關於 剪片手提電腦推薦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

阿輝這一次受 HP 邀請體驗了最新款的 HP Elite Dragonfly G2，實在太香啦！阿輝選購筆電的重點其實真的很龜毛，首先就是要輕薄因為通常會背很多手機(?)單眼因此希望機器越輕巧越好，但是電力和性能也要有一定水準，畢竟除了寫稿之外也有剪輯影片的需求，而今天HP Elite Dragonfly G2 這台頂級商務筆電阿輝之前就已經關注很久了，13.3 吋螢幕卻僅有 1kg 搭載 Intel 最新 EVO 平台 11th 代處理器的高性能行動商務筆電，有更快的反應時間，最新 Xe 顯示晶片不論是修圖剪片圖形行能比起之前實在進步太多！最高可選 32GB 內建記憶體與 2TB 高速 SSD 可以說就是夢幻般的最強頂級商務筆電啊！

就像阿輝一樣不僅僅外型出眾內在也重要，HP Elite Dragonfly G2 不僅性能優秀體積輕巧迷人功能更是針對商務人士全面打造，兩組Thunderbolt TM 4 向下相容 USB 並且都支援充電連接，輕薄的機身內建標準尺寸 HDMI 2.0 影音輸出與一組傳統 USB A 接口不需要轉接才是完美的商務筆電。

HP Elite Dragonfly G2 還有兩個特殊功能也值得一提，內建 Tile 智能防丟神器，可以透過應用程式與手機連接，手機找筆電或是筆電找手機都沒有問題，阿輝其實也是 Tile 多年用戶，現在直接內建在 HP Elite Dragonfly G2 機器中自然更方便！此外因應疫情緣故， Dragonfly G2 內建特殊的 HP Easy Clean 智慧消毒防護功能，開啟後無須關閉電源，鍵盤滑鼠按鍵都會自動鎖定讓使用者可以好好清潔機器，機器也通過 HP Wipe Ability 1000 次含酒精成份試紙擦拭測試，卻不損烤漆與字樣，

對於商務與企業的需求，HP 商用筆電出廠前皆需通過 HP 12萬小時方位測試，領先全球通過 19 項美國軍規測試，為的就是提供企業最穩定的設備，同時提供了多樣的客製化選擇，除了可以選擇處理器/記憶體/內建 SSD 之外，還有包含省電 FHD 螢幕 / 高解析度 QHD 觸控螢幕多種選擇，阿輝特別推薦重視安全資安的朋友可以選擇 HP Sure View 電子防窺面板 1000 nits，只要按下按鍵就可以快速開關防窺功能。

這裡也特別推薦給如果想親臨賞機的朋友，可以前往位於台北車站附近的 HP 展售中心 - 捷深資訊 (HP黃金經銷商)，阿輝這一次就是在捷深資訊體驗 HP Elite Dragonfly G2，在這裡展示全台最齊全商用電腦及配件還能客製規格！

HP 展售中心 (捷深資訊)：台北市中正區天津街7號
公司電話：02-3343-3122
營業時間：周一~周五10:00~20:00周六10:00~18:00

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廢話不多說來說明這次的抽獎獎項吧！

這次每位得獎者除了可以拿到上面標註的獎品內容
還會收到一個迷你旅遊萬用手工皂盒
（內含可以洗頭、洗臉、洗身體、洗碗盤的各種皂👍🏻輕便好攜帶）
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（市價近台幣700元）
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『旅遊常見問答Q&A答案揭曉』

1.那些物品可以登機？哪些東西要託運？哪些不能託運？

🛩可登機🛩
✔️非液體類的東西
✔️個人用藥（在醫院拿的含英文藥名成分、處方簽之類最好）
✔️相機、手提電腦、手機等3C產品
✔️行動電源
✔️液體類：
1.需小於100ml(可分裝）
2.放置於不超過一公升的透明塑膠袋、夾鏈袋中
3.另外放置於檢查盤中，以方便X光機檢查。

