完全是阿嬤養的松鼠🤣🤣
儲備糧食 在 Mark語錄 Facebook 的最佳貼文
同時也有67部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅HELLO ELIE，也在其Youtube影片中提到，#泰國旅遊 #曼谷現況 #移居曼谷 00:00 8/2感染人數 00:19 影片開始 01:11 最近的小新聞 02:44 Big C商場店都關閉了 05:22 Big C 採購儲備糧食 08:54 我們買了.... 09:43 我吃壞肚子了 10:32 到底有沒有24小時宵禁? 【疫情下的曼谷】...
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儲備糧食 在 雪奈日劇部屋 Facebook 的最讚貼文
#疫情對你的生活造成什麼影響呢❓
我應該永遠忘不了那天的情形⋯⋯
5月18日下午接到幼兒園老師的通知，說要從明天開始全面停課。於是，我趕著去買菜和儲備糧食，然後提早到學校把孩子接回家。那時候，內心充滿不安與恐懼，因為不曉得接下來的生活將變成什麼樣子？
因為疫情突然嚴峻起來，台灣各地都出現本土病例，政府決定提升全國疫情警戒至第三級。我們的平凡日常瞬間變了調，想見的人見不到，想去的地方也去不了。許多人開始遠端工作、視訊上課。關在家裡變成保護自己和家人最好的方法，我也陪伴孩子在家學習。
回想起來，漫長的六十九天，反而增加我跟女兒的相處機會。雖然她難免會說好無聊，不過感覺得出來，她其實很享受在家的時光。
可是，那段時間最不習慣的就是無法自由回老家探望爸媽。擔心他們的食物和日用品會不夠，替他們網購很多東西。還不斷提醒爸媽，如果不得已要外出，必須做好防疫措施。在這樣的非常時期，維持正常作息、飲食方面注意營養均衡、保持運動的好習慣，讓自己先擁有健康的身體，才有機會跟心愛的家人朋友再次相見。
今年父親節，我特別送給爸爸一組保健食品。爸爸說：「謝謝妳的心意，今後我會更加留意身體狀況，畢竟能夠看著小孫女快樂成長，是我晚年最欣慰的事。」聽完之後我紅了眼眶，發現自己真的好愛他，希望爸爸媽媽一直健健康康。
想邀請大家觀賞這部細膩又真摯的微電影「新的健康時代／頂樓篇」，片中真實呈現在台灣某個角落所發生的事情，我們可以從別人的故事當中，產生共鳴、獲得感動。
儘管未來的世界，可能不會變得更好，未知的威脅隨時會再出現。但是，因為這次疫情的爆發，使我深刻體認到生命的可貴與健康的重要。至少我們現在好好的活著，可以認真努力地度過每一天，並且珍惜與家人之間的羈絆。
【三得利「新的健康時代／頂樓篇」微電影】
https://www.youtube.com/watch?v=jOakYvHfKZg
三得利健康網路商店 #SUNTORY #三得利 #新的健康時代 #微電影
儲備糧食 在 HELLO ELIE Youtube 的最讚貼文
#泰國旅遊 #曼谷現況 #移居曼谷
00:00 8/2感染人數
00:19 影片開始
01:11 最近的小新聞
02:44 Big C商場店都關閉了
05:22 Big C 採購儲備糧食
08:54 我們買了....
09:43 我吃壞肚子了
10:32 到底有沒有24小時宵禁?
【疫情下的曼谷】泰國現況有多糟?! 必須採購儲備糧食...!! 而且你知道嗎?拉差達夜市倒閉了... Hello Elie
工作接洽 Elieooop@gmail.com
影片中擷取:
語言帶我去旅行粉絲團
https://www.facebook.com/Letstravelingtogether2020/
泰國老鳥旅遊秘笈
https://www.facebook.com/groups/letstravelingtogether2020
從四月開始就在說要24小時宵禁的相關報導
https://www.bbc.com/thai/thailand-52134560
https://m.youtube.com/watch?v=jaXuFbYTdAQ
https://www.one31.net/news/detail/20021
泰國YouTuber拍攝 7-11 空空賞
https://m.youtube.com/watch?v=1lZenn-GLPc#
我的相機 https://www.insta360.com/sal/virtual_tour_kit?insrc=INRF7CU
⭐️訂閱Elie的頻道⇢https://www.youtube.com/channel/UC6RkWV0Ximp_6DH5SxDaUdw
🎬更多泰國影片點這邊⇢
在
最熱門的曼谷海鮮吃到飽影片.
