關於 一個人可以做的運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 居家上班你常久坐嗎？3種適合女性上班族又不無聊的居家運動

你也WFH了嗎？最近運動風靡全球，慢跑、騎單車或是上健身房重量訓練成為全民運動，但是這些常是得一個人進行，難免覺得無聊；再加上肺炎疫情影響，居家辦公/在家上班 ...

#12. 什麼運動適合一個人練？

一個人 練什麼運動. e？ ... 二、在家做什麼運動？ 運動n ° 1：家庭教練，如果您已經擁有自行車，則經濟實惠。 運動n°2：划船者，對鍛煉肌肉和減肥非常有效。 運動n ° 3：跑步 ...

#13. 天冷懶得出門運動？ 4類運動在家就可以做，打底人生下半場好 ...

陰雨連綿的冬季，大人若想運動又不想出門，最適合在家做的運動有四大類：耐力、強度、平衡與靈活性運動，做好這4類運動，同時強化肌力、心肺功能和 ...

#14. 有片｜不出門在家做運動，徒手就能做的核心＋腿部訓練 - 元氣網

做運動 一定要上健身房嗎？可是疫情期間需戴口罩上健身房，運動起來又不舒服，加上天氣炎熱實在也不想出門.....？沒關係，那就點開影片.

#15. 單人運動有哪些的 - 日日新聞

一個人可以 在小區，濱江路或者任意地方，街道走一走，這就是最簡單的運動了。不像乒乓球，羽毛球這樣需要至少 ... 如果家裡有健身器材，一個人能做的運動就相當多啦。

#16. 效果等同外出運動！在家就能做的6簡易回春操 - 早安健康

對抗老化☀肌肉☀6個在家裡就可以做的保健體操，不用滿身大汗曬太陽，居家運動也可以防跌倒、預防腰痛、消除水腫、鍛鍊肌力。

#17. 5招在家也能做的運動 - 親子天下

為了帶小孩、不方便出門運動的媽媽們，其實只要利用家中一平方公尺大的空間，也能做些簡單運動。擁有50幾張體適能、瑜伽等國際級證照的教練陳鈴， ...

#18. 醫學上真正對「女性身體有效」的運動4招，絕對減脂

女生肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練，這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加，基礎代謝率就會提升，相對也就能燃燒較多的 ...

#19. 我到底該做有氧運動還是無氧運動？

平時該做什麼運動? 瘦身簡單來說就是兩件事情： 1.增加熱量的消耗 2.減少熱量的輸入首要增加熱量消耗，可以提升基礎代謝，一個人基礎代謝率的高低在於他的肌肉百分比， ...

#20. 3種每天必做的運動 - 天下雜誌

問：這麼說來，「螺旋拉伸」是種對健康十分有幫助的運動呢。 廣告. 答：是的，透過這種螺旋運動方式，可以把一個人的氣脈 ...

#21. 為生活帶來喘息空間！優質獨處活動推介，一個人運動

特別是年代久遠的經典之作，總能從中找到啟發。 書籍：文字保留了想像空間，也可以隨時highlight重點，日後再三回味。

#22. 自找的快樂3／陳勢安珍惜改變的機會不能戶外運動又怎樣

陳勢安喜歡運動，三鐵、潛水，其實一個人可以做到。喜歡攝影，其實是一個人透過鏡頭跟對象（不管是人或風景）交流。喜歡在家靜坐冥想、泡茶、看書、 ...

#23. 給上班族的健康運動秘笈輕鬆培養運動習慣就從原子習慣做起

你可以檢視以下幾個時段－早晨、午休、下班後來搭配適合的運動： ... 一個人想要活成什麼樣子，就得先有明確的目標，再搭配能夠持之以恆的方法。

#24. 雙人運動不孤單！快找個伴增加感情熱度 - World Gym Blog

與其一個人孤單運動，不如找個伴、消滅發懶心態！雙人運動，不論是情人，還是朋友，都可以一起做，既能相互監督，也能增加運動樂趣，讓彼此都更有毅力、更有動力，保持 ...

#25. 有氧運動與無氧運動，怎麼選？差在哪？醫師圖文解答做對更加分

其實身體活動是同時從有氧系統和無氧系統獲取能量，只是哪個為主而已。從這樣的角度來看，你可以發現說，一個人正在從事有氧或無氧運動，也會和個人本身的 ...

