【55歳伸び盛り!鴨頭嘉人はまだまだ中堅選手です🔥】
僕は、もうそろそろ山を降りるべき年齢なのか?
そんな風に考える事があります。
だけど、そんな僕に「レジェンド」と世界中から呼ばれるあるスポーツ選手が刺激をくれました💓
僕は・・・まだまだ中堅選手だ🔥🔥
本題に入る前に、お知らせです*\(^o^)/*
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5月26日(水)11:00〜13:00(池袋)
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〈東京池袋の予定🦆💕〉
6月5日(土)11:00〜13:00(池袋)
6月9日(水)19:00〜21:00(池袋)
〈福岡でもやります🦆💓〉
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6月11日(金)11:00〜13:00(博多)
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▼世界から「レジェンド」と呼ばれる男
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厚生労働省から出ているデータによると、日本人の平均寿命は、女性が87,45歳、男性は81,45歳です。
日本人の寿命はこの先もまだ延びると言われています。
寿命が延びるということ自体は喜ばしいことではあるのですが、これからは20代で社会に出るとして、そこから約70年生きるんです。
そう考えると、ある程度年齢がいっても生き生きと活躍することは、日本人にとって重要なテーマです。
そんな中、今日はかなり刺激になる方のお話をしようと思います。
スキージャンプで世界中から『レジェンド』と呼ばれている方。
葛西紀明(かさい のりあき)選手です。
葛西選手は世界的に有名で『レジェンド』と呼ばれています。
世界中の選手から葛西選手の歌を作ってプレゼントされる位、すごい存在です。
なぜ葛西選手が『レジェンド』と呼ばれているかと言うと、現在現役スキージャンパーとして48歳で、オリンピックの出場が8回だからです。
8回ですよ⁉️
オリンピックって、4年に1回なのに・・・
すごいことですよね。
ワールドカップ個人の出場回数が569回で、ギネスブックにも載っていらっしゃいます!
凄いですよね!
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▼ 自分を信じてますから
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葛西選手は41歳の時にワールドカップで優勝しているのですが、その時の2位の選手は22歳、3位の選手は24歳でした。
つまり2位の選手と3位の選手が生まれたときには、葛西選手は世界の大会にバンバン出ていたということです。
一般的には、スキージャンパーの限界は30代前半と言われていまして、35歳でほとんどの方が引退されます。
そんな中で『48歳現役』という選手は本当に世界で尊敬されるべき存在です。
今年の3月、札幌のオリンピック記念スキージャンプ大会で3位タイで表彰台に上がり、葛西選手は『めちゃくちゃ嬉しいです!』と喜びました。
今シーズン初めての表彰台で去年の2月以来、386日ぶりに表彰台に上がったからです。
葛西選手も流石に苦戦を強いられているということです。
去年のシーズンでもワールドカップで30位以内に一回も入れず、全日本スキー連盟の強化指定選手から外されて、ワールドカップの遠征メンバーから外されてしまいました。
それでも去年のインタビューで葛西選手は、
『自分を信じてますから』
そう言って練習に練習を重ねて、今年また表彰台に上がるという偉業を成し遂げたんです。
葛西選手って凄いところがたくさんあるのですが、その一つは「ジャンプスタイルの変化」です。
スキージャンプは、昔は板を揃えて飛ぶ「クラシックスタイル」が当たり前でした。
しかし時代は変わり、今は「V字ジャンプ」というのが主流になっているんです。
葛西選手は途中で大幅なスタイルチェンジをした上で、今もなお活躍しています。
そんな選手、他にはいないんです。
そういう伝説中の伝説選手です。
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▼ それでも、信じ続けた
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かつて、日本では「ベテランを軽んじる」傾向がありました。
例えば2006年のトリノオリンピックでは日本選手があまり結果を出せませんでした。
するとメディア等で『ベテラン選手が多いのが日本の弱さだ』という風に言われるようになってしまったんです。
元首相である森さんも『オリンピックに2回出ても結果が出なければ、3回目は出さない』とか、『若い選手に経験を積ませた方が良いんじゃないか』という発言をしちゃったんです。
それからは、ベテランを軽くみて若手を採用するという傾向が日本のオリンピック団体で続きました。
『世代交代をしてくださいよ』という周りからのプレッシャーはすごかったそうです。
それでも葛西選手は『自分を信じてますから』と言った。
若手に負けないトレーニングを積み、バランスの良い食生活を心がけた。
そして今、48歳にして体脂肪率5%以下の身体で活躍し続けているんです。
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▼ “還暦ジャンパー 葛西紀明”と呼ばれたい💓
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2018年のオリンピックの時、葛西選手はメダルを獲得できませんでした。
その時のインタビューで葛西選手はこう答えています。
「2022年の北京オリンピックは絶対に出ます。
次は絶対にメダルを獲るんだ!という悔しい気持ちでいっぱいです」
先日はラジオ番組で本田圭佑さんと対談をしていて、その中で
「僕は“還暦ジャンパー 葛西紀明”と呼ばれたいです」
「周りは笑いますけど、自分を信じてますから」
そう言っていました。
葛西選手の明るい、人懐っこい笑顔で、葛西選手はずっと
「自分を信じてます」
そう言い続ける選手だったんです。
もう・・・めちゃくちゃ刺激を受けました(≧∇≦)❤️
僕は今年で55歳、伸び盛りの鴨頭嘉人でございます💕
僕の場合は「喋る」という職業なので、スキージャンパーのように「35歳が限界」とか、そういうのはないです。
80歳までいけますよね、間違いなく。
もっといけちゃうかな。(笑)
85歳までと考えると、あと30年喋れる💕💕
そう考えると、僕なんてまだまだ中堅どころだなという気持ちになります。
本当にこういう葛西選手のような第一線で活躍されている方から刺激を受けると、まだまだこれからも成長し続けたいなという気持ちになります。
この記事を読んでくださっている皆さんも各業界で活躍されてる方が多いと思います。
みなさんもきっと、まだまだ「若手‼️」もしくは「中堅‼︎」です💓
僕と一緒に、まだまだ頑張っていきましょう*\(^o^)/*🔥🔥
それでは今日という最高の一日に、、、
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓(笑)
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか?という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美!」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ!」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね?(笑)もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます!」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました!
