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【增肌減脂，運動後飲食大不同！】
回想起十年前，台灣非常流行紙片人般的身材，導致許多女生拼命控制飲食；而這幾年，由於運動風氣盛行，大家反而更崇尚前凸後翹有曲線的身材。
不論你崇尚哪一種身材，不可否認的是，我們的身體狀態反映了我們長期運動+飲食的成果，今天這一集的影片，特別邀請 @健美人生K教練 來和我們聊聊運動和飲食該如何搭配才能有最好的成效，掌握運動後飲食，不用拼命節食，也能擁有健康體態。
無論目標是想要增肌減脂或是單靠控制飲食維持身材，推薦大家試試看M2超能奶昔！不僅一包只有100大卡，有豐富的蔬果酵素以及蛋白質，可以滿足一天所需的營養，重點是每個口味都很好喝、不會甜膩。
非常推薦取代你的早餐，輕鬆減少熱量攝取，也可以取代你有澱粉的一餐。
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之前和k教練的合作影片來啦！
這次我們拍了很多跑者常見的問與答
一起點進來看看影片
或許可以幫助你解決你也遇到的問題喔😎
健美人生K教練
【破解168斷食迷思】
之前和 健美人生K教練 的影片出爐囉！
這一集和大家聊聊很火紅的 #168斷食
✔️怎麼執行168斷食才容易成功？
✔️斷食期間肚子餓可以吃什麼？
✔️什麼人不適合執行168斷食呢？
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器材：
Sony A6400
Sony A7S2
DJI MAVIC PRO
GOPRO HERO8
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Insta360 one X2
IPHONE X
Final Cut Pro
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MUSIC：artlist
今天K教練要來製作低卡高蛋白湯圓了~~ 到底會是變成傳說中的黑暗料理呢還是要改名叫做特級K廚師呢😆！
▶【食材】⚪： 木薯粉、水 70～90cc、南瓜餡 2g、地瓜餡 2g、紫薯餡 2g、Allin低脂高蛋白粉
★口味(黑金可可、經典奶茶、芋頭牛奶、和風抹茶、花生芝麻、清爽乳酸) 35g/包
▶【作法】🍳：
1.將太白粉和地瓜粉混勻後，再加入燒開沸水70～90cc水(天然染色劑)揉製成麵糰。
2.然後用手揉啊揉，最後揉成光滑的稍微有點粘手的麵糰，蓋上保鮮膜或濕布蓋好避免乾裂，靜置20分鐘醒面
包餡的部分可以用紫薯或南瓜。
All in 低脂高蛋白粉 https://www.lexports-shop.com/products/all-in-whey-protein-mixed-offer-package（10-p）
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#K教練 #低卡湯圓 #元宵
#Allin #高蛋白
初二大家還是不停的聚餐對吧~~
這次教大家雙人運動，是可以跟家人長輩一起互動的唷！
既可以運動減脂，還可以跟家人一起，一舉兩得呢～
也謝謝@亞里沙 Alisa 跟我一起運動🥰
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#K教練 #過年運動 #居家雙人彈力繩訓練
#無跳動膝蓋友好 #全家皆宜全身訓練
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大家好我是健美人生K教練~我在影片跟大家分享我的生活! 如果你喜歡運動,健身,旅遊然後是個吃貨,歡迎你來訂閱追蹤我的頻道Instagram https://instagram.com/k_baby666 ... ... <看更多>
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