關於 二の腕 後ろ 筋トレ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 二の腕の引き締めに効果的！選べる腕のエクササイズ - Konami

コナミスポーツクラブが【二の腕痩せのコツ】を動画でまとめてご紹介！ ... 腕を後ろに伸ばすことによって、二の腕の裏側にある筋肉を伸縮させる運動です。

#12. 二の腕のたるみに効くストレッチ＆筋トレ5選｜肩甲骨の位置 ...

3-1.大胸筋のストレッチ · 楽な姿勢で床に座ります · 手を頭の後で組みます · 左右の肘を後ろに引くようにして天井を見上げます · 肋骨の間を広げて呼吸を ...

#13. きれいな腕周りを手に入れよう！二の腕痩せに効果的な ...

二の腕 に効く手首を伸ばすストレッチ; 2-4.頭の後ろでひじを引く定番ストレッチ; 3.引き締め効果抜群の筋トレ; 3-1.二の腕筋トレの定番キックバック; 3-2.

#14. 5分でできる！二の腕に効果的な筋トレ&マッサージ

膝を立てて足を閉じた状態で座ります 肩幅と同じ幅で後ろに手をつき、指先は自分の方に向けます · 胸を張ったまま、肘を45°に曲げます · 曲げた腕をゆっくり ...

#15. 【背中＆二の腕についた脂肪に効く筋トレ】加齢に負けない ...

これはNG 手が前に出ると、背中が丸まってしまう。肩甲骨を後ろに寄せるように意識して動いて。 Tトレーニング. 【 ...

#16. 引き締まった二の腕を筋トレで手に入れよう！ 自宅でできる ...

猫背によってうしろに下がってしまった骨盤を立てる意識で。両足は肩幅より広めに開きます。 美しい姿勢に戻す背中ストレッチ. 2. 肩を前後に揺らして ...

#17. ぷよぷよ撃退！二の腕引き締め｜お家で簡単！体と心が若返る ...

水を入れたペットボトルを右手で持ち上げ、肘から先を頭の後ろに曲げる ... 上腕三頭筋の筋トレですが、常に体幹を意識し、体幹に近い場所から動かす感覚で ...

#18. 自宅でできる腕の自重トレーニング10選｜効果的な筋トレ ...

自宅でできる,筋トレ,トレーニング,ワークアウト,腕,上腕二 ... 肩は低く後ろに引いて腹筋を働かせて腰と肩の位置をそろえ、身体が一直線にします。

#19. 上腕二頭筋・上腕三頭筋を鍛えて腕周り40cmになるための ...

上腕二頭筋・上腕三頭筋の筋トレで二の腕を鍛える. 上腕部分を40cmにするのは ... 両手の親指と人差し指の間でダンベルを支え、頭の後ろで持つ。

#20. 【女性の二の腕筋トレ】上腕三頭筋中心に引き締める ... - GLINT

二の腕 (上腕)は主に上腕前側の上腕二頭筋と後ろ側の上腕三頭筋から構成され、上腕二頭筋は肘を曲げる作用、上腕三頭筋は肘を伸ばす作用と、互いに反対の ...

#21. 二の腕のたるみ・タプタプを筋トレで解消！簡単二の腕痩せ ...

ダンベルは親指を立てた状態で残りの4本指で握るようにしてください。 ☆ポイント☆. 3．ひじを支点に腕を後ろに伸ばします。

#22. 腕の後ろ側の筋肉を使って引き締めよう！二の腕の張りに効く ...

ダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ない…。その原因は「悪い姿勢」かもしれません。

#23. 腕痩せ目指すなら上腕三頭筋エクササイズ - b-monster.fit

今回は腕痩せに効果的な、二の腕の裏側にある上腕三頭筋の筋トレ方法を紹介します。 ... 肘を曲げる時、体を少し後ろに倒すのがコツです。

#24. 【完全版】二の腕痩せに効果的な、短期集中プログラムを ...

二の腕 痩せを目指すなら、マッサージ → 筋トレ → ストレッチの流れで ... 腕を動かしているときに、肩が前→上→後ろと外旋する動きをしていると ...

#25. 【ゴツくならない二の腕を手に入れる！】1日たった4分 ...