https://www.youtube.com/watch?v=06Haj94taXM&t=55s
我的2萬Q&A
https://www.youtube.com/watch?v=7XMoY9a9nWk&t=27s
在泰國的生活
https://www.youtube.com/watch?v=bqXR5OwuRQc&list=PLHpU6J2w7n3Mj0jXSeL_dQ8sDqao99GgK
泰國自由行怎麼玩
https://www.youtube.com/watch?v=-jrji0LxaAo&list=PLHpU6J2w7n3PlMfBY7J2QtxJO41-8j2wa
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儲備糧食 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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颱風天就是要泛舟啊！
不是啦！颱風天要乖乖待在家
但是除了泡麵 還可以吃什麼呢？
今天介紹5種適合颱風天的食物
簡單料理也好保存！
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:05 5種適合颱風天的食物-燕麥
02:12 5種適合颱風天的食物-根莖類食物
03:13 5種適合颱風天的食物-三色豆
04:37 5種適合颱風天的食物-水煮鮪魚罐頭
05:25 5種適合颱風天的食物-乳清蛋白
06:06 結尾
07:13 問題QA
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只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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儲備糧食 在 強運少女RU Youtube 的最佳貼文
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Hello！我是RU。我是台灣人，居住在熊本，寵夫魔人。
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我最喜歡的東西：日本、台灣、家人男友朋友壽司(太多)
透過這個頻道，將我在這個國家的生活分享給你們。
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儲備糧食 在 防颱要準備什麼？儲備糧食跟餅乾不能少！｜中祥食品 - YouTube 的推薦與評價
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儲備糧食 在 [心得] 如何選擇緊急救難包的儲備糧食與飲水- 看板WorkanTravel 的推薦與評價
這個雖然和打工度假沒甚麼關係
但因為這邊來日本的板友很多
我自己本身也經常利用這個版，也學到很多經驗
希望可以幫上萬一有需要的朋友
個人對一般推薦只是準備巧克力葡萄乾有點意見
以下是我長期吃零食的心得
有興趣的朋友可以看看
但希望大家不會有用到這個資訊的一天
倘若版主認為PO在此處不恰當
還請接受我的道歉並敬請逕自刪除
謝謝
無音樂多彩圖豐富完整網誌版：（建議閱讀）
https://www.wretch.cc/blog/ccwagashi/26995681
由於日本發生歷年來最嚴重強震
死傷慘重
台灣的民眾們也開始聞震色變。
身處東京的和菓子
所幸一切平安
加上平常一直有囤積零食山的壞習慣
孰知這次卻變成了不會餓死免死金牌的最佳保證。
網路上開始逐漸有人在傳送緊急逃生包（緊急救難包）的準備指南
基本上寫得非常詳盡
唯一小小的遺憾是
裏頭對食物和飲水的部分寫得稍微簡短一些。
在這裡
和菓子就不揣淺陋
畫蛇添足地加上一些個人見解
敬請大家不吝賜教。
飲水：
黃金救援時間是72小時
在這個時間
無論如何要想辦法撐下去。
