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#只有自己相不相信
一個人擁有許多扮演的時刻
成為一個女兒、成為一個朋友、成為一個母親、成為一個老闆、成為一個員工、成為一個情人
所有的相遇，
都是人生裡一種奇遇
交流、對談、相處、分開
每一個人生旅程
不純然僅有學習
更多是感受那不偽裝的
純粹
偽裝讓世界變複雜
好好為自己而活
好好對自我生命
添加光彩！
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#只有自己相不相信
分離與失去，流多少眼淚才夠？
人的一生有多少悲歡離合？當人一天天變老，就需要不斷乘載關係的失去與失落。
很多人會問我，失去之後強烈的悲傷，要多久才會好，這時我就會反問你，你往往需要花多少時間適應環境的改變。
悲傷，是失去之後所出現的情緒適應過程，因此健康的悲傷是能幫助適應，當你在悲傷的狀態裡，正逐步接受失去的事實，因為人總需要為失去的人事物哀悼，才能好好放下。
#而純然的悲傷，往往是釋放思念情緒的好眼淚。
會讓一個人難以適應的，通常是拒絕悲傷與複雜悲傷。
#拒絕悲傷，是拒絕接觸一切失落的物件，不談、不聽、不想，拒絕的背後往往是很深的恐懼，害怕自己失控，或陷入黑暗低谷中。但因為悲傷濃烈的情形，只能不斷用忙碌填塞生活中每個片刻，有可能讓你失去更多重要的連結，你反而在孤軍奮戰中，過了數年依舊沒有接受事實。
#複雜悲傷，是在悲傷時，除了悲傷情緒外，往往加了許多自責、悔恨、羞愧等情緒，這會讓悲傷的過程變得混濁，拉長悲傷的時間，也容易演變成哭不完的狀態，因為每次哭都會有：「怎麼已經兩個月了還哭！怎麼這麼沒用」、「若不是你當時＿＿＿，就不會有現在這個狀態」，這些內在對話就導致壞眼淚的產生。
所以，該如何有健康的哀悼呢？
心理治療師沃登提到四階段哀悼任務分別是：
1.接受失落的事實：願意正視對方已經離開，事實已成定局。
2.經驗悲傷的痛苦：願意悲傷，也允許自己思念，讓情緒流動而不是壓抑與自責。
3.重新適應對方不在的新環境：習慣新生活，將重心拉回自己身上，也學會自我照顧，並以新角色與人互動。（例如：我是我，不是某某人的伴侶）
4.將情感重新投注在生命中：為逝去的關係找到意義，投注心力在生活中。
對於實際操作方式，「寫一封不寄出去的分手/道別信」非常有幫助，寫好後再唸出來，除了道別、也能大量釋放情緒，當情緒被釋放後，就能多出心力思考未來，就能出現行動力邁步向前，去真正的放下過去，開展屬於你的人生了。
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3️⃣線上音頻課
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#唱一首歌曲跟你說晚安
還記得那個淒清寒冷夜裡的你
也記得那個決心離該你的自己
現在要唱的晚安曲是~~
齊秦<不必勉強> 晚安!!
