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關於 一般人憋氣時間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一般人憋氣時間這個產品中，有13篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅劉士銘-赤子之心闖世界，也在其Facebook貼文中提到， #救生員訓練班 Day6 #只有你可以救你自己 今天教練穿了2014年一場新北三鐵比賽的活動T恤，我對隔壁同學說，那一場我有參加，教練說那一場寒流很多人失溫，死了一個人。 我說：「那一場我也差點溺斃，被救起來的過程失憶了，我總共被救了兩次才回來，感謝老天又讓我多活了6年。」 上課上到今天，我慢...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅Shoppinglin歌唱教學，也在其Youtube影片中提到，#施力吸氣放鬆吐氣發聲 #施力吐氣發聲放鬆吸氣回到原位 #還有更多方式 輕鬆呼吸時，一般人會是輕微施力吸氣，快速放鬆吐氣，但這此描述在"深呼吸"，"講話(吐氣延長)"，甚至"強壓力吐氣(吹氣、歌唱)"時並不適用，所以我們開始會有各種"不適應"的壞習慣。 在這兩部觀念與練習的影片中，我們先以原位施力吐...

「一般人憋氣時間」的推薦目錄：


一般人憋氣時間 在 劉士銘-赤子之心闖世界 Facebook 的最佳貼文

劉士銘-赤子之心闖世界 By 劉士銘-赤子之心闖世界

2020-09-07 14:07:49 有 149 人按讚
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#救生員訓練班 Day6 #只有你可以救你自己
今天教練穿了2014年一場新北三鐵比賽的活動T恤，我對隔壁同學說，那一場我有參加，教練說那一場寒流很多人失溫，死了一個人。

我說：「那一場我也差點溺斃，被救起來的過程失憶了，我總共被救了兩次才回來，感謝老天又讓我多活了6年。」

上課上到今天，我慢慢地知道，溺水被救回來很難，一般人憋氣的時間就一分鐘，黃金救援時間約四分鐘，時間過了，一但失去心跳，就只能收屍。

我是不是跟電視劇的劇情一樣，跟命運之神交換了某種能力，或是要達成某種任務，才換回了活命，我不確定？！

救生課程上到今天的體悟，就是「#別貿然下水救人」，教育部的防溺宣導，也是要孩子 #救人前先自保，要待在岸上救人，拋繩、丟游泳圈，或竹竿、樹枝勾住溺者。

課程看了很多影片，溺者只要一發現救援者，往往都會當作天上掉下來的浮木，用盡洪荒之力，把救援者往水裡壓，只為了在水面呼吸幾口氣，若沒有壓制好溺者，兩人就會緊緊往水底沉下去，最後雙雙溺斃，原本只有一個家庭的破碎，變成兩個家庭的破碎。

救人真的很累，一般溺者都不會在岸邊，可能離岸約200公尺遠，救生員得快速游抬頭捷泳過去，已經夠喘了，遇到失控的溺者，還要耗費體力跟他十八般武藝搏鬥，馴服之後，要把人帶回來，上了岸之後，還要做五組CPR的循環，我們跪著光做一組就覺得不簡單。

幫我們上課的每個教練，都是無給職，都沒有拿薪水，為什麼他們願意從5-9月，犧牲假日、家人相處時光，無私的連上了六梯的課程？

教練們不期待這100多人，都會成為救生員，而是遇上危難時，懂得救自己，好好踩水，延長等待水上救援的時間，這樣就等於救了100多人的命，還會將一些救溺或防溺觀念，推廣給朋友和家人。

我今年會來上救生班，主要是為了學好「自救」，我常去溪邊或海邊玩，我想好好保護自己，做到不要浪費社會資源，也對得起家人和愛我的人。

就算我已經比完了三鐵最難的226K賽事，我仍然沒走出之前溺斃的陰影，有時還是會被陰影重擊，這幾天學了抽筋自解、仰漂和踩水，我總算找到了2014年溺水事件的急難應變方式，這才是真正處理問題的方式，去迎戰恐懼，並不是此生斷絕游泳，不再比三鐵賽事，或不去開放式水域游泳。

寫到這，我必須真誠地講，請愛惜自己的生命，沒有人有必要賠了命去救你，懂得趨吉避凶，自救是最安全，最愛自己的負責方式。

真心鼓勵大家，如果你夏天會去開放式水域玩水，就算你再會游泳，你速度再快，都不代表你遇到狀況會冷靜自救。

我們班上就有一個男生，剛退伍沒幾天，就被爸爸報名上救生班，我就覺得這樣的安排用心良苦。

讓孩子學會游泳，請再讓孩子學會自救，你無法阻止或說服他，不去開放式水域玩水，但你最少讓他學會保護好自己。

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劉士銘-赤子之心闖世界

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一般人憋氣時間 在 華人民主書院 New School for Democracy Facebook 的最佳解答

華人民主書院 New School for Democracy By 華人民主書院 New School for Democracy

2020-06-03 18:17:29 有 49 人按讚
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【6431】自由作為空氣—閉氣64秒挑戰