人體各部組織需要水分更勝食物。
在這72小時內
所需要的水分大約是3,000cc
以保險起見
最好準備4,500cc左右的礦泉水。
任何帶有添加物的飲料
在非常時刻都可能造成身體的負擔
除了飲用水以外
盡量不要以其他飲料替代飲水。
食物：
一般正常情況不進食即便難熬
一般還能勉強忍受3～4天。
普遍教學都告訴大家選擇巧克力和葡萄乾作為儲備糧食的種類
對這點
和菓子有其他想補充的意見。
以下是和菓子個人私心建議「緊急逃生包」內儲備糧食應該符合的五項先決條件：
1. 乾糧
乾糧除了重量較佔優勢以外
不會造成額外的髒污也是一大重點。
今天假若和菓子帶著布丁逃難
先不論布丁可能被晃得粉碎
食用上會比乾糧有更多不易也是事實。
非乾糧的食物由於帶有較多的水分
極可能會造成不必要的汙損。
逃難時當然還是以簡便為第一優先考量
美味與否都算是其他次要了。
2. 隨開即用
一般人認為必備的泡麵
在第一關其實就會被和菓子打槍。
為什麼？
大家可能沒想到
通常有嚴重災情時
一併也會停水停電。
一旦停水停電的時候
怎麼可能會有熱水可以泡麵呢！？
這個時候囤積泡麵在地震逃生包裏頭不是徒占空間而已嗎？
緊急救生包裏頭的物品
一定得要是能夠隨開即用的。
只要拆封不用等待立刻可以馬上吃！
這才是完美的救難食品喔。
3. 高熱量
這個時候請千萬拋開發不發胖的問題
一切請以高熱量為第一考量。
在緊急關卡
你必須保持一定的熱量維持生命
盡量選擇一些能夠快速補充能量的食物，
隨時將自己備於最佳狀態等候救援！
4. 易飽足
挨餓一定會耗去身體太大能量
因此，在選擇緊急逃生包零食時
也是一大學問。
盡量選擇容易有飽足感的食物
讓自己萬一在面對不幸時
不會因為虛弱無法動彈。
5. 易拿取不易掉落
盡量不要選擇形狀細碎短小的零食。
在非常時刻
你可能看太不到也摸不太到。
試想和菓子僅剩一包玉米片喜瑞爾賴以為活
卻不幸因為視線不良在自己的粗手粗腳拿取中掉落許多
豈不可惜嗎？
除此之外
再來是和菓子個人私心建議「緊急逃生包」應該優先選擇的五種儲備糧食種類：
1. 營養棒 / 營養補充棒 / 軍糧棒 / 代餐棒 / Energy Bar / エネルギーバー / Soy
Joy / ソイジョイ
一個標準的營養補充棒可以提供人體約200～300卡路里
並迅速補充因疲憊而流失的脂肪、蛋白質和碳水化合物。
攜帶方便
可以代替餐點
方便隨時補充能量和營養的營養補充棒
絕對是你「緊急逃生包」應該第一優先選擇的零食種類！
2. 巧克力棒 / チョコレートバー / Chocolate Bar
建議大家盡量選擇有夾心與核果種類的巧克力棒
堅果類含有較多的維他命E
能夠補充更多的營養。
除了巧克力本身能夠提供的熱量以外
它含有的某些物質
可以幫助人們在急難中調節情緒減輕壓力。
如果在焦慮或是情緒低落時
來一點巧克力可以使煩躁的情緒逐漸穩定下來
何不試試看這個美味又讓人快樂的方法呢？
3. 肉乾 / ジャーキー / 乾燥肉 / Jerky
無論是豬肉乾、馬肉乾、牛肉乾、袋鼠肉乾、鯨魚肉乾.......
種類不限，全部任君挑選。
快速地補充能量與營養
一樣是和菓子主推這項零食的主因。
4. 餅乾 / クッキー
一般日本人會購買一種叫做罐頭麵包（缶詰パン）的物品。
以和菓子個人意見來看
這項產品單價稍高
每罐約折合日幣350左右
功能卻是非常容易被取代的。
這種情況下和菓子個人比較推薦
類似三明治式的夾心餅乾或營養口糧類的餅乾
耐嚼又有飽足感
價格也比罐頭麵包經濟實惠許多。
5. 罐頭 / 缶詰 / Can
前面說過日本人會購買罐頭麵包做為緊急糧食囤積。
這個部分只有一個重點
請務必選擇有拉環的罐頭！
萬一有了罐頭沒有開罐器
天，那可真是欲哭無淚。
直到現在，東京的餘震仍舊沒有停止。
天佑日本，天佑台灣。
衷心希望大家永遠不要有用上這個
「如何準備緊急逃生包的儲備糧食飲水指南」的一天。
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.*★*★..★*★. 日安．日本
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