關於 健身後喝 什麼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動後大量喝水是禁忌？營養師5大重點提醒，健身 ... - udn Style

2022年6月5日 — 通常重訓、健身後要補充高蛋白，是為了達到增肌減脂的概念，其實這部份沒有錯， ... 「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分 ...

#12. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

健身 前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？乳清蛋白怎麼吃呢？除了著重在份量與種類的選擇上，補充的時機點也是相當重要！1.餐與餐間。2.

#13. 豆漿蛋白質含量高！運動增肌該怎麼喝？喝豆漿2大好處一次看！

以健身族群為例，提高肌肉量是他們進行負重訓練的重點，而「蛋白質」則是養成肌肉的 ... 同場加映：不只健身才吃！ ... 好處2：運動後喝低糖豆漿止飢.

#14. 運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則

蛋白質：運動1小時內不需特別補充，或有些健身的人會在運動當中喝少許乳清蛋白，當做飲料來補充水分和蛋白質。 運動後吃什麼？ 目標：幫助合成和修補肌肉 ...

#15. 健身后有什么补充饮料推荐？ - 知乎

3、一定要喝电解质水吗？ 健身者平时在健身房训练时, 饮用普通的、合适的矿泉水就能保证训练效果不受影响。

#16. 焦點休閒健身中心- 訓練後喝牛奶增肌減脂效果也頗厲害 ...

訓練後喝牛奶增肌減脂效果也頗厲害！ 一般人對於高蛋白乳清補充飲品都是一知半解... 甚至還會擔心對身體健康有所損害！ 所以我還是建議以天然的食物補充即可～ 因為 ...

#17. 健身後喝洒真的會影響增肌嗎？

如果是健身教練給你的運動營養意見，喝洒肯定就是可免則免吧，健身運動後應進食或者飲用更有營養的食物或者補充品。酒清（alcohol）的確會對身體的 ...

#18. 健身后喝什么？补充饮料大揭秘 - Singapore Heart Foundation

健身后喝什么 ？补充饮料大揭秘. 2022年3月02日. Rethink Your Drink. 进行剧烈运动后，您的首选饮品是什么？如果您认为蛋白奶昔、巧克力牛奶或椰子水营养丰富而选择 ...

#19. 喝乳清蛋白該知道的七件事！何時喝、怎麼喝？營養師告訴你

根據美國研究指出，在運動前1至2小時，迅速補充蛋白質，人體更能快速消化成胺基酸進入肌肉細胞內。 運動後喝高蛋白、健身後喝高蛋白. 運動結束30分鐘內，為補充蛋白質的最 ...

#20. 運動健身後需要補充熱量和蛋白質？喝點豆漿吧！ - 甘樂文創

健身 運動後，補充能量你會選什麼？你知道嗎？運動. 最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！

#21. 【運動健身】運動完要補充運動飲料？只有這種運動才需要

而在健身房裡進行重量訓練、肌肉鍛鍊的人，因不會受到陽光曝曬，加上健身房多有冷氣的情況下，出汗量也不大，因此也不太需要喝運動飲料；反而應於運動後 ...

#22. 「運動後喝豆漿」增肌減脂效果最好？運動結束1小時最適合 ...

2021年11月2日 — 「運動後喝豆漿」是對的嗎？低熱量又富含優質蛋白質的豆漿，是很多人減肥時的飲料首選，在對的時間喝豆漿，可以讓你的飽足感和吸收度都更好， ...

#23. 運動營養師：運動後喝「含糖」豆漿對增肌效果更佳！ - 運動星球

許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速又方便性的飲品， ...

#24. 运动健身后喝哪种饮品更合适运动后喝低脂牛奶好还是冰可乐好

低脂牛奶。牛奶被认为是一种很好的天然运动饮料，运动后喝些牛奶不仅可及时补充水、糖、电解质外，还可补充蛋白质和氨基酸，有助于营养储存和体能恢复 ...

#25. 運動完要喝「運動飲料」？ 專家搖頭...無糖豆漿也出局！

專家揭「無糖意外出局」關鍵...別盲從！》中亦提醒民眾，健身完要喝「低糖（含糖）的豆漿」取代無糖豆漿，因為運動後 ...