若您因年邁或傷殘疾病需要使用手杖，可以告知航空公司櫃台（最好能提出醫療證明更好）輪椅♿️可能會有免費托運服務。

灰色地帶（可能被攔查的物品）
⚠️折疊傘、一般長柄傘
⚠️有附安全塑膠套的指甲剪、刮鬍刀、鈍的小剪刀（我大部分沒被攔但是不代表一定會過）
⚠️登山杖（通常過不了💬請托運）
⚠️助行手杖（建議帶醫療證明）
⚠️嬰兒用奶粉、痱子粉（建議帶未開封的，不要超過500g)
⚠️自拍棒、三腳架（「理論上」折疊高度小於60公分，直徑小於1公分可以登機，但是很多人還是被
⚠️鋼筷🥢（你沒有看錯就是鋼筷！外國人幾乎只有看過木頭筷子，所以我朋友帶這個結果被誤認成是炸彈爆裂物，所以筷子請帶木頭的出門）
⚠️打火機（防風打火機理論上可以帶上去，但是我在臺灣海關看能成功帶上去的人很少幾乎有搜到打火機就丟到危險物品箱裡了，建議當地買就好)
⚠️有易燃標誌的噴霧罐（髮膠、防曬、化妝水等產品）
「不要托運也不要帶上飛機！」安檢人員通常看到這個標示就直接丟掉了！托運也不行！
✍️解決辦法：建議當地再買，或是分裝到100ml以內的塑膠噴霧瓶或精油瓶裡。

😂我最扯的經驗是有一次在法蘭克福機場，因為剛買的「衛生棉條」被海關安檢人員攔下來生氣的問說這是什麼危險爆裂物😳
我就說這個是女生月經來要用的東西啊...男安檢人員趕緊裝忙去檢查我其他行李🤣🤣🤣
可能他的健康教育課程也被拿去上數學課了，沒看過棉條...🥴

若您是有帶嬰幼兒登機的旅客，可以另外攜帶可登機式嬰兒車、奶粉+痱子粉（最好是未拆封的）並事前告知航空公司櫃台，有些航空公司可以提供免費嬰兒車托運、嬰兒食品、玩具等福利給有帶嬰兒登機的旅客。

✅要托運✅
✔️超過100ml的液體類
（外包裝寫超過100ml的都不行！）
✔️刀類（小剪刀、刮鬍刀、剪指甲刀、瑞士刀...等刀類）
✔️開紅酒瓶的裝置
✍️含安全套蓋的指甲剪、刮鬍刀、小剪刀，這個是屬於比較模糊的地帶，我之前安檢都有過，但是也是有可能會被沒收，看安檢人員怎麼定義🛂
✔️登山杖、傘類、助行杖、針劑類和其他醫療器材（除非能提供醫療證明否則無法登機）
✔️各種粉類物品
✔️噴霧罐（單一物品不得超過500毫升，每人總計不得超過2000毫升）以上是台灣的民航局規定，外包裝有標示危險可燃物🔥標示的不可托運，其他國家的話也需要符合當地民航局規定
⚠️你沒有被抓到不代表這樣做不犯法喔⚠️

❎不可托運❎🛂
⚠️電池類、行動電源、3C產品
⚠️外包裝有寫危險可燃物🔥的任何產品
⚠️任何違反民航局規定之產品

✍️防狼噴霧不要帶，很多國家會視為有潛在性危險的武器，嚴重的話可能會被航警抓走判刑。

❎不建議帶去歐洲浪費行李空間的物品❎
洗髮精、沐浴乳、護髮產品、肥皂、保養品、防蚊液、墨鏡、漱口水、酒精、精油、乳液、鍋具烹飪用品、卸妝油、牙膏、刮鬍泡、痠痛藥膏、洗面乳、超過350g的各種衣服外套褲子鞋子（睡袋）

