關於 一茶匙鹽鈉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天應該吃多少鈉(鹽)？ 衛生署建議鈉攝取量是多少?

同時，IOM，USDA和美國衛生與人類服務部，建議健康成年人將其每日鈉攝取量限制在2300毫克（2.3克）以下，這相當於一茶匙鹽（14、15 ）。 該限制是根據臨床研究的證據 ...

#12. 限鈉飲食 - 國泰綜合醫院

1 公克鹽. (400 毫克鈉). ＝6 毫升(1 又1/5 茶匙)醬油. ＝3 公克(1 茶匙)味精 ... 含鈉量. 調味品（5 公克）. >150 毫克小蘇打粉、味精、低鈉鹽、味精、高鮮.

#13. 鈉=鹽？高鈉一定鹹？9大須知香蕉橙排鈉防水腫高血壓

當說起鈉時，我們總會想起鹽，不過，食鹽與鈉並非完全相等。食鹽是「氯化鈉」的化合物，鈉只佔當中的40%，即每克食鹽含400毫克鈉，以一茶匙鹽（約6 ...

#14. 一日攝取不逾1匙鹽！這東西一碗下肚「納」就直接大爆表

衛福部建議成人每日鈉的總攝取量最好不要超過2400毫克，相當於一茶匙、6公克的鹽，一碗豬肉鍋燒麵鈉含量高達1200毫克，米粉湯也有730毫克，火鍋湯底也 ...

#15. 換算鹽與鈉記住2.5和1000 - HKNA

以每日上限2,000毫克鈉為例，代入公式換算後等於5克鹽(略少於1平茶匙鹽)。 日常飲食中，鈉主要來自鹽，但並非唯一，其次來自佐料及醬料(如味精、豉油、 ...

#16. 限鈉飲食

成人以每日攝取2400 毫克的鈉為上限，約等於一茶匙的鹽，而一個人每日鈉的總攝. 取量＝天然食物中鈉含量＋加工食品與人工調味品中的鈉含量，建議應 ...

#17. 一湯匙是15克，但是粉絲們知道台塩鹽罐的小匙是幾克嗎？是 ...

台塩生活管家】 ‍⚕️ ‍⚕️ ❤️ 留言猜猜看吧❤️ 請留言「x克」 一茶匙是5克，一湯匙是15克，但是粉絲們知道台塩鹽罐的小匙是幾克嗎？是不是考倒你了呢？

#18. 钠：如何控制用盐习惯- 妙佑医疗国际

了解您真正需要的钠摄入量、需要避免食用的高钠食物，以及如何烹饪和食用不添加 ... 想想看，一茶匙食盐（钠和氯的混合物）含有2325 mg 钠，比健康专家建议的每日限制 ...

#19. 低鈉飲食

過多鹽唷！ 表一調味料含鹽量換算. 鹽量. 其他調味品量. 1公克鹽. （400毫克鈉）. = 5. 1. 茶匙鹽. =6毫升醬油（15. 1. 茶匙醬油）. =3公克味精（1茶匙味精）.

#20. 減鹽技巧

減鹽技巧. 一個人每日鈉總攝取量=天然食物中納含量+加工食品 ... 1.認識調味料的鈉含量，才不會因為減少鹽的使用，反而增. 加使用過多含鈉量高的調味品。 一茶匙的鹽.

#21. 活出健康新方向- 6. 鹽 - Change4Health

鹽. 鹽泛指氯化鈉，而鈉則是維持人體正常運作所需的元素，包括維持體液平衡、傳遞 ... 不應多於2000毫克的鈉攝取量相等於每天不宜攝取多於5000毫克或大約一茶匙的鹽。

#22. 減鹽增健康，別吃「鈉」麼多 - 南山人壽

... 每日鈉總攝取量不宜超過2400mg，即鹽6公克，約等於一茶匙的鹽； ... 選購包裝食品時，應閱讀食品營養標示中的鈉含量，做為購買時的參考， ...