➤ 線上展覽與更多資訊： https://6431.website

我們在武漢肺炎最初的擴散中，看見了無法自由說話的後果：試圖發出警告的醫師、媒體遭打壓，民眾無法即時獲得正確的訊息，才導致疫情最後一發不可收拾。

在31年前、六四事件的當下，「言論自由」一直是中國人民訴求的重要核心；31年後，這個訴求依舊沒有實現。然而，「言論自由」究竟是什麼呢？常常聽人說「自由就像空氣」，是人類賴以維生的元素之一。身處在中國之外、或許一生都未曾因言獲罪的我們，真的能理解「失去空氣」般的感受嗎？

於是我們發起「閉氣64秒挑戰」，邀請台灣支持人權、民主、自由的朋友，透過在水中閉氣64秒，來體驗言論自由遭到剝奪、就像是失去賴以為生的氧氣憋氣求生、無法開口的痛苦感受。

64秒的閉氣時間對一般人而言算是超乎能力範圍的挑戰。對這些夥伴來說，這個體驗是什麼感覺呢？在無法呼吸的時刻，心中的感受是什麼？言論自由對他們來說又有何意義？讓他們來告訴大家。

▰ 特別感謝參與挑戰者：

國立台灣大學研究生協會會長 王昱均
台北市立大學學生會會長 盧嘉安
台北市立大學學生會副會長 游宜瑄
陳文成博士紀念基金會執行長 張龍僑
台灣人權促進會秘書長 施逸翔
國際特赦組織台灣分會秘書長 邱伊翎

▰ 個人挑戰影片明日起會依序公開，敬請期待。

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自由作為空氣—閉氣64秒挑戰 系列影片

製作：華人民主書院
導演：雪克
攝影：Liam Morgan

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華人民主書院 New School for Democracy

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華人民主書院成立於2011年5月30日，為一超黨派、跨國界的非營利倡議組織，以培力公民社會、交流民主經驗、匯聚民主力量為使命，致力透過網路為全球各地關注民主運動人士提供理論研習、知識交流與議題倡導的平台。 華人民主書院為一非營利組織，運作經費全憑社會各界捐助。若您肯定我們的理念，請以實際行動支持我們。我們的辦事處設在台北。
成立於2011年5月30日，旨在連結愛好民主自由人士，發展以人權、民主為基本共識的跨國公民社會，促進年輕世代反思歷史、開創民主世紀。
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一般人憋氣時間 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文

洪仲清臨床心理師 By 洪仲清臨床心理師

2020-04-10 07:15:00 有 1,254 人按讚
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因為表現情緒而反覆受到懲罰的小孩，學會了害怕內在情緒體驗，並且緊繃（武裝）肌肉組織，努力地把感覺關在裡面、趕出覺知之外。

把注意力導向情緒或身體的痛苦狀態，不抗拒地把自己交付於這個體驗，一旦接納並放鬆地進入痛苦，我們可以學習溫柔地把痛苦吸收到經驗中。

我們只需要全然地感覺並接受痛苦的感官感受。

取自《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》

************************************

各位朋友，早安：

感受自己的身心狀態，在現代刺激很多，生活又忙碌的社會裡，確實特別不容易。我自己的體驗是，在獨處靜定的狀態裡，常可以感受到被遺忘的自己—即使我已經花這麼多年的時間在認識自己了。

我跟一位朋友談，認識自己，對現在的我來說，依然是有時間就會進行的功課。那麼，對一般人來說，又怎麼會足夠？

也就是說，很多人所認識的自己，還是非常片面與表淺。而且不是年紀大，就足夠認識自己，不少老人家口中的自己，跟他人對老人家的認識，落差相當大。

我們長期逃避自己的情緒，不僅僅是負向情緒，我們給正面情緒的時間，也相當不足。

最近有機會到某個地方，我會偷空看著天空，靜下來、慢下來，放眼天寬地闊，內在感覺寧靜自由。心境不平和，這些隨手可得的正向情緒，也就容易視而不見。

感覺不到心理層次的情緒，感覺生理的狀態也好，我印象中，藉著不同的書分享了這個概念幾次。以我昨天來說，多次回到腹部，去感受我腹部的緊繃，還有肩頸的僵硬，然後我便知道，該好好休息了。

身心的反應，都是我們好好照顧自己的依據啊～

這篇摘文的練習，非常推薦給各位朋友。祝願您，回到過去，跟被遺棄的自己在一起，然後從此不離不棄！

************************************

感覺：被動地解決哀悼

【文/ 彼得‧沃克】

持續進行發怒、哭泣、言語抒發等主動的哀悼歷程，能幫助我們發現第四個哀悼歷程：感覺。「感覺」是一種比表達情緒更隱晦、被動的歷程。透過比較情緒表達和感覺這兩種概念，是最好的說明。情緒表達是用哭泣、發怒或言語宣洩，把內在的情緒能量釋放出來；感覺則是一種處於當下內在情緒體驗，而不做反應的靜態過程。在療癒中，感覺是把自己交付給內在的痛苦體驗，而不論斷或抗拒那些體驗，也不做情緒表達。