#26. 一週做多少運動，對身體最好？學會計算運動量，體能進化不 ...

舉例來說，當你因為跑步而膝蓋發炎的時候，就不適合繼續跑步或者打球等運動，但是可以去游泳，做上半身的重訓，或者做一些皮拉提斯（核心肌群的訓練）和 ...

#27. 博客來-一起出發，一起到達！一個人可以跑很快﹐但一群人 ...

一個人可以 跑很快﹐但一群人可以跑更遠……，語言：繁體中文 ... 陳政翰 跑步教練黃張維 耕薪都市更新公司董事長/耕跑團團長鄭匡寓 〈動一動〉運動網站總編輯蔡詩萍 作家

#28. 促進健康體能的方法 - 衛生福利部國民健康署

預估最大心跳率＝220－年齡. 2. 運動時心跳率的測量方法. 運動心跳率可以反應運動對身體的刺激,由於運動時心跳率不易測量,因此,以運動 後瞬間的心跳率來推估運動時心跳 ...

#29. 體能鍛煉- 维基百科，自由的百科全书

運動 必須依照一個人的生理、心理條件來做選擇與調適（節）。 有些人的關節與肌肉等組織結構足以抵禦重度的馬拉松；然而也有些人的身體強度不足以抵禦超過二十分鐘的 ...

#30. TAAZE讀冊生活| 一個人的遊樂園 區域D.極限運動場

一個人 的運動場◥ 一個人可以做什麼？ 可以玩手作、可以一個人吃飯、一個人養寵物， 還可以，一個人運動。 一個人的運動場，一個人獨自美好。 #讀冊書展買東西想省錢？

#31. 感冒了，能不能運動？運動建議看這裡，圖文懶人包

所以，我們回到最原始的問題，究竟一個人感冒了的時候，該不該做運動呢？ 要看你生病的程度。 ○ 如果已經在發燒 ...

#32. 誰說一個人只能做靜態、室內的事呢？｜方格子vocus

最常聽到的是看電影、追劇看書玩遊戲運動打掃有沒有發現一個共同點？ ... 一個人旅行，可以設計一些沒有嘗試過的事情讓自己完成，這樣會讓第一次 ...

#33. 愈走愈健康！快走5大驚人好處報你知 - Hello醫師

「快走」是最適合生活忙碌族群的簡單運動，不需要上健身房，只要擺動雙腿，在日常生活中就可以實踐。白天上班跑著進公司趕開會，晚上快走下班趕著接小孩，雖然忙碌， ...

#34. 運動時間越長、越有效果？研究發現：「高強度、低頻率訓練

本週，他離開家人從事健康和適能活動的時間總計十二小時，而且還不包括開車時間。 另一個人則是在一間肌力訓練中心，他已經完成了一組腿部推蹬的最後一下 ...

#35. 呼朋引伴一起運動吧｜健身101 - True Yoga Fitness

不論是教練、或是身邊一起健身的好友在旁不斷鼓舞，是能夠持續不斷精進自己健身之路的重要因素，這種「同伴式」的運動方式可以互相激勵，我們將更常去健身房、運動更長 ...

#36. 帕梅拉運動有效嗎？健身網紅實測一個月，本篇是她的心得分享

帕梅拉運動有效嗎？ ... 「任何人都可以做到。 ... 無論如何修改訓練排程（沒有一個人在整個月中進行完全相同的Pamela Reif 鍛煉），每個人都看到了正 ...

#37. 腰痛的自我復健 水中運動

其實不會游泳的人也可以做些水中運動來提昇肌肉的力量以及柔軟度。以下便介紹一些適合每一個人做的水中運動。 ... 藉由這項運動可以幫助這些肌肉伸展放鬆。

#38. 「有氧運動」和「重訓」如何搭配？「高強度間歇運動」該怎麼 ...

美國運動委員會建議，一個人每週可執行1至3次訓練，2次鍛鍊之間至少需休息一天。 每天分上下半身做鍛鍊穿插 ...

#39. 糖尿病要如何運動？糖尿病適合的運動推薦 - 智抗糖部落格

如果覺得一個人運動往往沒什麼動力，也可以考慮參加有氧舞蹈、健身課程，或是社區的打太極、排舞等 ... 點我看影片：跟著智抗糖在家做運動-糖友健身館 ...

