【28天體態改造參賽者心得分享】⠀
❤️短短28天 超級激勵人心的改變❤️⠀
來看看她說什麼👇🏻
「神力女超人體態競賽從第一場參與到現在第三場了⠀
這將近半年的時間我看見我驚人的改變⠀
不僅僅是體態的雕塑、建立自信⠀
更重要的是培養了對生活的自律⠀
還有健康飲食的要求⠀
而這就是我參加體態競賽最大的動力與目的
⠀
半年多前剛接觸健身的時候完全是亂練⠀
看到什麼器材就去做一下摸一下⠀
那時我連舉起空槓都覺得吃力⠀
直到Ashlee的健身課表上架
才開始我系統性的訓練
⠀
原本不敢嘗試的自由槓⠀
現在已經能深蹲90kg/1RM、硬舉110kg/1RM⠀
讓我能快速進步的最大原因之一⠀
就是照著神力女超人的課表一步步紮實的訓練⠀
所以我真的很感謝Ashlee以及她背後強大的團隊⠀
提供這樣一個規劃完善的平台給大家
⠀
雖然現在距離目標體態還有一大段⠀
但只要對身材有要求
這就會是一輩子都必須要做的事⠀
所以我知道我不需要急⠀
只要每天穩紮穩打的練 目標就不遠
⠀
減肥&健身這條路一開始可能覺得辛苦⠀
但將它培養成為一種生活態度後
一切都會再簡單不過
⠀
沒有行不行,只有要或不要💪」
⠀
-
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2
想了解訓練菜單 ?👉🏻到Xiugar個人檔案連結
也歡迎私訊詢問❤️
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥
#變身計畫
#神力女超人
#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人
#訓練菜單
#翹臀
#健身
#新手
#好身材只留給有毅力的人
#健身是為了更好的自己
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨iHerb專屬連結:https://prf.hn/l/KmojjL1 ✨折扣碼:ASHLEE20 ✨折扣碼生效期間:5/21 ~ 6/30 PS:全站商品不限新舊客戶都能享有20%折扣 ! #ad #iHerb - ✨影片裡的產品 Banana Boat, 太陽油噴霧,含椰子油 htt...
「健女人」的推薦目錄:
- 關於健女人 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
- 關於健女人 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
- 關於健女人 在 XiuGar Facebook 的精選貼文
- 關於健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
- 關於健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於健女人 在 健女人免費菜單- YouTube 的評價
- 關於健女人 在 健女人- 用運動飲食寫日記- 陽光燦爛的今天 - Facebook 的評價
- 關於健女人 在 45組健身絕招& 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有 ... - Pinterest 的評價
- 關於健女人 在 #問#圖#台灣男生喜歡健女人嗎? - 健身板 | Dcard 的評價
健女人 在 XiuGar Facebook 的最佳解答
【變身計畫 使用者心得】
收到一位辣媽發來的體態照😍
最近Swin開始跑變身計畫~
短短幾週的時間 體態改變了好多🔥
肚腩都不見了😍
✨往左滑看她的改變✨
來看看Swin說了什麼❤️👇🏻
「經過父親節三天連假假期
這次回去瘋狂吃我最愛的東西
「地瓜球、丹丹漢堡、土魠魚⋯等」
早上起床對自己的體重不抱希望的時候
站上去竟然瘦了!!!
兩個月前開始做居家徒手運動及重量訓練
這周開始要做第五週的變身計畫
從72公斤掉到67公斤
真是覺得不可思議
我都還是可以吃自己想要吃的東西
學會飲食控制
攝取原型食物
改變食物型態
補充蛋白質
讓自己熱量赤字300-400
這樣下來我真的變瘦了
雖然還沒有到達我想要的目標
但是持之以恆真的很重要
今天這個數字還有體態
讓我又燃起了希望❤️❤️❤️
參考👇
@ashlee_xiu 頻道
參加👇
@xiugar_fit 活動
沒想到這麼有感
繼續努力💪
減脂的路上有時候會覺得很孤單
但是真的要持之以恆
我讓運動成為我生活必須要做的一部分
老公也是陪我一起度過
真的是好開心🥳
加油💪」
開始訓練健身的好處就是..
