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#東奧即時報【桌球、羽球、體操傳捷報！「小林同學」林昀儒闖男單4強、追平莊智淵紀錄；唐嘉鴻男子體操全能勇奪第7名，創台灣新頁；羽球男女單打一日三勝】
今（28）日在2020東奧會場上，台灣代表團雖中斷連4日奪牌的氣勢，不過，仍在球類項目和男子體操傳來好成績。19歲的台灣男子桌球新一哥、「小林同學」林昀儒，以快打旋風之姿進入男子前4強；「亞洲貓王」唐嘉鴻一掃成隊和單項預賽時，在拿手單槓中失手的陰霾，在今日男子體操全能決賽中，單槓拿到14.766高分、這個單項排名全部選手第2，其他項目也幾乎沒有失誤下，最終勇奪男子全能第7名，創下台灣奧運新紀錄。
￭小林同學快打旋風進四強，有望爭取台灣首面男單獎牌
「小林同學」林昀儒日前已經與「桌球一姊」鄭怡靜拿下一面混雙銅牌，在莊智淵、鄭怡靜、陳思羽陸續出局後，成為台灣在單打項目中唯一的希望。今天在男子單打8強戰中，遭遇斯洛維尼亞22歲的約吉奇（Darko Jorgic）；約吉奇上一場面對世界排名第4的日本桌球天才少年張本智和，大爆冷門在七局大戰中以4比3驚險獲勝，實力正值顛峰。
但約吉奇今天面對林昀儒，完全沒有延續上一場的好表現，全場都遭到林昀儒壓制。左手持拍的林昀儒剋死約吉奇，不管是正手拍，還是拿手的「反手擰拉」都得心應手，以快打壓制對手，取得非常好的效果，幾乎完全宰制比賽，最終以11比4、11比7、11比4、11比6，直落四輕取對手，順利闖入最後四強。下一場將遭遇世界排名第一的中國樊振東，將是一場硬仗。
賽後林昀儒受訪時表示，昨天打了7局有累到，但今天一開賽打出自己的優勢，沒有被對方的節奏帶走，順利拿下勝利，下一場面對樊振東，想要擊敗他需要拿出100%的實力才能與他抗衡，每一分都要非常謹慎，才有機會。
林昀儒晉級4強後，桌球男子單打的成績已經追平「桌球教父」莊智淵在2012年倫敦奧運的第四名成績，有機會在東京奧運創下台灣男子桌球單打最佳成績。
￭「亞洲貓王」唐嘉鴻為台灣寫下體操新紀錄，李智凱全能落馬、將再戰鞍馬決賽
此次十分被看好的男子體操隊，56年來首度進入成隊團體賽，雖然預賽出現一些失誤，團體未進入前8強，而有「亞洲貓王」之稱的唐嘉鴻，也在有競逐獎牌實力的單槓中失手，未能取得決賽資格，但他與「鞍馬王子」李智凱雙雙擠入全能項目的24強決賽。
今日唐嘉鴻似乎完全擺脫預賽失誤的陰霾，快速調整好心態，從容完成吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板及鞍馬項目；其中，最拿手的單槓「直體貓跳」發揮到位，拿到14.766高分，甚至改寫2018年在雅加達亞運奪金的14.725紀錄，最終以總分84.798分，排名第7名，這是台灣首度在奧運體操項目留下前8強的名次。
至於李智凱，在吊環、跳馬、雙槓、單槓、地板表現也很穩健，不料在最擅長的鞍馬項目，手肘似遭劃傷，意外兩度落馬，只獲12.600分，最終以80.699分排名第21。所幸，李智凱的傷勢只是皮肉傷，8月1日鞍馬決賽前還有時間治療調整。男子體操全能的前三名分別為日本橋本大輝、中國肖若騰，和ROC代表隊（俄羅斯奧會）的納戈爾內（Nikita Nagornyy）。
￭羽球場上一日三勝，戴資穎、周天成前進8強，王子維晉級16強
世界球后戴資穎今天繼續出戰，在女子單打項目面對世界排名41的法國選手齊雪霏。昨天戴資穎知道自己09:00（日本時間）就要出賽，而在社群媒體PO出皺眉厭世的表情，但早起並沒有對她造成太大影響，加上提早15分鐘進入比賽場，等於是少了15分鐘熱身。但她依舊展現球后的宰制能力，整場比賽不斷以優異的球感，將羽毛球調動到球場四周，讓齊雪霏疲於奔命、不斷露出無奈神情，最後戴資穎僅用25分鐘，就以21比10、21比13直落二輕鬆擊敗對手，以分組第一晉級8強，已經追平台灣羽球史上女子單打奧運最佳成績。