#40. 拳擊I 如何在家自己練習拳擊？ - 台灣迪卡儂運動誌

我們都很清楚，自己一個人待在家時，常可能無聊得不知道能做什麼，也不知道有些事情該怎麼在家完成。離開健身房，就沒有教練或朋友可以指引和教導我們。

#41. 《BJSM》每日只運動11 分鐘也能更長壽！這樣做才能抵銷久坐 ...

有氧運動可以提高一個人日常生活運作所需的身體能力，不論是做家事、工作還是出去玩，更有行動力和活力的身體能享受更好的生活品質，健康的身體也有助於 ...

#42. 一個人的運動都有哪些？戶外運動? - GetIt01

一個人 的運動都有哪些？戶外運動? ... 已排除跑步、跳繩、健身房。 謝謝大家！ 看碟中諜2開篇，學阿湯哥到無人處野外攀岩。 別當鍛煉，當玩就好，圖開心，順便出點汗。幹什麼 ...

#43. 疫情期間在家跟著影片做運動！Nuli「跟著做」課表/14天健身 ...

... 次走入健身房，不知道該如何開始運動，透過Nuli App 的「跟著做」課表，連續14天的有氧、阻力訓練、瑜伽伸展課程，讓每一個人都可以無腦跟著做！

#44. 運動生理學網站運動行為改變法理論與策略的新思維

「自我效能」有能力從事運動的保握程度，分為活動自我效能和障礙自我效能， 如一個人認為他不會從事阻力訓練，這時就要協助和指導他做阻力運動，以提升 ...

#45. 運動女孩是什麼？該如何成為運動女孩？用4個步驟讓妳從零 ...

今天就讓Lala來為大家做一個網頁的深層導覽，讓我來帶大家一步一步解析該從哪裡開始，或者是新手該如何正確使用這個網站，讓妳可以更清楚知道「運動 ...

#46. 日常生活中的超簡單運動| 運動星球sportsplanetmag

時間與應用. 時間：把握任何時間盡量走路，如果能長時間做走路減肥操最好。每天約快走30分鐘，循序漸進，請按照自己體力及身體狀況調整時間長短與 ...

#47. 一起出發, 一起到達! 一個人可以跑很快, 但一群人可以跑更遠......

就讀EMBA者多為在職的企業主和高階經理人，在事業上或許小有成就，但論體能就不一定了，這群大多沒有運動習慣的中年社會人士挑戰戈壁，是人生中前所未有的嘗試和考驗，也許 ...

#48. 在家健身一樣有好身材！你必學的10種訓練方法 - 台灣營養

棒式是鍛鍊腹肌和核心肌群的基礎動作。不需要任何健身器材，只要一個瑜珈墊，跟可以讓一個人躺下來的空間，就可以輕鬆地做棒式。而且棒 ...

#49. 體適能對生活品質的影響 - 政治大學

每天如果能提重5 公斤（肌力）10 分鐘，走路一小時（肌耐力），使. 自己氣會喘，心跳加速（心肺功能），並做伸展運動10 分鐘（柔軟度），. 保持良好的身材（體脂肪比）， ...

#50. 情人節放閃：情侶一起運動更甜蜜－Red Bull

首先，一個人靠牆坐「無影檯」，膝蓋呈90 度角，大腿與地板平行。然後另一人使用第一個人的腿作為基礎做三頭肌撐體。若想增加難度，可以將你的腳放離自己 ...

#51. 最簡單、居家隨時做的結構調整運動 - 長庚生物科技

帶入感恩心，讓一個人身心的萎縮打開，帶來歡喜 ... 就好像透過疾病的門戶，我們終於看清生命中種種無常，而都可以接受、臣服，甚至願意把自己全部都交出來，交給一個 ...

#52. 單身不寂寞：一個人的簡單生活提案，單身能做的事原來這麼多！

一年到底要過幾次情人節啊，聖誕、跨年...好像兩個人才是被這世界允許的事情。單身又怎樣？一個人的簡單生活提案，用這5件事充實自己，和自己和平共處，原來單身能做的 ...

#53. 有心血管疾病可以做重量訓練嗎？高強度運動心跳太快怎麼辦？

李謀偉總裁特別提到：「教育是改變一個人的人生、改變一個社會最重要的動力。」這就是為什麼李長榮教育基金會，將持續推動各種研究活動，提供獎項、獎學金 ...