#26. 健康網》輕運動後喝鮮奶絕配？ 營養師分享4種飲品

只有長期健身者則通常需要補充高蛋白，才能去增肌或是修復肌肉損傷，但想要快速補充蛋白質常常會想到的食物，像是乳清蛋白、豆漿、雞胸等。 請繼續往下 ...

#27. 運動、健身之後喝豆漿，也能幫助提高肌肉量嗎？ - 關鍵評論網

如果剛結束像跑步、游泳這類長時間的有氧運動，就特別需要補充糖分，而在進行重訓這類無氧運動後，除了適量補充糖分之外，蛋白質的補充更為重要，因為受損 ...

#28. 6種健身補給品推薦！一次搞懂肌酸、乳清蛋白、BCAA

許多人為了鍛鍊更好的體態會到健身房健身，除了做重訓之外，當然也會配合能夠增肌 ... 另外，它也能協助肌肉蛋白質合成，防止運動健身後的肌肉流失。

#29. 健身後喝牛奶還是乳清奶粉比較有效？進來馬上教你！

對於健身者而言，健身後喝牛奶能像喝乳清一樣高效嗎？又是否足夠身體每日所需的蛋白質量呢？下面將為大家詳細解釋！ 哪裡購買乳清蛋白？ iHerb ...

#30. 健身後喝牛奶好嗎? - 雅瑪黃頁網

健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富俯大餐。來補充身體所需要的養分。 所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究 ...

#31. 運動後別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例| 網誌| 跑步筆記

運動後吃什麼？別再只喝高蛋白 減脂增肌都要搭配高GI碳水化合物. 很多人在運動後都會喝高蛋白，尤其 ...

#32. 運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包） - 照護線上

運動後，身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉。因此這三樣是我們需要在運動後補充的。 運動後可以再喝500毫升的水，同時 ...

#33. 運動前還是運動後喝珍奶不易胖？醫師教這樣喝才能增肌不發胖

陳擇穎說，所以現在健身教練都會建議民眾運動後一定要吃東西。而因為糖和碳水化合物是吃了以後，最容易被利用吸收，所以這個時候喝珍奶，真的是很好的 ...

#34. 5大健身補給指南！增肌鍛鍊的運動族群必吃營養素有這些

運動完大汗淋漓很是暢快，但在消耗大量體力後，也免不了些許疲勞感，除了補充碳水化合物回補肝醣，想恢復活力一定要有維生素B 群協助。B 群是體內能量代謝 ...

#35. 吃錯會影響訓練表現？讓我們來告訴你重訓前後該怎麽吃！

到現在依然有不少健身者都視訓練後30分鐘是肌肉黃金合成窗口，他們認爲訓練後30分鐘内一定要喝高蛋白粉，超過了就代表自己錯失了讓肌肉成長的機會，今天 ...

#36. 健身必看》增肌減脂要喝豆漿or牛奶？營養師告訴你 - YouTube

近年來「增肌減脂」輕食風盛行，人們不僅 健身 運動，更加注重飲食均衡，但是到底哪些食物是營養價值高、哪些又是「地雷」呢？營養師Ricky在YouTube頻道 ...

#37. 補充高蛋白粉有用嗎？專家破解3大迷思，重訓後的飲食建議

年長者肌肉流失可補充高蛋白粉嗎？高蛋白粉能取代蛋白質食物嗎？營養師來解答。 健身愛好者重量訓練後，常補充高蛋白粉，修補 ...

#38. 不只健身吃，瘦身減重必喝「乳清蛋白」！市面上 ... - 良醫健康網

運動完後適量的補充蛋白質、澱粉有助於身體修復、增加肌肉，不過楊承樺營養師表示，市面上乳清蛋白有很多款配方，業者可能會添加碳水化合物、礦物質等成分 ...

#39. 全家、7-11「高蛋白食品」全清單，外食也能好好增肌！

運動後增肌飲食首要原則是，3份碳水化合物加上1份蛋白質，熱量約300卡，其次最好選擇原型食物。已有超商業者推出由營養師算好分量比例的健身餐，也可 ...