💬以上物品在歐洲都很容易就買得到，甚至比台灣便宜很多。如果你有慣用的牌子可以分裝一些帶去歐洲使用即可

✍️隱形眼鏡、隱形眼鏡保養液、面膜、痠痛貼布在歐洲比較貴或是不好買到可以帶去沒關係
✍️木筷口罩可帶，歐洲很少見
✍️防曬乳若怕買到助曬劑會變黑的可以帶一小瓶去

2.哪些東西不能過海關？物品攜入境要申報的話要如何申報？（以台灣、歐洲海關為例）

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🛂台灣海關入境規定：🛂
✔️酒類1公升，捲菸200支（免稅店的一條）或雪茄25支或菸絲1磅（超過須申報
✔️非處方藥，每種至多12瓶(盒、罐、條、支)，合計以不超過36瓶(盒、罐、條、支)
✔️中藥材每種至多1公斤，合計不得超過12種。中藥製劑每種12瓶（盒），總數不得逾36瓶（盒）
✍️要帶超過規定的量須醫師證明
✔️電器類完稅後2萬元台幣為限，超過金額須申報。
✔️保久乳、調味乳、乳酪、奶粉（6kg內，一年不得超過30kg)
✔️食米、熟花生、熟蒜頭、乾金針、乾香菇、茶葉各不超過1kg
✔️大陸地區之干貝、鮑魚干、燕窩、魚翅各限量1.2公斤，罐頭限量各6罐
✔️加工乾燥的植物製品：商業包裝之水果乾(如葡萄乾）乾香菇、不含種子之乾燥中藥材。
✔️. 加工或調製完全之植物產品:如製罐(如水果罐頭、果醬)、醃漬(如蜜餞、泡菜、蘿蔔乾，但鹽漬 薑除外)、焙炒(如堅果、花生、茶葉、咖啡豆)者。
✔️乾燥磨粉植物製品:如辛香料粉(如辣椒粉、胡椒粉、茴香粉等)、中藥粉、穀類及豆類

⚠️須申請檢疫才能帶進去的⚠️
乾 燥植物產品(不含種子):如乾燥花、乾燥蔬菜、椰棗乾、乾無花果、乾燥植物香辛料、去心乾蓮子、米(糙米及白米，不含稻穀)等。

❎違禁品❎
❌生奶
（鮮奶須符合檢疫條件）
❌毒品、槍械、盜版仿冒品、管制藥品、瀕臨絕種動物製品
❌任何國家的肉製品（真空包裝、泡麵也不行）
❌活動物及其產品
（已加工做成皮製品的不在此列）
❌活植物、種子、生鮮產品

🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺🇪🇺
🛂歐盟國海關入境規定🛂
❎違禁品❎
任何肉製品（泡麵、科學麵、沙茶醬、各種可能含肉類的食物）
即使是素食麵但是包裝畫一塊肉可能會被拿去丟，因為對方看不懂🙈
❌ 毒品、槍械、盜版仿冒品、管制藥品、瀕臨絕種動物製品
❌活動物及其產品
❌活植物、種子、生鮮蔬果產品、乳製品（嬰兒奶粉除外）

✍🏻再次提醒大家你以前沒有被抓到或是別人沒被抓到，不代表這樣做不犯法
也不要在網路上宣導個人錯誤的行為來誤導別人（例如我帶了好多肉鬆沒被抓到）
✍🏻如果是帶中藥建議帶診所或醫院製作成的一包一包中藥藥粉，藥袋裡最好有標示中藥的成分，西藥也最好也帶藥袋裡有寫清楚藥名、醫師名的處方籤，以免造成誤會。

⚠️美國、加拿大、紐西蘭、澳洲、新加坡、中東國家等國的入境攜帶品的規定更為嚴格，請務必詳閱相關規定以免吃上官司
✍️去這些國家旅行，食品類建議全部都不要帶！菸酒也要注意相關規定！或是寫好入境卡後直接走申報櫃檯，不能入境的海關人員檢查完後就會丟棄，以免抓到被罰很重甚至有牢獄之災。

3.過海關要準備哪些證明？電子票卷是否要印？車票、門票要提前買嗎？

🛃普通歐盟國：
來回機票、住宿之類的紙本證明
🛃英國...等海關人員可能很機車的國家：
機票住宿證明、英文財力證明（跟銀行申請）、英文旅遊計畫書
千萬不要說自己去找親人朋友，會被逼問很久甚至打電話向你朋友求證所有細項
我朋友在海關被卡了近2小時超傻眼...(說錯話,說謊可能會被帶到小房間甚至遣返)
✍🏻歐洲境內非歐盟國家請留意行前需要辦簽證的事宜，俄羅斯旅遊建議2021年以後再去，之前新聞有提到他們政府有提供『有條件的14天旅遊免簽計畫』

