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#一張蛋餅皮有幾份醣類呢？#大家猜看看
#控醣看這裡 https://reurl.cc/YOnZO0
俐岑在做糖尿病衛教諮詢的時候，其實還蠻建議患者早餐吃蛋餅的，為什麼呢？因為蛋餅裡面可以客製化增加蛋白質份量，也可以加些蔬菜包在裏頭，變身為均衡的一餐。我家也蠻常在冰箱裡備著蛋餅皮，早餐就可以輕鬆準備上桌。😋
我們一起來看看市售蛋餅皮，有幾份「醣類」呢？😎
若是糖尿病患者能更清楚吃進去的食物，了解所含有醣類份數的話，就可以更穩定血糖囉~
完整詳細的說明可以看文章唷！https://reurl.cc/YOnZO0
另外，照片內是某天俐岑的早餐，蛋餅內加了一些鮪魚，搭配一些生菜更有飽足感唷！而且這餐熱量大概250大卡，剛剛好，減醣卻不減營養🥰
歡迎大家猜猜看市售蛋餅皮一張有幾份醣唷！可以在下方留言給我❤
#歡迎可以分享給需要控醣的朋友喔
#選擇低脂鮪魚片更輕盈無負擔
#若有全麥蛋餅皮更棒
你攝取的膳食纖維，真的夠嗎？
最新的2020年衛福部公告中，新增「膳食纖維參考攝取量」
👉🏻19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g(依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同)
過往建議要25g-35g/日
但是⚠️
「2013-2016 年 國民營養健康 狀況變遷調查」發現：全台灣19 歲以上族群無論男女，每日膳食纖維攝取量都明顯不足20g！
👩🏻⚕️先奉上常見主食的膳食纖維量 排行榜給大家
（以下為每100g之膳食纖維量）
☀️早餐區☀️
吐司3g
蔥抓餅2.4g
豬肉包子1.5g
蛋餅皮1.3g
饅頭1.1g
波羅麵包0.9g
🌝午晚餐區🌝
乾麵1.9g
板條1.2g
水餃0.9g
米粉0.8g
白飯0.6g
廣東粥0.2g
很多人以為只要有吃到食物的原型，就有纖維質，但其實並不是所有食材的纖維量都是高的⚠️
除了每天吃夠最少3蔬2果
還要選對高纖食物、吃未精緻的全穀雜糧⋯全方位都具備才行！
建議大家在澱粉主食上，每天都要吃到非精緻的全穀雜糧類
👉🏻糙米、燕麥、大麥、地瓜、南瓜、玉米⋯等
來取代部分的精緻澱粉白米、白麵條等
或👉🏻
相同的主食類別中 挑選營養強化的高纖食物
也是很符合現代人需求的方式
例如：
白吐司換成👉🏻全麥吐司
白饅頭換成👉🏻雜糧饅頭
蛋餅皮換成👉🏻高纖全麥蛋餅皮
多留意營養標示跟食物的成分組成
才能健康於無形之中😉
.
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#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好 #營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維
【原來花蓮不只有美景，美食也超級多啊！東大門夜市必吃美食，保證讓你胃不夠用】
🔥強蛋餅🔥
說到邪惡美食非起司系列莫屬，花蓮的強蛋餅絕對能滿足起司控！這家創意蛋餅最大特色就是外酥脆內軟Q的全麥蛋餅皮，蛋餅皆現點現做，將熱呼呼的美味在黃金時間內送到你面前。
店內以招牌鮮蚵起司塔香雙蛋餅、超人氣養生皮蛋塔香蛋餅最受歡迎，放料不手軟的鮮蚵配上雙色起司乳酪絲，蚵仔的鮮美與濃郁的起司迸出豐富層次感。
另一種台味十足的皮蛋口味，皮蛋與起司調和完全不衝突，加上香氣十足的九層塔，誰能想到這樣的中西合璧竟如此讓人驚豔！獨門醬汁由數種秘方調製而成，鹹香帶甜與起司搭配滿分，起司狂熱者絕對要收服這家。
📍 地址｜花蓮市重慶路572號（東大門夜市-自強夜市E79）
⏰ 營業時間：18：30～23：00
📷 圖片來源：
https://bit.ly/3e0upt5
https://bit.ly/39KIAzs
Instagram @ jieyuguo
Instagram @ ccc_eat
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我試過很多別牌的餅皮
就是只有頂好全麥蛋餅皮最好用
真心脆香好吃
愛加什麼就加什麼
封面設計:陳玠安
影片剪輯：勾破七八 http://bit.ly/2EyaboG
攝影師:張涵 https://www.facebook.com/IsChangHan/
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