羽球男子單打「小天」周天成，與「羽球王子」王子維同一時間出賽，分別面對加拿大選手楊燦與愛爾蘭選手阮日。名列賽會第二種子的周天成第一局就陷入苦戰，主控權一直都在楊燦手上，大部分時間處於落後，但後段小天開始追分，不斷調動角度找尋空檔，以17比16超前後，驚險以21比18拿下第一局。
但第二局楊燦防守更加嚴密，尤其是網前小球都能貼網下墜，多次拿到分數後，小天以16比21輸掉第二局。第三局一開始小天就拉開分數，最多領先到7分，但楊燦暫停過後突然急起直追，一度追平並超前比分；小天調整步調後，接發球後直接殺球搶下賽末點，雖然楊燦還是追平，但第二個賽末點就沒有錯失，以一記邊線的殺球，雖然線審判定出界，小天立刻提出挑戰，經過鷹眼判定後壓線，直接以22比20勝出。由於小天此次列為第2種子在16強輪空，直接前進8強，他也成為台灣連兩屆闖入奧運羽球8強的第1人。
相隔沒多久也打到決勝第三局的王子維，在第三局維持穩定領先，穩紮穩打擊敗阮日獲勝，晉級16強。
￭棒球「侍Japan」首戰大逆轉擊退多明尼加，中職裁判紀華文擔任主審
棒球項目為東奧地主日本的「特選」項目，不僅重新納入奧運、極可能是最後一屆，也是地主日本最重視的一個項目。開幕首戰由日職明星組成的「侍Japan」，出戰由美日職業球員組成的多明尼加，「世界全壘打王」王貞治、國際奧會主席巴赫（Thomas Bach）都到場。雖然台灣因為疫情放棄六搶一資格賽，但在奧運仍沒有缺席，這場比賽由來自中華職棒的副裁判長紀華文擔任主審裁判，他過去也擔任過世界12強的裁判與主審。
日本首戰決心搶勝，派出當今日職最強的歐力士王牌投手山本由伸先發，靠著直球搭配快速指叉球與較慢的曲球，封鎖多明尼加的打者，完投6局僅被打出兩支安打，送出9次三振無失分；但多明尼加的先發投手、效力於讀賣巨人的莫塞迪斯（Cristopher Mercedes）也毫不遜色，將今年在巨人隊投出的好成績也帶到奧運，封鎖住日職明星打線，前六局雙方0比0平手。
進入第七局，「侍Japan」主動換投派上側投的阪神虎隊青柳晃洋中繼，雖然都把球壓低，但連續被擊出兩支安打，再被瓦雷里歐（Charlie Valerio）擊出2分打點二壘打，多明尼加取得2比0領先。
「侍Japan」下半局就展開反擊，淺村榮斗安打與柳田悠岐直擊左外野全壘打牆的二壘安打，分佔二、三壘，多明尼加換投後，日本無法再掌握機會，僅靠村上宗隆一壘方向滾地球，讓淺村榮斗跑回第一分，1比2落後。
八局下半，「侍Japan」攻勢再起，山田哲人先選到四壞保送，並靠觸擊上二壘，太平洋聯盟暫居打擊王的歐力士隊吉田正尚擊出穿越游擊方向的滾地安打，多明尼加左外野手米澤斯（Johan Mieses）展現雷射肩，山田哲人遭觸殺在本壘，日本總教練稻葉篤紀提出挑戰，最後判決確定台灣主審紀華文的判決無誤。
九局上半「侍Japan」推出廣島隊超級新人栗林良吏登板守住失分，沒想到接連被打出右外野方向的兩支二壘安打失掉1分，1比3落後，栗林回穩後結束這個半局。多明尼加九局下半居然上演「劇場」，在一出局之後，柳田悠岐打出一壘方向滾地，一壘手出來接球後，投手未積極補位讓柳田順利跑上一壘，加上近藤健介與村上宗隆連續安打，將分數追到2比3；「侍Japan」突然下達強迫取分，甲斐拓也觸擊，源田壯亮跑回追平分；隨即山田哲人再補上一支安打攻佔滿壘，輪到巨人隊坂本勇人一棒擊出中外野深遠安打，中外野直接放棄追球，「侍Japan」就以4比3上演大逆轉奪下首勝。
￭美國體操天后拜爾絲，以心理健康問題退出女子團體決賽
2016里約奧運四面金牌得主拜爾絲（Simone Biles），今天參加競技體操團體決賽，比完跳馬項目後成績平平後就離開賽場，美國隊立即換人，最後由俄羅斯奧委會（ROC）奪下團體金牌。賽後拜爾絲說：「我對於跳馬項目感到失落，必須打住。我必須關注我的精神健康。我實在覺得現在精神健康的問題在體育領域更加普遍了。」
美國體操協會（USA Gymnastics）在推特上發表一份聲明稱：「拜爾絲由於健康原因而退出團體決賽。她將會每日接受評估，以從醫學上確定是否適合參加之後的比賽。」
【今日（7/28）台灣選手成績戰報】
羽球男子單打周天成（2:1 晉級8強）