不管是機票,住宿,電子票卷最好都要打印出來，並放在防水的資料袋或夾鏈袋裡
✈️伏林、 easy jet：可接受電子機票✈️
✈️瑞安航空：官網有明文規定一定要印出紙本機票，若未印出則可能會有罰款...請不要來跟我吵以前誰誰有用電子機票地勤還是讓我過，請按照官網條文走以免受罰✈️
（很多航空甚至巴士司機、景點驗票員都只接受印出來的紙本證明...所以印出來是最安全的方案，即便官網沒寫要印...有時候網路不穩或手機沒電也開不出電子票卷...）

至於車票、門票是否提前買，以下建議供各位參考
I.暑假之類的旺季還是建議提前買，特別是熱門景點、長途火車公車票
（網路上訂景點門票可能會被收手續費，若不是熱門景點可現場排隊即可）
II.如果你查詢現場買的車票與早鳥票幾乎一樣錢，請現場購買即可
III.英國、義大利等國的早鳥票與現場購買的價錢可能差2~10倍，建議出發前的四個多月前就要開始注意是否有售賣早鳥優惠票(不定期售賣，可能要多查幾次，有開賣不代表有優惠票)
IV.歐洲短程航線（歐洲境內機票）早鳥票也是約出發前3~6個月會出現
V.某些信用卡容易刷國外車票刷不過（元大之類的...）建議多備幾張卡
VI.有些長途巴士票Flexibus是可以退票成點數，供一定期限內重新訂票，有些巴士可免費線上劃位，記得多加利用
VII.可線上訂的火車票一般都分成可退票與不可退票，我都只買便宜的早鳥票...
如果火車被延誤、取消可以跟站務人員爭取看看是否可改票退票
（記得查詢這張火車票是否需要額外付費劃位，不然被趕來趕去也辛苦）
VIII有些巴士票、火車票只提供現場購買

✍🏻英文不好的可以用Omio 、busbud 、Rome2rio之類的apps或網頁訂票，雖然資料有時候比較少，也有可能手續費但至少是中文的

4.轉機要注意哪些事項？建議搭乘轉2趟以上的飛機嗎？

轉機要注意是否需要轉機簽證之類的（新加坡、日本、香港、印尼、韓國皆免免簽）
香港轉機：
上海等中國境內城市轉機：需要台胞證、需要入境後再出境、行李要去行李盤拿取再拿去托運、20000毫安以內的行動電源(需要明確標示容量以及額定能量值<100Wh）

轉機時間不要抓太緊例如1.5~2小時，除非你全程都是同一家航空公司售賣的機票，不然這樣很容易因為飛機延誤之類的狀況接不上下一班飛機（前後搭乘的航班若不同航空公司建議間隔5~7小時以上較為保險）

🧳行李是否可以直掛（直接送到最後終點站不用領出再托運）🧳
全程為同一家航空公司的話一定可以直掛（中國的航空沒有這項服務）
前後班機為同航空聯盟的成員，理論上可以請地勤幫忙直掛看看（但是對方不一定會答應，因為怕行李不見很麻煩）
✍🏻勿把貴重物品、所有衣物放行李箱托運，不見了你會很頭痛....

📄登機證📄
有些去櫃檯check in時就會把所有航段的登機證給你，有些則要中間某一段去到transfer desk（轉機櫃檯）領取其餘的登機證。

5.轉接頭、延長線排插怎麼買？歐洲國家全部都使用歐標轉接頭嗎？
很多人以為轉接頭沒有在分瓦數使用的...直到我最近才發現這個觀念是錯的！
（難怪我之前常常轉接頭過熱甚至拔起來有火花...）
首先建議大家購買時最好選擇有標示CE認證標準的轉接頭較安全（有SGS更好）
然後使用正確瓦數的轉接頭以免發生危險

