眼睛是靈魂之窗
最需要保護保養
尤其是在這個獲取知識和資訊分秒必爭 手機電腦盛行的時代
眼睛的使用程度增加
更是需要好好修護保健
娜娜兒戴隱形眼鏡的時間很長
也算長時間需要盯著手機和電腦螢幕
更有睡前滑手機滑到睡著的壞習慣
時間久了發現眼睛越來越容易乾癢
雖然市面上很多關於保護眼睛的維他命錠劑
但每天吞一堆保健食品跟吃藥一樣
真的會讓娜娜兒很抗拒
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保護眼睛的維他命 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
水果營養豐富是常識,有些水果甚至有抗氧化功效,預防癌症、降膽固醇之外,還可以美白淡斑。說到抗氧化水果排行榜,健營物理治療及營養中心營養師Amy Tsang表示,藍莓排第一,它含豐富花青素,是一種抗氧化植物營養素,有助促進血液循環,維持血管彈性,可以預防動脈粥樣硬化,降低患高血壓或心血管疾病的風險。亦可以維持眼部血流暢順,預防眼睛疲勞,並減低藍光對眼睛的傷害,保護視網膜和晶體。不過,藍莓的草酸含量比較高,患有草酸結石的人士應該少吃;而草酸在腸道會與鈣質結合,然後排出體外,所以最好與高鈣質食物分開食用,例如牛奶、乳酪、芝士,以免阻礙鈣質吸收......
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保護眼睛的維他命 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
香港人不是看手機,就是看電腦或平板電腦,亦有些人長時間戶外工作,接觸很多藍光、紫外線,傷害眼睛。尚營坊註冊營養師Jessa Chow表示,雞蛋黃有玉米黃素和葉黃素,存在於眼睛黃斑部內的色素,有助吸收藍光和紫外線,抵禦光線侵害眼睛。蛋黃含有脂肪,而這兩個營養素屬於脂溶性,進食時可以增加身體的吸收率。每日吃1隻蛋黃是沒有問題的,因為蛋黃的膽固醇不是直接導致膽固醇的原因,高脂飲食才會引致高膽固醇。
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六大營養食物 可以擋藍光, 增加夜間視力, 預防乾眼及其他眼睛問題. 家長多給幼兒吃護眼食物, 讓孩子可以擁有健康視力.
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