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✨Happy new year ✨
去年大概從10月開始假日都在上游泳課和鋼琴課
上了小一同學們假日安排一堆活動
媽媽我每到假日就是一直一直的趕場
（🤪我都快變神力女超人了）
完全沒有時間發文！！
🙅🏼♀️真的絕對不是第三胎來報到⋯⋯
（我與第三胎已無緣⋯⋯爸爸已經綁起來了👏🏻）
最近游泳課太冷就先結束課程
（冬天游泳遇到寒流冷到皮皮ㄘㄨㄚˋ🥺）
終於在有時間可以發發文😖
#想不到再一次發文竟然一年又過了
#2020是個不平靜的一年
#2021一定會更好的
是說連假出門玩真是不得了🥲
大家連假都出去玩了嘛？？
連假第二天採草莓差點塞到天荒地老⋯⋯（累）
🤤雖然我一直在副駕駛座睡覺兼打擾駕駛haha
#第一天廢在家裡寫功課
#第二天採草莓趣
#第三天有時間再來分享
當超級英雄? OK!
但不要當"氯"巨人!!!
謝謝老婆 買了秘密武器 https://pse.is/39v5ra 👀
(當初拿這罐給我我還問號...)
讓我們游泳也不擔心被 “氯” 侵擾❤️❤️
洗完一樣細皮嫰肉👌
一點化學臭都沒有！
#Hallmark #太專業 #真的好安心
#給孩子的不用最好但要最適合
#冬天游泳泡湯去運動都沒問題👌
#還不快買起來！！！
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我們今天去冬泳啦～
在俄羅斯天氣不夠冷活動是會被取消的！！
當台灣人都在排隊吃美食的同時，我們俄羅斯人在排隊跳進零下２０度的水裡
哈哈哈哈今天就來看看戰鬥民族到底是怎麼過生活的吧～～
🇷🇺 別的在俄羅斯拍的影片🇷🇺
1）【回到俄羅斯才了解住台灣有多安全】 😱 https://www.youtube.com/watch?v=nYEozvaUAK4&t=5s
2）【俄羅斯父母第一次吃台灣零食】https://www.youtube.com/watch?v=W2t0JlfkRd4&t=4s
3）【普丁上班的地方、莫斯科地鐵很髒】https://www.youtube.com/watch?v=nKABLax-ZCQ&t=8s
4) 【台灣零食合俄國女生的胃嗎？】https://www.youtube.com/watch?v=RcWauQtZi1E&t=12s
5) 【危險的疫情期間要回台灣了⚠️ 】https://www.youtube.com/watch?v=n16tjMMptTY&t=18s
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Broccoli （花椰菜）:
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等了又等終於等到新年旅行啦！帶著小俊弟弟和採垣公主一起去玩水咯！大家快來看我們發現了什麼好玩的了呢！
想看更多視頻 : https://goo.gl/5jtHMa
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冬天游泳 一問 ... 各位大大們好，小弟又來厚顏討教了。最近小弟在學游泳，由於東北季風來臨，氣溫下降了不少。 昨天游了一個小時之後，竟然在水中覺的冷，還有點發抖… 因此想 ... ... <看更多>
十招~讓孩子冬天游泳更溫暖冬天學游泳，泳客較少，感覺較舒適。所以冬天學游泳算是不錯的選擇，但冬天游泳要注意多做一點保暖措施。才會讓冬天游泳更 ... ... <看更多>
冬天游泳 在 [心得] 冬天游泳的好處與風險分析- 看板swim 的推薦與評價
小弟整理相關內容跟各位好手交流
希望這個冬天大家一起享受游泳的樂趣
原文轉載自https://wycswimming.blogspot.com/2020/12/winterswim.html
天氣越來越冷，冬天游泳屬於一種非常刺激的運動，最近門診偶爾會有喜愛游泳的病人，
常會閒聊起這幾天氣溫下還能不能持續游泳
想像一下
30幾度的身體在衣服溫暖保護下，從20幾度的氣溫，躍下可能只有10幾度的泳池中！每次
想到這一瞬間，雞皮疙瘩就爬了起來。
這種運動對於身體的影響可能有益，也可能帶來風險，因為長時間暴露於低溫的壓力中，
身體抗氧化系統有著更好的適應性去面對壓力，但如果適應不好也可能因為低溫造成神經
性休克、死亡風險。心血管疾病的人有較高風險，如果發生心律不整和心血管阻塞對於健
康的危害很大，因此建議採取循序漸進的策略，來減少突如其來低溫所造成的風險。
不同的研究對於冬天游泳的低溫定義有所不同，有的是非常嚴格的0-3度水溫，每週參加3
次游泳持續三個月，有的是0-2度的水溫，每次浸泡20秒鐘，就能產生身體的改變，不過
大致上，大部分的研究認為冷水游泳是溫度小於15度的水溫。
可能的好處
長期冬天游泳帶來的好處可能包括
心血管：降低血壓
內分泌：減少三酸甘油脂、增加胰島素敏感性（降低胰島素阻抗）
心理：降低憂鬱的可能效益
免疫方面：增加免疫力、較不會有上呼吸道感染
有越來越多的就支持冬天游泳者對於某些疾病有較強的抵抗力，就算有感染，症狀通常較
輕且時間較短，學理上的研究也佐證這一點，短期的生理壓力，例如冷水的刺激能使免疫
系統做好抵抗感染的準備，特別是白血球和一些免疫球蛋白。
另外長期的冬天游泳可能會改善憂鬱的狀況，但目前只有少數個案報告，還未出現大型的
相關研究。
可能的風險
浸在冷水中可能帶來死亡，第一階段的風險是在開始下水的前30秒鐘達到峰值，之後大約
兩分鐘會開始適應，因為肺臟會在一開始收縮，如果出現無法控制的過度換氣，會伴隨而
來心律不整、心輸出量過大等狀況。
超過兩分鐘以後，身體開始適應，在30度以下的水溫，每下降一度肌肉力量可能會下降
4-6%，另外神經與肌肉的連結，也在20度以下的水溫開始出現動作電位降低、傳導變慢的
狀況。
長時間低水溫對於身體核心溫度會有所改變，但在健康的成年人至少三十分鐘的冷水浸泡
，不容易出現體溫過低的狀態。體溫過低會造成身體代謝重大的影響，包括乳酸性酸中毒
、意識不清、心律不整等。
另外冬天游泳前避免飲酒，因為會加速體溫過低的發生，令人慶幸的是，體重過重
BMI>35 kg/m2的人，在冷水中比較不會體溫過低，吃胖一點可能活比較久，鐵達尼的螺絲
跟傑克證明了這點XD
小結
冬天游泳對於身體有部分好處，但也存在風險，特別是心血管疾病的病人，如果要在冷中
游泳建議透過逐步漸進的適應性訓練，也要注意核心溫度下降時的症狀。
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