二の腕トレーニング は、しっかりと鍛える場所を意識することが大切です。 ... 二の腕は前側にある「上腕二頭筋」と後ろ側にある「上腕三頭筋」という2 ...

#26. 二の腕を太くする方法とは？上腕三頭筋の効果的な鍛え方＆筋 ...

長頭と短頭の効果的な鍛え方や最強の筋トレメニューをマスターしましょう！ ... 肩関節の内転（腕を体の中心に近づける働き）; 肩関節の伸展（腕を体よりも後ろに ...

#27. 【二の腕＆ウエスト痩せ】座ったままプチ筋トレでスキマ時間 ...

両腕を後ろに伸ばし、肩から10回くるくる回します。二の腕とウエストを意識して、丁寧に行うことがポイントです。

#28. 【二の腕を細くする筋トレ女性編】上腕三頭筋＆二頭筋の ...

一つは腕の前側の筋肉、力こぶの筋肉と言えばわかりやすい「上腕二頭筋」という筋肉です。 そして、もう一つが腕の後ろ側、たるみが気になる部分にあたる ...

#29. のがちゃんねる式・スタイルアップ筋トレ#3 毎日3分で効果 ...

今回は、二の腕を引き締めるためのトレーニングと腕・肩まわりの ... 腕を後ろに伸ばした状態で、両手の手のひらをできるだけ近づける動きです。

#30. 二の腕のプルプルぜい肉を撃退！女子的ダンベル筋トレ法

ダンベルを使用した、女性向けの二の腕トレーニング方法をご紹介します。 ... プルプル振袖になりつつある二の腕をどうにかしようと筋トレを始める前に、腕の筋肉の ...

#31. 1日30秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕 ...

1日30秒だから続く「立ち筋トレ」がおなか・二の腕・太ももに効く！！ · たくましく見える二の腕をさらに細く！「後ろで腕伸ばし」【難易度】 · だ ...

#32. 「二の腕やせ」は短期集中の筋トレで手に入る！ まずは2週間 ...

「二の腕やせ」は短期集中の筋トレで手に入る！ ... 同時に、左手首を後ろにひねるようにして、左腕もねじる 4. それぞれの腕を3.とは逆の方向に ...

#33. 二の腕はダンベルでもっと引き締まる！おすすめトレーニング ...

この筋肉もダンベルで筋トレをしていると鍛えられてくるので、二の腕が引き締まると同時に綺麗な ... 後ろの足は膝の高さくらいの台や椅子に上げる。

#34. 女性は皆気にしてる！？腕の付け根の脂肪を取る方法とは？

第3章【絶対やるべき二の腕・脇まわり筋トレ7選】 ... 主に腕を後ろに引く動きや姿勢の維持を担っています。 ダイエットやボディメイク的にも、背中 ...

#35. 【スマホ見ながら！】二の腕“たるーん”を引き締める花嫁×筋 ...

Q1 二の腕の“たるーん”は取れるものですか？ A 取れます。引き締まった二の腕をつくるには、二の腕の後ろの筋肉を刺激することが重要。小さい筋肉なので、やみくも ...

#36. 腕を太くする6種目 ジムでの徹底追い込みトレーニング

腕 をくまなく攻めるジムトレ6種目を紹介！ 上腕で鍛えたいのは、前側の上腕二頭筋と後ろ側の上腕三頭筋。二頭筋は肘を曲げると立派な力コブを作り、三 ...

#37. 露出が増える季節！目指せ、魅せる二の腕トレーニング

二の腕 のむくみを解消する筋トレ. こちらは、普段運動不足だという人でも負担なくできる筋トレです。 まず椅子に座り、右手を斜め後ろに傾けましょう ...

#38. ハードな筋トレせず引き締め！たぷたぷ二の腕ほっそりエクサ

二の腕 が太く見えるのは、二の腕の裏の筋肉「上腕三頭筋」がたるんでいることが主な原因として考えられます。上腕三頭筋は肩甲骨と上腕骨の後ろ側から肘側 ...

#39. 腕・二の腕のトレーニング | 部位から選ぶ | SIXPAD－シックス ...

腕 ・二の腕（上腕三頭筋）のトレーニング、上腕三頭筋に負荷を加え、引き締まった二の腕に。SIXPADが二の腕にアプローチ、いろいろなことをしながらトレーニングが行え ...

