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今天看到新聞說鄭文燦市長瘦了，還有網友說我們很像！
我必須坦白告訴大家...防疫期間我其實胖了...2公斤。照片左邊是去年10月，設計展期間拍攝，右邊則是最近幾天的行程記錄，一樣穿著母校東園國小制服，但衣服上白色的部分可以清楚看到，我的小腹已經猖狂地在向大家say hello！
以前偶而可以去爬山，或是騎腳踏車巡視建設兼運動，但防疫期間我們一手拚市政、一手推建設，工作加倍忙碌，真的比較難擠出運動的時間。
我最近老是覺得褲頭緊緊的，只要不小心貪吃了一點，隨時都很擔心扣子會繃開，但我很堅持不去調鬆或是買新褲子，一定要時時提醒自己已經胖了，別再放縱！
看到鄭市長瘦身有成、戴上眼鏡變成「韓國歐巴」，燦哥這幾年在桃園市政的成績大家有目共睹，但沒想到，他不僅在市政工作上這麼努力，還有著高度的自律和嚴謹的態度，在疫情期間還是堅持瘦身，而且相當有成效。
看看燦哥的照片，我不禁想 ＃求教學，要請燦哥傳授瘦身秘訣，也歡迎市民朋友分享，經過100多天的居家防疫，你是胖了？還是瘦了？
＃瘦身有成的朋友請不要吝嗇
＃快告訴我瘦身秘訣
沒事，純閒聊。
想對一些人說，雖然應該也沒屁用，想說的是...
我沒在想什麼，也沒在規劃什麼企圖啦，別整天幻想別人都在陰謀詭計，真想知道就去當政治業助理，或是電話簿裡面有政治人，再說那是人家的業界企劃，就跟你去一般公司寫文宣打擊競爭對手沒兩樣，差別大概是拿到執政權後，會有權力去分配國家資源。
平常光寫東西就很忙了，沒那麼多時間去設計啥米政治攻擊方案，自己一小時敲不出200字，就覺得別人3000字必定是整天辛苦創作扭曲出來，這種人的想像力我也服了。
寫作對我來說不算麻煩，真要講麻煩的是累積資料，不管是看實體書、上網看各種資訊，還是找前輩專家抬槓，沒東西才會寫不出來，不然敲鍵盤比動筆寫快多了。
忙是忙在一些個人的規劃，原本都是每周一篇定期的部落格寫作，沒有主題也沒有方向，開心就好。
但自從不想中年就開始痴呆，強迫自己思考，去接了方格子專欄還有一些編輯的邀稿，就開始有緊迫性。
尤其是方格子專欄，原本是希望我把舊文修修放圖就好，但我很堅持要全部新的，就算舊概念也要重謄寫一次。因為人只要每天都有在積累知識，都是會更新自我的，那種10年不變的堅持，還是特定技術跟政策的，通常都很有問題。
總之，這算自己搞到自己，已經習慣每周三的方格子專欄，都要有2個月份以上的預備才安心。
所以你問我在忙什麼，大部分都在趕稿，預好主題就先筆記下，有空就寫完放預備，每周二晚上再去看看有沒有要修改的，待週三放上去。這要很感謝方格子的編輯，提供了分段跟圖片連結等專業協助，讓部落格生動很多。
專欄裡面，戰略部分花了很多時間整理各家學說，以及把過去的戰史，跟各學說的觀點整合，儘量用生活性的方式敘述出來。不過設定的難度本來就大學以上，沒有求普及化，因為真的做不到，要簡化就會變成全民國防類，沒有辦法教到功夫，只會變成教人套公式。
教育的則屬於經驗整理，這邊順便跟有訂閱的家長再次強調，我沒有打算出教育參考書，因為坊間的寫的都比我好，題庫去跟學校老師要，光碟都幾百題起跳。以國中會考為標準，康軒的麻辣系列，只要全部都做得完，八成題目都寫得出，要拿5A沒太大問題。
如果學生是非常普通的程度，建議買金安的735系列就好，敘述簡單、題目少，學生容易「完成」，重點是完成，買了每節習題40題卻做不完的參考書，不如買10題可以確實做完，成就感還大一點。
還有，別再問什麼必勝的解題法，沒這回事。所有老師都有一些自己的教法，差別到後面就是經驗，什麼經驗？因材施教的經驗，看到學生程度在哪、性格怎樣、習慣如何，能夠馬上給予適合的練習，或是曉得怎樣解說讓學生懂。
就這樣，補習班的秘笈，其實是一種簡化的學習法，著重於短期考試用。但這個秘笈只能算是MMORPG中的Buff，可以讓你5分鐘內打怪經驗+30%。若小孩參加後，上課打混回家不練，這個Buff一下就沒了，就跟你在村莊喝了經驗藥水後就開始聊天一樣的概念。
扯遠了，反正寫教育專欄很累，我不想抄參考書，也不能把自己的筆記、學習單放上來，所以著重在解決常見問題，目標族群中間學生，大概是PR30-80之間，也就是俗稱無法舉一反三，需要很多輔助解說才會懂的那一群。
方格子日後會不會有一些專書方案，像是整套教育系列變成電子書，這我就不知道了，基本上完全交給編輯處理，但教育實體參考書，確定這些年沒有規劃。
你私下要問哪種教材比較適合自己小孩，我有空都會回就是。
其他的在忙什麼喔.....大概就是有出版社找出書，還有Podcast的規劃吧。
