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一個有乳癌病史的學員，一個半月減了12kg純脂肪，體重從98到86kg，她今天跟我說：
「醫生，我昨天洗澡的時候，在胸口一摸，摸到一個硬物，我還以為是我的乳癌復發了，後來又仔細摸了一下，才發現 #那好像是肋骨。我都忘了， #我還有肋骨呢🤣🤣🤣🤣」
這讓我想到，之前還有學員回診時表情凝重的跟我說，好像胃長了一個異物，我觸診之後，跟她說：
「這個是妳的劍突⋯⋯胸骨下面連著的，每個人都有。」她用聽到新大陸的表情看著我，重新認識了這個此生第一次意識到的小小骨頭。
找回肋骨、胸骨或是鎖骨並不稀奇，還有一個回診時激動地跟我說：「醫師！我摸到我的腳踝旁邊那個骨頭了！！（內外踝的部分）我有腳踝了！！」
減重中的學員，總是能在身上找回多年遺失的各種骨頭🤣
#還有健康
#診間變成解剖教室
#喔對了還有髂骨
癌症治好，癌細胞還是會復發！一個小動作降36％乳癌復發風險
癌症已非不治之症，但對許多抗癌成功的病友來說✊，即使痊癒返家，復發或轉移如同夢魘壓在心頭。其中，女性發生率第一的乳癌，也是容易再次復發癌症類別之一❎！而有研究指出，改掉這個習慣 可降低36％乳癌復發風險！
📌資料來源：台東馬偕醫院乳房專科醫師 魏銓延
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【運動只為活下去- 有肌勵 】
賴關裕穠人生一路順遂、婚姻幸福美滿，
卻在38歲時，確診乳癌第三期，
必須切除半邊乳房。
成為半邊女人後，每當洗澡更衣，
讓賴關裕穠難過到心痛，
還要面臨8次化療、30次放射性治療。
醫生建議多做運動，降低乳癌復發率，
「為了活下去」，賴關裕穠展開運動之路。
起初走路半小時，就耗盡所有體力，
慢慢進步，現在已經可以爬山！
她更創立粉絲專頁，每週一次做線上教學。
為能夠正確傳達運動資訊，
近期還取得伸展導師、彈力帶教師的證書！
「只要持之以恆、不要放棄，
運動的好處終究會回到自己身上。」
本集來賓 : 姚忠瑾醫師
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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蛋白質是人體不可或缺的三大營養素之一，也是構成人體的基本原料。其中飲食中的豆類、豆製品就是良好的蛋白質來源，同時在衛福部新修飲食指南的蛋白質類來源中，被視為比起蛋、肉及魚類更優先推薦的食材。
林口長庚臨床毒物科資深護理師譚敦慈就說，包括豆干、豆漿及豆腐等都是她家中喜愛食用的豆製品，但所謂「製品」也就是加工品，購買及處理時有什麼需要特別注意的地方呢？本次就邀請到林口長庚腎臟科醫師翁正昊替我們講解。
豆製品常添加防腐劑
翁正昊醫師指出，若是沒有任何添加物，豆類本身就是非常有營養的，但「豆製品」因為容易腐敗，製造過程中通常都會添加防腐劑，最常見的是「過氧化氫」，也就是所謂的雙氧水。
雙氧水除了可防腐，同時還有漂白的作用，翁正昊醫師說明，包括豆干、干絲、麵腸、魚丸、鹽水雞等食品，都可能添加雙氧水。而根據動物實驗發現，雙氧水或過氧化氫的化合物可能造成腸胃道癌症，但是否對人體有影響？目前還沒有證實定論，不過仍有可能造成細胞染色體變化。
「輕微的話可能造成一些腸胃道症狀，」翁正昊醫師進一步解釋，以一般症狀而言，吃下去可能造成噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉等，應盡快就醫治療。
豆製品挑選秘訣：顏色太白、聞起來酸都不行
1、避免顏色過白的豆製品
2、購買前聞聞看是否有酸味
3、注意店家是否完整冷藏保存
譚敦慈老師提醒，因為雙氧水有漂白的作用，因此挑選時要特別避開「顏色太白」的豆製品，會比較安全。另外，雙氧水帶有酸味，所以如果聞起來「酸酸的?也要避免。同時因為豆製品容易腐敗，所以選購時可以觀察店家有沒有良好、完整的冷藏設備。
豆製品處理：去除多餘添加物
1、蒜頭：翁正昊醫師說明，豆製品可與蒜頭一起清洗或烹煮。
2、紅莧菜：富含亞鐵成分，可與過氧化氫結合，使其變成一般的水，就能以水的形式排除，一起也可以與豆製品一起清洗或烹煮。
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