#40. 上腕三頭筋の正しい鍛え方は？普段動かさない部位を鍛える筋 ...

上腕三頭筋の筋トレで、肩の三角筋から引き締まった二の腕に続くラインを ... 腕の後ろ側を伸ばすときに、しっかりギュッと収縮するイメージをもって ...

#41. 「上半身のこれだけ筋トレ」でデコルテと二の腕を締める

老けた印象を与える胸元や二の腕のたるみ対策には、上半身の筋トレが効く。 ... 「ずぼら腕立て」でつく筋肉は、主に胸の筋肉（大胸筋）と、腕の後ろ ...

#42. 気になる二の腕のタプタプどう解消する？ 腕の力がない人 ...

腕 の力がない人でもできる筋トレ3ステップ. パーソナルトレーナーを務める ... 二の腕の裏側は、腕を後ろに持っていくときに使われます。ところが私たちは、何をするに ...

#43. 二の腕を筋トレで引き締める。道具あり、なし両方のやり方を ...

二の腕 を引き締めるための筋トレ そもそも二の腕がたるむ原因はむくみが ... 肘を曲げて、頭の後ろでダンベルを持つ; 耳の横に腕がくるように、肘を ...

#44. 【女性必見】ジムで二の腕を痩せさせる筋トレを解説

本記事では「二の腕痩せ」をテーマに二の腕の筋トレを【自宅編】と【ジム ... ダンベルを一つ準備しベンチに座る; 両手でダンベルを持ち頭の後ろへ ...

#45. 女性が二の腕（上腕三頭筋）を鍛えるメリット・注意点は ...

腕 の裏を筋トレしたら腕が細くなる。というわけではなく腕を動かす運動や筋トレを取れ入れる事で全身が引き締まりやすくなるということです。 そして、3 ...

#46. 二の腕の筋肉の人気動画を探索しましょう - TikTok

自宅で簡単！二の腕の脂肪を燃やす筋トレ！#筋トレ #自宅トレーニング #ダイエット #二の腕 #筋肉 #ボディメイク #TikTok教室 #リアル刃牙KYO #長崎 ...

#47. イラストで分かりやすい筋肉図解［腕］ - Bodymaker

筋トレ するならBODYMAKER BODYMAKER（ボディメーカー）はスポーツアパレルを中心 ... 腕の後ろ側、二の腕の部分の筋肉で、名前の通り三つの頭（内側頭、外側頭、長頭） ...

#48. 二の腕の筋トレで効果を出すポイントとおすすめのメニューを ...

二の腕 （上腕三頭筋）は、腕の形を左右する大切な部位です。しかし、トレーニングしてもシェイプアップできない、鍛えても筋肉がつかないなど悩んで ...

#49. 二の腕を細くする筋トレ｜裏側を狙うエクササイズ【道具なし ...

二の腕 を細くする筋トレは二の腕の裏側にある上腕三頭筋の長頭をメイン ... このとき両肘が左右に開かないように両脇を締め、両肘を後ろに引く ...

#50. 上腕三頭筋を鍛える20の筋トレメニュー！ダンベル＆自重で ...

二の腕 の後ろ側を鍛えて、太くメリハリのある腕を作りましょう！ ＊すぐに上腕三頭筋の鍛え方を見たい方は「上腕三頭筋を鍛えるダンベル・マシン筋 ...

#51. 二の腕のたるみの原因は？おすすめのマッサージや筋トレを ...

この姿勢は腕を後ろに引く動作が減る要因になります。腕を引く回数が減るということは、上腕三頭筋が使われなくなってしまうということ。 また、腕の可動 ...

#52. 2022年7月24日｜エープラスダイエットジム 渋谷(A+dietgym ...

【ホットペッパービューティー】二の腕は筋トレで引き締めましょう！ ... 3，ひじの位置は固定したまま、息を吸いながらダンベルを頭の後ろに ...

#53. 【二の腕ストレッチ】たるんだ二の腕を引き締めるための腕 ...

トレーニング中にケガをしないために筋トレ前のストレッチは必須です。 ... 【1】手のひらを合わせて後ろに腕を伸ばす; 【2】手のひらが背中につく ...

#54. 【男性必見】上腕三頭筋のおすすめトレーニング5選！短期間 ...