#23. 注意8種食物鈉含量，你可能不慎攝取過多鹽份導致中風

國食品藥物管理局代理專員Janet Woodcock博士表示，攝取過多的鈉不僅會讓 ... 生命，建議每人每天不應攝取超過2300毫克的鈉，也就是約一茶匙的鹽。

#24. 低鈉飲食 - 長庚醫院

資料來源：衛生福利部國民健康署. 肆、依醫師指示採用低鈉(鹽)飲食，其調味品與食鹽代換量參考，如下表：. 食鹽. 調味品. 1茶匙食鹽＝6公克食鹽(圖). (2,400毫克鈉).

#25. 低鹽飲食 - 花蓮慈濟醫院

食鹽是飲食中最主要的鈉來源，食. 品烹調與加工製備皆會使用到， ... 1. 不額外攝取高鹽食物，. 如: 加工肉品、醃漬蔬菜、. 罐頭、發粉、乳酪等 ... 低鈉鹽2克(1茶匙).

#26. 中餐外食,鹽多必失 - El Camino Health

醫生建議一天的鈉攝取量不應高於2300 毫克,約等於一茶匙(6克) 的食鹽。如果是高血壓患者,每日攝取的鈉量應更低,少於1500 毫克。 過多的鈉在體內會增加心臟 ...

#27. 低鹽多健康

1茶匙 ＝5cc；1湯匙＝15cc. 12. 13. 量匙是重要的小幫手唷！！ 市售的食用低鈉醬油及低. 鈉鹽，須按營養師指示食. 用，不可過量，而且其含. 鉀量極高，不適合腎臟病.

#28. 「高血壓飲食」一天2茶匙鹽就超標！煮菜該放多少鹽、醬油

1.洋蔥去皮切絲、蕃茄洗淨切塊、鯛魚切片。 · 2.起水鍋，水滾煮麵，麵熟撈起。 · 3.起另一鍋水，放入洋蔥與番茄熬煮蔬菜湯。 · 4.再將燙熟的麵條與鯛魚片放入 ...

#29. 意想不到！這些食物都含高鈉鹽避免高血壓惡化，怎麼吃才不 ...

那麼一天該吃多少鈉，才算是正常範圍？根據衛福部建議的「國人膳食物營養素參考攝取量（DRI）」，每人每天不宜吃超過2,400毫克的鈉，換算成鹽巴約僅1茶匙 ...

#30. 鈉含量用語

限鈉飲食. 肉、魚、. 蛋類. 「新鮮肉、魚、家禽類及蛋類. 1.加鹽或煙燻食品:中西式火腿、香腸、 ... 1茶匙食鹽 ... 低鈉鹽、薄鹽醬油,其鉀含量高,故不適合高血鉀、腎臟.

#31. 減鹽方法｜7成港人鈉攝入量超標增中風風險專家教排鈉方法食 ...

世界衞生組織建議每日鈉攝取量限制在2,000毫克內，相當於1茶匙鹽。 ... 食物安全中心研究亦發現，本港成年人攝入鈉的主要食物類別頭三位是調味料、 ...

#32. 低鈉質飲食 - 長者健康服務

( 低鹽飲食. ) 世界衞生組織建議，成人每日. 應攝取少於2 克的鈉質. （即約1 茶匙的鹽）. 攝取過多的鈉質會增加患上高血壓、. 冠心病及中風的風險。控制鹽分.

#33. 控制鈉攝取的建議 - 為恭紀念醫院

(二)餐館的飲食常使用過多的食鹽、味精等調味，應盡量避. 免在外用餐，若無法避免時，則忌食湯汁、少用調味料。 六、食鹽與常用調味品鈉含量的換算：. 1 茶匙食鹽(2,000 ...

#34. 糖尿病患更要注意高鈉的食物

明一般人的鈉攝取上限(UL)為每天2300mg(6g 鹽/天);而每天減少鈉的攝取量 ... 他們其實是不關心自己在飲食中攝取了多少的鹽。 ... 1茶匙食鹽=6公克食鹽. (2400毫克鈉).