#40. 乳清蛋白怎麼喝？一篇了解乳清蛋白喝法、建議量及3大注意事項

乳清蛋白是什麼？由牛奶中分離出的營養補給品乳清蛋白是由牛奶中分離出來的液體成分，富含蛋白質及少量維生素、脂肪，是許多健身人士、運動選手增強 ...

#41. 運動健身後為什麼要喝黑糖水？喝黑糖水幫你在運動健身後消除 ...

你也許常常聽到健身族要多補充蛋白質，但是其實糖分和碳水化合物也是相當重要的，因為糖分可以讓肌肉恢復，對下一次運動的表現也有幫助。 運動健身族群 ...

#42. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

每次運動完就只有一種feel，那就是 – 想 吃 東 西，但又覺得剛消耗的熱量，不就又被吃回來了嗎? 運動後該不該忍住不吃? 多久可以吃? 可以吃什麼? 那運動前呢?

#43. 運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間

健身 達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對了才能增肌減脂！ ... 若是再加上訓練後太久才吃東西，那肌肉蛋白分解率將會超過合成率，就可能導致肌肉流失。

#44. 想要「增肌」怎麼吃？光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎？

學員：每天都有吃5顆蛋，肚子餓就喝無糖豆漿，午餐晚餐至少一塊雞胸肉，重訓後有喝增重高 ... 我們可以比喻健身增肌像是在蓋房子一樣，把肉類「蛋白質」當作是蓋房子 ...

#45. 晚上健身後，可以喝牛奶嗎？ - Cook1Cook

那健身後，喝全脂牛奶對減肥者影響大嗎？ 可以這麼說吧，一般每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較 ...

#46. 運動前後該如何吃才能達到最佳效果

... 細節，有可能讓身體產生脫水或是營養不均衡的現象，到頭來，既沒有達到健身的效果，反而會傷害身體。 ... 運動前、運動後又該怎麼吃，才能達到運動的最佳效果呢？

#47. 有氧健身｜你會想知道關於運動的十大Q&A！ - 迪卡儂

運動前到底能不能喝咖啡呢?運動後又該如何減緩痠痛呢?這些問題可能是你想過的，但是否沒有得到解答呢?那就讓專業的教授來替你們解答吧!

#48. 運動過後可以補充哪些食物呢？ - 講糖

Q2：健身後，都會喝一杯乳清蛋白會影響血糖嗎？ 您好，根據美國飲食協會及美國運動醫學會建議， 有氧運動後補充醣類與蛋白質的 ...

#49. 【營養知識】為甚麼運動後會想吃甜食？

運動後偶爾吃甜食或高GI碳水快速補充營養是很不錯的，也有人做完高強度重量訓練 ... 一般人每公斤大概要喝30-50cc的水。 ... 2021 Rachel Nutrition 睿秋科學營養健身.

#50. 运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！ - 新华网

选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果等。但要少吃糖分高和油脂丰富的食物。 2、少喝运动饮料. 经过 ...

#51. 运动健身后喝什么好？薄荷水是最佳饮品 - 健康- 人民网

在运动健身后需要补充大量的水份，你会选择哪种饮品呢？要知道，在运动结束后的饮品选择是极为重要的。今天，要为大家介绍的就是运动后的最佳饮品—— ...

#52. 【營養師監修】2022最新十大健身蛋白粉推薦排行榜 - mybest

運動後喝乳清蛋白，對於肌肉的修復效果是最好的。如果是蛋白質吃不夠，想要用乳清來補充，哪時候補充？隨時補充都可以。

#53. 健身后为什么要喝牛奶？好处远不止增肌这么点 - 新闻- 腾讯

健身后 为什么要喝牛奶？好处远不止增肌这么点 · 一、牛奶更补水. 一般我们会选择水来补充运动中因出汗丢失的水分，在出汗量多的时候也会选择运动饮料，但 ...

#54. 運動前後該怎麽吃？6個運動後的絕佳飲食菜單大公開！

許多傻女孩們為了減肥，會選擇空腹運動或在運動後因怕胖而故意不吃東西， ... 運動健身是為了消耗我們身體的卡路里、降低我們的體脂肪、養出肌肉，讓 ...