上腕三頭筋は「二の腕」にある筋肉で、ひじの曲げ伸ばしや腕の太さに関係し ... などの重りを頭の後ろ側で持って、腕を真上に伸ばすトレーニング。

#55. すっきりした二の腕を作る二の腕引き締めトレーニング

【二の腕痩せ】10分でできる二の腕引き締めトレーニング半袖を着ることも増え ... ⑩ショルダーサークル後ろ回し（30秒）; ⑪ショルダーサークル前回 ...

#56. Tシャツが似合う二の腕づくり – FRACTAL WORKOUT ...

そんなTシャツ姿がよく似合う、たくましい二の腕を作るには、どんなトレーニングが効果的なのでしょうか。今回は、上腕二頭筋と上腕三頭筋を大きく ...

#57. 振袖肉を卒業したい！ 二の腕痩せに効果的な筋トレ ...

5-1.ねじりストレッチ. 6.筋トレは二の腕痩せだけではなく健康にも効果あり ... 腕をうしろに伸ばすことで二の腕の筋肉を伸縮させます。

#58. フレンチプレスで見栄えする腕を手に入れる！正しいやり方 ...

フレンチプレスで上腕三頭筋を徹底的に追い込む！ フレンチプレスとは、重りを頭の後ろで持った状態から、腕を真上に伸ばしていく筋トレ。肘 ...

#59. ストレートネック解消におすすめな筋トレ9選！今日から ...

今回は、ストレートネックの予防や解消に効果的な筋トレをご紹介します。 ... タオルを首の後ろに回す; タオルと床が平行になるまで腕を伸ばす ...

#60. 美人を作る【風呂トレ】上腕三頭筋を引き締める「すっきり ...

二の腕 の振り袖は腕を後ろに引く動きで刺激することができます。しかし二の腕に脂肪がつきやすい人は、たいてい肩が前に出ていて猫背気味など姿勢が悪い人 ...

#61. 【筋トレ】腕部のトレーニング種目 | Be-fit light24 BLOG

本日は、実際にどのようなトレーニングがあるのかをご紹介します。男性がつけたい筋肉の一つである「腕」に焦点を当てます。腕の筋肉は大きく「上腕二 ...

#62. オガトレが教える！引き締まった二の腕になる9分間の ...

朝は筋トレやジョギングなど、筋肉を伸ばす効果のない運動がオススメです」 ... ひじを伸ばしたまま腕を後ろに高く上げ、二の腕の後ろ側に効いている ...

#63. さらば振り袖！ 二の腕を引き締めるのに効果的な筋トレ

尾形：腕を後ろに伸ばすときは、真っすぐになるまで伸ばしきることで、二の腕の筋肉をしっかりと収縮させることができます。使用するペットボトルは500 ...

#64. 二の腕が痛い：医師が考える原因と対処法 - メディカルノート

首を動かすと腕に痛み・しびれが出る 肩の近くでブチっという音がして、 ... 上腕の後ろ側にある上腕三頭筋に炎症が起こるのが上腕三頭筋腱炎です。

#65. 二の腕筋トレ5日間！-1.5cmを実現した5種目はコレ！

実は、二の腕を簡単な筋トレで引締める方法があります。 ... 肘の位置を固定した状態を保ち、カラダの後ろに引き上げるようにして肘を伸ばしていき ...

#66. だるだる二の腕を引き締める筋トレ5選。鍛えるべきは「上腕 ...

肘を外側に広げると主に大胸筋を使いますが、後ろに広げるようにして曲げることで、二の腕周りの筋肉である上腕三頭筋を鍛えることができるんです。

#67. 二の腕ダイエットの基本！2週間続けてみよう、自宅でできる ...

ダイエットで二の腕は細くなる？ 二の腕をすっきりさせるためのポイント. マッサージをして血行を良くする; ストレッチをして筋肉を柔らかくする; 筋トレ ...

#68. たくましく太い腕」！ | メガロス活用術

丁寧な筋トレで、たくましく美しい腕を手に入れる！ 太く逞しい腕を作るためには、腕の前側（上腕二頭筋）だけではなく、腕の中で最大の筋肉である腕の後ろ側（上腕三 ...

#69. 上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛える！プロコーチによる【二の腕 ...