市面上的轉接頭多分為這五種（資訊來源轉接頭廠商頁面）
I.黑色超薄超小一個的塑料殼轉接頭：建議最大支持瓦數200w....旅行社都送這種
II.白色殼有貼藍白標籤的（導體為鐵合金）：建議最大承載瓦數600w
III.白色或黑色殼沒貼標籤但有一條彩線的（導體為銅）：建議最大承載瓦數2000W
IV.德標插座（中間有一個帶圓孔的鐵片）：建議最大承載瓦數600W
V.多國轉接頭：建議最高承載瓦數500~1500W（每家規格不一樣）吹風機不一定能用

一般吹風機瓦數約1000~1600W，旅行鍋：1000W以上，電熱水壺：300W~1500W
⚠️吹風機等超過300w的電器不要插在延長線排插上使用!!!

6.國際電壓型電器好用嗎？
根據我浪費了兩千左右的台幣，弄壞三台這樣的電器。
（在台灣用110v幾天後，拿去歐洲插220V的插座秒壞...或是一兩次就壞...）
建議大家還是買便宜又小台的單一電壓電器出門比較好（尤其電熱水壺、吹風機）
不僅選項比較多（可以選風量大、體積小、便宜...淘寶很好淘🤣）
也不會發生插110V插座使用時變很難用（吹風機風量很小，熱水壺煮25分以上才滾...）或是又貴又容易壞的情形

7.行動電源帶幾毫安培的？充電線可以帶副廠的嗎？
兩充電孔以上20000毫安以內的行動電源(需要明確標示容量以及額定能量值<100Wh），300g左右品質穩定的大廠牌行動電源比較好（我之前用小米的都很容易壞，機王蠻多，起碼用壞過4個了...都沒用幾次就bye了）

充電線我都會帶原廠的出門（尤其蘋果用副廠的很容易某天就GG了），另外帶一條副廠的充電線當作備用線或是旅伴有需要時可以借線給他用

8.有哪些方式可以把我手機的旅遊照片備份起來？相機照片怎麼傳到手機使用？
(以下內容看不懂的請問朋友或是賣這類產品的店員，專有名詞較多)

iPhone的話可以同步到iCloud。其他手機也可以用Google drive 、flickr之類的
與旅伴分享照片也可以用Airdrop，免網路零流量快速互傳照片（限iPhone ）
其他手機也可以用apps或網路硬碟做互傳照片或是發相片到line相簿也行

單眼相機要把照片傳到手機有以下方法（類單眼也差不多）
有很多相機都有WiFi功能可以透過連接手機的apps傳輸照片（很慢,操作困難）
也可以用OTG Lightning線（原廠）三秒就傳到手機裡

有些運動相機是使用MicroSIM卡，可以用OTG線傳手機
我的vivo手機有支援MicroSIM卡，可以把卡拿起來插到我的手機上就可以讀照片了

✍️手機不會用怎麼辦？拿去台灣的各家電信門市請他教你使用是最快的方式喔😂

9.哪些電器在任何國家都可以即充即用（110-250v皆可使用）？要帶變壓器出去旅行嗎？

有USB轉接插頭的電器，都是屬於任何電壓皆可用的電器
（如果你的充電頭跟充電線是分開的，就那就是含USB轉接插頭的電器了，還是不懂的請看圖）
現在很多功率300w以下的電器，都會做成這種國際電壓型電器（例如：手機、相機 、筆電）

高功率電器（如：電熱水壺、吹風機）非常不建議帶110-250v的旅遊電壓的電器出門，因為可以選擇的款式很少而且根據我的經驗很容易壞（我已經用壞幾個了，用不到五次就壞😭）
可以的話建議使用單一功率的電壓或是用當地的微波爐、爐子煮水也是一個辦法。
這種電器還有個麻煩的地方就是110v跟220v用起來的感覺差很多，例如同熱水壺在220v只要5分鐘就滾了，110v卻要20-30分，等到天荒地老都還沒煮好...