感覺是一種動覺（kinesthetic）的體驗，而非認知的體驗，它是把思考關掉，打開情感、能量、感官感受的覺察過程，也就是俗話說的「不要多想」和「進到你的身體」。

感覺，做為一個哀悼歷程，涉及了有意識地翻轉習得的求生機制，也就是壓抑痛苦，把它逐出覺知之外。

感覺「發生」於把注意力導向情緒或身體的痛苦狀態，不抗拒地把自己交付於這個體驗，一旦接納並放鬆地進入痛苦，我們可以學習溫柔地把痛苦吸收到經驗中。然後，感覺的功能就像是溶劑般，會溶解並代謝情緒的情感、能量和感官感受。

***

感覺可以療癒消化問題

練習感覺也很像健康的消化食物，放鬆的消化道能讓我們有效地消化吸收養分。然而，如果壓抑感覺，我們的身體通常會武裝起來，同時變緊繃，尤其是消化道。

我相信消化道緊繃會產生常與CPTSD 共同出現的消化問題，如腹瀉有時候是強烈危險情緒所引起的生理反應，這種時候，恐懼誘發了交感神經系統，進而誘發了大腸立即性的排泄。嘔吐也很類似。另外，便祕有時候是消化道的緊繃，阻礙了健康排泄所需的腸道蠕動。

***

情緒與生理的連結

情緒和生理感受常有密切的關係。

生理感受常與感覺一起發生。還有，緊繃與壓力的生理感受，可能是發展來抵抗感覺的一種防衛表徵，隨著未表現的感覺累積下去，就必須要用更緊繃的肌肉去壓抑它。

因為表現情緒而反覆受到懲罰的小孩，學會了害怕內在情緒體驗，並且緊繃（武裝）肌肉組織，努力地把感覺關在裡面、趕出覺知之外。

憋氣是武裝的進一步產物，是很常用來壓抑感覺的方法，因為呼吸很自然地會把你的覺察帶到感覺的層次。

把覺知聚焦在生理感受的技術，能幫助你變得更擅於練習「感覺」，而藉由足夠的練習，注意緊繃的臉、喉嚨、心臟或肚子，會把感覺帶入覺知，並用感覺去解決。然而，在你聚焦於生理感受的初期，感覺有可能會很強烈地出現，因此讓自己適度表達情緒會有幫助。

***

平衡感覺與表達情緒

當我們對感覺的隱晦感官感受變得更具正念時，用感覺解決被動哀悼歷程，就能夠與動態的哀悼歷程相輔相成。因此，當我們可以用「表達情緒」和「感覺」兩種方式，處理憤怒、悲傷、恐懼、羞恥和憂鬱時，通常就是在高階的療癒狀態。

還有，感覺也可以幫助我們把情緒帶入覺知——需要透過動態、淨化的情緒表達來被哀悼處理。因此，當我們可以流暢地在感覺和情緒表達之間切換，哀悼就會特別深刻。有時候，我們只需要全然地感覺並接受痛苦的感官感受。其他時候我們則想對他人（那些允許我們用發怒和眼淚替文字上色的人）以言語來抒發我們的痛苦。

***

學會感覺

隨著倖存者變得越來越擅於發怒和哭泣，他們會更不害怕自己的感覺，而學習單純感覺的機會也會出現。他們可以藉由被動地適應較隱晦的憤怒與悲傷感官感受，去善用這些機會。

一段時間後，這個練習會建立起被動地與自己較深的感覺同在的能力，像是恐懼、羞恥和憂鬱，但在早期階段，這個覺知常會演變成動態地表達情緒的需求——用哀悼來處理自己的遺棄感。然而，他們的遺棄感覺後來也會純然地藉由覺知而被消化和處理。

這也適用於焦慮。這常是在覺知層面下的恐懼，藉由充足的練習，被動感覺常常能夠解決焦慮。下一章會詳細地介紹這個歷程。

***

一個感覺的練習

這個練習可以加強用感覺和哀悼來處理痛苦的能力。

想像自己在做時光旅行，回到過去你覺得特別受到遺棄的地方。在各種痛苦的情緒狀態或情境中，讓成人的你，把身為被遺棄的孩子的你，帶來坐在成人的你的腿上，並且安慰他。

你可以口頭上安慰他：「大部分時候，你如此被遺棄，感到如此孤單，使我覺得很悲傷。你被困在這種遺棄痛苦中，尤其是因為你忍受了這麼久，而沒有人來安慰你時，我更愛你。那不該發生在你身上，不該發生在任何一個小孩身上。就讓我安慰你、抱著你吧。你不用急著忘掉它，那不是你的錯，也不是你造成的，而且不用怪罪於你。你什麼都不用做，讓我抱著你就好。慢慢來⋯⋯我永遠愛你，無論如何都在乎你。」

我非常推薦這個練習，即使它感覺很假，即使需要花很大的力氣擊退找碴鬼。請繼續練習，然後你會發自內心地感受到對你那個受創小孩的自我憐憫。當它發生時，你會知道，自己的療癒工作已經到達了很深的層次。