たくましい二の腕を手に入れる効果的な筋トレ6選をご紹介！ ... 上腕二頭筋を引き込むように肩が後ろに引かれていることを確認しましょう。腕が完全 ...

#70. 「よくある腕トレQ＆A」腕を太くするために筋トレ初心者が ...

カール動作、例えばコンセントレーションカールで収縮ポジションで力こぶをつくって静止するのは難しいです。そこでは上体を後ろに傾けてしまいがちですが ...

#71. 自宅でできる簡単筋トレで痩せる方法！おなかも二の腕も ...

おなかも二の腕もスッキリ！ ... なんてことがないように、痩せる筋トレをご紹介！ ... 足は肩幅程度に開くようにして、手は頭の後ろで組みます。

#72. 【男性向け】二の腕にある「3つの筋肉」をダンベルで鍛え ...

フレンチプレスは、頭の後ろでダンベルを上げ下げするトレーニングです。腕を頭上 ...

#73. 二の腕のプヨ肉を狙い撃ち！美人トレーナー八木知美さんの ...

「二の腕の下のたるみを引き締めるには、上腕三頭筋を使うトレーニングが効果的」と八木さん。 「これから紹介する3種類の筋トレでは、腕を後ろに引い ...

#74. 【筋トレ動画】二の腕、ヒップなどにすぐ効く！ 6つの簡単 ...

二の腕 の後ろの筋肉（上腕三頭筋）を意識しながら、左右交互にひじを後ろに伸ばしきるイメージで。左右1セットを30回からはじめましょう。

#75. 二の腕を引き締めるなら筋トレ！おすすめメニューや効果的に ...

今回の記事では、二の腕を引き締めるおすすめの筋トレメニューや、効率的に ... 両手を肩幅に開き、指先をお尻の向きにして両手を後ろに付ける; 3．

#76. 【女性向け】二の腕を鍛える筋トレ！痩せる近道は筋肉の ...

壁にお腹の位置にくる位置で両手をつき、腕が水平になるように伸ばした状態で、半歩後ろに下がる。 肩甲骨があらないように壁を押すようなイメージで、両 ...

#77. 効果的なチェストプレスの使い方を紹介！ |ジム、フィットネス

三角筋は左腕を右に寄せたり、両腕を後ろに向けて動かしたりする際の動きを ... チェストプレスを使った筋トレの効果を最大限に得るためには、正しい ...

#78. 女子高校生がキュンとする筋肉を！ライザップが教える男子 ...

「今回は、ランクインした身体の部位を鍛える基礎的なトレーニングをお教えします。 ... うつ伏せになり、脚を肩幅程度に広げて伸ばし、両手は耳の後ろに添える。

#79. 二の腕ほっそりは上腕三頭筋が大事！かんたん ... - YOLO

二の腕 シェイプアップの代表的な筋トレです。通常の腕立て伏せよりも負荷が軽く、実践しやすいでしょう。 脚を伸ばして床に座ります。 腕を体の後ろに ...

#80. 二の腕が痩せる筋トレとは？たるみを改善して細く引き締め ...

二の腕 が痩せる筋トレでは、キックバックやダンベルカールがおすすめです。 ... 二の腕が細くならない理由には、普段の生活で二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋を動かす ...

#81. 筋トレを毎日するのは逆効果？毎日の筋トレメニューの ...

本記事では、筋トレに関する疑問としてよく挙がる、「筋トレを毎日してもいいのか？ ... 腹部、二の腕、尻、太ももの裏など緩みがちな部分を引き締めましょう.

#82. 10日で二の腕が細くなる「タオルねじり」ダイエット

もともと二の腕の後ろ側は筋肉が少なく、女性ホルモンの働きで脂肪がつきやすい部位。しかも、バッグや携帯を持つのも、パソコン作業や家事をする時 ...

#83. 【自宅で10分！】「上半身痩せ」トレーニングで背中、二の腕

二の腕 や背中、お腹まわりに脂肪がつきやすい女性のカラダ。コロナ太りに自覚がある人も、ジムに行けず筋肉量が低下している人も、、自宅でできる ...