然而我建議大家『千千萬萬不要帶旅遊升壓器或降壓器、電湯池出門！』之前含我朋友和某些旅行者分享的經驗就聽到有十幾例接頭冒煙甚至燒掉的案例😱😱😱
萬一在屋裡發生火災後果不堪設想！帶歐洲團的導遊也會特別交代大家不要用這個以免發生危險！

10.可以多人共用一張SIM卡嗎？歐洲所有國家都能使用歐洲漫遊卡嗎？有哪些例外呢？有全球都可以用的SIM卡嗎？

不要多人使用一張SIM卡容易有誰用得多用得少的爭議。而且多一個人開熱點流量會少超快（我朋友說大約3倍速）所以不建議多人共用一個SIM卡。
前幾年歐盟國境內的電話卡都可以跨國使用了，但是要去以下地區旅行請留意
（順便提一下大部分地鐵站裡也常常沒訊號，建議把查出來的路線資訊截圖）
如果你怕被騙錢買假卡、流量不夠不會找不到地方儲值流量包、電話卡有問題不會處理
可以先在淘寶之類的買好漫遊卡再到當地使用（有問題還有線上中文客服幫你處理）

義大利：各家歐洲漫遊卡訊號都不太好，甚至沒訊號，建議在當地辦TIM電信的卡
（去梵蒂岡不用另外辦卡...）
瑞士：另外辦電話卡，Vodaphone用戶可以去瑞士當地的門店買專用的流量包
英國(蘇格蘭)：天空島內任何電信都會沒訊號...建議跟當地團比較安全
巴爾幹半島諸國：
（只有斯洛維尼亞跟克羅地亞是歐盟國成員）
有些人說大型歐洲電信的卡在這幾個國家部分地方還有訊號可用
（克羅埃西亞、保加利亞和那兩個歐盟國似乎有訊號，其他可能沒收訊）
自駕很多地方會沒訊號要記得下載離線地圖，如果漫遊卡訊號不好，可在當地小攤販小店等地買費率很貴的電話卡（建議請他幫你設定好，以免一裝上沒幾秒就不能用了...）
安道爾：用當地的WiFi即可
西班牙、葡萄牙、法國：orange電信收訊很好但是郊區可能沒訊號（朝聖之路上）
俄羅斯、摩爾瓦多、白俄羅斯、烏克蘭、亞馬尼亞等東歐國家也都不適用歐洲漫遊卡
（土耳其也不能用漫遊卡，波蘭則可以用歐洲漫遊卡...）
聖馬利諾、馬爾他、塞普勒斯、列支敦士登、盧森堡、摩納哥等歐洲小國：orange等歐洲漫遊卡也有訊號（沒訊號就用當地WiFi或用離線地圖不要浪費錢再買卡）

11.自駕需要全程都自駕嗎？可以不同點還車嗎？可以開車跨國旅行嗎？

其實自駕蠻累而且有時候會擔心有罰單或被租車公司亂收費用
建議大家還是大部分還是以大眾運輸為主（長途巴士跟火車為優先）
（市區內想要舒服一點可以搭Uber或taxi）
如果要到大眾運輸較不方便，或是時間規劃上覺得
建議到一個國家之後再去當地租車當地還車，省掉很多麻煩
（捷克、匈牙利、奧地利、斯洛伐克等中歐國家還可以省下Vignettes費用）

至於不同點還車的部分，我建議大家可以看一下租金的是否落差很大
如果是差台幣一千左右，我建議就同國家A點租車B點還車就好
落差超過三四千就放棄吧，同點租車還車比較好
⚠️非常不推薦跨國還車，不但要繳跨境費用還要繳跨國還車費至少多台幣6千左右！

我個人習慣在當地機場租車還車，可以很早就取車很晚才還車，時間規劃更彈性
（通常還車的地方也都是大型空地停車場，開車比較好開...）
保險部分，雖然有網上買的便宜租車保險，但是一開始要先自己墊付賠償金，再跟租車公司討各種保險所需的資料，你還要去催國外的保險公司做理賠動作（常常要去銀行要跨國匯款的IBAN碼等資料，多半一個多月後才收到款項）
總之以上操作很繁瑣不太適合新手去做，建議跟租車櫃檯保全險即可（可殺價看看）

如果你真的很想開車環很多國家的話，記得要跟租車公司說明你要去的國家
（可能會被收跨國費）
一般西歐的租車公司不會答應車子自駕行駛到中歐某些國家（捷克、匈牙利、奧地利、斯洛伐克等）所以我才會建議大家單一國租車還車比較好

