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睡得不好的時候，是身體的暗示，要我去健身房運動。

雙子座原本就不太能睡，年輕的時候都是淺眠，腦子是一張院線時刻表，播著一場接一場的夢。說不上不以為意，只是就接受了，「離開」的後座力，是連睡著都在受傷。又加上房間不能鎖門，我有著被破門而入的焦慮；一有人走進，我就像是沒睡過起身。

直到懷了香火搬了出去，我才放鬆地被睏意襲來。後來幾年的疲憊混亂，我以為失眠是一種炫耀。

沒想到多年以後，媽媽熬的不是夜而是自由，媽媽喝的不是酒而是采（？）隔天要早起的晚上，認命提早上床睡覺，竟然是硬睡的、吃力的；藍白拖一個翻身、一個顫動，就會嚇醒睡意。更不敢補眠，睡醒會比沒睡還累，做的都是惡夢。

只有運動完的身體，可以感覺睡得很沈，醒來神清氣爽。中年是坐在溜滑梯上面看清，看到了下坡。

所幸 克寧 KLIM 寄來晚安奶粉，添加可以幫助入睡的珍貴芝麻素。睡前一小時喝190ml小小一杯，喝完放鬆暖胃，因為不是助眠藥物，我是喝到第二週有感。睡眠品質好，運動更有力氣，工作效率也能提高；精神好就不容易委靡、頹廢。

張愛玲說得沒錯，成名要趁早。中年以後的才華不是揮灑出來的，都是要用體力和心情撐出來。

每晚只要不到20元就可以好眠補鈣，一杯補足每日所需的鈣含量63％，每一杯又只有111大卡。味道就是天然沖泡奶粉的奶味，讓我想起小時候身體不好，每天早上一杯克寧牛奶，後來竟然長得比我姊還高。

喝著喝著也淚潸潸，想到娘家日的下午，電視台總會播保健食品廣告。我也要補充芝麻素了啊，這個畫面不就是《慾望城市》裡面的莎曼珊，打開藥盒吃更年期藥物嗎？（誤）

只是我的孩子為何要一直笑我？香火看到我泡奶樂不可支，問我要不要裝在奶瓶裡？

「媽媽不喝自己的奶。」（眼神死）

（煩請克寧推出兒童晚安奶粉、體保生晚安奶粉。）
（晚安就晚安，不要說晚上好。）（咦）

產品這邊買：https://bit.ly/3ojy7CP

#克寧晚安奶粉 #好好說晚安

現在的社會，孩子營養充足，面對青春期已不能用傳統社會時代相比，加上我小時候有過很白目的模仿，以及早已忘記長ㄋㄟ ㄋㄟ 的感覺..希望透過正確的衛教知識讓孩子可以用正面的態度去迎接“登大人”的時期，所以昨天帶竣竣、娃娃去看兒童成長門診。

一開始護理師會測身高、量體重及照手掌骨齡，過沒多久就等叫號進診間，范醫師先看娃娃，女生青春期第一特徵為乳房發育，范醫生有先跟娃娃與我說明，會摸乳房的發育情況，再配合骨齡Ｘ光、身高、體重去判斷及預測。而竣竣則是看生殖器是否長大，當時我還問竣：「需要媽媽轉頭不要看嗎？」話還沒說完，醫生打開褲頭看一眼就說看好了！

竣竣、娃娃目前已正值發育期，也說明他們現在發育都是正常範圍內，沒有過早的情形，並預測娃娃未來身高約157公分、竣竣約178公分，當然也有可能因為飲食關係、運動習慣、生理狀況而有所變動，所以有給一張衛教單教導爸媽該怎麼照顧面臨青春期的孩子。