#84. 第5回 胸や肩周辺の筋肉を伸ばして肩や首のこりを解消

胸の筋力トレーニングや肩のストレッチでカチカチの筋肉をほぐしましょう。 ... また「腕が上がらない」「腕が後ろにいかない」などの症状がでる四十肩、五十肩も起き ...

#85. 【背中＆二の腕についた脂肪に効く筋トレ】加齢に負け ... - LEE

簡単なプロセスで効果絶大な、つむらさんの女子筋トレ。100人隊の2人が ... 両腕を伸ばしたまま後ろへ動かし、しっかり胸を開いてTのシルエットに。

#86. 胸郭出口症候群の解消ストレッチ・対策と治療法 腕や肩の痛み

... や首、腕などの痛みしびれを解消するストレッチ・筋トレをご紹介。 ... ひねって置いた前の手と同じ側のひざを少し後ろに引き、すねの辺りを反対 ...

#87. 【必見】上腕三頭筋の筋トレ8選！二の腕の引き締めに効く ...

トライセプスキックバックは、ダンベルを持った手を後ろに伸ばすトレーニングです。 ＜やり方＞. 右でベンチの淵を握り、右ひざをベンチにつける; 左手で ...

#88. Amazon | トレーニング 筋トレ エクササイズ 内転筋 内股 美脚 ...

トレーニング 筋トレ エクササイズ 内転筋 内股 美脚 二の腕 バスト ヒップ ... もも裏筋トレ ダイエット器具 産後 ガードル 美尻 美尻トレーニング 太もも たるみ 脚 ...

#89. 二の腕のタプタプ最短・最速ですっきりエクササイズ

1回5分・週2回でOKの驚異のワークアウト… 続きを読む · # 二の腕 · # エクササイズ · # 筋肉 · # ダイエット · # 北島 達也 · # 出せる！ 魅せる ...

#90. 夏に向けて二の腕を引き締めよう！自宅でできるトレーニング ...

肩・背中・腕は繋がっているので、普段の姿勢で肩や背中の筋肉が使われていないと腕のたるみに繋がるのです。 なので、普段からの姿勢の意識がすごく大事 ...

#91. 二の腕が痛いのは病気？痛み方で異なる痛みの原因と対処法

この記事では、痛みの原因となる症状やその原因、治療や予防などの対処法をあわせて解説します。 二の腕が痛い理由1｜筋肉の炎症.

#92. 上腕三頭筋のトレーニング - DNS ZONE

肘を胴体の横につけ、バーを肘が伸びきるまで引き下げる。 胴体はまっすぐに保つ。 バーをゆっくりとスタート地点まで戻す。 腕は地面と平行の線よりもわずかに上。

#93. 【1回3分】二の腕痩せには逆腕立て伏せが効く！簡単 ...

腕立て伏せと聞くとキツい筋トレのイメージですが、逆腕立て伏せは ... 体の後ろに向かって曲げることで、二の腕の上腕三頭筋をしっかり使えます。

#94. 腕を太くする！テイトプレスの効果とやり方を徹底解説

この記事では、上腕三頭筋を鍛えられる、テイトプレスというトレーニングについて詳しく解説しています。 まず、テイトプレスで鍛えられる部位や効果 ...

#95. 上腕二頭筋長頭腱炎 - 原因と症状、治療法

そもそも上腕二頭筋とは、腕の前面にある筋肉で一般的に言う「力こぶ」の筋肉 ... トレーニングのお好きな方、重労働をされる方に多く見られます。

#96. 夏本番のかけこみ筋トレ。引き締まった二の腕をつくる ...

まずは初級の「リバースプランク」からスタート。 これは、二の腕をはじめ背中、お尻、もも裏など、身体の背面をメインに鍛えるもの。初級といって ...

#97. ノースリーブが似合うほっそり二の腕に！ 引き締めに効果的 ...

肩と腕の筋肉は繋がっていますが、上腕三頭筋がゆるむと二の腕の皮膚や脂肪をしっかりと支えきれなくなり、腕が内側に巻き込まれて姿勢の悪さ（猫背） ...

#98. レッツ体操 腕のストレッチと筋トレ＆ウオーキングの腕ふり

各イラストで示した部分の筋肉を意識しながら、呼吸を止めずに無理なく行いましょう。 1 腕のうしろ（二の腕）のストレッチ. ①右手を上げて肘を曲げ、 ...