如果有其他問題再問我吧！
下禮拜就是聖誕節了！提早祝大家🎄聖誕快樂🎅🏻囉！
祝各位抽到我精心準備的各種小禮物喔🎁
快來下面留言你想要的禮物吧！！！

✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻✍🏻
抽獎資格：粉專按讚、在這篇文章按讚並留言你要的獎項
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留言格式：我要A獎，（可寫上你想對我說的話）
星期五晚上11:59截止，星期六公布得獎名單！
所有獎項於星期一寄出，希望可以聖誕節前收到
「粉專、這篇文章一定要按讚！不然不符合抽獎資格喔！謝謝您」

1.
好菌家 晚安益生菌來邀稿體驗時，
其實我已經自己買過他們家產品幾次了，
為了睡覺這件事，抗戰來到第三年，
也想要分享一下心得跟我試過的種種方法。

大約是羅比兩歲左右，
我開始會在半夜突然醒過來，
每次醒來的時間都在凌晨三四點左右，
後來情況越來越嚴重，
基本上是每天都會醒來，
有一半的可能性，
我可以在30分鐘內睡回去，
另一半的時間就得從三點清醒到天亮。

我有太多太多的夜晚都是在客廳裡遊蕩，
有時候還做了一些家事，
接著才看著天空慢慢地亮起來。

#彼得睡得香香的
#有次他醒過來看到我正襟危坐地盯著他
#受驚嚇的P編突然跳起樣子也很好笑

2.
從小到大我都是非常貪睡的人，
怎麼想也不明白自己為什麼會落入這一境地，
想睡睡不著的感覺非常痛苦，
白天生理上會用意志力支撐著，
但隨著半夜睡睡醒醒的生活逐漸變成日常，
心理上的負擔也逐漸加重起來，
總是一直想我怎麼了呢我這樣下去該怎麼辦呢。

兩年前我去看了西醫，
各式各樣的科別都有繞了一圈，
做了一些檢查跟量表以後，
醫生覺得我是有點壓力，
建議先從改變生活型態開始做起。

後來失去小孩時，
請了風水師來家裡看看，
新家也調整了床位，
最後我還去心理諮商過一次，
我記得諮商師建議我，
半夜醒過來的時候，
不要自責，
要想著，喔，原來我醒了，
這樣就好。

3.
搬家以後我睡得稍微好一點，
一周還是有個一兩天會醒，
不過睡回去的機率大大增加，
睡不了的時候，
我也盡量避免去想還有幾個小時天就要亮。
我記得醫生有說過，
要觀察臥房的環境，
把可能會引起你醒過來的東西(通常是微小的刺激)，
像是電腦充電時的閃光，
手機震動提示，
窗外的聲響都盡量避免，
因為人體可能會被這樣的聲音或光線叫醒，
我有照做，把電腦跟手機都移到臥室外面，
也把新家窗簾選成非常不透光的材質。

還有還有，
重點中的重點，
搬家以後，
我把打呼的彼得跟經常在睡夢中踹我臉的羅比，
移到隔壁房間去，
讓他們倆個互相廝殺，
情況的確有改善，
這個做法也給大家參考。

4.
NBA復賽後，
我看到一則新聞說，
Lebron James因為某一場打的時間比較少，
賽後還自行加練，
讓自己身體放電到當日應有的水準。

我因此深深有感，
只要那天我工作了一整天沒有離開位子，
連午餐都在位子上吃，
那個晚上我也會比較容易睡不著，
所以我買了一台健身腳踏車，
讓自己放電一下再睡。

#也因此看了很多奇怪的電影
#當媽媽以後一部電影我都是分成三次看完的

5.
關於晚安益生菌，
我目前已經吃了四個月，
體驗紀錄如下:

1)
為了試驗這個益生菌，
並且提供一個稍微有實驗精神的結論，
我也把這個分給我婆婆使用。
每次彼得都說他的媽媽張女士是社會觀察家跟專業的目擊證人，
因為她每次都記得非常細微的事情。
像是有一次我手提的紙袋不見了，
打電話問婆婆有沒有看到，
張女士居然可以依照時間點，
精確地說出早上我進門的時候紙袋放在哪裡，
吃飯的時候紙袋放在哪裡，
最後看到幫我提著袋子的人是誰，
她又放到什麼地方去。

這樣的事情發生很多次，
有一次跟羅比一起吃飯，
我婆婆突然說，
不要再給他吃了，他感覺要吐了，
五分鐘不到羅比就吐了一桌。

不但如此張女士還可以精準預測羅比午睡的時間，
她只要看著羅比睡著的臉，
就知道他還可以睡多久(精準到以分鐘計算的程度)......