#55. 【運動手札】加入健身行列後，乳清蛋白粉怎麼喝？ - 大叔日誌

不管你「健身」或「重訓」的目的是什麼，除了每週勤跑健身房外，規劃飲食補充也很重要，特別是『蛋白質』的攝取。看到很多人都有在喝乳清蛋白(Whey ...

#56. 乳清蛋白補充大補貼：補充時機與方法、如何挑選 - 台灣營養

我健身前有喝什么燃燒脂肪啊增加体力健身的，健身后喝乳清蛋白whey isolate ,请问将可以？ 会伤害身体？还是健身前改喝乳清蛋白？ 回覆. 台灣營養 說：.

#57. 健身完只喝乳清蛋白就足夠?在睡前補充酪蛋白才是王道

有開始健身一段時間的人都知道補充蛋白質對於肌肉成長的重要性，但要在什麼時間點補充效果才是最好的呢？在以往有許多健身的前輩們都會說要把握訓練後 ...

#58. 沒有運動可以喝高蛋白嗎？ - P. TEAM

果你是健身新手或是沒有運動習慣的人，你可能沒有嘗試喝過高蛋白飲，或許你會覺得很奇怪，為什麼每個要練肌肉的巨巨每天都要來一杯乳清蛋白？

#59. 運動前中後該吃什麼？別空腹，先瞭解「養肌關鍵」 - 健康遠見

此外，在運動過程中及運動後，也應該注意水分及營養的補充，才能從內而外，修補身體所需要的養分，並且促進身體肌肉量的 ... 健身 · 瘦身 · 運動傷害.

#60. 【食聞】「堅果+乳清」神助攻！以前你天天吃 - 食力

現代人生活忙碌，為了提升運動後優良蛋白質攝取效率，許多「純」蛋白質的補充品應運而生，例如有許多人在健身後會補充一杯乳清蛋白奶昔。

#61. 瘦身減重也必喝「乳清蛋白」！一次告訴你高蛋白挑選方法和知識

所以運動、健身訓練後我們會補充乳清蛋白，就是為了提供身體更多能轉化成胺基酸的原料，已迅速提供肌肉所需的營養，培養出質量更好的肌肉。 ＊在減脂期時 ...

#62. 健身後喝牛奶好嗎？ 分享其營養調節 - 壹讀

健身後2小時內一定要吃一頓大餐來補充熱量，要碳水化合物和蛋白粉豐富的大餐。來補充身體所需要的養分。 所以健身後喝奶是非常好的。但是喝什麼奶很有講究 ...

#63. 健身鍛鍊運動大量出汗後喝什麼？ - 宅人百貨

許多人喜歡健身的時候大量出汗，認為出汗越多，健身的效果越好。 其實，這種觀點是非常錯誤的。運動專家提醒，運動後出汗多對身體是有危害的，所以， ...

#64. 【JUMKICK乳清販賣機】超方便!健身後直接補充蛋白質

健身後 直接補充蛋白質｜加入會員免費喝一杯乳清蛋白. 有在健身的朋友應該都知道，健身過後要補充蛋白質，才能有效增肌，JUMKICK乳清販賣機出現在我常 ...

#65. 誰適合喝乳清蛋白？沒運動能喝蛋白飲嗎？

其實要不要喝乳清蛋白的判斷標準很簡單，簡言之就是「在日常飲食中， ... 蛋白質」；高活動量的人，例如農夫、建築工人等，以及健身重訓族群，則 ...

#66. 健康吃可以很簡單，快狠準的瘦身健身餐攻略

運動結束後，有個黃金30分鐘的進食時間，此時吃對食物，不僅不會胖，還能幫助修復身體與合成肌肉。那什麼是運動後適合吃的食物呢？ 碳水化合物：蛋白質=3：1. 運動後是最 ...

#67. 你等口渴才喝水嗎？喝水對健身的重要性 - Joined® Central

飲水量開始回到每日建議的量（甚至可以更少一些），在訓練前吃一點碳水，訓練後大量補充，藉由肌肉的阻力刺激與充血把身體裡的水份連同碳水化合物一起打進 ...

#68. 健身後這8件事讓你訓練成效大打折！原來喝「這個」會阻礙增 ...

原來喝「這個」會阻礙增肌？ | MF這樣變型男| LINE TODAY ...