政治性的，最後一次碰到政治人物大概半年前的事，這一年也沒跟政治業的去問狀況，有的也都偏實體產業政策跟法規問題。沒有多碰就不會多講，再說多言無益，堅持自己正確的就是堅持到底，寧可對撞也不願轉彎。
真的不分黨派，給這些進步份子拿到話語權，就只想開車橫衝直撞，自稱為了改善交通潛規則的必要犧牲。最恐怖的是想違抗物理定律的那種，看到會傻眼，隨便他們去吧。就算是政治人物也一樣，我的話都是講不超過三次，第三次還是聽不進去，就會閉嘴不管，反正也管不了。
總之勒，你看我會在家煩到碎念這一大篇，就應該知道趕稿的痛苦，尤其是都自找的。XD
在這樣嚴峻的疫情之下
百廢待興 能有一個穩定的工作是多麼的不容易
謝謝BabyQ粉絲們的眷顧❤
很多人都說菲姐很拼
給我肯定和支持
但也有些酸言酸語
說做這麼久了 人數還那麼少 在硬撐什麼
但說實在的
BabyQ雖然沒有驚人的人數和營收
但我們有很多支持我們的忠實鐵粉
雖然我賺的很少 但也夠支持我的日常開銷
和給小幫手們穩定的收入 我們都很知足❤❤
或許我很笨 但我很堅持
希望有朝一日 我也可以變得很強大💪
#週一結單日
尚未結單的寶貝們 趕緊動動手指頭
已結單喊+1
要跟本週並單喊+2
♥我們粉絲們大聲跟我告白😂
#零食場週二後開始出貨哦！！
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我的人生第一支爬山vlog!!!
到底誰跟我說抹茶山很好爬
我爬到快累瘋還鐵腿一個禮拜
尤其後面的樓梯真的是荊棘路
但我還是登頂了!!!!
看到綠油油的抹茶著實很感動
爬山就像一場與自我對話的旅程
心繫目標想辦法堅持下去
偶爾別忘了停下來看看身邊的風景
腳踏實地一步一步走到終點
揮汗過後看到的美景更加令人珍惜
這絕對是我去過最不簡單的網美景點了🥺🥺
#抹茶山 #網美景點 #林鮭魚
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。
我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。
對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
市井小民大企劃 !
邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】
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今天要談談國防外交議題，但不會強迫國防部長說台語噢，還有中國的能源狀況到底是怎麼一回事? ft.不傳美女圖給我的耶魯政治學博士 #郭正亮
根據中央社的報導:【立法院外交及國防委員會今天關切戰時的後備能量， #國防部 全民防衛動員室主任韓岡明表示，緊急命令發布後，第一波將在24小時內動員21.5萬名後備軍人，另有第二波的戰爭耗損補充部隊，約7.8萬人待命中。
國防部實施4個月軍事訓練役制度後，曾實施役男下部隊制度，但民國107年起又改成僅接受入伍訓和專長訓即可，不用下部隊。為了讓役男能有立即作戰能力，國防部9月起恢復軍事訓練役男在5週新兵訓練後，實施11週下部隊、並落實抽外島籤，以熟悉部隊運作與戰備整備，達成「常後一體、訓戰合一」的目標，這項政策已在8月19日入伍的軍事訓練役132梯實施。】這又要討論到我們之前經常說的肉醬後備役，就是這些後備軍人跟第二波的補充部隊，目的就是在灘岸上為國擋子彈，能多擋一顆是一顆，讓主力部隊可以逃走。但這看起來就很奇妙了，四個月還抽外島，很多專長訓時間根本不夠，這種半調子改革是為了騙美國人嗎?還是為了要悄悄恢復徵兵制?(等等我收回這句話，哪有政治人物敢這樣做哈哈哈)
根據鏡周刊的報導，【不過，由於 #張亞中 此次黨魁選舉在台北市及高雄市開出紅盤，分別拿下42.63％及38.48％的得票率，已被外界點名可參選2022年縣市長，雖然他第一時間對此表示「還沒有規畫。」但似乎也未把話說死，甚至稱「黃花崗革命是失敗了，但接下來的就是辛亥革命的成功。」替下一步動向埋下伏筆。本刊調查，藍營內部分深藍黨員，已開始出現力拱張亞中代替蔣萬安出戰首都的聲浪。而張亞中過去曾批評 #蔣萬安 是「末代王孫」的言論，也在深藍群組內傳開。他當時投書媒體指出，蔣萬安領銜提出《威權統治時期人民權利受損恢復條例》，該其行為就是「末代王孫情結」的展現。】幹這是在開我玩笑是吧，我大台北天龍國還要被這些深藍老屁股再搞一次啊，亞中之亂一次不夠，還想再來亂我台北市，是不是玩上癮了啦!輸了還不洗洗睡，這些張粉是要鬧到宇宙探險世代嗎?