***

邀請並提升哀悼的技術

在我成年後的第一次突破性哭泣後，我就變得很難流淚（但現在已經不會這樣了）。我不易流淚那時候，常常渴望那令人難以置信的解脫，但是，不像發怒，我無法強迫自己哭泣。我後來得知很多人也是這樣，我的朋友馬侃也遭受同樣的挫折，想哭到想把檸檬汁擠到自己眼睛裡去，後來他能夠笑談這件事，但也嚴肅地警告我，絕對別嘗試這種行為。

這裡我整理出一個清單，列出我們討論過如何讓自己大哭一場的方法。

如同本書中所有的忠告，請自由使用你覺得適合的忠告建議，並且自由安排你覺得最好的順序。不同的組合，可能會提升哭泣或發怒，或者兩者同時出現。有時候怎麼做都沒用，但我鼓勵你，再多試試直覺上覺得可能有用的技術。

1. 找一個安全、舒適、不會被聽見的地方。
2. 閉上眼睛，回憶你曾對某人感到慈悲憐憫的時候。這可以來自真實生活， 或是讀過的一本書或一首詩，或是看過的電影或新聞。
3. 藉由回憶某人對你很仁慈，或是想像某人應該會對你仁慈，來提取自我憐憫。像是我，我就會對你很仁慈。
4. 進行言語抒發，談談困擾你的事。可以寫下來，也可以對真實的朋友、想像的朋友，或是對我訴說。
5. 想像自己受到更高的力量安慰。看見自己坐在這個仁慈的更高力量，或應該是仁慈的真人腿上（我有一位案主覺得聖誕老人很好用）。
6. 回憶你曾經在哭泣或發怒後覺得好多了的經驗，或看見別人在真實生活中或電影中哭泣。
7. 回憶你曾經生氣，或別人的生氣，而使你免於傷害的經驗。
8. 想像你的憤怒在周圍形成一個火紅的保護屏障。
9. 想像你的眼淚或憤怒帶著恐懼、羞恥或憂鬱，升起並且發散出來。
10. 想像自己慈悲地抱著你的內在小孩，告訴他這很正常，覺得不高興或受傷時，都可以感到悲傷或生氣。
11. 告訴你的內在小孩，你會保護他不受批判。
12. 深深地、慢慢地、完全地呼吸。
13. 播放可以感動你的或挑起情緒的音樂。
14. 看淒美的電影。
15. 看的電影內容，含有令你羨慕的憤怒發洩。

最後，如果閱讀這本書後，並沒有使你開始釋放找碴鬼對你哀悼能力的束縛，請考慮尋求心理治療師或支持團體幫助你，來處理找碴鬼用以破壞你哀悼能力的羞恥。

.

以上文字取自
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
https://www.books.com.tw/products/0010847508

.

5/2 台中免費公益講座_如何陪伴與傾聽孩子的情緒
https://www.facebook.com/events/189853315441996/

5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
https://www.facebook.com/events/1266384843569683/

【因疫情取消】5/30 三重免費公益講座_樂讀親子共學系列講座_以善意應對青少年情緒人際問題
https://www.facebook.com/events/189917322447609/

相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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洪仲清臨床心理師

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關於洪仲清臨床心理師 國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任心理治療所所長、台北市立聯合醫院臨床心理師。 專長在協助自我探索與覺察、情緒教育、親職教養諮商、人際與家庭溝通、壓力管理、自閉類群障礙症、早期療育發展評估...等。 工作之餘，仍希望透過書寫與直播，和大家分享自己觀察、自省的心得，以及利用心理學的專業知識，幫助在人生旅途中感到困惑、痛苦、不安的朋友們，找到一條屬於自己的療癒之路。 「洪仲清臨床心理師」的臉書粉絲專頁，目前追蹤人數已突破37萬。常有來自世界不同地區的網友在此留言、討論，學習面對情緒，學習覺察自己與原生家庭間的課題，學習在溝通中傾聽、在忙碌的生活中靜心，以及如何寬解苦痛，跟自己和好。 . 邀約請來信：[email protected]，恕無法回答邀約以外的問題，如有私人相關問題（心理治療、諮商），建議至專業機構或撥打諮詢專線尋求協助。謝謝～ 衛生福利部24小時免費安心專線0800-788-995 生命線1995 張老師1980 也可直接洽訊各地縣市政府衛生局，譬如臺北市政府衛生局社區心理衛生中心https://mental-health.gov.taipei/Default.aspx
國立台灣大學心理系、心理所臨床組畢業，領有臨床心理師合格證書。曾任?
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一般人憋氣時間 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的精選貼文