#54. 【2022】居家有氧運動推薦：不想吵到鄰居 - PHYSICFIT

一般網路上所推薦的居家有氧運動，大多都是徒手、原地跑跳類型的，為了不吵到鄰居，你只能挑選其中幾個動作來做. 但偏偏這些跑跳類型的有氧運動都 ...

#55. 同樣是運動，一個人跑步另一個人健身，最後體型差距有多大？

有的人去健身房只是單純為了增肌，那就是只做無氧訓練，但是減肥和增肌是不是就一定不能同時進行呢。 別跑步了！HIIT這些在家就能做的運動，燃脂效率比 ...

#56. 【訓練】最適合登山者的四類運動- 健行筆記

常有山友問我：登山者最適合做什麼運動？答案是「爬山」！的確，只有登山活動本身，可以提供登山者所需不同面向體適能的訓練環境。一個人若能每週至少 ...

#57. 第一次進健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

如果沒有運動經驗，請把熱身時間拉長一點，做足十分鐘！至於熱身可以做什麼呢？其實很簡單，讓你「全身熱起來」就對了！跑步機上快走、原地開合跳，都是不錯的選項。

#58. 心肺耐力和有氧運動訓練

常用來表示一個人的心肺功能好壞，優秀的長跑選手的最大攝氧量可超過. 70ml/kg.min， 即每分鐘每公斤體重，在最激烈的運動狀況下，可以攝取70 毫.

#59. 不痛苦無成本每天做這3種運動累積11分鐘幫你減重、提升心肺 ...

我們都知道凡事起頭難，在還沒積極規劃運動或鍛鍊計畫之前， ... 《王冠》克萊兒芙伊回顧作品：「扮演女王必須重新模仿一個人」 Claire Foy Breaks ...

#60. New Couple Goals：激勵彼此雕琢好身材，就從這五款情侶 ...

... 希望今年可以多做點運動讓身材更好、身體更健康，但自己一個人上健身房畢竟有點孤單，如果可以拉著另一半一起做運動，不僅能彼此挑戰激勵， ...

#61. 運動生理學網站運動體適能-- 平衡

以上介紹的平衡有關訓練，部分動作大人小孩都能實施，雖然運動員乃至老年人都可能從這些訓練中增進平衡能力，不過，可能人從小就多做平衡有關的遊戲，對一個人一生的平衡的 ...

#62. 平時多跑跑，晚上睡飽飽－運動與睡眠

大部分的人可能都聽過運動可以幫助睡眠這個說法，可是要做什麼運動，運動多久， ... 小時內進行激烈的運動，激烈運動後，會提高一個人的覺醒程度，反而會令人睡不著。

#63. 6款在家入門運動APP推薦，還能跟朋友連線挑戰！

「 Plaicise 」跟前一款介紹的「Active Arcade」十分相似，都是主打用AR技術來做互動遊戲，在iOS 與Android 兩個平台都有上架，只要透過手機的前置鏡頭就能進行遊戲，遊戲 ...

#64. 來場雙人瑜伽吧！暢快運動還能拉近距離、增進感情 - 本質旅行

來場雙人瑜伽吧！暢快運動還能拉近距離、增進感情，除了情侶家人、親子也能做！ ... 有人說，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆愉快。

#65. 體育心得分享- 小雪

運動 是每一個人都應該具備的休閒活動，無論是跑步、羽球、健美、游泳、網球、籃球等…，都是非常健康且有益身心的，但運動不可貪多，一定要適可而止，不可以過度，否則 ...

#66. 【 全新】最簡單、居家隨時做的結構調整運動 - 蝦皮

希望可以針對一般人生活的型態和步調，適當地簡化這些運動。為此，楊定一博士特地帶出《最 ... 希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整合，希望每一個人回到均衡。

#67. 房思瑜：沒有不辛苦的運動，但別為了「瘦」讓自己不開心！學 ...

或許你會認為，跑步、游泳等有氧的運動，應該也可以達到瘦健身的目標？ ... 深蹲不需要任何道具，只要一個人就可以完成，而成效卻往往比其他需要器材 ...