#35. 「鈉」入好味道剛好最重要 - 台東馬偕

表一、食鹽與各類調味品鹽含量的換算表. 1 茶匙食鹽(2400 毫克). ＝ 2 又2/5 湯匙醬油. ＝ 6 茶匙味精. ＝ 6 茶匙烏醋. ＝15 茶匙番茄醬. 一公克鹽(400 毫克).

#36. 豉油蠔油替代鹽不能減少鈉攝取一茶匙豉油含305毫克鈉 - TOPick

上次談到鹽，一茶匙鹽（約5克）便含有2,000毫克鈉，但其實豉油的鈉含量也不容忽視。從超市隨意拿起一瓶500毫升的豉油，便發現它的鈉含量超過30,000 ...

#37. 你的鹽分攝取量超標了嗎？一天只能攝取6公克鹽而已

國人每日鹽份建議攝取量為6g，而WHO每日鹽份建議攝取量則為5g，大約1茶匙的量而已；再加上除了烹調用 ... 食品標示中的營養成分，規定標示的是「鈉含量」而不是「鹽份」。

#38. 10種最常吃的高鈉食物，讓你「腰圍一直增加」 - 天下雜誌

如果你不是這個族群，一天攝鈉量也不應超過2400毫克，也就是一茶匙的鹽。 但根據國民健康局的調查，19～64歲男性平均每天吃進4580毫克，超過規定量的1.9倍 ...

#39. 鈉，隱藏的健康殺手

食鹽的主要成份鈉可提高血壓，增加罹患心臟病和腦卒中的風險。 ... Americans)，對於健康人群推薦每日鈉攝入量的上限為2300毫克，相當於一茶匙鹽。

#40. 看不見的高鈉危機 - 高雄市立大同醫院

看不見的高鈉危機. 一. 外食族群減鹽絕招：. 1. 請店家烹調食物減少鹽及醬料，如少放肉燥、醬油 ... ＊1茶匙食鹽=6公克食鹽=2400毫克的鈉=2又.

#41. 鹽多必失 - 李宜霖胃腸肝膽科|

若有心衰竭、腎衰竭、肝硬化、水腫等須限制鹽攝取的情形，則須經醫師個別化評估後，依照醫囑來限制每日的鹽攝取量。 鹽與常用調味料鈉含量的換算. (1茶匙= ...

#42. 每天可以攝取多少鈉？台灣人都吃太鹹了你知道嗎？營養師告訴 ...

1克鹽=8毫升醬油=1茶匙味精（3公克）=25毫升烏醋=36公克番茄醬。 除了這些調味料外，還有常常被大家忽略的，就是加工食品。看過文章一開始的圖片不難發現 ...

#43. 調味料鈉含量偏高一日5茶匙豉油「爆燈」 - 加拿大星島日報

消委會宣傳及灶區關係小組主席許敬文表示，1茶匙的豉油，鈉含量達每日建議攝取上限約五分之一，即每日食用5茶匙的豉油已是「爆燈」，一茶匙的鹽已是一餐可 ...

#44. 吃太鹹，孩子長不高！那些隱藏版「高鹽質」食物 - 信誼好好育兒

鈉是身體必需的營養素，對維持體內水分平衡與生理功能有密切關係，最主要的來源是鹽，一茶匙的鹽（約6克）能提供2300毫克的鈉。世界衛生組織（WHO）依體型、年齡與熱量 ...

#45. 豉油蠔油替代鹽不會減少鈉攝取

談到鹽，一茶匙鹽（約5克）便含有2,000毫克鈉，但其實豉油的鈉含量也不容忽視。從超市隨意拿起一瓶500毫升的豉油，便發現它的鈉含量超過30,000毫克（標籤只會列出每100 ...

#46. 最新鈉攝取量標準出爐！ - 台灣女人健康網

因此，最新的報告以降低慢性疾病風險的攝取量來取代鈉攝取量的上限。新的標準為：健康成年人每日攝取的鈉若降低至2,300毫克(5.8克鹽，約為1平茶匙鹽) ...

#47. 有系統的歸類，令人能夠一目了然及印象深刻，這些食品都十分 ...