#69. 跑步前、中、後的飲食建議。Nike TW

2021年10月20日 — 至於該選擇什麼樣的餐點，可用在上述碳水化合物、脂肪和蛋白質的分量範圍內，實驗看看哪種最適合你的胃。除非你想，呃……跑到一半就被打斷，否則你應該要 ...

#70. 什么？健身后喝运动饮料也有错？喝不好反而让你增肥 - 澎湃新闻

健身后喝 运动饮料也有错？ ... 本是针对运动时人体能量消耗的情况而设计的，除非你在未来两天内还有长时间锻炼计划，否则运动后喝运动饮料极易长胖。

#71. 只有健身才可以喝嗎？乳清蛋白服用量及優缺點懶人包！

如果把乳清蛋白合併高碳水化合物飲食能刺激胰島素釋放，降低餐後血糖上升速度。 3.抑制食慾. 高蛋白飲食對身體有益且增加飽足感和減少有飢餓感 ...

#72. 健身後爲什麼要喝牛奶?好處可遠遠不是補充營養這麼簡單

，喝乳清蛋白粉有什麼好處?喝了以後身材就能變好嗎?健身圈裡所說的三分靠練七分靠吃是真的嗎?這些疑問恰恰說明了蛋白粉，作爲健身搭檔的功效與作用真的是 ...

#73. 只喝牛奶能满足增肌需要吗？健身后吃这些，补蛋白质性价比更高

但很多人也有个问题，那就是如果健身后只是喝牛奶，从而代替蛋白粉，是不是也是行得通的呢？毕竟牛奶中含有丰富的蛋白质，并且还有其他营养物质，是 ...

#74. 乳清蛋白該怎麼選？胖瘦體型又該喝哪一款？破解 ... - GQ Taiwan

或者一些不太健身的酸民，因為怕練太壯會說：「那些都喝乳清變壯的啦！ ... 還有訓練後的補充，很常會聽到：「乳清喝起來真的很噁，喝完東西都吃不下.

#75. 健身后喝牛奶有用吗？ - 百度知道

健身后喝 牛奶有用，有助于肌肉吸收蛋白质。 应该在健身后半小时再喝牛奶，在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在 ...

#76. 增肌是應該健身前喝蛋白粉還是健身後喝蛋白粉？ - GetIt01

一般建議是健身完半小時左右喝一杯蛋白粉，因為這個時候肌肉開始進入恢復期，及時補充蛋白質有助於肌肉吸收營養，更快地修復，並且超額生長。另外，大強度運動後攝入蛋白粉 ...

#77. 乳清蛋白的9種功效及副作用（12點使用禁忌要留意） - 營養新知

乳清蛋白（Whey Protein）是運動員、健身愛好者和想要鍛煉肌肉或減肥族群的 ... 據報導，51.1%的癌症患者出現營養障礙，64%的患者在診斷後6個月體重 ...

#78. 貼心小衛士：健身過後喝什麼飲料好- 每日頭條

運動結束後喝清水，能夠補充因為流汗喪失的水分，但也僅限於此。巧克力奶則不同，「巧克力奶能提供碳水化合物，用以補充肌肉所需的營養，有時候他們還能產生新陳代謝 ...

#79. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

肌肉蛋白的合成會在睡眠期間降低. 肌力訓練後攝取蛋白質的基本原則是「透過一天三餐攝取最佳蛋白質」。但如果仍有不足，也 ...

#80. 運動後菜單－重訓＆有氧 - iFit 愛瘦身

減肥路上有句話說道：「三分靠運動、七分靠飲食」，每天辛苦運動，若沒同時顧好飲食，恐怕白費力氣，吃錯食物甚至可能讓體態離健身目標越來越遠啊！

#81. 運動健身後喝蜂蜜效果最佳

運動健身後喝蜂蜜效果最佳 ... 以前的研究證實，在進行劇烈的負重訓練後，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果。而最新的研究證明，在眾多的 ...

#82. NAKED Protein 裸肌| 品牌官網

大家對乳清蛋白的印象是不是只有健身的人可以喝呢？沒有運動或很少運動的人喝了是不是容易胖？到底乳清蛋白是什麼呢？可以當作代餐使用嗎 ...