羽球男子單打王子維（2:1 晉級16強）
羽球女子單打戴資穎（2:0 晉級8強）
桌球男子單打林昀儒（4:0 晉級4強）
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼（暫列21名）
射箭女子個人雷千瑩（4:6 淘汰）
游泳男子200公尺個人混合式王星皓（未晉級）
競技體操男子全能李智凱、唐嘉鴻（唐嘉鴻第7名、李智凱第21名）
【明天（7/29）奧運賽程預告──幫台灣隊加油！】
射箭男子個人鄧宇成（10:01 淘汰賽）
射箭男子個人魏均珩（12:24 淘汰賽）
射箭男子個人湯智鈞（12:37 淘汰賽）
射箭女子個人林佳恩（11:32 淘汰賽）
羽球男子雙打李洋、王齊麟（11:15 8強）
羽球男子單打王子維（16:00 16強）
拳擊女子蠅量級黃筱雯（12:54 16強）
高爾夫男子潘政琮（06:30 第一回合）
射擊男子個人不定向飛靶楊昆弼（08:50 資格賽第二天）
游泳男子100公尺蝶式王冠閎（18:49 分組預賽）
桌球男子單打林昀儒（14:00 4強）
划船女子單人雙槳黃義婷（11:10 排名賽）
射擊女子個人25公尺手槍吳佳穎（08:00 資格賽）
射擊女子個人25公尺手槍田家榛（08:00 資格賽）
比賽時間為台灣時間，實際比賽時間日程依東京奧運官網公布為準，體育署東奧專區於每日賽程結束後公布隔日賽程（https://olympic-ct.sa.gov.tw/schedule.html）
（文／嚴文廷；攝影／鄭宇辰、中央社、AFP）
#延伸閱讀
【林育信、李智凱、黃克強的3個奧運夢──他們翻滾的不只體操、時代，還有自己的人生】https://bit.ly/3x0iHqE
【江湖，在哪裡？莊智淵，永遠挑最難的那條路】 https://reurl.cc/Q9g4QO
【沒有煙硝的戰爭──奧運的歡呼與悲鳴】https://bit.ly/3zmoxnY
#報導者 #2020東奧特輯 #Olympics #Tokyo2020 #TeamTaiwan #東京奧運 #東奧 #奧運 #中華隊 #台灣選手 #林昀儒 #李智凱 #唐嘉鴻 #戴資穎 #周天成 #王子維 #棒球 #Biles
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0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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[2020花蓮景點推薦]1+3訪海崖谷-享受太平洋浪漫海景 夢幻IG海邊打卡景點 各處裝置藝術超好拍 草皮加上親子遊戲設施 還有豪華露營區 台11線景點 花蓮海邊咖啡廳
海崖谷他一開幕就吸引超級多人去，而且不管是家庭親子旅遊還是情侶都會喜歡的地方。因為就在花蓮台11線靠近遠雄海洋公園的地方，面對太平洋，而且海崖谷設計的時候就花瞭很多心思，很多地方都很適合網美拍照，而且入場費可抵消費，我覺得很讚，我個人是很推薦這個花蓮海邊咖啡廳
地址:花蓮縣壽豐鄉51-5號
https://www.google.com/maps/dir//23.9101227,121.6034563/@23.910123,121.603456,14z?hl=zh-TW
海崖谷的位置就是在台11線的路邊，不明顯 但是旁邊車很多，一下就會看到，他還沒到海洋公園唷，而他的旁邊就是山度空間，都是看海咖啡廳2家風格不一樣，我有去過 給大家參考一下，上次去人爆炸多，底下還管制哩! 另外停車要聽對面的路邊，這邊位置不多
海涯谷往上走有一個小斜坡!! 要帶老人家要注意喔 裡面的停車位是給住宿的人的，我們一般人不行唷
這是房價 給大家參考
訂房網站: https://hayaku.com.tw/
往下看就是美麗的太平洋
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最愜意的懶人露營場地！花蓮「海崖谷」睜開眼就是蔚藍大海、聽海聲入夢鄉，夜晚點燈美呆了