原音兄弟官網 Reason Brothers Website： https://www.reasonbrothers.co/
微笑分手 Move on
曲：邱鋒澤
詞：崔惟楷
[歌詞]
一場醒不來的夢 覺得可怕
悲劇或喜劇 分不清真假
心變了 別追問吧 原來感情早有落差
沉默的掛掉電話 不要說破 這樣是不是很傻
我寧願 裝聾作啞 就連怪你 我也沒辦法
選擇性失憶 我只想把所有美好收進回憶
微笑分手是我最溫柔的瀟灑
急救無效的愛那就別再掙扎
故事場景停在那年盛開的花
抓不住的心 再不捨 最後也只能放下
路已經走到交叉 是我的錯 不夠好讓你留下
這餘生 釋懷了吧 就連恨你 我也沒辦法
選擇性失憶 我只想把所有美好收進回憶
微笑分手是我最溫柔的瀟灑
急救無效的愛那就別再掙扎
故事場景停在那年盛開的花
抓不住的心 再不捨 最後也只能放下
藏起狼狽 最後一次 用微笑道別
遠遠看你 自由去飛
音樂 Credit
編曲：張暐弘 Hoong
演唱： 邱鋒澤 FengZe
錄音師：張暐弘 Hoong
錄音室：原音兄弟股份有限公司
混音師：陳禹丞 Nick
混音室：原音兄弟股份有限公司
母帶工程師：張暐弘 Hoong
母帶工作室：原音兄弟股份有限公司
弦樂編曲：戴淨寧
小/中提琴：林冏
大提琴：黃亭語
弦樂錄音師：Frank Lee
弦樂錄音室： Leo Studio Singapore
MV Credit （Rolla Productions）
Director - Jake Nam
Assist Director - Damien Eu
Director of Photography - Shyan Tan
Executive Producer - Ming
Producer - Nazu Z
Post Producer - Sandy Ng
Offline Editor - Damien Eu
Colorist - Sherlynn Chen
Online Artist - Benny Wong
服裝師 Stylist：楊庭宜
妝髮： Shaun Lee and Gary Low
攝影 ： Telescope Studios
攝影後製：Paul
文字設計：Paul
邱鋒澤 FENG ZE
https://www.instagram.com/qiufengze/
https://www.facebook.com/KennyKhoo.QiuFengZe
https://tw.weibo.com/KennyQiuFZ
TIK TOK 帳號 ：qiufengze
工作聯絡：Work Contact
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＃梅西 ＃巴賽隆納
【 製作團隊 】
｜企劃：歡歡、冰鱸
｜腳本：歡歡、冰鱸
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：憨吉
｜剪輯助理：憨吉
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 梅西揮淚離開21年老東家巴薩 坦言沒準備好道別[影]：https://bit.ly/3lRB5jL
→ 梅西同意薪資減半 續留巴塞隆納至2026年：https://bit.ly/37zojhq
→ 梅西拋震撼彈離開巴薩 各方搶人喊「歡迎李奧」：https://bit.ly/3Cvx5LE
→ 被赤字放逐的GOAT：球王梅西與巴塞隆納「足球分手」震撼彈：https://bit.ly/37NyX4x
→ 足球／梅西與巴黎聖日耳曼簽兩年合約 可選擇續約一年：https://bit.ly/3lTEzT4
→ 巴黎交通為梅西暫停！大批警力幫忙開道 網：根本總統規格：https://bit.ly/3fS11bf
【 延伸閱讀 】
→ 球王的屈服：梅西證實「被迫留隊」...巴塞隆納醜惡的足球計中計？：https://bit.ly/3m0qHWO
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#茵聲 #劉書宏 #這群人
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2021.05.19
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抱歉需要抒發一下心情，因為已經好久沒有提到他了，也不敢在朋友面前提起了，昨天是分手滿一年的日子，現在幾乎已經能對你的照片不起波瀾， ... ... <看更多>
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分手道別 在 [討論] 會遺憾沒和前任好好說再見嗎? - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
如題
情侶的兩人 從相識到相愛
除了被劈腿的極端情況
大部分在分手後 還是對 對方有著一定情感的
而分手 有時候也是不得已為之
例如:
家人的不贊同
價值觀的差異
工作的壓力
在壓力下
很多時候 我們說的話 做的事
也許不是自己的本意
只是不知道為什麼 事情就朝著最壞的方向發展
導致分手
回想起來可能是一種無奈
不知道版友們
跟前任分手時 有沒有好好說再見?
沒能好好道別 心中有沒有遺憾?
有些人，一轉身就是一輩子阿
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※ 編輯: mos3491948 (199.126.13.124 加拿大), 01/13/2021 11:52:23
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