另外，補一下， #陳柏惟 是不是選戰不世出的天才，我跟郭正亮都太小看他了，所以我們不能理解他的做法。(笑)正常罷免時應該要低調順天愛人，造橋鋪路行善積德，結果陳柏惟大殺四方，瘋起來連執政黨的國防部長都打，忘記自己是側翼了嗎?根據中廣新聞網的報導:【國防部長邱國正昨天（27日）在立法院備詢時和台灣基進立委陳柏惟發生爭執，陳柏惟事前申請台語同步口譯，邱國正則堅持委任國防部官員傳譯並直指「語言是交通工具」，讓陳柏惟氣得痛罵「部長你有夠鴨霸」，他事後表示：「只是卑微的希望我能使用台語進行質詢」、「抱歉造成不必要的誤會。」對此，國民黨前立委顏寬恒在臉書直言：「母語是媽媽講的話，不是拿來炫耀和壓迫別人的工具，說台語我很驕傲，但推廣母語靠的不是在國會殿堂上做秀，你監督了什麼問題才重要。」】臉書上說很謙卑用台語，現場看影片只差沒把麥克風吃下去，柏惟啊柏惟，我不懂你啊!是挖坑給自己跳還是想要把整個基進黨埋下去?
湯瑪斯佛里曼:【中國上週申請加入「跨太平洋夥伴關係協定」(Trans-Pacific Partnership)——該貿易協定最初由貝拉克·歐巴馬(Barack Obama)總統談判，其目的正是為了制衡中國在太平洋地區的經濟實力。不幸的是，唐納德·川普(Donald Trump)總統沒有去了解它的用意、讓國會批准它，反而迅速撕毀了它，此後，民主黨人沒有採取任何行動來恢復這項被稱為TPP的協議。
北京申請加入TPP，在外交上相當於美國申請加入中國在亞洲的「一帶一路」貿易和投資倡議，或者俄羅斯申請加入新的北美自由貿易協定(NAFTA)，因為俄羅斯控制著加拿大以北部分北極圈地區。換句話說，這是一個巧妙的惡作劇。
但這一策略暴露了美國在對華外交政策制定方面的真正弱點，中國已成為美國在當今貿易和外交國際體系制定規則主導地位的最大挑戰者。】所以說真正奇妙的是，從去年日本擔任輪值主席的時候就應該申請加入的CPTPP，結果到了今年中國申請加入後六天，台灣才突然驚喜的申請，真的是在等美國回來嗎?可是美國真的有意願回來嗎?還是台灣又再度真心換絕情了?這到底是疏失還是政策上的安排，阿亮可以跟大家解釋一下啦!
但是，對岸忽然之間開始限電了，本來對台灣影響不大，但問題是如果影響到整個全球供應鏈，連台灣的股市也會受到影響啊，根據BBC的報導:【入夏以來，中國多個省份進入「用電荒」，尤其以廣東、浙江、江蘇、湖南和雲南等省，最為嚴重。
雲南省對高耗電的電解鋁產業進行限電——雲南神火因為限電估計年產能減少超過11%；雲鋁股份也披露因為限電而減產超過24%。
江蘇省也同樣將矛頭對凖高能耗產業，對綜合能耗超過5萬噸的企業進行節能監察，涉及323家企業和29個「兩高」項目。
湖南省電力公司在9月22日預警稱，電力缺口或將超過三成。同時廣東全省各市已啟動有序用電預案，多地工業企業「開三停四」甚至「開二停五」錯峰用電。
這一輪電荒一直持續了整個夏天，但在在9月23日，因為東三省對居民用電進行拉閘限電，輿論反應達到高潮——9月23日下午瀋陽大面積突發停電，持續到當晚陸續來電，有道路甚至因信號燈停電而擁堵；鄰省吉林在同一天也執行限電，省會長春以及延邊的部分地區停電。】
這個所謂的能耗雙控到底是在對岸控制一下的碳中和歷程中的一環，還是真的水力發電跟火力發電都遭遇到問題之後，又加上全球對製造業需求量大增所導致的必然結果呢?
朱學恒的表情包2.0上線拉 https://store.line.me/stickershop/product/16645010
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📍直播大綱：
00:00 開播
06:00 台灣後備能量足夠嗎?廢徵兵不要核電 台獨喊假的?
28:00 張亞中選高雄選首都 可能嗎?
36:00 罷免陳柏惟案/立院武鬥
56:00 不挺陳柏惟?立院暫停通譯
01:01:00 陳柏惟罷免案會是綠營的第一張骨牌?/朱立倫的立威之戰
01:13:00 台灣加入cptpp 分析利弊
01:34:00 對岸限電 能耗雙控
