Search
#筱薇議會總質詢PART2
#公共安全不能忽視
#消防安檢落實
#補齊消防人力
火災不只造成公安問題，更帶來嚴重的空氣汙染，尤其日前發生的彰化防疫旅館大火事件，造成4死20傷的重大慘況，其中更有一名消防員殉職，再再都凸顯消防安檢的重要性。
據內政部消防署的資料顯示，截至110年的7月7號，台南市消防安全檢查重大不合格場所共計逾100間，其中不乏公立學校、幼兒園、旅館、補習班、護理之家、大型健身房、住宅大樓、醫院等公共空間。
目前消防局消防專業安檢人員僅有53人，卻要面對15153間列管的場所，而消防人力及相關設備的捉襟見肘，更是代表另類的公共安全問題，對此我也呼籲消防局應持續追蹤列管安檢不合格場域，同時持續補齊人力及更新救災器材。
另外，針對府外機關雖制定用電、用水效率管理計畫，卻獨漏消防外勤單位長期24小時值勤，導致基層使用洗衣機、熱水器等家電綁手綁腳，就是怕用電量過大造成後續面臨檢討，筱薇認為市府應該檢討其計畫的彈性，斟酌給予外勤單位放寬條件。
「 被溫柔對待以後, 自己也想變得溫柔 」-
很多女孩一到了初春就會卯起來健身減肥
無非就是要在炎炎夏日能夠穿得少 露得多
自己看得心情也很陽光燦爛
但 真的別忘了 體態要維持 臉部會保養
脖子以下 也要養一身光滑肌呦
女孩們 姐姐的身體保養小心機來囉 💕
非常推薦一款在寶雅就能買得到的手工皂
獨家添入天然花瓣與植物顆粒，
沒錯 夏天別忘了好好呵護全身每寸肌膚
尤其是手肘、膝蓋、蜜桃🍑 等等易暗沉處
這款馬賽皂能夠很溫和按摩去除肌膚老化角質
裡頭含有植物精油與天然香料完美結合。
香味很好聞 自帶高級感 並不是一般皂香味
就好像是置身於spa館 有股特別放鬆舒服的感覺
🌸 73年歷史的法國正統馬賽皂認證之一Savonnerie Le Serail 是全世界唯一純手工製作馬賽皂，獲得法國政府文化遺產與UPSM正統馬賽皂認證。
🌸 流傳400年的黃金五步驟: 手工熬煮、冷卻、切割、成形、晾乾，歷經168小時純手工製作。
🌸 80%高比例橄欖油，提升滋潤度。
天啊 就連包裝都是我的菜 非常就是精巧可愛
外盒顏色好唯美浪漫
一下就跑來撞上我的盤子
不注意看 真的會誤會是療癒系甜點 🍰
整顆皂沒有特別造型 方方正正的樣貌反而有點萌
表面能看得見花瓣和植物顆粒
而且好大一顆哦 感覺能洗好久 cp值高
上頭還有漂亮字體烙印著
就連名字都取得好美
《Le Sérail花粒植萃馬賽皂》
手機太方便 立刻上網google
原來 這顆產地源為法國手工馬賽皂 🇫🇷
在美妝部落客、網紅圈早已很火紅
很多女生都廣為推薦 ✨
選了三個不同香味且美到冒泡的手工皂
🌹 玫瑰
🍷 紅酒葡萄
🌿 薰衣草
三種不同香氣 我都愛不釋手
很難票選出我個人心中最喜歡的香味
小朋友才做選擇 我每個都很愛 ~ 🤣
這款馬賽皂洗起來清潔力還不錯 從頭髮到腳完全一皂搞定，洗後 我自己感覺並不會有那種讓人很不悅的緊繃感 更不會有乾癢的困擾
反而變得更光滑柔嫩了 💋
哇~ 一顆皂好用到讓人驚呼 不誇張很好用😯
有被法國手工馬賽皂燒到喜歡想試試看的朋友們 ~
現在全省寶雅各門市都有在販售呦
防疫達人宅在家更可以直接📱下訂
《官網》：https://www.puresence.com.tw/
FB粉專 🔍 樸香氛
IG @puresence365
#馬賽皂 #花粒植萃馬賽皂 #手工皂 #送禮
#香氛手工皂 #樸香氛 #身體清潔 #精油
#去角質 #沐浴
#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
本集節目由地表最強護具【SBD Taiwan】贊助播出
SBD蝦皮六月超狂購物節，全館八折起🔥
SBD蝦皮商城傳送門：https://shp.ee/fh4vdkz
優惠時間：即日起～6/30 最後兩天！
全館優惠8折起，超商免運！！全年最低優惠！😎
關注商城即獲得現折禮金～最棒的SBD腰帶，護膝，護腕，護肘，T-shirt一定要支持一下！
#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】
📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？
📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。
📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～
#叫我姐接 #SBDTaiwan
#邱個Podcast #何立安
小額贊助，請邱個與何博士喝杯咖啡❤️
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
https://open.firstory.me/story/ckqhooddp6q0o0930q6vayj7b/platforms
椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
#SBD2021夏季限量款 #Phoenix #鳳凰系列
地表最棒的SBD護具：
🚪 傳送門: https://shop.sbdapparel.com.tw/
.
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
邱個IG: @chiougrr
您的按讚訂閱與分享，是我們最大的支持！每週更新！記得開啟小鈴鐺！
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#開箱 #邱個開箱 #邱個
#SBD怪獸講堂 #邱個 #何立安
📖怪獸講堂總複習目次📖
➡️ 第一集｜00:32｜常閃到腰？下背痛？醫生說沒事，何老師這麼說！
➡️ 第二集｜10:25｜國民體適能，缺陷大解析！從小測到大，有意義嗎？
➡️ 第三集｜20:20｜重訓長不高？論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集｜28:45｜什麼是硬舉？最具保健效果的訓練動作，你一定要知道！
➡️ 第五集｜36:40｜高血壓不能重訓？特殊疾病也不能重訓？
➡️ 第六集｜47:25｜使用腰帶訓練，功能與好處是什麼？
➡️ 第七集｜56:45｜護膝護肘重要性，關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集｜1:05:10｜護腕該怎麼使用？臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集｜1:09:20｜無可取代的最大肌力，為何最大肌力是地板指標？
➡️ 第十集｜1:24:54｜微量訓練法：為忙碌上班族量身打造！
➡️ 第十一集｜1:39:55｜台灣公衛新議題，長照能應付超高齡社會？
➡️ 第十二集｜1:53:40｜Q&A呼吸篇｜調整呼吸法影響重訓成效？
➡️ 第十三集｜2:00:35｜Q&A骨頭篇｜脊椎、骨頭位置決定訓練成效？
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#機智教練生活 #SBD怪獸講堂總複習
#SBDTaiwan
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 SBD官網傳送門: https://www.sbdapparel.com.tw/
❤️ 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
❤️ 邱個IG: @chiougrr
護肘 與護膝一樣，可以對於手肘保護與支撐，在臥推、肩推、低背槓深蹲等等訓練動作當中，都能夠派上用場。 與護膝不一樣的地方，護肘在健力比賽是禁止使用 ... ... <看更多>
亞洲健身品牌TeamJoined為您提供：優質健身服飾、健身護具、專利商品翹臀圈、好評高回購健身腰帶。致力研發好產品，成為健人的最佳後盾！讓我們陪伴你的健身旅程！ ... <看更多>
健身護肘 在 重訓護肘- 優惠推薦- 2023年6月| 蝦皮購物台灣 的相關結果
護肘專業健身護肘綁帶護肘護肘繃帶手肘護帶舉重護肘健力護肘健身訓練臥推護肘捆綁式關節護具. $499. $299. 已售出363. 【原廠現貨】英國RDX 健身護肘透氣舉重重訓加壓 ... ... <看更多>