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです!」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*!
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか!
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、(笑)
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。(笑)
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え!かもさん!?そのお腹・・・?」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります??
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです!!!
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように!
せーのっ!いいねー♪
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体脂肪率 女性 在 ハーヴィーダイエット研究所 Youtube 的精選貼文
「今日の体重・暮らし」
77.10kg
筋肉飯2食
プロテイン1杯
脚トレ3セット
体脂肪率減ってた
感動
お通じ良し
体調良し
➡️初日:76.95kg 目標:66.95kg
「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質+炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止
【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 : https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join
「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
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今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。
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▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
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女作ったけど、
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ショック大きかったけど
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ありがとうございます、
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何でこんな年長者に?
って位に可愛くて、
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いつも思っていただけに、
忘れられない。
嫁からもキモがられる男が
よく可愛い20代の彼女が
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なんで?
自己評価だけど、
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ただ嫁は家族なので行為は
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たまたま年上好きの美人に
巡り会えたという僥倖。
捨てる神あれば拾う神あり
私の旦那さんも元々性欲
薄い上に11歳年上で、
もう結婚してからほぼ
100%私から誘う感じで。
拒否られるのもしょっちゅう…
何度も泣いて訴えたら
たまに手でしてくれる
ようになったのだけど…
外注は絶対だめなんだって
鬼だね旦那さん
外注するしかないよ
そのまま渇れてババア嫌じゃない?
決して仲は悪くないんですけどね…
浮気してもいいの?
っていってもダメに決まっ
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今はなんとなく手でして
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レスなのかどうなのかっていう
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うまくマッチング
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流石に3年以内にハッキリ
“レス通告”される人は
多くないだろうけど、
気が付きゃ3年目以降から
完全にレスだったっ
つう人は割と居そう。
拒否られると、女として
人として 自信なくすし、
私そのものを否定され
てるぐらい傷つくんだけど、
男の人もそうなの?
拒否られた時って、
どんな気持ちなの?
自分に自信なくすという
のはないけど、
こいつ(家内)はもう俺に
興味ないんだな、
って思う。
相手のこと好きでこっちを
向いて欲しい、
って思ってれば自信なくす
みたいな考えにもなるかも
知れないけど、
女性の方がその傾向はある
強いのかもね
僕は「他所で女作れ」と
言われたことはとっても
ショックで、
さらに給与明細渡しても
お疲れの一言もないのが重なって、
相手への気持ちが皆無になった。
自分は単なるATMな
のだと気が付き、
浮気というか本気の相手が
できた時にも全く罪悪感が
湧かなかった。
レスられオヤジ、外注許可
有りです。
いま50手前で20代で
モデル経験有り。
髪は少し薄くなったけど
20年間体重維持してる。
自己評価は低いけど20代
30代に意外とモテる。
てか40半ばからモテだした。
俺でほんといいの?
と申し訳なく思うけど。
でも本音は嫁とやれたら
こんなコトしないのにと
思いながら時々食ってる。
嫁からはレスられ、でも
外注は尽くしてくれ、
行為の相性も良く、
可愛かったら 好きになっ
ちゃう人もいるよね。
家庭は別としてさ。
男はATMだと思ってても
家庭は大事にするよね
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【減量】必ず痩せる!ダイエット相談室~思春期女子の悩み~
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ケガのリスクない脚トレ~ブルガリアンスクワットの極意~
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筋トレ初心者~腕立て伏せ完全攻略~
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41歳 体脂肪率7% 減量成功 食事編 ~痩せやすい食事って~
https://youtu.be/GvCcXQ59ZC0
【ダイエット】減量宣言Season6 第2章 ~脂肪燃焼させる!~
https://youtu.be/OktJha92wrg
ウォーキングの消費カロリー計算式サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742
基礎代謝計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
私が使用しているダイエットアプリサイト(fatsecret)
https://www.fatsecret.jp/
#脚やせ #ダイエット #減量