偶爾小放縱 體態也不會有影響😌
-
妳還在猶豫何時才要做出改變?
再等下去 夏天就要結束了啦😭
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2
想了解訓練菜單 ?👉🏻到Xiugar個人檔案連結
也歡迎私訊詢問❤️
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥
#變身計畫
#神力女超人
#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人
#訓練菜單
#翹臀
#健身
#新手
健女人 在 XiuGar Facebook 的精選貼文
【神力女超人 使用者心得】
今天和大家分享身兼多職二寶媽媽👩🏻
到底是如何透過神力女超人訓練菜單
夾縫求存打造好身材 👙
✨往左滑看她的心得分享✨
「很開心這次能參加第三屆體態競賽
第二屆中途因生病連連狀況不好棄權
休(ㄊㄡ)息(ㄌㄢˇ)了好一陣子
這次的比賽終於又重新開始督促自己
我一直都有去健身房的習慣
但因為家有兩寶又要上班
運動這件事總是得夾縫中求生存
基本上一週只2-3練
但是沒有所謂的菜單大概就是胸背腿輪流
這次購買《神力女超人》後
有先詢問過Ashlee若一週只能進健身房2-3次
如何安排會較為適合
Ashlee是建議我每次選一上肢一下肢跑菜單
計畫進行到一半能夠發現
跟我以前自己練不一樣的地方
就是每個肌群每週都能夠訓練到2-3次
(以往大概只會輪到1次)
刺激的頻率較為頻繁對肌肉的成長比較有幫助(好像有研究證實
這次競賽完成剛好跑完後面四週
之後也會繼續努力下去
最後是想說如果想要體態能更好看
除了規律的重訓以外好的飲食習慣也不可缺少
除了大家都知道的盡量以原型食物為主外
熱量的控制也一樣要注意
希望大家都能夠在健身的路上一起加油~
P.S神力女超人計畫真的很實用
每個動作有影片多角度示範外還有語音講解
真心推薦給去健身房常常會茫然不知所措的每個人
推一個用心❤」
-
妳還在猶豫何時才要做出改變?
再等下去 夏天就要結束了啦😭
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2
想了解訓練菜單 ?
👉🏻到個人檔案連結
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥
#變身計畫
#神力女超人
#神力女超人II
#神力女超人
#體態改造
#變身計畫
#健女人
#訓練菜單
#翹臀
#健身
健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
✨iHerb專屬連結:https://prf.hn/l/KmojjL1
✨折扣碼:ASHLEE20
✨折扣碼生效期間:5/21 ~ 6/30
PS:全站商品不限新舊客戶都能享有20%折扣 !
#ad #iHerb
-
✨影片裡的產品
Banana Boat, 太陽油噴霧,含椰子油
https://prf.hn/l/6WLYW2v
Hawaiian Tropic, 曬黑油,原味
https://prf.hn/l/rvg3vG3
CeraVe, 保濕霜
https://prf.hn/l/reEbXlE
Teami, 舒緩,茶浸面部油,薰衣花草鼠尾草
https://prf.hn/l/rwNxpoE
California Gold Nutrition, 海苔香米脆,乳酪味
https://prf.hn/l/KX9q4Yn
California Gold Nutrition, 海苔香米脆,芥末味
https://prf.hn/l/KN8VR3m
California Gold Nutrition, 海苔香米脆,辛辣味
https://prf.hn/l/7DBPp2w
California Gold Nutrition, 海苔香米脆,蜂蜜黃油味
https://prf.hn/l/KjL9yMB
California Gold Nutrition, 超級食物,有機甜菜粉
https://prf.hn/l/K9NynRx
Hana Beverages, 甜菜拿鐵,非咖啡超級食品飲品
https://prf.hn/l/6qOG1Ao
California Gold Nutrition, 椰子脆片,焦糖味
https://prf.hn/l/KN8PwGL
California Gold Nutrition, 超級食物,膠原蛋白椰奶精粉,無糖
https://prf.hn/l/7EvPG22
Bob's Red Mill, 優質健康亞麻籽
https://prf.hn/l/KX9QDyD
-
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
大家520快樂❤️
與去年相比 今年你的感情觀有任何改變嗎?☺️
2020年感情價值觀 看這裡 👉🏻 https://youtu.be/uMtvkk5QPvQ
#感情 #價值觀 #兩性
-
【 重點 】
00:00 開場
00:41 目前感情狀態
01:32 今年個人目標
02:00 高效交友的方法
03:19 理性談感情
04:03 理想感情狀態
04:30 享受單身!
