【#好食課專欄】#黃豆取代肉製品營養價值更均衡
你知道蔬食飲食可以讓身體喘口氣嗎？當身體攝取足夠的蔬菜水果能夠調節生理機能並提高體內抗氧化力！並且蔬果及豆類中的植化素可以調整體質、降低健康風險！不僅如此，美國黃豆永續的生產方式，還有保護環境的效益！點進文章跟著營養師了解更多吧～～～
#蔬食 #美國黃豆 #永續生產
優良蛋 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 ．台大醫學...
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優良蛋 在 小瑜星座 Facebook 的最佳貼文
#射手座 的女生腳步永遠停不下來～
還記得我們6月5日《星座公開課-職場鍊金術》的射手座講師Cherry嗎？品牌這件事她不是只用「說」的，現在還「創辦」，執行力簡直100%！
Cherry在我眼中，是一個不斷挑戰自我、會畫畫、會行銷、會搞定兩個孩子的女性！她的新品牌 煦願軒 滴雞精/滴牛精 在她生小孩時就有這個想法出現在腦海裡，一步一步執行成真。
她在我眼裡就是個「勁量電池」，在她身上充滿活力、對事情的要求100%嚴格認真！這次搶先拿到品牌7日組合包，我就被外包裝深深吸引，不同於市面上滴雞精的傳統包裝，這麼小巧可愛又精緻的畫風真的很吸引我們輕熟女耶！
煦願軒滴雞精/滴牛精 ，以40年古法陶甕製造 ，用的是有產銷履歷的紅羽土公雞肉。這些公雞們吃得真好！是使用蔬菜水果和稻穀牧草餵養，脂肪量比其他的雞還要低！我人生真的是充滿驚喜，近期運動量大增，適時的補充優良蛋白質是必備的喔！（誰說孕婦跟小兒才能吃呢～我們運動女孩當然也要來一包！）
蔡依林都是靠每天早上一包滴雞精維持體力。所以她到世界各地行李箱必備的一定都有「滴雞精」，每天早上空腹喝，我覺得喝滴雞精要有儀式感，我都用咖啡杯喝～哈哈哈。
喜歡的朋友可以飄去官網參考：https://www.genialhearten.com.tw
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【168斷食法你吃對了嗎？吃錯內容可能會流失肌肉哦！】
現下超流行的控制體重方法之一，大家一定不陌生，就是168斷食！
不過到底168斷食要怎麼吃？要吃什麼內容？這部分還是要分享給大家
否則吃錯內容可能控制不了體重，還流失掉寶貴的肌肉，非常可怕！😱
有一個很重要的原則，大家要把握👉
就是「重視蛋白質」的攝取，那要攝取什麼樣的蛋白質呢？
趕快點進去Sabrina的專欄看看168到底要怎麼吃，然後分享給你身邊所有需要體重控制的人，因為168斷食做對了，除了可以維持體態，還能有健康的效益！趕快學起來！👉
https://www.sabrinadietitian.com/nutrition-knowledge/168斷食是什麼？又要怎麼吃？營養師解析：吃對蛋/
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
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➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
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➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
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➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。
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優良蛋 在 超級美食家的王瑞瑤王瑞瑤的超級美食家YOYOSHOW Youtube 的最讚貼文
#日本熱銷開袋即食的hana蒸豆豆 #無調味常溫保存 #聯夏食品董事長林慧美 #50年老品牌的豆專家 #銀髮友善 #優良蛋白質 #長肉不一定要吃肉 #吃起來像花生的台灣黃豆 #個頭碩大的台灣黑豆 #營養均衡的綜合豆 #常溫杏仁豆腐 #一喝就想跑廁所的紅豆水
#吃美食也要長知識
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#每天中午11點和晚上6點王瑞瑤的超級美食家
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優良蛋 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳解答
——🍴【草食獸的獨門特效藥 第四帖】🍴——
🔶名稱：素食宜蘭新卜肉
🔶別名：體力還原能量棒、健身高蛋白補充錠、吃貨專用緊急滅火器
🔶炮製方法：詳見影片
🔶特徵：味甘，脆口麵衣帶有雪碧甜甜的味道，甘甜中五香味和芹菜香隨咀嚼而釋放；酥脆中暗藏紮實口感，入口咀嚼幾下，會有鹹甜汁液流出，神奇的是清爽不膩口。
🔶氣味：整體散發天婦羅的迷人香氣，胡椒鹽味蘸著麵香和卜肉鹹香。
🔶主治：看完《The Game Changers》， 健身圈的食肉獸猛然轉性，也想體會茹素的力量，但不知如何從草食飼料中攝取優良蛋白；健身減脂中的草食獸，忽然有股好想吃高熱量炸物的慾火燒身，診斷為「上火」症狀。
🔶功效：強筋健骨:吃好吃滿蛋白質，肌肉upup；降火: 減息慾火，與其吃薯條純碳水化合物，吃新卜肉滅火更能減輕罪惡感。
🔶副作用: 心悸(心頭微微一震，大驚失色:我到底吃了什麼?這真的是素的嗎?)；手部和口腔神經短暫形成一組反射動作(手一碰到新卜肉→直接放進口中→一口接一口咀嚼和吞嚥)
🔶禁忌：切勿在健身前服用本藥物，有忍不住吃太多吃太飽而動不了的可能。
🔶其他注意事項：搭配健身菜單服用(服用時機要在健身後)，體能值激升、能量bar滿格。
🔶藥物實驗受試者：健身女孩PEIPEI珮珮和Wanda婉兒(男女比例0：１)，療效結果成功。
🔶主成分和含量：
純素宜蘭新卜肉
材料：
新豬肉 一包
芹菜(切粒) 30g
醃料:
醬油 30g (2tbsp)
素蠔油 30g (2tbsp)
糖 8g (1tbsp)
香油 15g (1tbsp)
胡椒粉 2g (1tsp)
五香粉 1g (1tsp)
麵糊：
1cup = 250 ml
低筋麵粉 140g(1 cup)
玉米粉 60g(1/2 cup)
鹽巴 2g(1tsp)
植物油 10g(1/2tbsp)
雪碧汽水 180g(3/4 cup)
調味料:
胡椒鹽 適量
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