Shoppinglin歌唱教學 By Shoppinglin歌唱教學

2019-04-09 19:15:00 有 2,080 人看過 有 38 人喜歡
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#施力吸氣放鬆吐氣發聲 #施力吐氣發聲放鬆吸氣回到原位 #還有更多方式
輕鬆呼吸時，一般人會是輕微施力吸氣，快速放鬆吐氣，但這此描述在"深呼吸"，"講話(吐氣延長)"，甚至"強壓力吐氣(吹氣、歌唱)"時並不適用，所以我們開始會有各種"不適應"的壞習慣。
在這兩部觀念與練習的影片中，我們先以原位施力吐氣(發聲)、自然放鬆吸氣回復原位做為討論，讓大家去慢慢重新培養"吐氣肌肉"使用的"直覺"。

https://youtu.be/7NICznn0wsQ
上集影片中，我們要做的練習是，重複多次的吐氣指令，以及拉長吐氣時間的指令。
你是否能準確的做出"重複"對的吐氣，而非越來越依賴胸口、甚至脖子、舌根、甚至吞嚥或咬字的肌肉群，在你吐hu、sss、點狀的吐氣之間、連續的吐氣後，是否都能回到原位呢?
https://youtu.be/x1XsuCUMwbM
下集影片中，我們要做的練習是，對於力量、氣量、音量的變化反應。
如果你能重複使用相同的吐氣肌群了，而非吐氣後覺得呼吸道"有個鎖"，那在加強氣流、或是減少氣流的指令出現時，你是否能夠依舊保持著暢通放鬆的呼吸道形狀，而非偷偷憋氣或推擠某一段呼吸道的肌肉來控制氣量呢?

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Shoppinglin歌唱教學

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關於我：　https://bit.ly/2K7pKcx 歌唱是你的興趣嗎？ 希望你能在我的頻道得到解惑以及重新喜歡唱歌的能量。 希望你會喜歡並支持我的影片， 歡迎來信或是私訊與我約一對一的歌唱教學、音準矯正、歌聲能量釋放等課程。 如果喜歡我的影片，歡迎直接小額的贊助支持我~ 只要點進網址，就能直接填寫金額、付款方式喔! 感謝你的贊助與支持，我是shopping~ https://p.ecpay.com.tw/35AD5
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一般人憋氣時間 在 Shoppinglin歌唱教學 Youtube 的最讚貼文

Shoppinglin歌唱教學 By Shoppinglin歌唱教學

2019-04-09 15:00:28 有 3,726 人看過 有 39 人喜歡
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#施力吸氣放鬆吐氣發聲 #施力吐氣發聲放鬆吸氣回到原位 #還有更多方式
輕鬆呼吸時，一般人會是輕微施力吸氣，快速放鬆吐氣，但這此描述在"深呼吸"，"講話(吐氣延長)"，甚至"強壓力吐氣(吹氣、歌唱)"時並不適用，所以我們開始會有各種"不適應"的壞習慣。

在這兩部觀念與練習的影片中，我們先以原位施力吐氣(發聲)、自然放鬆吸氣回復原位做為討論，讓大家去慢慢重新培養"吐氣肌肉"使用的"直覺"。

https://youtu.be/7NICznn0wsQ
上集影片中，我們要做的練習是，重複多次的吐氣指令，以及拉長吐氣時間的指令。
你是否能準確的做出"重複"對的吐氣，而非越來越依賴胸口、甚至脖子、舌根、甚至吞嚥或咬字的肌肉群，在你吐hu、sss、點狀的吐氣之間、連續的吐氣後，是否都能回到原位呢?
https://youtu.be/x1XsuCUMwbM
下集影片中，我們要做的練習是，對於力量、氣量、音量的變化反應。
如果你能重複使用相同的吐氣肌群了，而非吐氣後覺得呼吸道"有個鎖"，那在加強氣流、或是減少氣流的指令出現時，你是否能夠依舊保持著暢通放鬆的呼吸道形狀，而非偷偷憋氣或推擠某一段呼吸道的肌肉來控制氣量呢?

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社群媒體上有些相關的討論：

一般人憋氣時間 在 Fw: [新聞] 不需要呼吸的男子水中憋氣22分鐘- 看板specialman 的推薦與評價


作者windcloud27 (比幣)
看板specialman
標題Fw: [新聞] 不需要呼吸的男子 水中憋氣22分鐘
時間Mon Aug 4 12:14:40 2014

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1JtlNtYL ]

作者: sthho (sthho) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 不需要呼吸的男子 水中憋氣22分鐘
時間: Mon Aug 4 10:54:43 2014

1.媒體來源:
Yahoo 奇摩新聞
2.完整新聞標題/內文:

丹麥41歲男子史帝格（Stig Severinsen）被稱作「不需要呼吸的男人」。以獨創的冥想
和瑜伽鍛鍊法，曾在水面下憋氣22分鐘，創世界紀錄。

史帝格2003年才開始接觸自由潛水，意外發現自己的天賦，目前已打破至少3項世界紀錄
，除了水下憋氣長達22分鐘外，他還曾在2分11秒內潛泳游完152.4公尺。最為人津津樂道
的是，2010年跳進滿是鯊魚的水池，並在水下憋氣20分10秒。兩年後他居然打破自己的紀
錄，一口氣將憋氣時間提升到22分鐘，從此被稱為「不需要呼吸的男人」。

至於如何能在水中待這麼久，他表示，進入冥想狀態時會想著最心愛的人，藉此影響腦波
變化，尋找一種幸福而寧靜的感覺，精神穩定肉體也比較容易控制。



3.新聞連結:

https://ppt.cc/UDxI


4.備註:

馬表示:


--
ごめんなさい。。。こういう時どんな顏をすればいいのかわからないの

笑えばいいと思うよ


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.249.0.247
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1407120887.A.895.html
→ goldman0204:我以為是派大星 08/04 10:55
推 BLACKLIONS:你可以憋氣22分鐘 真是不簡單 08/04 10:55
→ jma306: 龜息 08/04 10:55
推 moonlind:真不簡單 08/04 10:55
→ pm2001:憋氣22分鐘 真不簡單 08/04 10:55
→ izna:他會不會有一天練成假死啊 08/04 10:55
→ holymoon99:馬:我以前也憋氣22分鐘過 08/04 10:55
推 asstitle:你好厲害 可以 08/04 10:55
→ meredith001:你可以憋氣22分鐘 真不簡單 08/04 10:55
推 screwer5566:腦部不會缺氧嗎 08/04 10:55
→ ilohoo:真不簡單 08/04 10:55
→ izna:龜息大法 08/04 10:55
推 ECZEMA:冥想 禪定 08/04 10:55
推 GaryMatthews:真是不簡單 08/04 10:56
推 ymj1123:真不簡單 08/04 10:56
推 conshelity:不只兩分鐘 08/04 10:56
推 nixon:這傢伙是海神的兒子嗎 08/04 10:56
推 Cj3636736:你能夠… 08/04 10:56
推 gtcan:垂ㄋㄞ馬要跟你尬泳 08/04 10:56
噓 yourdaddy:99%是假新聞 08/04 10:57
→ Leeng:真不簡單 08/04 10:57
推 SaintSeven:未看先猜推文沒有真是不簡單 08/04 10:57
推 bruce511239:我相信馬娘有嘗試過 08/04 10:57
推 freegreg:好神奇 08/04 10:57
推 franchy:這是人類嗎? 08/04 10:57
推 ePaper:簽名檔讓我想到了幻水五裡面的サギリ.... 08/04 10:57
簽名檔是某部1995年上映的日本動畫台詞
推 alentanic:這會有危險性嗎 長時間缺氧會傷害腦部 08/04 10:57
推 kumabartho:笑話~我以前有個同學憋氣下水 08/04 10:57
推 taleschia:莫老五 08/04 10:57
※ 編輯: sthho (60.249.0.247), 08/04/2014 10:58:55
→ giveme520:馬炯:我也有經驗 .... 08/04 10:57
推 theeht:北斗神拳奧義 轉龍呼吸法 08/04 10:58
推 KGarnett05:馬囧：我以前高中的時候，也有練習憋氣，但那時沒有你 08/04 10:59
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→ AngeLucifer:簽名檔就EVA啊 08/04 11:03
時代的眼淚!!!!!
推 o0991758566:真不簡單 08/04 11:03
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→ Pietro:網址如果不能直接點擊會被刪文喔 08/04 11:05
感謝提醒!!! 成功了!!
推 VVizZ:這有什麼了不起 我家隔壁那堂叔公 憋氣已經30幾年了還沒結束 08/04 11:05
推 globe1022:莫老五膩.... 08/04 11:06
推 nojydia:真不簡單 08/04 11:06
推 theeht:他潛水前吸的是純氧的樣子 https://youtu.be/AqERqQj-ozc 08/04 11:06
※ 編輯: sthho (60.249.0.247), 08/04/2014 11:07:26
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推 Waitaha:剛試一下 我只能憋9秒 08/04 11:06
推 chungyiju:真不簡單! 08/04 11:06
推 freezee:我不信 08/04 11:07
推 v7q4:(死了三天) 友人:哇!這次撐有夠久!太厲害了!! 08/04 11:07
這..........
※ 編輯: sthho (60.249.0.247), 08/04/2014 11:09:35
推 PttJoke:馬：憋氣22分鐘 我也有經驗 打斷鼻樑顛倒勇 08/04 11:08
推 wanghong:我最多1分多鐘... 08/04 11:08
推 podon:你可以憋氣22分鐘 真是不簡單 08/04 11:08
推 Gaji:馬:憋氣我也有經驗,不過後遺症到現在都沒治好 08/04 11:10
XDDDDDD
推 Jackyfans:馬囧：憋22鐘，我也有經驗 08/04 11:10
推 wtfviolet:真的假的 08/04 11:12
推 Werbistdu:真的假der@0@ 08/04 11:14
推 powernba:馬:你可以憋22分鐘，真不簡單。 08/04 11:15
→ Xinlong:去年五月的事 現在報叫"新"聞? 08/04 11:15
→ Xinlong:喔不.. 是前年五月.. 08/04 11:15
這沒發現 看到新聞時間是前天的....
※ 編輯: sthho (60.249.0.247), 08/04/2014 11:22:08
推 dreamcoast:台灣很多潛水教練也是神人~潛40米30分上來氣瓶殘壓150? 08/04 11:21
推 ncusnoopy:還是需要呼吸不是嗎？ 08/04 11:25
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→ moonshade:這是吸純氧的紀錄，空氣的紀錄只有一半 08/04 11:26
推 sendicmimic:然後就溺死在水裡了。 08/04 11:28
推 openbestbook:老五 是你? 08/04 11:29
推 Miuramaki:阿公的朋友很厲害喔 潛水下去還沒有上來餒到今天 30年了 08/04 11:31
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→ joey123xd:真不簡單阿 08/04 11:42
推 thuki:莫老五？ 08/04 11:50
推 Oxhorn:連結頁面並不存在... 08/04 11:52
我這裡點開可以看到新聞 應該沒問題!?
推 cc02040326:想到gginin會不會死在裡面 08/04 11:54
推 PhySeraph:超扯 腦袋都不消耗氧氣嗎 08/04 11:59
※ 編輯: sthho (60.249.0.247), 08/04/2014 12:02:02
推 d200190:discovery有介紹過潛水超人，監測血氧濃度邊潛水 08/04 12:02
→ d200190:他潛下去前的血氧濃度是飽和的，超過一般人的狀態 08/04 12:03
→ d200190:潛水五分鐘後血氧飽和度降低到某程度就不再降了，超扯 08/04 12:03
推 justlink:https://www.youtube.com/watch?v=AqERqQj-ozc 2012年 08/04 12:05
推 ccucwc:真不簡單 08/04 12:12

