直直的面對恐懼。
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前幾天經過好友的推薦,
去找了一位有名的心靈療癒的老師(有醫學執照的那種,但不是開藥給妳吃)
我是一個除了在自己或心愛的人面前,不怎麼會在任何人面前掉眼淚的那種
(有時候講難過的事情時,以為自己會大哭結果都在大笑的人)
令我很意外的是,
老師在問了我幾個問題以後,
眼淚就止不住瘋狂滴下。
然後老師給了我一些建議以後,
請我躺著,然後她引導我
直直的與自己的內心深處在乎的事物對話,然後問著我現在看到的畫面,並且持續引導我。
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那時候我已經不意外了,
但是眼淚安靜滑落的程度,
讓我的耳朵很快的積滿了水。
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最後老師請我和心理畫面出現的事物分別,
那個時候我才發現自己有多麼執著,因為我甚至沒有力量讓畫面裡的事物離開。最後需要靠老師額外的幫忙。
我以為結束了,結果老師要我開始和畫面裡的自己對話,安撫自己。
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我朋友問我參加完是什麼感覺,
剛開始我可以說我覺得比較釋放了。但今天一早醒來,我發現很多的累積並沒有這麼快的讓它過去。
甚至是打寮寮無幾的幾個字的時候,我發現自己的心依舊是混亂的。
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很多時候我以為我好了,
然後也說出來了。
過幾天又亂了。
就像房間總是能維持幾天的整潔,
一下子,又亂到無法整理。
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也許我該慶幸我有能力可以體會,
有朋友願意傾聽與幫助,
有時間讓我反覆思量,思量什麼是自己的恐懼。
也許恐懼都是自己想像而來的。
就像大海,沒有下潛的時候充滿恐懼,怕自己被捲走、怕自己缺氧、怕自己的耳壓,而去忽略了在海裡徜徉的自在,魚群、珊瑚、溫度、透下的光線折射的美麗。
我很幸運總是有教練在旁,讓鼓起勇氣去面對,才發現海裡的世界,就像發現生活的美好一樣。
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但最後,這個世界誰能隨時隨地的照顧我呢?
自己。
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我還在學習,隨時隨地的喚醒自己來照顧自己。
恐懼愛、恐懼孤單,恐懼都是自己想像來的,沒有誰對誰錯,只有自己與自己的共識,還有與別人與這個世界的共識。
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還在學習什麼事情該執著、什麼事情該輕輕的接受並且放著。
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#卡洛林有話要說
#CarolineCTalk
#其實我內心火氣有點大
#還在練習控制與消化
#但不是壓抑而是轉化
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以下為本段內容文稿:
你可能有這樣的經驗,當你刻意要壓抑自己,去忘掉那些不愉快的事情,你反而越是忘不掉,或者是當有人要你別去想那些你感覺到壓力的事情,結果呢反而讓你更緊張。
再不然就是當你失眠的時候,有人勸你忘了那些煩心的事情,結果你照樣失眠,反而還想更多那些煩心的事。
你會發現一件事情喔,這種凡事我們不管對自己、還是別人,我們想要用主觀的意志力,阻止自己或別人去想任何事情,這樣的意圖往往不僅是徒勞無功,而且反而會有更大的反效果。
這個在心理上面就叫做「反彈效應」。然而「反彈效應」事實上是從1990年代,哈佛大學心理學家丹維格那,他的研究就開始探討這個現象,維格那呢他那個時候的實驗非常有趣哦,就是白熊的實驗。
我想我們的長期聽眾,可能你聽過這個說法,就是呢當你被「提醒」,你不能去想白熊,反而你會更想到白熊。
維格那他做了一系列很有名的研究,他要求受試者不要去想白熊,而且在每次腦中只要出現,不該想到的那個白熊的時候就按鈴。結果呢大家喔,幾乎沒有人能夠免疫,幾乎所有人每隔幾秒鐘就按鈴。
於是呢,在實驗的場境裡面,這個鈴聲此起彼落,然而這是1990年代關於心理狀態的一個實驗,事實上呢,在一些比較近期隨著科技發展,有一種稱作是「眼球追蹤」的實驗。
這是在身理上面的展現跟回饋,在「眼球追蹤」的實驗當中,發現要特別的提醒那些足球員,在罰踢球的時候,盡量不要踢到球門的某一個區域,比如說你不要踢到球門的左側,這個時候當你告訴了球員、規定了球員不能踢到左側。
但是呢,在「眼球追蹤」的一個結果,卻發現你越是要求他們不能踢左側,結果他們的視線越是容易停留在球門的左側,這真的是一個很有趣的現象。
當你聽到這邊的時候,你或許可以回想一下,你是不是經常哦,要用意志力或者是想要用一種控制的手段,不管是控制自己還是控制別人,特別都是那種「你不要吵鬧」、「你不要玩」、「你不要偷懶」…等等這些個部分。
就是一路的「不要、不要、不要」,可是呢透過這些實驗,不管在心理的現象、還是生理的現象,凡是你抗拒的,你只會讓自己更不由自主的去進入它、去做它,然後到最後很挫折、無法自拔。
當你透過了分享,有更深入的體會之後,我真的鼓勵你,其實真正要改變人生的關鍵,從來就不是把自己生命當中的某個部分,去把它評價出「對跟錯」,而是你要做一個深刻的理解,知道自己為什麼這樣。
而這些不管在行為跟信念,它產生的肌理是什麼,透過有效的認識跟轉化,讓這些你原本認為不應該出現的,它不僅不會阻礙你,而且還可以成為你自己內在力量的來源。
這是絕對可以做到的,而且不會有你想象當中的這麼難,這也是我多年在做CIA通達力這樣的一個課程,進行當中一個最深刻的體會。然而不管你會不會進我的教室,我希望你首先要能夠去接受的一件事情,就是與其要去抗拒任何事,不如花同樣的力氣去理解這一切是怎麼發生。
這樣子才是對你有幫助的途徑,我是凱宇跟你做分享。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,如果你對啟點文化的商品或課程有興趣的話,特別是我剛剛在內容當中,分享到的《CIA通達力》的課程,下一期在9月11號開課。
這一門課是採用量身定做的方法,讓你充分的瞭解自己外在跟內在的慣性,透過這一層瞭解找到適合自己的調整方式,所以呢,它的名額非常的少,一班只有12個人,當你聽到這個訊息的時候,期盼你能把握這難得的機會。
因為9月11號開課的《CIA通達力》名額也在倒數了,我很希望能夠在教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