🌞長高的不二法門：
➡️每日均衡飲食不挑食：每一餐需有主食（飯、麵）、蛋白質（奶蛋肉）、脂肪、纖維（水果蔬菜）。
份量：蔬果約孩子的兩個拳頭體積、肉類約一個手掌心的面積和厚度/每日所需。
➡️搭配充足的睡眠：每晚1030前熟睡，睡前不可玩3c產品，過度的聲光刺激會影響生長激素分泌。
➡️持續性跳要運動：例如跳繩、青蛙跳，孩子需到流汗、會喘、臉紅的程度，才有利於生長激素的分泌。
🌟鋅的攝取：天然的食材如：牛奶、堅果、蛋黃、牛肉、豬肉、糙米麥芽、貝類海鮮（已牡蠣含量最高）

孩子的早、晚餐都在家解決、午餐在學校享用。每日所需的營養幾乎都是足夠，而有幾項是家裡的必備食糧，就拿牛奶來說，每天每人都會喝約200ml左右，如果牛奶快沒了就會很慌，會趕緊去補貨。

我的四隻孩子們嬰兒時期是親餵全母奶，沒有喝奶粉的他們，長大後，我選擇克寧陪伴他們健康長大。他們早餐自己泡牛奶、還教他們嘗試直接吃奶粉，原本還猶豫不決，沒想到一吃：「媽媽～好濃好香、好好吃喔！」之後還直接拿芒果來沾奶粉吃，變身為有奶味的芒果牛奶。他們還自己製作牛奶冰，泡好裝在容器內，冰冰涼涼的牛奶冰好消暑喔｜

克寧與白沙屯媽照顧台灣人形象相似，且有感於媽祖長年致力於地方慈善，因此誠心請示媽祖，希望透過與白沙屯媽祖的結合，一起做慈善(捐贈奶粉給白沙屯廟方做鄉里愛心)

