練得像個運動員？？
最近讀了一些週期化的訓練書籍或是線上課程，其實內容在之前準備CSCS（肌力與體能專家）這張證照時，就已經有一些基本觀念了，剩下的可能就是作者或是講師豐富的個人經驗分享，其中提到一個很重要的觀念
運動員訓練最主要訓練導向是運動比賽，也就是成績導向，選擇的訓練方式隨著效率的提升可能風險也會稍高，而且也有可能是準備比賽時間有限的狀況下所作出的決定
因為他們是為了運動表現而生的，這時只要教練和選手在彼此溝通達成共識的狀況下，就是以拿下好成績的目標一起努力了，但這邊要說，我覺得是不會有教練希望自己的選手受傷的
但是如果是一般民眾，除非有特殊需求，不然我們就是循序漸進的開始訓練即可，有時都會遇到有些學生希望教練能幫助提自己提升”運動表現”，而對“大部分”的人來說，提升運動表現大概就是提升健力三項的重量，至少目前沒遇到用運動表現來解釋對自己身材不滿的學生
而事實上這些數字對於需要在運動場上”跑跳“，甚至水裡”游“的人來說，也依據專項不同，所要求的也會有所不同，上課過程中老師也提到說，他並沒有反對大重量的訓練，而且在老師分享的課表中看到內容真的很操...，但其實也有很多優秀的運動員並沒有達到深蹲自身體重的2倍，因為這個只是”參考“標準
對於運動習慣的養成，不用去拿運動員的標準來套在一般人身上，游泳、跑步、腳踏車都是很棒的運動，就盡情的去做自己喜歡的運動吧，我們健身教練扮演的角色，我覺得不是把每個人都變成運動員
是讓每個人養成運動習慣，讓他們享受運動的樂趣，並且讓大眾慢慢瞭解到，肌力訓練絕對是不管從事任何運動時，最重要的基本功，並且有效的起到預防受傷的功能
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健力三項標準 在 [討論] 健力三項總和要體重的幾倍才算ok? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
各位巨巨大家好
小弟我是個體重100kgw的肥宅
原本報名健身房是為了要減肥
結果健身了兩年多發現雖然外觀上看起來有比較結實了，可是體重依然維持在100左右
所以現在發憤改練健力三項
臥推，深蹲，硬舉
目前臥推剛突破140kgw,還在鞏固當中
深蹲狀況好的時候可以蹲到160kgw
硬舉則是剛突破170kgw,也還需要鞏固
所以目前加起來是140+160+170=470
約是體重的4.7倍
想請教各位巨巨這樣子的成績還可以嗎？
還是其實根本超弱呀？
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的確
另外兩項沒有辦法每次都抓到很舒服的點
天啊
那麼我還有很長一段路要走QQ
QQ
每天除了早餐另外兩餐都吃公司的便當就會變成這樣惹QQ
有神快拜
OwQ
我想要77公斤>>>>你的三項成績
Q
謝謝C大
我會繼續努力的（握拳）
等我臥推到200公斤後我真的想去比賽:-)
好厲害wow
呃，同學你還好嗎？
是否要去看醫生？
就是沒瘦呀QQ(悲憤)
健力三項我真的還是初學者
全台灣練得比我久練得比我好的比比皆是
但是如果能夠知道別人走了多遠爬得多高
那麼對我來說是個激勵
讓我知道我還可以到什麼程度而不是安於現狀
好哦
一起加油:-)
豪猛呀QQ
※ 編輯: ato0715 (42.76.244.204), 09/30/2017 05:42:52
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