05:48 如何遇到對的人?
06:48 結尾
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
更多影片
✨包場郵輪|有管家超奢華|探索夢號皇宮套房 https://youtu.be/lN9_5KpV5Dw
✨陪我玩台南|你的快樂來源是什麼? https://youtu.be/bl__MgWppl4
✨深受打擊...|怒買LV好奢侈?|VLOG #123 https://youtu.be/bLVA1E46YYY
✨當網紅是什麼感覺|到別人活膩的城市 https://youtu.be/to1jMMcEfKY
✨貴婦生活?|脫離永遠在減肥的循環|拜月老 https://youtu.be/0wkxpdCmqOI
✨健女人一週日常|Vlog #118 https://youtu.be/ezVEJVovLig
✨我離開YouTube?|高雄旅行Vlog|網美拍照景點 https://youtu.be/2aY8CchC_TE
✨YOUTUBER難當...|VLOG #119 https://youtu.be/A82YoclA8w8
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
健女人 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
我相信很多人和我一樣
被性騷擾當下不敢發聲
導致許多變態肆無忌憚😔
性騷擾是性侵犯的前兆
女孩男孩一定要懂得保護自己
勇敢為自己發聲
再次申明
我真的很喜歡晶英行館
此次發生的事情完全與晶英行館無關
今年的願望就是把全台晶英住滿❤️
#性騷擾
-
快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
-
更多影片
✨包場郵輪|有管家超奢華|探索夢號皇宮套房 https://youtu.be/lN9_5KpV5Dw
✨陪我玩台南|你的快樂來源是什麼? https://youtu.be/bl__MgWppl4
✨深受打擊...|怒買LV好奢侈?|VLOG #123 https://youtu.be/bLVA1E46YYY
✨當網紅是什麼感覺|到別人活膩的城市 https://youtu.be/to1jMMcEfKY
✨貴婦生活?|脫離永遠在減肥的循環|拜月老 https://youtu.be/0wkxpdCmqOI
✨健女人一週日常|Vlog #118 https://youtu.be/ezVEJVovLig
✨我離開YouTube?|高雄旅行Vlog|網美拍照景點 https://youtu.be/2aY8CchC_TE
✨YOUTUBER難當...|VLOG #119 https://youtu.be/A82YoclA8w8
-
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
健女人 在 健女人- 用運動飲食寫日記- 陽光燦爛的今天 - Facebook 的推薦與評價
結果根本不知道要去哪,最後還是去健身房運動,出門走不到5分鐘,200公尺以內⋯只是從這個室內,移動到另一個室內 ! 今天穿的都是L'urv,第一次嚐試的品牌,雖然是全黑的 ... ... <看更多>
健女人 在 45組健身絕招& 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有 ... - Pinterest 的推薦與評價
劉雨柔新書【健女人來了:45組健身絕招& 34道健人食譜,劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀,8週打造女神馬甲線!(隨書附贈劉雨柔性感寫真集)】預購哪裡買. ... <看更多>
健女人 在 健女人免費菜單- YouTube 的推薦與評價
臀肌訓練菜單|翹臀不粗腿|我當媽了?|健女人菜單#A · Ashlee xiu. Ashlee xiu. •. 264K views • 4 years ago. ... <看更多>