1.每日飲食內容以植物性食品為大宗，大約佔三分之二，. 包括全榖根莖類、蔬菜類與水果 ... 1茶匙食鹽=2茶匙醬油=5茶匙味精= ... 炒菜時可改用低鈉鹽：低鈉鹽主要是將鹽.

#48. 高血壓！營養師點名「7種高鹽」麵條1吃法排出體內過多鈉

... 的鈉攝取量平均為3500mg；不僅超過WHO建議成人每日鈉攝取量（小於2000 mg）、也超過國人飲食指南標準（不超過2400 mg，約等於6 g的鹽、約一茶匙 ...

#49. 【始料不及】味道不鹹卻高鈉？注意6大高鈉食物陷阱

不過從科學角度而言，食鹽並不完全等於鈉，而是「氯化鈉」的化合物，每克 ... 成人每日的鈉攝取量應少於2000毫克（略少於一平茶匙鹽，一平茶匙食鹽約 ...

#50. 鹽出沒注意！提防高鈉飲食陷阱 - Link REIT

每1克鹽含400毫克鈉，因此每人每餐不應攝取超過三分一茶匙鹽。 豉油. 天然豉油由黃豆、鹽、水及小麥粉釀製而成，5毫升豉油便含250毫克鈉，看似不多，但若加上從其他 ...

#51. 高鈉不一定鹹！ 小心這5 種隱形兇手讓你頭痛、水腫、失眠

食鹽是「氯化鈉」的化合物，鈉只佔當中的40%，即每克食鹽含400 毫克鈉，以一茶匙鹽（約6 克）為例，即含有2,400 毫克鈉。據食物安全中心資料顯示， ...

#52. 「鹽」重高血壓！心臟權威魏崢：3種食物讓你吃出病 - 早安健康

一茶匙 食鹽＝6公克食鹽=2400毫克的鈉=2又2/5湯匙醬油=6茶匙烏醋=6茶匙味精=7又1/5茶匙醬油＝15茶匙番茄醬（1茶匙=5cc，1湯匙=15cc）. 烹調建議 烹調時可利用天然食材的風味 ...

#53. 衞生署星級有營食肆運動- PDF 內容- 第12頁

然而許多茶餐廳現時提供的餐飲食品均屬高脂、高糖、高鹽和低纖維，長期食用對身體有害 ... 由於鹽和大部分調味粉均含高量的鈉，不利心臟健康，如1/4茶匙鹽的鈉含量已經 ...

#54. 市售的低鈉鹽、調味鮮雞精、雞湯塊等調味品，吃了健康嗎？

一般鹽的化學成分是氯化鈉，低鈉鹽的產品在配方上則是採用一樣具有鹹味的「氯化鉀」來取代，雖然不同產品置換比例不盡相同，但通常 ... 1茶匙＝6公克鹽＝2400毫克鈉.

#55. 中- 醫學大學附設醫院

過多的「鈉」離子會使身體. 水分累積、高血壓、肺積水、增加心臟的負荷。因天然食材中也有. 含約1至2公克鹽份,也是鹽、味精、番茄醬、豆瓣醬、味噌、咖哩.

#56. 愛吃麵小心變胖.高血壓!營養師點名[7種高鹽]麵條1吃法排出體內 ...

嫚嫚營養師指出，根據2014-2017年國民營養健康狀況調查結果顯示，全體國人的鈉 ... 不超過2400 mg，約等於6 g的鹽、約一茶匙量），且7歲以上國人普遍呈現超標狀態。

#57. 鹽多必失

▽解決方法：專家建議，碰到油麵、麵線等，可以加長水煮時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量只用一半。 ◎註：鹽的代換方程式：1茶匙食鹽＝6克食鹽（2400毫克 ...

#58. 限鈉飲食 - 高雄榮民總醫院

飲食中鈉的含量較正常量為低，且鈉之含量依病情不同而異，限制為500～2000 毫克之鈉 ... 1 茶匙鹽. (2000 毫克鈉). ＝2 湯匙醬油. ＝5 茶匙味精. 1 公克鹽.

