關於 伸懶腰拉筋 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

伸個懶腰也有那麼多好處？😳
當人出自本能伸懶腰時，可以吸入更多氧氣，同時還能舒緩長時間緊繃的肌肉、改善血液循環～～如果能多加利用，有意識地進行，任何狀態、各種姿勢都能得到成效唷☺
如果是早晨醒來或是睡前，推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版，幫助身體充分伸展！
—
【💁‍♀伸懶腰拉筋法】
1⃣仰躺，兩手向頭頂上方伸直。
2⃣吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。
3⃣維持住動作，深呼吸放鬆。
4⃣重複1⃣的動作，但吐氣的同時手腕與腳踝彎曲，十指交叉掌心向上，腳尖朝內、腳跟向外，感覺前臂與小腿肚的伸展。
5⃣維持住動作，深呼吸放鬆。
—

伸個懶腰也有那麼多好處？😳
當人出自本能伸懶腰時，可以吸入更多氧氣，同時還能舒緩長時間緊繃的肌肉、改善血液循環～～如果能多加利用，有意識地進行，任何狀態、各種姿勢都能得到成效唷☺
如果是早晨醒來或是睡前，推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版，幫助身體充分伸展！
—
【💁‍♀伸懶腰拉筋法】
1⃣仰躺，兩手向頭頂上方伸直。
2⃣吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。
3⃣維持住動作，深呼吸放鬆。
4⃣重複1⃣的動作，但吐氣的同時手腕與腳踝彎曲，十指交叉掌心向上，腳尖朝內、腳跟向外，感覺前臂與小腿肚的伸展。
5⃣維持住動作，深呼吸放鬆。
—

😓 什麼招？咬著小烏龜還要翹屁屁down dog?
🐶 伸懶腰、拉筋完，才能玩遊戲啊。

#妞寶小朋友

❤️記得👉訂閱 波波星球
https://www.youtube.com/user/asdfghjkl3252882

波波星球音樂專輯
歌曲👉 動動體操 動物歌 Animal song

波波星球 專屬小朋友的星球
希望更多的孩子或偏鄉學校
在家裡，與 哥哥姐姐 一起開心跳舞！

❤️搶先看👉泡泡哥哥
【大人YouTube】https://www.youtube.com/user/01210990792212
【FaceBook】 https://www.facebook.com/bubblebrother
【Instagram】 https://www.instagram.com/popolee520/

❤️聯絡方式
請E-mail至：[email protected]
電話：0988208816 或 LineID:abcd614

👉更多影片如下
❤️幼兒舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekbEH7RDyV-O2nYbU9SiPJfn
❤️兒童舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekaQ_I1aqcU7u51TkJY_Zcuz
❤️韓國旅遊❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekYI5j02ROt1N8ulxixXnOIt
❤️泡泡開箱❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekbU8tNyEniBMq0965y9vYRK
❤️廣場舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekaY9TKeoc3uM5E-bPIsUcWd
❤️兒童節目❤️波波星球探險去
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekbPbZs2c9CCaFkI84C4_CfA
❤️英語節目❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekZTp9xbEYIDWBG8-BrCpiCS
❤️表演介紹❤️
https://www.yo

════════════════════════════════

波波星球音樂專輯
歌曲👉動動體操

321go‭ ‬
舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

夏天的操場‭ ‬快樂的太陽‭ ‬我最喜歡‭ ‬來唱唱跳跳
閃亮亮的運動鞋‭ ‬健康的飲料‭ ‬我們和風兒來賽跑
手腕‭ ‬動一動（1234567親親）
熱身不要停‭ ‬深呼吸（2234567拍拍）
屁股‭ ‬扭一扭（3234567踢踢）
跟著節奏‭ ‬開開心心（423456嗶嗶）

大象大象‭ ‬拉拉筋‭ ‬拉拉筋‭ ‬
長頸鹿長頸鹿‭ ‬伸懶腰‭ ‬伸懶腰
小白兔‭ ‬小白兔‭ ‬左跳右跳
眼鏡蛇眼鏡蛇‭ ‬扭扭你的腰
小公雞小公雞‭ ‬單腳站立
小老鷹小老鷹‭ ‬翱翔天際
小老鼠小老鼠‭ ‬原地快跑
大鯨魚‭ ‬大鯨魚‭ ‬慢慢呼吸

舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

夏天的操場‭ ‬快樂的太陽‭ ‬我最喜歡‭ ‬來唱唱跳跳
閃亮亮的運動鞋‭ ‬健康的飲料‭ ‬我們和風兒來賽跑
手腕‭ ‬動一動（1234567親親）
熱身不要停‭ ‬深呼吸（2234567拍拍）
屁股‭ ‬扭一扭（3234567踢踢）
跟著節奏‭ ‬開開心心（423456嗶嗶）
大象大象‭ ‬拉拉筋‭ ‬拉拉筋
長頸鹿長頸鹿‭ ‬伸懶腰‭ ‬伸懶腰
小白兔小白兔‭ ‬左跳右跳
眼鏡蛇眼鏡蛇‭ ‬扭扭你的腰
小公雞小公雞‭ ‬單腳站立
小老鷹小老鷹‭ ‬翱翔天際
小老鼠小老鼠‭ ‬原地快跑
大鯨魚‭ ‬大鯨魚‭ ‬慢慢呼吸

舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

收心操‭ ‬收心操‭ ‬掌心貼掌心‭ ‬慢慢往上舉
原地踏步‭ ‬調整呼吸‭ ‬1234567

收心操‭ ‬收心操‭ ‬掌心貼掌心‭ ‬慢慢往上舉

記得🌟訂閱 波波星球
https://www.youtube.com/user/asdfghjkl3252882

波波星球音樂專輯
歌曲👉動動體操

波波星球 專屬小朋友的星球
希望更多的孩子或偏鄉學校
在家裡，與 哥哥姐姐 一起開心跳舞！

🌟搶先看 FaceBook : 泡泡哥哥
https://www.facebook.com/bubblebrother

聯絡方式 Line ID : abcd614
電話 0988208816（Denny）

👉更多舞蹈影片都在如下
❤️幼兒舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekbEH7RDyV-O2nYbU9SiPJfn
❤️兒童舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekaQ_I1aqcU7u51TkJY_Zcuz
❤️流行廣場舞蹈❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekaY9TKeoc3uM5E-bPIsUcWd
❤️韓國旅遊❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekYI5j02ROt1N8ulxixXnOIt
❤️表演介紹❤️
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfcYl1c8uekatVWH1Is2sHqFbOHZtXeXX

════════════════════════════════

波波星球音樂專輯
歌曲👉動動體操

321go‭ ‬
舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

夏天的操場‭ ‬快樂的太陽‭ ‬我最喜歡‭ ‬來唱唱跳跳
閃亮亮的運動鞋‭ ‬健康的飲料‭ ‬我們和風兒來賽跑
手腕‭ ‬動一動（1234567親親）
熱身不要停‭ ‬深呼吸（2234567拍拍）
屁股‭ ‬扭一扭（3234567踢踢）
跟著節奏‭ ‬開開心心（423456嗶嗶）

大象大象‭ ‬拉拉筋‭ ‬拉拉筋‭ ‬
長頸鹿長頸鹿‭ ‬伸懶腰‭ ‬伸懶腰
小白兔‭ ‬小白兔‭ ‬左跳右跳
眼鏡蛇眼鏡蛇‭ ‬扭扭你的腰
小公雞小公雞‭ ‬單腳站立
小老鷹小老鷹‭ ‬翱翔天際
小老鼠小老鼠‭ ‬原地快跑
大鯨魚‭ ‬大鯨魚‭ ‬慢慢呼吸

舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

夏天的操場‭ ‬快樂的太陽‭ ‬我最喜歡‭ ‬來唱唱跳跳
閃亮亮的運動鞋‭ ‬健康的飲料‭ ‬我們和風兒來賽跑
手腕‭ ‬動一動（1234567親親）
熱身不要停‭ ‬深呼吸（2234567拍拍）
屁股‭ ‬扭一扭（3234567踢踢）
跟著節奏‭ ‬開開心心（423456嗶嗶）
大象大象‭ ‬拉拉筋‭ ‬拉拉筋
長頸鹿長頸鹿‭ ‬伸懶腰‭ ‬伸懶腰
小白兔小白兔‭ ‬左跳右跳
眼鏡蛇眼鏡蛇‭ ‬扭扭你的腰
小公雞小公雞‭ ‬單腳站立
小老鷹小老鷹‭ ‬翱翔天際
小老鼠小老鼠‭ ‬原地快跑
大鯨魚‭ ‬大鯨魚‭ ‬慢慢呼吸

舉起你的雙手點點頭‭ ‬前點後點‭ ‬甩甩手
睜大你的雙眼‭ ‬蹲馬步‭ ‬扭扭你的腰‭ ‬我們做運動

收心操‭ ‬收心操‭ ‬掌心貼掌心‭ ‬慢慢往上舉
原地踏步‭ ‬調整呼吸‭ ‬1234567

收心操‭ ‬收心操‭ ‬掌心貼掌心‭ ‬慢慢往上舉
原地踏步‭ ‬調整呼吸‭ ‬呼～