近期人氣超夯的花蓮免裝備懶人露營園區「海崖谷」，真的是放空、發呆首選！一起床就是蔚藍大海，這露營區實在太愜意啦！
防疫期間不能出國，正是時候好好發掘台灣之美！想要與姐妹、三五好友來趟免裝備的豪華露營小旅行，位於花蓮的「海崖谷」會是超棒的選擇，擁有一望無際的海景，可以聽海聲入夢鄉、一起床就是蔚藍大海，光用想的就心曠神怡！
2019年底才開幕的豪華露營園區「海崖谷 Hayaku」，已經吸引不少喜歡親近大自然的朋友們造訪。這是一座由花蓮孩子建造的秘密基地，取自日文Hayaku有著「早點、快一點」之意，邀請大家快點帶家人朋友來這，放下快節奏生活步調，享受放鬆自在的慢活時光。
一共擁有6種風格的露營帳篷，分別為北歐風、森林風、唐風、禪風、狩獵風、南洋風等，都有兩人或四人選擇，並各自具備冷暖氣、獨立衛浴設備，只要帶著簡單行囊就能入住。帳篷全都面海，在一望無際的蔚藍大海前，相信任何惱人瑣事都會立刻拋諸腦後。
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既然是豪華露營區，美食當然不能少！有海景BBQ、牛奶火鍋及養身藥膳鍋組成的海陸鴛鴦鍋、義大利麵、燉飯、鬆餅、炸物及各種飲品能選擇。若不露營也能以100元門票（可折抵餐點）入園享用。一到了夜晚，整個營區還會點燈，瞬間呈現出浪漫氛圍，同樣超紓壓，如此愜意的露營園區，絕對值得好好體驗一回。
地址：花蓮縣鹽寮村大坑51-5號
電話: 03-8671314
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自行開車 台北←→花蓮車程約3.5個小時（186km） ...
搭乘火車 太魯閣傾斜式列車/普悠瑪號台北－花蓮約需2小時／台中－花蓮約需4小時自強號列車(北迴線)台北－花蓮約需2.5小時／台中－花蓮約需6.5小時自強號列車(南迴線)高雄－花蓮約需5小時觀光列車(北迴線)台北－花蓮約需2.5小時
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打著第一家平價大肉量日式炙燒丼飯名號在花蓮開店，甚至提供白飯加量不加價的服務，讓人有相當的飽足感，是間在花蓮市區可以嘗鮮看看的選擇
https://www.google.com/maps?ll=23.980793,121.604237&z=19&t=m&hl=zh-TW&gl=TW&mapclient=embed&daddr=970%E8%8A%B1%E8%93%AE%E7%B8%A3%E8%8A%B1%E8%93%AE%E5%B8%82%E6%9E%97%E6%A3%AE%E8%B7%AF331%E8%99%[email protected],121.6042368
位於市區林森路和博愛街交叉口的牛匠太郎，從花蓮火車站過來約15分鐘左右車程，鄰近花蓮文創園區與中正路商圈等熱鬧的地方，是個在飽餐一頓後能到訪走走的區域。開車過來除了沿著林森路有收費停車格可以碰碰運氣之外，也能停在文創旁邊的自由街停車場後步行過來，相當方便
剛開幕不到半年的牛匠太郎室內裝潢簡單卻舒適，碗筷等餐具都放在烘碗機裡衛生上絕對沒問題。內用除了高麗菜絲和飲料可以無限續加之外，還有熱呼呼的雪濃雞湯能喝
身為第一家進駐花蓮的大肉量日式丼飯，而這邊除了主打日式丼飯之外，還有兩款湯拉麵可以選擇，重點是白飯加量不加價這項服務，讓食量大的朋友也可以吃很飽
牛匠太郎 直火炙燒丼飯
營業時間：中午11:00-14:00 晚間17:00-21:00
店面地址：花蓮縣花蓮市林森路331號
連絡電話：03-8333788
這次我們的交通工具介紹 :
橫跨世紀
經典露營車
經歷超過70 年的輝煌年代，高功能且極受歡迎的經典元素「可掀式車頂」仍完美地被延續在#California 車款上，再加上符合當代生活的進化機能，福斯商旅California 不再只是經典、更是露營車的夢幻逸品！
