無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》
*********************************
各位姊姊妹妹們，除夕早💕～
是我，心理甜心💝，來跟大家說哈囉👋！
過年期間，希望用這本書，來提升各位朋友對飲食的覺知🍩🍰🍿。這個時間點，正是容易卸除防備的時候，一個過年胖了一、兩公斤，那可是常見的事情。
大家大概都覺得過完年再注意就好了，哎呀，就是這種心態要不得啊。我們都有一定年紀了（其實是妳們有一定年紀，我今年25歲而已），體重就像黃河奔流大海，一去不復返！
像我最近，越來越像麵包超人了🍞，雖然我覺得用這個模樣過年也不錯，也挺有喜氣的。但各位知道，聽說我是靠臉吃飯的😍，這樣下去真的不行啊啊啊啊啊啊😭😭😭……
好了，傷心事不說了（其實沒那麼傷心啦），只是說，我怕各位姊妹會嫌棄我😰😰😰。我怕妳們會說，我的自律到哪裡了😱😱😱????
為了不讓大家以為我是「塑膠」做的，事不宜遲，從今天起，我們就要開始一起瘦下來🚴♂️🚴♂️🏋️♀️🤸♂️🏊♂️。過完年後，各位就會看到我從麵包超人，瘦成像假面超人（幻想中）。
祝願您，瘦到有鎖骨，鈔票💵一直數✌️！
ps. 其實好像變成法國麵包🥖超人就可以了～
*********************************
沒有真正的胖子，只有對自己不夠認真的人
【文/ 萬特特】
Aurora是在去土耳其旅行的途中認識男友的。
在格雷梅小鎮乘坐熱氣球的時候，男友一條腿剛邁進格欄，同乘的人都不禁提了一口氣，面露擔憂。其實，男友生活在上海，除了身材有些偏胖，其他條件都不錯，三觀端正，為人熱情。
兩人談戀愛的第二年，Aurora也來到上海，那時候男友還只是普通的房產銷售，業績平平，薪水沒什麼變化，體重卻有增無減。
去年公司體檢報告出來，男友不過二十九歲就已經膽固醇超標，血脂高，還有脂肪肝。
Aurora業務能力出眾，轉正式職員後不久就得到重用，職位和薪水也提升很快。但男友卻愈來愈不順利，一年換了四家公司。男友總會強調自己運氣不好，不是抱怨上司不賞識，就是公司管理混亂，工作的事情愈來愈不上心，聚會玩樂的時間倒是多出了不少。即便不出門，叫外賣和打遊戲也占據了他全部日常。
男友再一次辭職後，在家待業一年之久。
是的，多肉的體形，是經常與懶惰、遲鈍、愚蠢而無法自制聯繫在一起的。
在男友第N次因為打遊戲而錯過求職面試的時候，Aurora提出分手，結束三年的感情，一個人搬到自己租的公寓生活。男友找到她的新住處，質問Aurora是不是因為自己窮才要分手。Aurora給男友遞過一杯檸檬水，說：「我不是嫌你一直窮，而是因為你一直胖。這些年你確實愈來愈壯，但不僅沒能帶給我安全感，反而讓我愈來愈憂心我們的未來。你的懶惰、不思進取讓我覺得，我們的愛情裡，飄著一層厚重的油腥。對不起。」
我們常常是給自己的欲望供給得太多，給理想的供養卻少得可憐。
別什麼都拿窮說事，事情的真相其實是：比錢你丟人，比外在和內在你更丟人。找不到和留不住對的人，是因為你改不掉錯的自己。
如此的人生是因為一時糊塗走錯了路，還是怪別人沒有規勸？都不是。成年人的世界裡，看似命運的捉弄和身不由己，其實都是當初你自己自願選擇的。
＊ ＊ ＊
我從前是個胖女孩，是那種沒有收到過情書、大合唱要站在角落、舞蹈服沒有我尺碼的胖女孩。
如今我不算胖了，偶爾還有人說我瘦。即便這樣，我仍然對體脂秤上的數字誠惶誠恐，長期處在小心翼翼觀察體重的狀態中。今天秤上顯示我胖了半公斤，那麼明天的每一餐，我都不會吃主食。至於藍莓蛋糕和起司披薩，我已經忘記是什麼味道了。
我常常問自己的一個問題是：我這麼苦到底是為了什麼？
每天都會計算碳水化合物和蛋白質的攝取量，晚飯大致是戒了，早餐不會太嚴苛，吃的時候還會在心裡告訴自己：吃吧吃吧，今天只有這一頓飽飯。午餐不敢放開吃，每次吃完就會與想要葛優躺（註：指演員葛優在喜劇《我愛我家》裡的劇照姿勢。後引申為頹廢之意。）的欲望拚命鬥爭，偶爾還會貼牆角罰站自己好一會。
最喜歡吃的奶油火鍋，也只能偶爾吃一次，一個月絕不能超過兩次。一邊吃還一邊譴責自己：你這就是「犯罪」啊，你知不知道你現在就在直接吞油和脂肪？！
思想搏鬥之餘，身體也要搏鬥。
市面上常見的減肥方法，我幾乎都試過，針灸拔罐、茶葉消脂、七天減肥、精油按摩、斷食喝水，當然還包括吃減肥藥。所以，我可以以一個過來人的身分負責任地告訴你，這些讓人眼花撩亂的方法，多半都是騙人的！
你用金錢和健康換來的，不過是一次狂歡後的落寞，會讓你陷入無限的自責和難堪之中。