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: windcloud27 (220.129.10.68), 08/04/2014 12:14:40
※ C2C:轉錄至看板 swim 08/05 09:46






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#70. 潛水如何才能憋氣五分鐘？ - 劇多

學自由泳潛水一般分為靜態憋氣和動態憋氣。靜態憋氣因為肢體沒有動作，耗氧量不高，所以憋氣憋得時間會久一些，但即便是靜態憋氣，一般人也是 ...

#71. 如何讓自己在水裡長時間憋氣，各式訓練技巧報你知 - 運動生活 ...

憋氣 時，肺部感到有壓力，但這並不是需要呼吸的信號，而是二氧化碳增多，需要釋放出來。隨著時間的推移，產生的二氧化碳會使疼痛感增強。為了使二氧化碳 ...

#72. 【心肺功能】吹波波測試1口氣吹到6秒嗎？肺活量不足易衰老氣喘

雖然平常生活中，一般人不會一直用力呼吸、深呼吸，所以使用的肺活量大概 ... 代表肺部進行氣體交換的能力，如果吸飽一口氣，卻沒辦法憋氣超過30秒 ...

#73. 看肺活量就知道！一个简单方法，算出肺的实际年龄 - 腾讯新闻

正常情况下，一个25岁的健康成人可以憋气60秒以上，而50岁左右只能维持30 ... 如果吐气的时间少于6秒，就意味着肺部储备的气体太少，也可能是协助呼吸 ...

#74. 重訓習慣閉氣用力當心大動脈受傷 - 大千綜合醫院

深夜血壓容易變動，建議運動時段以早上八時至十一時及下午二時至五時為主，是較適合一般人運動的時間。3.提重物、解便太用力也容易憋氣用力，提重物要 ...

#75. 閉氣十七分鐘的秘訣- 陳坤裕(@kychen) - Matters

最後他決定靠最原始的方法，就是練習閉氣，有好幾個月的時間，他每天早上 ... 的程度、承受痛苦與孤單的程度以及挑戰不可能的勇氣，都超越一般人。

#76. 孫楊肺活量7000，憋氣三到四分鐘，人類潛水憋氣極限是多少？

其實在水中，每個人的憋氣時間都由肺活量決定，一般人肺活量大約在3000毫升左右，可憋氣一到三分鐘，經過特殊訓練的游泳運動員，可憋氣三到四分鐘， ...

#77. Fw: [新聞] 不需要呼吸的男子水中憋氣22分鐘- 看板specialman

兩年後他居然打破自己的紀錄，一口氣將憋氣時間提升到22分鐘，從此被稱 ... d200190:他潛下去前的血氧濃度是飽和的，超過一般人的狀態 08/04 12:03.

#78. 將病毒阻絕於體外的防護方式

揉眼睛與挖鼻孔是一般人每天都會很不自覺做的小動作，其中揉眼睛比挖鼻孔更常見。 ... 在您還能輕鬆憋氣的時間內離開電梯，等到離開電梯後再重新呼吸，此時同樣的，先 ...

#79. 學潛水員人魚腹式呼吸法，提高基礎代謝呼吸也會瘦 - 早安健康

而接受藤本副教授的實驗後，可以發現木下紗佑理在憋氣到四分鐘左右，血液中含氧量下降到52%，對於一般人來說已經足以窒息的狀態了，但是她卻仍能在水中保持清醒。若是實際 ...

#80. 潛水逃生？簡單提高憋氣極限n倍的竅門是什麼？ - 趣關注

人沒有腮，沒辦法從水中吸收氧氣。但並不是說我們遇到水淹等情況就完全無能為力。 一般人在水中憋氣的時間為幾十秒鐘. ， ...

#81. 發現人體: 生理學簡史 - 第 7 頁 - Google 圖書結果

由於呼吸化學受器對呼吸中樞的強力控制,因此人受到這種反射機制保護,不能長時間閉氣。一般人憋氣的時間很難超過一分鐘,就忍不住要吐氣吸氣,但此時血中的氧及二氧化碳分 ...

