▒ しみじみ美味しい!
(レシピあり)
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𓎩 #白身魚揚げの若竹煮 【 #PR 】
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078544936.html
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春の定番”若竹煮”に
一正蒲鉾さんの”白身魚揚げ”を加えて
ボリュームアップ。
たけのこのコリコリ食感に
白身魚揚げのふわふわ食感が相性抜群!
お出汁を吸ったわかめも
たまらなく美味しい♡
しかも、この白身魚揚げ
お豆腐入りでヘルシーだし
たまねぎ、にんじん、ひじきなども入っていて
栄養満点!彩りもバッチリ♪
とっても簡単で
ほったらかしで完成するので
機会がありましたら、ぜひ〜!
❮白身魚揚げの若竹煮❯
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⏰調理時間:10min
冷蔵保存:2〜3日
🥘使用した器: #宇田康介 さん ( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:2人分❳
白身魚揚げ...1パック(8個)
たけのこ(水煮)...200g
乾燥わかめ...5g
A
だし汁(かつお)...400ml
しょうゆ、みりん...各大さじ2
砂糖...小さじ1
塩...ひとつまみ
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊たけのこは穂先と根元に分け、穂先側は1.5cm幅のくし形切り、根元側は1cm幅のいちょう切りにする。(酸味料やph調整剤の入った酸味の強い水煮を使用する場合は、切った後に水にさらすか、一度さっと茹でて酸味を抜くと◎)乾燥わかめは、たっぷりの水に5分ほどつけて戻し、水気をきる。
➋鍋に【A】・白身魚揚げ・たけのこを入れて強火にかける。沸騰したら弱火にし、蓋をして15分ほど煮る。
➌わかめを加え、さらに2分ほど煮たら火を止める。
➍
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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pic3枚目にまとめております
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お野菜が身体にいいのは分かるけど
「どう食べたらいいのか分からない」
なんてこと、ありませんか?
5月31日発売の新刊
「Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
野菜の美味しい食べ方をご紹介。
「こんな方法あったんだ!」
と野菜の美味しさに感動していただけるレシピを
たくさん考えましたので
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♡
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✔︎5月31日(月)発売
✔︎ページ数:144ページ
✔︎レシピ数:過去最高の180品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
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「すぐダメにする」
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過4,710的網紅GLクッキング チャンネル,也在其Youtube影片中提到,●動画概要 おからは豆乳を作る時に出来る絞りかすなのですが、低カロリーで高タンパク質、食物繊維もたっぷりと、健康にもダイエットにもとってもいい食材です。 レシチンやサポニンなど、免疫力を高める成分も豊富です。 【レシピ】 ・おから 80g ・こんにゃく ...
体にいい おかず レシピ 簡単 在 Facebook 的精選貼文
▒ 和えるだけで栄養満点!
(レシピあり)
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𓎩 #ほうれん草の海苔納豆あえ
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078541944.html
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むかしむかし、ダイエットと料理に目覚めた時
よく作ってたやつ(笑)
作ってる方も多いかもしれないのですが
レンチンしたほうれん草に
納豆と海苔を加えて混ぜるだけ。
腸内環境にもやさしく
貧血予防にも◎
きっと、妊婦さんにも
いい栄養素がたっぷり♡
それなのに美味しいなんて
なんて罪なやつ(笑)
最近、年齢のせいか
身体にいいレシピを考えがち。
また、納豆レシピとか
インスタのストーリーズにあげた
貧血・便秘予防の”炊き込みご飯”のレシピも
どんどんアップしていきますね!
❮ほうれん草の海苔納豆あえ❯
————————————————————✍︎
⏰調理時間:10min
🥘使用した器: #うつわ屋フランジパニ さんで購入
❲材料:2人分❳
ほうれん草...1束(200g)
納豆...1パック(40g)
焼き海苔(3切)...1枚
めんつゆ(3倍濃縮)...大さじ1/2
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊ほうれん草は、3〜4cm長さに切る。
➋耐熱容器に1を入れ、塩ふたつまみ(分量外)をふる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで3分ほど加熱する。冷水にとって水気を絞る。
➌納豆・添付のたれと辛子・めんつゆを加えて混ぜ合わせ、仕上げに手でちぎった焼き海苔を加え、サッと混ぜたらできあがり。
➍
♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / P o i n t ♻️
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✔︎5月31日(月)発売
✔︎ページ数:144ページ
✔︎レシピ数:過去最高の180品(新作レシピ半数ほど)
✔︎作り置き・お弁当対応🙆♀️
✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
(切り取って冷蔵庫に貼れます✨)
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「すぐダメにする」
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体にいい おかず レシピ 簡単 在 Facebook 的最佳貼文
▒ だし不要!