節食加運動，永遠是最老土也最有效的瘦身方法。二十五歲那年，在下決心減肥後，我決定每天去公園快走一個小時。
公園裡的爺爺奶奶會說：「這麼年輕就知道鍛鍊，關注自己健康啦。」我只是笑笑，不說話，心裡想：「其實，我是為了一件吊帶連衣裙。」其他女孩子都是瘦削的肩膀配上天鵝頸，我的胳膊卻像剛在泥巴裡拽出的蓮藕一樣，白白胖胖，圓圓滾滾，真的配不上任何一件我喜歡的衣服。
回到家後，我會跟著運動APP做三組虐小腹運動、三組瘦腿運動、三組瘦手臂運動、三組提臀運動，外加十五分鐘平板支撐。結束所有運動後，我會在瑜伽墊上呆呆地躺一會，然後拖著氣喘吁吁的自己去洗澡，常常站在淋浴下十幾分鐘一動也不動，因為真的太累了。實在餓得不行，我就去冰箱裡拿出一根黃瓜，沒滋沒味地吃掉。我為此養成了早睡的習慣，不是因為真的睏，而是心裡想著：快睡著快睡著，睡著就不餓了，熬到早上就可以吃東西了。
沒想過放棄嗎？當然想過，每天都要想幾百次吧。
想當一個快樂的俗人，一點也不想管住嘴，一點也不想邁開腿，想吃涮羊肉，想喝香檳，想吃漢堡，想喝奶茶，想吃薯條。
那麼回到剛才的問題，如今我已經擁有了許多條S號的裙子、更多好看的衣服，以及偶爾放縱一頓啤酒配炸雞也不會胖的資本，但這麼多年我還是堅持控制自己的身材，為什麼呢？
想來想去，真的不是為了誰，而是為了尋找更完美的自己。我知道那麼多鼓舞人心的勵志段子，寫過那麼多安撫人心的雞湯軟文；我告訴我的讀者要愛自己、要約束自己、要對自己有期待。但如果有一天，我的讀者見到我，說：「特特，你居然是個胖子。」我會覺得，我曾寫過那些勸誡別人的話，都會顯得空洞和蒼白，甚至有點可笑。
我想更正式地愛自己，這所謂正式，就是一些能夠充分展現出自身整體氣質和生活品質，能夠增加自信，同時也對自身有約束力的行為、態度和堅持。
美不是一個狹隘的形容詞，而且沒有年齡的限制，我還有很長的路讓心靈和容貌一起成長，除了皺紋，還可以收穫成熟。最終發現自己是一個特別的存在，被身邊人需要著和愛護著。
＊ ＊ ＊
無論你是胖著過一生，還是瘦一輩子，都沒那麼重要，重要的是你要有控制自己、讓自己自信與自律的本事。
你的身材、姿態，甚至你的表情、臉上的每一條皺紋，都揭示了你的內在，展現出關於「你是誰」的資訊。它們真真切切地存在，像刀子一樣雕刻出你的樣子。
讓自己變瘦變美，不需要意志力的調動，不需要去晒朋友圈，不需要自我感動，更不需要自我說服和強迫，而是讓它成為一個習慣。
面對生活的最佳態度，並不是時刻警覺的反抗，也不應該是面對洪水猛獸時的狼狽逃竄，而應該是談一場戀愛的態度。
你從不做出慘兮兮的努力姿態，而是像面對戀人一樣，永遠把自己最美的一面展現給生活。於是生活自然會把最美的一面，回饋給你。
雖然人們總是強調，不要過分關注一個人的外表，而忽視了其內在的品質，但你要明白，你是一個品牌，外在邋遢，怎麼讓人相信你有優秀的內在？再忙再累，也要抽出時間讓自己美起來，你總不能既沒錢，又單身，還「胖」若兩人吧？
人間的美食，是為了給我們的身體供給營養和享受其滋味的，真的不是讓你吃醜和吃胖的。那樣只會辜負了美食，也怠慢了自己。
當你瘦下來，你會明白，肯德基不會關門，小龍蝦不會滅絕，麻辣燙也不會停售，奶茶店會愈來愈多。可是，二十幾歲的青春和身材卻只有一次。不瘦下來，你永遠不知道自己有多美。所以，請你一定要克服重重困難，一定要在最好的年紀活得最漂亮。
加油！這個「加油」不僅僅是「你還要繼續努力」的意思，還有我從心底支持你，為你歡呼鼓掌，希望當你回首過往時，會感激你曾為減肥流下的每一滴汗，而不是遺憾自己的體重從未如願。
瘦身這條路，路漫漫其修遠，每一個走在這條路上的人，都是在一步步努力靠近理想中的自己。當你還不知道自己哪裡與別人不同的時候，就先從體重上拉開彼此的距離吧。
畢竟，春天不減肥，夏天徒傷悲，秋天沒人追，冬天無三圍。人一旦失去追求未來的動力，餘生便只剩下重複。
.
以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735
.
2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
https://www.facebook.com/events/478178876154107/
5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
假面甜心意思 在 [新聞] 快訊／林穎孟遭助理爆料「假面甜心」 - 看板Gossiping 的推薦與評價