#82. 如何憋氣– 不自覺憋氣 - Puadchi

憋氣 深吸一口氣然後憋氣，開始計算憋氣時間，若大於30秒表示肺功能比較好，反之憋氣小於30秒，甚至只有十幾秒，那就表示肺功能不 ... 你知道一般人的肺活量有多少嗎？

#83. 游泳如何有效提高閉氣時間？ - 今天頭條

影響閉氣時間的幾個因素. 血液初始含氧量，閉氣時的耗氧量，對二氧化碳的耐受程度，低氧的極限值。 游泳如何有效提高閉氣時間？ 提高閉氣成績，要從這 ...

#84. 嘿，你知道水下憋氣五分鐘有多難嗎？一般人只能2分鐘 - 贊遊戲

感覺好厲害，想練習憋氣卻又害怕憋氣憋久了，會大腦缺氧，腦子變笨？ ... 短時間的低氧狀態不會對大腦形成不可逆的傷害，恢復正常呼吸後，血氧就會 ...

#85. 世界上在水下閉氣最長時間的人是誰。能閉氣多久呀

義大利人戴維·默【裡】尼2011年5月14日在湖南張家界寶峰湖舉行的深水憋氣比賽中以20分55秒的成績勝出，超過對手丹麥人瑟沃林森2010年創下的吉尼斯世界紀錄 ...

#86. 神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術 - Google 圖書結果

簡單地說,就是一般人也可以做「管理呼吸」這個練習。你們不一定要憋氣很⻑一段時間(除非你想去破金氏世界紀錄),但是每個人都可以從這段休息、暫停氣息的時間, ...

#87. 欣旅遊 Bon Voyage 2017/12&2018/1月 NO.58: 愛上紐澳的45種樣貌

三重海岸多為岩岸地形,海女通常以精簡的裝備入水,憋氣時間約在 60秒到100秒之間(一般人約50 秒到60秒),下潛到危機四伏的海底,讓海女的每次潛水都是一場60 秒的勝負, ...

#88. 在水中憋氣多長時間算肺活量好， - 錦鯉問答

因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對 ... 肺活量的不同，個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在1——2。5分鐘不等.

#89. 「閉氣訓練」+1

「閉氣訓練」+1。一般人在水中閉氣時間大約30秒到1分鐘就會感覺到不舒服，不過人類能夠在水中閉氣的時間其實比想像中還要長，只要有專業人員指導，經過訓練， ...

#90. 肺部好不好，看憋氣時間就知道了！超過這個數 - 天天要聞

日常生活中，想要知道自己的肺部功能好不好，那麼憋氣是一個最簡單的測試方法，我們可以通過憋氣來觀察肺部的能力。我們在憋氣時，先深吸一口氣，之後憋住 ...

#91. 為拍攝「阿凡達2」學習自由潛水凱特溫絲蕾憋氣7分 ... - 一路報導

在「阿凡達2」拍攝過程中，凱特溫絲蕾（Kate Winslet）在水中停留的最長時間是7 分14秒，對於一般人來說已經是相當難以想像的閉氣時間，但距離世界紀錄還有一大段差距 ...

#92. 自由潛水是什麼？ 新手必看!!你在上課前可以先認識它!!!

我憋氣時間很短，這樣能學自潛嗎？ ... 自由潛有沒有禁飛時間？ ... 當然長久演化下來也和基因有關有研究發現他們的脾臟比一般人都還要大當人在潛水 ...

#93. 煖身：華嚴禪修入門 - Google 圖書結果

若是能夠摸索、觸碰到這個自然閉氣點,並停在此中,即刻就可入定,因此這個閉氣點也稱為「入定點」,在禪堂入定的行者一呼跟吸之間可以達15分鐘,一般人大概幾秒鐘就受不了!

#94. 2020新手對自由潛水常見的問題Q&A

優點:下潛時間較長(平均30-40分鐘)、可以到比較深的潛點。 ... 池內進行，一口氣在泳池潛水能游多少距離(穿戴蛙鞋)，很像我們一般人所做的閉氣潛水。

#95. 漂浮: 水的魔法攝影，一瞬凝結人像張力 - 第 84 頁 - Google 圖書結果

水中攝影就像是游泳一般,也是需要下水前先做暖身運動,與一般人在游泳前做的準備動作一樣, ... 所以在拍攝前幾天,我都會用運動來調整呼吸,讓自己在水中可以長時間憋氣, ...

#96. 【謠言】停住呼吸直到黑點結束移動的冠狀病毒自我檢測影片 ...

慢慢吸氣到A點，憋氣到B點，再慢慢吐出。 ... 凌晨3- 5 點肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的 ...

#97. [muii seaside] 初探自由潛水—— 閉氣到底是怎麼一回事

不過就算幾乎這一生都那麼親近水，她還是經歷了很多一般人自由潛水裡會遇到的種種 ... 用自己當成一個指標，要學員猜測「世界紀錄」的憋氣、平潛、深潛分別是多少時間 ...