一生絕對要有的夢幻露營車
每個愛上大自然的靈魂，都有著說走就走的自由之心，也都渴望與各方美景來場意想不到的邂逅。California 是度假村，是飯店，也是Villa；匠心獨具的空間設計巧思，每一處都暗藏玄機。伸縮式車側遮陽簾，讓戶外旅行不論晴雨都能隨心展開。
標準配備的折疊織布升降車頂，讓您擁有一整晚的寧靜閒適，專注期待隔天各種不期而遇的美好。而貼心多元的置物空間，更能將美好回憶妥善收藏。
變形金剛度假中！
自90 年代第一台福斯露營車問世後，California 一直都是全球露營玩家的露營車夢幻逸品，即便經歷超過70 年的輝煌年代，一直都保留著高功能且極受歡迎的經典元素「可掀式車頂」，自然也成為California 最好辨識的外觀特色！
免去搭帳篷所省下的精力，讓您可以仰望星空、在柔和的月光下靜靜入眠。(California Ocean 車款)
七星級行動渡假村
California 以精簡的規格提供眾多舒適享受，除了先進的資訊娛樂系統，最多還可變化出4 個床鋪，並配備功能完善的小廚房，讓您享有全然自主的旅程。
將2 人座長椅向下摺疊可產生長寬為1.5x2.0m 的舒適睡眠區域。2 人座長椅為可拆式且擁有幾乎不受限的軌道滑動調整。
California 車型命名
在福斯商旅家族內，California 希望帶給車主的就像美國加州給人的印象－有陽光、有歡樂、更有令人心曠神怡的海岸美景。三款車型理所當然地就與海洋元素連結，分別以 Beach (海灘)、Coast (海岸) 與 Ocean (海洋) 命名，離岸邊越遠，配備越豐富！
野營達人的California Ocean開箱報告
一生絕對要有的夢幻露營車California 到底有多神？
福斯商旅特別邀請野營達人Campfire 營火部落 達哥一家來開箱，連達哥都沒體驗過的奢華露營，福斯商旅露營車讓出遊變得超輕鬆！
Campfire 營火部落 達哥
以往露營最辛苦的搭收帳完全沒了，收搭帳變成一項輕鬆的工作，省下來的時間跟汗水可以好好體驗柴火、氣化燈、氣化爐；覺得不安心的路邊營地有了車子的保護，感覺也安全多了！
過去露營都是放射狀的玩，搭好帳，最多前去附近的景點走走，現在有了露營車，可以邊走邊完、隨走即玩、想停就停，有工作隨時可以停在路邊開始上班，雖然工作還是有，但是在海邊上班的感覺真好。
California Ocean
隨處可見的巧思 如家般舒適
美好的旅行總希望生活用品一應俱全， California Ocean 不只舒適、更能滿足行動玩家旅途所需的一切配備，其中收納規劃讓您不需割捨行囊，將所有美好一併攜帶上路。
活動式車內折疊桌可拉出支腳懸空架設於廚具配備旁。
讓極致安全伴您倘佯美景
縱使路程中天氣不總以笑臉迎人，或偶有一些插曲，California 周全的駕駛防護配備，同時搭載實用的行車輔助系統，可於關鍵情況下提供額外的協助，讓您依然能輕鬆無憂地享受旅程。乘著大自然的恬淡舒適，一路往心中嚮往的秘境駛去。
我們這次的拍攝工具:
sony a6400
sony a7r4
鏡頭 :
sony 24mm f1.4
騰龍 28 75
沒上穩定器所以很搖晃
行程建議 :
早上一大早 或是下午3~4點以後去 請避開大太陽 請平日去避開人潮 旁邊山度空間和遠雄海洋公園都值得一遊
這一集從避震器的結構面開始，將大部份常見到的前叉或者是後避震通通拿出來講～讓你從最基礎去了解究竟避震系統有哪些奧秘？
什麼是高速可調 、低速可調 、伸側 、壓側 、預載可調，又或者全可調避震器到底好在哪裡？ 透過這一集應該可以讓大家對這部份有更深的了解～
希望大家會喜歡這支影片，如果有什麼想詢問的歡迎在影片下方留言～
時間軸整理：
02:24 避震器結構、組成
03:29 避震器的功用
05:19 伸側? 壓側? 全可調? 類倒叉?
25:07 如何挑選適合自己的避震器?
26:35 避震器調整邏輯
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