【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️
💎「如果你是健身新手,這個系列你一定不能錯過。」💎
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不少學生在學習一陣子後會問我
「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」
重量訓練的動作變化的確不少
但你真的需要嗎?
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📌「有基礎動作才有花招」
📝A:很多的變化都是由基礎演變而來,如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
很多的變化都是由基礎演變而來
如果基礎不會,何來的演變和變化呢?
建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練
再想其他的變化!
不過我得說,基礎動作光要熟練
就得花上好一陣子了
更何況到進階的微調整。
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📌「先了解這些動作訓練的目的」
📝A:知道自己在練什麼,而不要看別人練自己也練。
變化花招的出現往往是針對不同的目的
例如:阿諾肩推看起來很炫,但實際上是中/前三角的複合訓練,如果今天只要前三角,也許你只需要肩推或前平舉。
再加入花招變化前
先了解這些動作訓練的目的
知道自己在練什麼
而不要看別人練自己也練
當個盲從的人。
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📌「也許你根本不需要」
📝A:訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應,但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間。
有些人是為了尋求強度或是更高的刺激
的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應
但更多的時候,也許是動作的品質有進步的空間
或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生
停下來重新省視自己的訓練動作
也許你會發覺,根本沒有必要換新的動作
而是在忽略了動作的品質。
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扎實的基礎動作,其實也足夠你練個5年以上了
花時間去好好將每個細節學習到位
未來在學習不一樣的訓練動作時,也能幫助你得心應手!
不誇張地說,基礎才是會陪伴你一生的訓練
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被疫情悶壞了的一家人,好在有朋友的熱情邀約,終於有了一趟久違了的台中之旅~
以前只有工作需要會到台中,也沒機會真的走走看!這是去完全是一種微旅行的放鬆心情,尤其又帶了小朋友感覺真的很不一樣!
我們住的是金典酒店,從以前就對他印象超好!這次去雖然歷史有點悠久了,但是飯店狀況依然氣派豪華,房間也很寬敞舒適!尤其他的早餐好吃豐富到我幾乎可以一餐撐一天🤣🤣🤣
對金典綠園道久仰大名,第二天早上就直奔第六市場滿足媽媽精緻買菜的心願!商場內也有兒童設施,伊哥伊姐玩了二小時的跳床超級放電😄!斜對面就有廣三S0G0,免不了要去逛逛喝喝下午茶,彷彿回到未當人妻人母的自我時光⋯⋯
很高興有這一趟旅程的誕生!雖然只有三天兩夜,跟台北好像也沒有太大的差別,但心情就是截然不同~~
分享給大家!偶爾來點動力說走就走吧!出門放鬆一下總是好的❤️
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