
還是會覺得臀部無感，
或者腰部或是腿後側莫名的痠痛呢？
影片中會詳細說到：
🔹為什麼許多人臀肌無法正常運行
🔹3步驟降低腰痠、增加臀部感受
🔹教你6個動作修正問題
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愛打觔斗的男人們，既浪漫又現實。33歲的杜志星說：「我練Tricking，就是喜歡衝破地心吸力的感覺。」另一成員鄭子煬（Alan）說：「Tricking包含三個元素，即踢腿，打觔斗及轉體。若你能在一個連擊裏做齊三個元素，就是一個Tricking的連擊（combo）。我們想追求的是穩定流暢的combo。」
要是只講Tricking，香港有不少年輕力壯者跳得更高，動作更快更有力。TS Crew本身是一個現代舞團，但他們將Parkour、Tricking、Capoeira、舞蹈、武術及電影特技等與現代舞融合，表達不同想法及故事，是香港的唯一。打側翻最叻的阿星本是街頭藝人，表演時看到其他人在空中翻騰，雙眼就閃閃發亮，「廿多歲起步，比起十幾歲開始，吸收能力比較慢，力度有但體重都有影響。以前會勉強自己死練，現在則會按自己的能力，或將做到的動作修正，一步步進步。」
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#高手在民間 #果籽 #踢腿 #打觔斗 #連擊 #Tricking #現代舞 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
「相撲硬舉」-腿內夾與往前擠
1.錯誤動作（一）大腿內夾
2.錯誤動作（二）髖往前擠/推
3.用蹲舉動作修正
4.保持關節靈活/舒服
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硬舉相關連結：
https://youtu.be/0Sn16nd5e5U
硬舉（壹）常出現錯誤動作與改善
https://youtu.be/-LxCzAhv1UQ
硬舉（貳）常出現錯誤動作與舉重前的硬舉
https://youtu.be/dpwxZZvV60s
相撲硬舉（入門版）
https://youtu.be/6SYomDYBfEk
「硬舉Deadlift」-發力動作&常出現錯誤動作
https://youtu.be/nOKqGAdDqPg
「相撲硬舉」-腳發力與腰發力的差別
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#一對一教學
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