#59. 吃麵其實超不健康？ 營養師點名7大「高鹽值」麵條：吃多恐肥胖

7大「高鹽值」麵條要少吃; 如何健康吃麵避免高鈉？ ... 指南標準（不超過2400 mg，約等於6 g的鹽、約一茶匙量），且7歲以上國人普遍呈現超標狀態。

#60. 教你改掉「鹽重」壞習慣 - 台視

敖立燕表示，以居家自行烹煮來說，三餐菜餚總共只需1茶匙即可，同時還要減少選擇加工食物，盡量以新鮮天然食材為主，愈是新鮮自然的食物，鈉含量的成分就愈低。 除了食材的 ...

#61. 钠=盐？高钠一定咸？ - 知乎专栏

食盐是「氯化钠」的化合物，钠只占当中的40%，即每克食盐含400毫克钠，以一茶匙盐（约6克）为例，即含有2400毫克钠。 食盐并不是人体摄取钠的唯一来源，若 ...

#62. 減少盤子裏的鹽- 營養標籤由Monde Selection

儘管鈉因其對我們的健康產生負面影響而受到批評，但它仍然是一種必需營養素，並在我們的身體中發揮一系列生理功能。它與其它物質一起有助於維持正常的體液 ...

#63. <鹽>多必失

1. 2. 3. 4. 一天的建議用鹽量為多少？ 3公克. 6公克9公克無限制. 鹽分攝取過多會有何危害？ 心血管. 疾病. 腎臟. 疾病. 水腫以上皆. 是. 哪一個食物含鈉量最低？

#64. 限鈉飲食原則【NUTRITION.ASPX】 - 天主教若瑟醫療財團法人 ...

首頁» 營養資訊» 疾病飲食» 限鈉飲食原則 ... 使用市售的低鈉鹽、低鈉醬油時，須按營養師的指導使用。 ... （400毫克鈉） ＝5毫升烏醋（1茶匙烏醋）.

#65. 限鈉飲食(高血壓飲食) - 高雄市立凱旋醫院

1.均衡飲食、控制理想體重。 2.含鈉量高的調味料，如：鹽、醬油、味精等，必須按營養 ... 鈉. 量. 換. 算. 表. 1 茶匙鹽=6 克食鹽. ( 2400 毫克鈉). =2 又2/5 湯匙醬油.

#66. 【鹽鈉傻傻分不清楚？】

成日聽人講話唔好食鈉含量過高嘅食物，煮菜唔好落咁多鹽，你係咪認為鹽就係鈉呢? 鹽同鈉到底有咩唔同呢? ... 【鹽鈉傻傻分不清楚？】 2022-06-20 ... 1茶匙食鹽.

#67. 國人「鈉」攝取超標1.9倍 - 有話好說

來賓： 新光醫院腎臟科主治醫師江守山醫藥記者洪素卿營養師謝宜芳廚師林秋香台灣人講究吃，調味料、食材的選擇與變化又很多，一天下來，早就吃下了超過一茶匙鹽的鈉 ...

#68. 愛吃「這類主食」超鹹！營養師警告：每週超過4次當心高血壓

陳嫚羚進一步指出，根據國民營養健康狀況調查，台灣民眾的平均鈉攝取量為3,500毫克，遠遠超過飲食指南建議一天2,400的攝取量、等於一茶匙量約6公克鹽，且7 ...

#69. 限鈉飲食 - 宜蘭仁愛醫療財團法人宜蘭仁愛醫院

加鹼、蘇打、發粉或鹽，含鈉量極高，亦不建議食用。 ➢ 含鈉量高的調味品，如:鹽、醬油、味精等，必須按營養師指示. 使用。 1 茶匙鹽(2000 毫克鈉).

#70. 好心！ 每天鹽量低於1茶匙(1.5公克以內) @ 海樂 - 隨意窩

作者：【記者萬博超／綜合外電報導】| 台灣新生報美國心臟協會建議每天鈉攝取量最好控制在1.5公克以內，換算成鹽的量，一茶匙。吃太多鹽，口味也容易變重， ...

#71. 限鈉飲食 - 輔英科技大學-附設醫院

粉，雖含鈉量不高但對腦血管病變. 患者有不良影響。 七、避免飲用酒類。 各類調味品與食鹽鈉含量的換算表. 1 茶匙鹽. （2000 毫克鈉）. = 2 湯匙醬油. = 5 茶匙味精.

