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今天推薦大家絲瓜這種食物，簡單好吃又消火，吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便秘。還有，教大家怎樣用絲瓜布來洗澡，幫助你身體排毒，減緩皮膚老化速度。
https://hk.epochtimes.com/news/2021-09-26/80510571
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安神湯(瞓得唔好嘅朋友最啱飲)
材料：蘋果，百合，玉米筍，紅棗，排骨，薑，粟米鬚
滋陰養顏蘋果湯 清肺潤燥
這個安神蘋果湯有清肺潤燥、寧心安神、滋陰養顏等功效，特別針對壓力過大、操勞過度而引起的心煩氣燥而引致的失眠、手足心熱、口乾舌燥及有頭暈耳鳴患者。當中的蘋果有助益胃生津，減少心煩；百合則具養陰潤肺止咳，清心安神的作用。而紅棗可補中益氣，養血安神；粟米筍幫助調中開胃，利尿消腫；生薑則有助溫中止嘔。
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今日來賓
博仁醫院副院長 康志森
台北醫院神經外科主任 丁賢偉
中醫師 廖婉絨
體適能教練 珍珍
雷神主廚 雷議宗
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腎や膀胱の経絡にアプローチすることで、朝から身体全体の巡りを促していきます。朝からじっくりと自分自身と向き合う時間を持つことで、頭や心をすっきりとする効果もあり、気持ちよく1日をスタートしていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:14①トゥスクワット
深く息を吐いて、新しい呼吸を身体全体に巡らせていきましょう。
足裏〜ふくらはぎを刺激することで、血液の巡りを上げて体を温め、排泄を促します。
2:41 ②セルフハグ
自分自身をやさしくハグしながら、朝一番固まっている背中や肩を緩めましょう。
3:04 ③両腕を挟んだチャイルドポーズ
下腹部や足の付け根にやさしく圧をかけながらじんわり下腹部を温め、利尿やむくみ解消に効果があります。
4:50 ④スフィンクス/シールのポーズ
背骨を調整するポーズです。背筋やお尻の力を抜いて身体を内側から緩め、内臓を元気にしていきます。
8:14 ⑤ワイドニーチャイルド
内腿〜骨盤周辺にアプローチし、リンパの流れを促します。
上半身を心地よく伸ばして氣を巡らせ、身体を目覚めさせていきましょう。
11:09 エンディングトーク
■8/21(土)14:00-16:00
テーマ「はじめての陰ヨガ 心と身体のバランスを整える」
「陰ヨガって何？」「他のヨガと何が違うの？」
「動画でやってみて、陰ヨガをさらに深めてみたい！」
など、陰ヨガ初めての方、もう少し知りたい方に、陰ヨガの基本をお伝えします。
ワークショップの中で、1時間くらいのレッスンを行います。
アーカイブで動画を見ていただけるので、その後のプラクティスにも使っていただけます。
前半：陰ヨガレクチャー、レッスン（1H）
後半：クラス解説＆質問Time
*zoomにて生ライブ配信、コミュニケーションを取りながら進めます
■お申込みは以下のURLから！
オンラインスクールメンバー、養成講座メンバー 1010円（税込）
一般 3030円（税込）
https://japan-yoga.or.jp/online-studio/event0821.html
Izumi先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=BACYBTz3sCo
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
毎日朝ヨガのバックナンバーはこちらから
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