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𓎩 #新じゃがと豚バラの甘辛照り煮
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調味料はオール1。
事前のレンチンも必要なく
フライパンひとつで仕上げます。
新じゃがは最初に焼いて香ばしく
カリホク食感がたまらない一品に。
お肉少なめでも満足感があり
新じゃがの大量消費にもうってつけなんで
機会がありましたら、ぜひ♡
❮新じゃがと豚バラの甘辛照り煮❯
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⏰調理時間:20min
🐧冷蔵保存:3〜4日
🥘使用した器: #宇田康介 さん( #うつわ屋フランジパニ さんで購入)
❲材料:2人分❳
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)...150g
新じゃがいも...5〜6個(300g)
サラダ油...大さじ1/2
A
水...150ml
しょうゆ、酒、砂糖...各大さじ2
- - -✄ 作 り 方 ✄- - -
➊新じゃがいもは皮ごとよく洗い、2等分に切る(大きい場合は3等分に)。
➋フライパンにサラダ油を中火で熱し、1の断面を下にして並べる。3〜4分焼き、焼き色がついたらフライパンの端に寄せ、豚肉を広げて焼く。
➌豚肉の色が変わったら、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、【A】を加える。落とし蓋をし、中火のまま10分ほど煮る。
➍じゃがいもに火が通ったら(竹串や菜箸を刺して、スーッと通ったらOK!)落とし蓋を取り、全体を炒め合わせる。照りがついたら完成!
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5月31日発売の
「Yuuのラクうま♡野菜まるごとレシピ」では
このように「野菜が主役!」のおかずが
たくさん掲載されています♪
身体にいいのはもちろん
食卓も華やかになりますし、大量消費にも◎
冷蔵庫にある野菜でパパッと1品が作れるのも
この本の魅力のひとつです♡
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おからは豆乳を作る時に出来る絞りかすなのですが、低カロリーで高タンパク質、食物繊維もたっぷりと、健康にもダイエットにもとってもいい食材です。
レシチンやサポニンなど、免疫力を高める成分も豊富です。
【レシピ】
・おから 80g
・こんにゃく 50g
・鶏肉 100g
・舞茸 1パック
・めんつゆ 30cc
・水 200cc
・ほんだし 10g
・ごま油 大さじ2
〜関連動画〜
【おかずにも、おつまみにも】くまクッキングさんリスペクトの「鶏もも肉の胡麻マヨ炒め」
https://youtu.be/iTbLCSWIfIw
【免疫力up】生姜パワーで風邪も1日で治る?!身体をポカポカに!【身体が温まる野菜スープ】
https://youtu.be/ktrbpJaOsKc
お袋の味ばん飯レシピ集さん
おから炒り煮レシピ フライパン簡単美味しい
https://youtu.be/mYnajz05ZRY
#おから
#健康
#栄養
体にいい おかず レシピ 簡単 在 ナニワのみそ玉クッキング Youtube 的精選貼文
「簡単・おいしい・やさしい」レシピの投稿を目指してます!
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→ https://www.youtube.com/channel/UC08fzA-jaIIhqJkuTENxk-w
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絶対失敗しないサーモンとアボカドの丼♪
だって絶対においしい「めんつゆ」と「ポン酢」を
使ってるから ww
だから「めんポン」!
そこにパンチのあるワサビとやさしい砂糖を
加えたら、間違いない!
割合を楽しめばいろんな料理に使えます
美容と健康にもいいとされるサーモンとアボカド
今日はどちらかというと女子(?)の私や娘のための
どんぶりです!
【サーモンとアボカドの漬け丼】
適当な大きさに切ったサーモンとアボカドを用意
砂糖・わさび・ポン酢(我が家は味ぽん)・めんつゆを
お好みの割合で混ぜるだけ
我が家はめんつゆ多めが好き♪
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長生きみそ汁/みそ玉で、夫ダイエット(ついでに私も)頑張ってますー!
①1か月で3キロ減の夫!最強のダイエットみそ汁!? 長生きみそ汁/みそ玉作り続けます
→ https://youtu.be/A47zDZttgbg
②お昼ごはんは簡単、美味しい、体にいい!長生きみそ汁/みそ玉でダイエットレシピ作ります
→ https://youtu.be/j_g2mWWqKRk
③簡単レシピでダイエット!納豆&アボカドで作るスピードおかずで美味しい満足を
→ https://youtu.be/qLi25h-SWv4
体にいい おかず レシピ 簡単 在 ナニワのみそ玉クッキング Youtube 的最讚貼文
アラフィフ世代のダイエットって、
ただ単純に痩せればいいってもんじゃないですよね
無理もできないしー
しんどいの嫌だしー
できれば若返りたいしー
過度な食事制限よりもゆっくり痩せていけばいいなー
今日は旬の新じゃがでビタミンCをプラス
お肌にもいいし、免疫力アップにも効果的とか
そして何よりボリュームたっぷり
ご飯を減らせば完璧!
ついでにおかずを一品減らそうかなwww
長生きみそ汁/みそ玉で、夫ダイエット(ついでに私も)頑張ってますー!
①1か月で3キロ減の夫!最強のダイエットみそ汁!? 長生きみそ汁/みそ玉作り続けます
→ https://youtu.be/A47zDZttgbg
②「きのこたっぷりみそ汁」が超簡単に作れました!栄養満点で、しかもおいしいなんて…【長生きみそ汁・みそ玉】
→ https://youtu.be/oIYDGne596o
③簡単!みそ汁の素を作りおき 我が家のみそ汁がこれで変わる!
→ https://youtu.be/bgXtzQ5frFk
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