更衷心感謝克寧奶粉認同與四寶媽公益合作的模式，提供市價兩萬元的克寧奶粉贈送給彰化家扶的家庭，一同享受到一杯就可以滿足全家，從小朋友到長輩一家人的需求。

＃克寧全家人白沙屯媽祖聖筊過爐限量版
#有拜有保佑
＃彰化家扶

這是懷舊電視廣告第27輯，收錄了78部於1980至1998年在臺灣播出的電視廣告。

1. 南寶 815水泥漆「名勝篇」（黃西田、石松）（1980）
2. 南寶 815水泥漆「家庭篇」（石松、劉美玲、素珠）（1980）
3. 蜜絲佛陀 營養洗髮乳潤髮精（1982）
4. 蓓爾麗 真珠香水洗面霜（1982）
5. 必治妥 通樂（1982）
6. 耐斯 洗髮粉（蘇明明）（1982）
7. 資生堂 夢思嬌水粉餅（1982）
8. 富利安號超級豪華郵輪 基隆-那霸-香港 暢遊10天（1982）
9. 綠洲果汁（1982）
10. 台視 國語連續劇《不要說再見》（1982）
11. 新光吉利終身保險 500萬保障（鄒美儀、巴戈）（1982）
12. 新光年年如意終身壽險 500保障（秦菲菲、陳博正）（1986）
13. 007咖啡夾心口香糖（方文琳）（1988）
14. 百事可樂 麥可傑克森危險之旅台北演唱會（1993）
15. 超級筆一筆（1998）
16. 盛香珍小椰果「週休二日篇」（1998）
17. 風火輪 超級洗車中心（1998）
18. 芭比的小妹妹 吃飯飯小凱莉（1998）
19. 玩具反斗城 瘋狂大減價（1998）
20. 麥當勞 快樂兒童餐（1998）
21. 彩繪指甲機（1998）
22. 愛打呼小瓜呆（1998）
23. 芭比流行大道＋百變組合包（1998）
24. 愛打呼小瓜呆（1998）
25. 中都卡通台 魔投手（1998）
26. 中都卡通台 超級無敵王（1998）
27. 東視卡通台 PINGU（1998）
28. 中都卡通台 極速動畫影城 妖精狩獵者、爆裂戰士（1998）
29. 中都卡通台 洛克人（1998）
30. 中都卡通台 首航動畫館 綠色環保小尖兵、洛克人（1998）
31. 中都卡通台 烈燄動畫系列 閃電霹靂車（1998）
32. 維他露奶茶（1998）
33. 中視 新星星知我心（1998）
34. 佳麗寶 活力潤白露（1998）
35. 開喜烏龍茶「放自然一點篇」（1998）
36. 義美訂婚囍餅 慕情禮盒（1998）
37. 開喜烏龍茶「放自然一點篇II」（1998）
38. 莊臣 按飄香（1998）
39. 伊莎貝爾 法式錦盒系列「我們結婚吧篇」（1998）
40. 遠百週年慶 豪禮大哥大（孫翠鳳）（1998）
41. 伊莎貝爾 法式錦盒系列「69折特價優惠篇」（1998）
42. 愛的世界 耶誕65折（1998）
43. 雅芳 Avon 地球女人心（1998）
44. 行政院新聞局 電視分級．老少咸宜（1998）
45. 中視 新星星知我心 中獎名單（1998）
46. 波爾 天然水（1998）
47. 惠普 HP 多色階印表機（1998）
48. 克萊斯勒 Magic優惠Show（1998）
49. 西北食品代表作 手工餃系列（1998）
50. 明曜百貨周年慶（1998）
51. 正光金絲膏（澎恰恰）（1998）
52. 自然美 定期護膚新主張（1998）
53. 嘉年華脆棒（1998）
54. 財政部保險司 運用網際網路投保強制機車責任險（1998）
55. 中視 新星星知我心 頂級百萬名車即將送出（1998）
56. 古道 貴爵奶茶（徐懷鈺）（1998）
57. 中國時報 知識使你更有魅力（ 黃子佼、陶晶瑩）（1998）
58. 滙通銀行 會通您心（1998）
59. 貝氏羊奶粉 本草綱目篇（1998）
60. 明德春天百貨慶週年 套房汽車歡喜送（1998）
61. 7-Eleven 關東煮（1998）
62. 金車大塚 寶礦力水得 看見亞洲的夢（1998）
63. 中視 重點新聞：亞運捷報、北市員警醜聞、世界氣喘日（王育誠主播）（1998）
64. 櫻花抽油煙機 天羅罩（1998）
65. TGAS 瓦斯爐具安全新標準（1998）
66. 身得壯 活力嚼片 玩具總動員（1998）
67. 一度贊 吃麵配感情（1998）
68. 佛蒙特咖哩（1998）
69. 真口味 OPQ Soda Drink（吳大維）（1998）
70. 桂格 大燕麥片 營養加倍不漲價（1998）
71. 台灣大哥大（張玉嬿）（1998）
72. 克寧高鈣 鎖住鈣質（1998）
73. 福斯第一家庭休旅車 VR6（1998）
74. 戰畧高手：狂徒末路（1998）
75. Dulux 得利 恆美漆（1998）
76. SUBARU Impreza（吳念真）（1998）
77. 麥當勞 黑胡椒牛肉堡（1998）
78. 中視 天才Bang!Bang!Bang! 98'國民美少女（1998）

第1～28輯懷舊電視廣告：

第1輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/604656426229370/
第2輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/605602929468053/
第3輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/607170089311337/
第4輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/241348416007168/
第5輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/243316999143643/
第6輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/244686495673360/
第7輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/246166312192045/
第8輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/247645102044166/
第9輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155789324719531/
第10輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154869756994531/
第11輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154875197259531/
第12輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154881192804531/
第13輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154884856314531/
第14輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154890530554531/
第15輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154900974454531/
第16輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154903862764531/
第17輯：https://www.facebook.com/zhangzhesheng/videos/10154919559749531/
第18輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10154958798669531/
第19輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155267402489531/
第20輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10155292881289531/
第21輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/10156008759534531/
第22輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/544704036008970/
第23輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/1037277686472478/
第24輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/445265119644982/
第25輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/871199513252156/
第26輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/2487925728110789/
第27輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/176770866703727/
第28輯：https://www.facebook.com/ZhangZheSheng/videos/2728140354176809/