#72. 健康減肥網_完美亞當與夏娃

過多的鈉離子會使體內的水分滯留，無法排出體 ... 鈉是「鹽」的主要成份，因此要限制炎的攝取， ... 1 茶匙鹽. ( 2000 毫克鈉). = 2 湯匙醬油. = 5 茶匙味精 ...

#73. 限鈉飲食原則- 腎臟科 - 台中榮總

腎臟病患控制鈉的攝取，有助於水分排出及幫助血壓控制，『限鈉」飲食， ... 調味的代換：1茶匙鹽（約6公克）=2,400毫克鈉＝ 5~6茶匙醬油＝ 5茶匙烏 ...

#74. 健康有營人：過量攝取鈉增中風風險- 東方日報

食鹽是鈉質的主要來源，一茶匙食鹽已含有二千三百毫克鈉質。除了食鹽外，日常飲食中還有很多食物屬於高鹽/鈉的，包括醬料（豉油、老抽、雞粉 ...

#75. 長者慢性病加油站 - 流金頌

... 食鹽、味精、醬汁、醃菜、罐頭及加工食品等，以做到世界衛生組織對成人的鈉質攝取的建議- 每天應攝取不多於2000毫克的鈉質(即約一茶匙鹽的份量)。 低鈉飲食小貼士.

#76. 限鈉飲食

6、利用烹調小技巧減少用鹽量，並增加食物美味。烹調小技巧技如下：. (1) 酸味的利用：白醋、檸檬、鳳梨、蕃茄等，可增加風味。

#77. 拿到钠和盐的勺子|美国心脏协会

1茶匙盐 = 2,300毫克钠. 我们摄入的钠中有70%以上来自包装食品、调制食品和餐馆食品。饮食中其余的钠是在食物 ...

#78. 【餐餐均衡- 低鹽飲食「三低一高」飲食之秘技】 - Pitstop Fitness

許多天然食物中均含有鈉，在扣除食物本身的鈉質後，我們每天可用 作調味的鹽份不應多於一茶匙鹽。 每餐不可攝取多於 800 毫克鈉. 高鹽食品巡禮.

#79. 鈉含量比鹽少三分之二味精未必是口乾元兇

無論是天然或化學合成的穀氨酸，在新陳代謝過程都是一樣，並沒有誰更為「有害」。 味精被視為「邪惡」，但實際上鈉含量比鹽少三分之二，1平茶匙（5克）鹽 ...

#80. 減鹽增健康，別吃「鈉」麼多

鈉是人體調節生理機能不可或缺的元素，但需要量並不高；目前衛福部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400mg，即鹽6公克，約等於一茶匙的鹽； ...

#81. 關於雞粉: 多咗? 還是少咗? - dietitian ellen says...

廣告內說如果以1茶匙雞粉代替1/3茶匙鹽, 鈉質相對會少35%. 跟據HKSAR食物安全中心網頁上引用的資料, 每100克鹽含鈉39311克; 雞粉包裝罐上則顯示100克 ...

#82. 初階控鹽行動4式- 陳勁芝營養師

認清高鹽陷阱. 一茶匙鹽含高達2,300毫克鈉. 質,豉油、蠔油、海鮮醬、茄汁等. 調味料亦含不少鹽分,味精更是. 特多。 鈉質是食物儲存劑,包裝食物.

#83. 你的每天鹽／鈉攝入量是否過多？ | 健康速遞| 健康教育

人體需要攝取「適量」鈉來維持健康，食鹽又名爲「氯化鈉」，當中四成為鈉，六成為氯。因此，每5克鹽（即一茶匙）含2克鈉（即2000毫克鈉）。除了食鹽，日常生活中烹調及 ...