#68. 1週內長高的10種運動 - YouTube

以下是幾個在家 可以做 的簡單 運動 ， 可以 幫你增長身高。每個人都知道身高取決於許多因子：環境、 ... 不只如此， 一個人 在游泳時，重力不會對他有影響。

#69. 運動與氣喘| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

然而，這並不表示氣喘患者就不宜從事運動，事實上，大部份的氣喘患者都可以正常的從事體育活動，因為氣喘雖然是一種障礙，但並不會限制一個人先天的 ...

#70. 居家防疫不能上健身房怎麼辦？教練打造運動菜單這樣做！

居家健身的時候，可以先選擇幾乎大家家裡都會有的「啞鈴」，如果沒有可以使用瓶裝水替代。 但是，每一個人的身體都不一樣，我們該如何選擇啞鈴的重量呢？

#71. 心理承受力和更多好處：單人運動的益處 - Ask The Scientists

培養錯誤監控的好處並不限於運動——它也能融入工作和家庭生活。實時跟踪您的表現可以協助您作決策並提高組織能力和自我冷靜的技巧。 找到平衡. 參加個人 ...

#72. 學會習慣一個人！女生在家可做的10件事，比煲劇 - LINE TODAY

不能去健身中心和落街跑步，就少了做運動的習慣？開住YouTube 都可以跟專家做運動！Cosmo 一系列#FitFriday 影片，由專業PT及導師教你HIIT、yoga、 ...

#73. 階梯有氧(step)是由原本是舉重選手、後來轉任有氧健身教練的 ...

事實上，若您能在運動前，選擇一雙有彈性的氣墊式有氧運動鞋，保護腳踝，並在能教練的指導下，作好暖身，並以正確的姿勢作拳擊有氧運動，不要過度勉強，的確能達到提高心肺 ...

#74. 每天五分鐘在家簡單運動| Channel 823 | 領展 - Link REIT

以上每個動作做12至15下，四組一起做共約5分鐘，已經可以進行全身訓練。「胸、手臂、腰、腿，都要練一下，整體來說，體態線條才會均勻，不會讓某個部位 ...

#75. 在家健身怎麼做？教你徒手健身鍛鍊不受疫情影響！ - superfit

疫情的影響會延燒多久我們並不曉得，但是自己的運動計畫不可以少！疫情再延燒下去，還能去健身房嗎？ ... 只有自己一個人做運動好沒動力喲…等等。

#76. 何謂體適能？

運動 教材：何謂體適能. 何謂體適能？ ... 泛指身體適應生活、運動與環境（如溫度、氣候變化或病毒等因 ... 運動可以增加您的新陳代謝量，所以每週至少要做中等費力，像.

#77. 初學者的硬舉教室｜7 種硬舉變化式 - MYPROTEIN

在做羅馬尼亞硬舉時，背部要保持挺直，只有軀幹能彎曲。整個運動過程中，雙腿應保持直立。 雙腳打開，略比臀部窄一些 ...

#78. 嚴琳：「享受每一個暢汗的當下，就是運動最美好的事！」 - 跑步

戶外運動女孩嚴琳：「作為一名業餘運動愛好者，成績只是附加價值， ... 她發現自己特別喜歡一個人就可以做的運動，只要簡單的裝備，隨時隨地就可以 ...

#79. 健身不用往外跑！免費運動app 推薦10 選，在家運動輕鬆瘦

與其他健身APP 不同的是，Active Arcade 不只可以一個人鍛鍊，還可以開啟2 ... 的運動課程，包含瑜伽、HIIT、有氧運動、無需器材也可以做的自重訓練…

#80. 大學生運動參與程度、運動自我效能與身心健康之相關研究

最後，感謝我的父母，在我念研究所這段期間，從未給我壓力，支持我做喜. 歡的事，成為我的後盾。你們總是期盼著我們用功讀書，讓我們可以有擁更好的. 生活。現在終於要畢業 ...

#81. 醫生背書：每天拉筋操3分鐘3個月瘦10公斤

重點是「人人都能做」，就是這個方法的最大優點，不需要準備任何道具，也不必換運動服，更不需要準備擦汗用的毛巾等運動用品，也不用夥伴陪同，一個人就 ...

