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【新冠疫苗已開放，慢性病患看過來！】
現已開放全國第9類及第10類接種對象意願登記，定義如下：
❗️ 第9類：18-64歲具有易導致嚴重疾病之
✅ 高風險疾病者
✅ 罕見疾病者
✅ 重大傷病者
❗️ 第10類：50-64歲成人
其中，哪些慢性病患屬「高風險疾病者」呢？
舉凡 #慢性腎臟病患、#糖尿病、#高血壓性心臟病或腎臟病、#氣喘、#慢性阻塞性肺部疾病、#慢性肝炎、#帕金森氏症、#阿茲海默症、#癲癇、#類風濕性關節炎、#全身性自體免疫疾病、#HIV病毒感染或疾病者 等，只要健保卡有註記相關診斷碼，通．通．都．算！👍
符合資格的民眾可至 #COVID19公費疫苗預約平台 做意願登記，待收到 1922 簡訊後再做預約，之後即可依預約時間接種疫苗！（溫馨提示：第一波意願登記至 7/12 17:00 止）
歡迎分享給您的朋友們！輪到你，就去打！💪
#新冠疫苗預約平台
#第一波意願登記至今日下午5點
#錯過一樣可登記等待下一輪
#有打有保佑
#趕快打起來
生病後才懂的事…
擁有快樂的心理，愛自己，適時的舒壓
真的很重要❤️
我不是在家..
就是在去醫院的路上….
我也不想成為疾病的代言人
（就是什麼毛病都有）
這次回診的目的是…我另外一個也不討喜的疾病
類風濕關節炎…（它是一種全身性自體免疫疾病，不要再跟我說，那是老了才會有的病嗎..）
是說，我很幸運的遇到我很喜歡去看的醫生
（咦！有人很喜歡看醫生嗎⋯⋯）
看了好幾年的醫生和護士們
每次見面都像老朋友聊天一樣
他們很樂觀很專業也都一針見血😆
有免疫系統問題的可以去看看～ 張德明風濕病圖書館
看完醫生回到家
我繼續提升我的免疫力（運動day14)
#今天問了醫生我可不可以打疫苗我想他一天應該被問了100遍
#謝謝一直讓我美美的Hunny 韓妮(全身上下帽子包括運動的鞋🤣）
#鞋子有夠適合不愛穿襪的我😆好透氣舒適呀
#偶的運動褲 Michelle's Room林立雯(你推薦那什麼逼人的運動影片，我瘋了才會跟著你做，還做不完）
#45分鐘的運動影片我只撐了30分鐘
#就是因為毛病一大堆所以習慣了面對病痛你們才會覺得我很勇敢🤣🤣🤣
【淺談類風濕關節炎】 #類風濕關節炎 #關節炎 #關節炎與運動
類風濕關節炎 Rheumatoid Arthritis，是一種全身性自體免疫疾病，患者本身免疫系統失調把自己的關節當成攻擊的目標，造成關節的發炎、破壞、變形。
- 健保署認定的重大傷病。
- 英國國民健保署 （National Health Service）指出，類風濕性關節炎是一種自體免疫疾病。
- 美國風濕病醫學會 （American College of Rheumatology）指出，類風濕性關節炎是最常見的自體免疫性關節炎。
常見症狀如：疼痛/關節活動度受限/疲勞/體能與肌力下降/關節變形等。
除了關節之外，也有心臟、肺、腎臟、肝臟、肌肉、眼睛、淋巴腺被侵害的案例，對於全身都有損害。
類風濕性關節炎目前無法根治，治療原則多為症狀緩解，減緩病情惡化同時保持功能正常，但仍必須長期服藥控制病情。
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💊1.『藥物』-
常使用以下藥物來控制患者病情：
-非類固醇消炎止痛劑（NSAIDs）「用於減緩症狀效果較明顯」
-類固醇
-疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）「調節免疫系統效果較慢」
-生物製劑「較嚴重的患者使用」
💪2.『訓練』-
不同於退化性關節炎多休息就能減緩症狀，類風濕性關節炎越不動越容易腫痛，甚至會導致關節受損，手指和關節變形！
相反地，適度的運動可增加肌肉柔軟度、避免肌肉、關節囊韌帶變緊、降低關節僵硬的機率、改善肌力與耐力、增加關節活動度！
-關節伸展運動 「增進柔軟度，避免關節僵硬、沾黏」
-肌力肌耐力訓練 「防止肌肉萎縮，良好的肌力及肌耐力可保護關節」
-心肺耐力訓練「減少因疾病造成的心肺功能限制」
-水中運動（如游泳）「利用水的浮力減少過度的關節負擔，改善肌力」
🍔3.『飲食』-
多攝取抗氧化抗發炎食物。（推薦地中海飲食）
1)植化素
包含花青素、茄紅素、葉綠素、葉黃素、β-胡蘿蔔素等。
如色彩鮮豔的蔬果類，南瓜、薑黃、芥藍、青椒、紅蘿蔔、洛神花、黑木耳、黑芝麻、山藥、杏仁等。
具有抗氧化、抗發炎的功效。
2)全榖雜糧類取代精緻澱粉
糙米、五穀米等未經精製的全榖雜糧類，使血糖起伏較平穩，減少糖化作用和糖化終端產物（AGEs）所促發的發炎反應。
3)Omega-3 多元不飽和脂肪酸
如鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等魚類，或亞麻仁油、芥花（菜籽）油、紫蘇油等植物油。
🛌4.『壓力』-
壓力會影響神經系統、內分泌系統及免疫系統的運作。
當感受到壓力時，會分泌腎上腺素、正腎上腺素、可體松等激素，過量分泌可體松則會讓血壓升高、胃酸增加、骨質流失，還會壓抑免疫系統。
因此「壓力控管，充足睡眠，規律運動，保持好心情」對增進免疫力相當重要！
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罹患類風濕關節炎的朋友們不算少
時至今日醫療體系已相當進步，但仍無法根治
學會與該疾病相處是我們該學習的課題！📝
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#健人健智
#類風濕關節炎
#關節炎
#RheumatoidArthritis
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歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈教練。勇敢、自信愛與療癒行動是我的教練傳承使命 ; 引領女性發揮與生俱來的領導力是我的DNA。
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我愛妳
無條件地愛💗
超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 103
July 9, 2021
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/92673660
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com
上集我們說到了腸道菌相失衡可能會引起許多全身性疾病，像是：脹氣、腹瀉、過敏、自體免疫、女性私密處感染、憂鬱...等，而這集就要跟大家說如何來預防和改善，影片中Donna營養師將提供三個讓你一肚子好菌的方法，快來跟著這樣吃、這樣做，讓你擁有好腸人生。
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關於Donna：知名保健營養講師，擁有千場以上的演講經驗，擅長將艱難的專業知識轉化成民眾聽得懂的語言，一位致力於預防保健的營養師，幫助人們得到健康是我的夢想。
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