回到正題，
我婆婆也是睡不好的同道中人，
嘗試過各種方法，
這次我也分給她吃看看，
張女士表示，
晚安益生菌讓她可以多睡半小時。

2)
這點沒有發生在我身上，
我覺得對我的幫助比較是在入睡的部分，
吃完晚安益生菌以後，
就要停下手機，
把燈關得小一些，
大約在30-40分鐘內，
會有一種昏沉的愛睏感襲來，
抓住這個浪潮去睡的話，
通常會很順利地睡著。

我曾經吃完這個益生菌又跑去做別的事情，
結果愛睏感過了十分鐘又不見了，
算是浪費一包。

3)
喔對了，
我發現還有另一個睡眠大敵是我的膀胱，
我老是會想要半夜起來尿尿，
原因是我常常在睡前覺得很渴，
不喝點水就睡不著，
可是喝了水，
大約到了天微微亮的時候就想要起來上廁所，
不起來還會一直作一些很著急的夢，
這件事我前幾天看到一篇文章，
聽說是可以看醫生解決的。
如果哪天我受不了決定去就醫，
再跟大家分享。

#大家也會這樣嗎
#膀胱突然進階到奈米等級

5.
最後重點整理分享幾點這三年抗戰以來，
我覺得有幫助的助睡方式:

1)
找一個適合的枕頭，
會睡得比較舒服也不會因為落枕而痛苦，
我知道在百貨公司到處試睡有點丟臉，
但丟臉總比丟錢到水裡好，
要像找結婚對象那樣找枕頭。

2)
睡前不要吃太多種保健品，
改到早上再吃，
尤其是我，
以前為了吃維他命喝了水，
然後又喝個雞精，
奈米膀胱就會讓我做一堆焦慮的夢。

3)
體力用盡才會有累到昏睡的感受，
腦力用太多體力還有，就變成累到睡不著。
翻來覆去時可以試試看直接起床，
學NBA球員認真放電把體力用完。
(在家裡深蹲刷牙跟到處小跑步做家事很有小精靈的感覺)

4)
想要獲得高品質的睡眠，
就要讓副交感神經處於優勢。
我最近從一本書上看到，
日本的醫生建議可以作腳趾猜拳，
一腳出剪刀，一腳出布，反覆做幾次。
腳趾猜拳可以增進身體的末梢血液循環，
使副交感神經發揮作用，
身體就會從緊繃切換到放鬆模式。
我聽說過洗澡有一樣的效果，
但腳趾猜拳太創新了，
一定要跟大家講一下。

5)
吃完晚安益生菌以後，
可以拉一下筋，
接著就要在昏暗的臥室中躺在床上等待愛睏感。
在等待的時候，推薦聽一些冥想的音樂，
我都是聽小河流或是下雨的聲音，
YouTube上面很多。

6) 還有其他任何好辦法歡迎留言補充。

後記:
彼得問我為什麼要吃這個益生菌，
他很驚訝這年頭居然吃益生菌也可以跟睡眠有關。
彼得問:
那吃起來是什麼感覺?
我:
就是鬆鬆的，
好像什麼事都沒有辦法多想的感覺。

彼得露出沒什麼大不了的表情，接著說:
喔，那就是我每天的感覺啊.....

#P編過著頂級的人生啊
#我也有一些令人放鬆的家庭照請看圖片
#抽獎資訊請看第一則留言

想了解晚安益生菌可以看這邊喔，
他們長期都在推無感提供全額退費，
我研究過這家客服人很好，
試過沒效果的話，
不會多說就立刻退費，
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