#84. 8類食物讓你減鹽的努力破功！披薩就是其一

美國食品藥物管理局代理專員Janet Woodcock博士表示，攝取過多的鈉不僅 ... 挽救生命，建議每人每天不應攝取超過2300毫克的鈉，也就是約一茶匙的鹽。

#85. 鈉的食物來源

1小枚. 447. 罐裝墨西哥辣椒. 1枚辣椒. 368. 罐裝番茄汁. 125毫升（½ 杯）. 325. 蒔蘿泡菜. 1小枚 ... 餐桌鹽. 5毫升（1 茶匙）. 2373. 醬油. 15 毫升（1 湯匙）.

#86. 《鹽與鈉》- 鹹鹹的密切關係 - 品味生活- FanPiece

世界衞生組織建議每日鹽分攝取量不多於五克，即約一茶匙鹽， ... 食鹽指一種稱為"氯化鈉"的化合物，常見的鹽分包含鈉、鈣、鉀、鎂、氯和硫等。

#87. 4大排鹽食物，幫身體減負擔 - Heho健康

衛福部建議成人每天鈉總攝取量上限是2400 毫克，也就是6 公克食鹽（約一茶匙），但由兩次國民營養健康狀況變遷調查結果發現，國內19-30 歲的年輕世代 ...

#88. 2 克钠饮食

绝大多数食物中都含有钠。 根据该饮食原则，您每日进食或摄入的钠总量需要限制在2 克或2000 毫克(mg) 以内。 一茶匙盐包含2300 毫克钠，所以您每天摄 ...

#89. 【高鈉壞處】吃太鹹易肥？ 研究：日多吃1/4茶匙鹽肥胖風險增28

吃得太鹹眾所週知，有機會導致高血壓問題。除此以外，亦有研究顯示，高鹽飲食會令兒童和成人的體內脂肪增加。每天多吃1克的鹽份（約1/4茶匙）會使肥胖 ...

#90. 留心碟頭飯鈉含量 - 消費者委員會

鈉攝取量適量的鈉是維持人體機能正常運作的必需元素。世界衛生組織建議健康的成年人（16歲或以上）每日應攝取少於2000毫克鈉，即約5克鹽（約1平茶匙） ...

#91. Sodium intake 粉麵的鈉含量烏冬排第一

鈉可以在很多食物中找到，在調味料中更是普遍，食鹽是最常見的鈉承載體，大約含40% 鈉 ，一茶匙的鹽含有大約2000 毫克（mg）的鈉。

#92. 揪出來！10種最常吃的食物讓你「腰圍一直增加」 - 親子天下

從鹽所吃進的鈉是人體必需的元素，能幫助體液平衡的調節、神經傳導、及肌肉收縮與放鬆。一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠了。

#93. 午餐肉超高鈉1罐等於2茶匙鹽 - 經濟通

根據世衞建議，一般成年人每日應攝取少於2,000毫克的鈉含量（約1茶匙鹽），消費者委員會測試市面25款午餐肉及8款罐裝或瓶裝腸仔的樣本，結果發現其中 ...

#94. 【鹽＝鈉？】唔鹹就無鈉？拆解鹽3個迷思 - healthyD

「鹽」等於「鈉」？食鹽其實是一種名為氯化鈉的化合物，含有40%鈉和60%氯，換言之每1克食鹽含0.4克（即400毫克）鈉。講到鈉的來源，除了食鹽， ...

#95. 降低食鹽攝取量！除了低鈉鹽，味精也是好選項？

2011 年由美國與澳洲共同的研究，以老鼠進行實驗，其中一批老鼠連續三天未攝取到鹽份，期間這批老鼠的腦部會開始製造某種蛋白質，使得牠們對鹽的渴望 ...

#96. 高鹽危害健康美味低鹽有技巧 - 人間福報

衛生署食品衛生處建議成人每日鈉總攝取量不要超過兩千四百毫克，相當於一茶匙（六公克）鹽，為配合全民減鹽運動，健康局除更特別規畫「愛的減鹽私房菜」徵 ...

#97. 營爆生活——暗藏鈉質 - 頭條日報

一連四天農曆新年假期剛結束，初一初二去拜年、初三赤口去郊遊遠足，到初四當然是休息 ... 因此，每五克鹽（即一茶匙）含二十克鈉（即二千毫克鈉）。