#82. 蔡耀昌：運動低潮時做一個人可做的事- 20210926 - 要聞 - 明報

... 會員大會議決解散，蔡說：「起碼是有尊嚴地結束。」他說已無法展望未來的六四集會：「大家要習慣孤獨，運動低潮時，一個人，就做一個人可以做的事。」

#83. 【跳繩減肥】容祖兒日跳4千下燒脂強心肺跳繩3大重點防關節受傷

跳繩，不受人數或場地限制，一個人都可以做到，可以說是最簡單的運動！但跳繩其實不只方便，它更是一個「健康效益」十分高的帶氧消脂運動，非常適合沒 ...

#84. 一個人運動就是會想偷懶啊！那就找姊妹一起做雙人閨密運動吧

好不容易下定決心要認真運動了，但一個人運動真的很容易覺得無聊… ... 結束後要記得伸展拉筋，不僅可以減少肌肉痠痛，也可以避免練成粗壯小腿肌(笑).

#85. 每天只花幾分鐘，「間歇運動」 讓你練骨質、練平衡 - 泛科學

跟著本篇文章一起隨時隨地做間歇運動，不用上健身房也能做! ... 能提高最高攝氧量，也就是一個人激烈運動時，組織細胞能運用的氧達最高值，讓人能有更高的運動表現。

#86. Q6.全身垂直律動訓練之初始症狀 - 真醫健康企業有限公司

運動 建議時間：第一週每次15分鐘，第二週開始每次可使用15~30分鐘，最好的運動量 ... 6歲到100歲的人都可以使用律動機有下列幾種人是禁用的：孕婦、6歲以下兒童，心臟 ...

#87. 你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道 - JoiiUp

如何知道一個人缺乏運動呢？ ... 與其做肌肉訓練鍛鍊頸部，倒不如做運動活動身體，畢竟要穩定頭部，自然會使用到頸部周邊的肌肉，間接就能鍛鍊到頸部 ...

#88. 職場中的運動計畫，現正流行大家看過來！ - 教育部體育署

此外，運動也可以降低. 全因死亡率、跌倒、代謝症候群、憂鬱症。運動 ... 地方做運動，都有助於習慣的養成。 ... 因為，運動可以強化一個人的心.

#89. 9 種行動不便也能參與的銀髮族紓壓活動創意

一個人 讀書很好，但若能與一群人一起會更好：試試組織一個讀書會，定時定期地在家中 ... 在運動健身裡，可有著不少行動力不足者依舊可以參與的項目。

#90. 有一種運動可能對健康有害| 劇烈運動| 心臟病| 代謝| 大紀元

適當的運動，可以促進健康，降低疾病風險，延長預期壽命。但有種運動， ... 衡量運動的強度，有一個指標，叫MET。1MET是指一個人靜坐時消耗的能量。

#91. 一個人運動覺得無趣？ 6個和好友「相約健身」的好處

你是否覺得一個人運動好無趣？甚至覺得缺乏動力就乾脆放棄？這樣的你不如約朋友一起 ... 也能減少你想爽約的機..(健身健康,減重健康,運動,減肥,瘦身,燃脂)

#92. 【運動小姐】今天，想約你一起！八組不孤單雙人運動 - 女人迷

總有些日子，你不想再一個人運動，不想一個人上健身房，不想一個人出門慢跑。 ... 到嬰兒寵物，妳可以想得到找得到的伴，運動小姐都有運動讓你們一起做！

#93. 關懷據點人才培力健康促進利人利己 - 慈濟

她認同老師所說的經常做「心肺功能運動」不僅可延緩老化，體適能還能一天比一天進步，鼓舞人心。也看到原本有點羞澀靦腆的學員，居然能勇敢上陣，顯見老師 ...

#94. 在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身| 華人健康網

健身教練陳彥如表示，「馬甲線」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有 ...

#95. 愛自己的10種實際做法 - 知乎专栏

愛自己，就是勤運動，注意身體健康有一個健康的身體，是一切的根本， ... 更真誠，一個人也只有擁有一顆真誠的心，才可以善待自己，發現自己內心真正 ...

#96. 只花一年消除中度脂肪肝！不是運動，60歲阿姨「改變一個習慣 ...

不是運動，60歲阿姨「改變一個習慣」狂瘦10公斤，醫師驚「肝臟顏色變深了」 ... 例如鳳梨、葡萄、芒果、西瓜等，她一個人一天可以吃掉一顆鳳梨。