#83. 乳清蛋白怎麼喝能增肌？小心喝錯反而增胖！破解3大健身後 ...

乳清蛋白常是健身者關注的營養品，要怎麼喝才能幫助增肌？想利用乳清蛋白減肥喝多也會變胖，還可能造成腎臟負擔？

#84. 蛋白粉健身前喝还是健身后喝蛋白粉什么时间喝效果最好-5号网

在健身之后喝可以为身体补充能量，在运动过后人体需要吸收各种营养，要是这个时候蛋白质和碳水化合物得到补充的话，肌肉就会立即停止因为训练分解的状态， ...

#85. 運動後吃什麼瘦得快？別再單吃蛋白質！把握黃金時間與比例

是否已認真控制飲食加上每週運動，但還是沒有變瘦且體脂肪還是高？肌肉量也沒有增加？運動後吃什麼才能瘦得快？或是達到減脂增肌的效果？療日子…

#86. 喝乳清就能竹竿變猛男? - 超核心健身中心Hypercore Fitness

一般人可能會有這種本末倒置的觀念，以為只要做重量訓練後搭配喝乳清蛋白，就能迅速長肌肉；. 運動以外的時間就一切隨意，三餐的基本攝取量不平衡、碳水 ...

#87. 運動前後，怎麼吃最健康？ - 台灣癌症基金會

現代人健康意識抬頭，養身概念及運動健身當道，不再追求紙片人身材，擁有健康的肌肉 ... 運動完後肌肉修補需要大量低脂蛋白質食物及適量碳水化合物做為能量，像是雞肉 ...

#88. 運動後聰明吃，加速減重 - 健康營家

運動時肌肉裡的肝醣被大量消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡，因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，內容以碳水化合物與蛋白質的搭配最為 ...

#89. BH營養保健室緩解肌肉痠痛如何吃，讓你天天運動不喊累

其他健康知識 ... 運動健身是許多人追求完美身材的必經過程，但是運動過後的肌肉痠痛是否讓你又想放棄了？對於運動後發生的肌肉痠痛在飲食上到底如何吃才能有效紓緩呢？

#90. 健身增肌离不开蛋白质，喝牛奶是个法子，全脂好，还是脱脂好？

在运动结束之后需要补充能量，而且需要增肌，所以说大家最好是在健身之后喝牛奶。 在健身的时间选择上我们也有注意的事项，比如说饭后两小时方可以进行 ...

#91. 4 種懶人/小資族必備的高蛋白奶昔食譜，提升你的增肌效果！

就打成奶昔喝下去吧！推薦4 種高蛋白奶昔，讓你喝得省時省力又健康！ ... 綜合莓果奶昔不管是當早餐或是健身後的飲品都非常適合，莓果類擁有豐富的維生素A, B, C, ...

#92. 【ON 乳清蛋白】專業教練乳清推薦＋乳清蛋白怎麼喝 - 蝦皮購物

有在健身的朋友，一定知道美國知名品牌ON乳清（Optimum Nutrition）， ... 清蛋白就是補給品，如果一天的蛋白質不到該攝取的量，就可以喝，如果習慣運動後喝就維持吧！

#93. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

三、什麼時候喝乳清蛋白效果比較好？ 四、運動前還是運動後喝，有什麼功效的差別？ 五、蛋白質的攝取量要怎麼計算？ 六、 ...

#94. 健身想要長肌肉，一定要喝高蛋白嗎？

許多初入健身運動行列的男性，都聽過許多健身前輩說要多吃蛋白質，甚至建議他們一定「要喝高蛋白」。這次就來回答一下，健身後，想有目的地將訓練轉換 ...

#95. 夏日健身饮品计划：这样喝减肥又增肌 - 体育- 新浪

所以，不论是运动时还是平时，多补充水分肯定是好的。 但是，除了水，运动前、中、后还能喝什么才能即解渴又营养同时不长肉还 ...

#96. 爲什麼健身後不能喝汽水碳酸飲料 - 雪花新闻

经过剧烈的健身锻炼后，人体热量消耗不少，身体自然需要补充能量，但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥，就需要慎重对待健身后的饮食。