關於 ヘルシーメニュー 1週間 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ やる気がない日の晩ごはん！
（レシピ/オススメ #献立 あり）


_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/

𓎩 #なすと豚肉の重ね蒸しy
#ラジオ出演のお知らせ

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078746855.html

_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/


やっと週末ですねー！

もう体力残ってないし
暑くてキッチンに立ちたくない...

そんな方にオススメしたい
レシピと献立がこちら♪

なすと豚肉を交互に重ねて
レンジでチン。

あとは、特製ダレをかけるだけ。

油は小さじ1だけなのに
めちゃめちゃジューシー！

なすは豚肉とタレの旨味を吸って
とろっとろ♡

ご飯のおかずにはもちろん
おつまみにもぴったりなんで、ぜひ！

そして、今日の献立紹介も
めちゃめちゃオススメの組み合わせ♪

彩りがいいのはもちろんですが
包丁も火も極力使わないので

「暑くてキッチンに立ちたくない」
「今日は時間がない！」
「子供の世話でご飯に時間がかけらない！」

なんて時にもぴったりです♡

副菜は作り置きしておけば
もーっと時短になりますよ！

————————————————————
▒ なすと豚肉の重ね蒸し ▒
————————————————————

⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗（置くを除く）
使用した器： #スタジオM


❲材料：𝟸人分❳

豚肩ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）...200g
なす...3本（240g）
刻みねぎ...（あれば）適量
酒...大さじ1

〔A〕
ポン酢...大さじ2
白いりごま...大さじ1
オイスターソース...小さじ2
ごま油...小さじ1
砂糖...小さじ1/2


➊なすは1cm幅の斜め切りにし、塩水（水400mlに塩小さじ1/2強）に5分ほどさらし、水気をよく拭く。豚肉は長ければ、半分に切る。〔A〕は合わせておく。

➋耐熱皿に、なすと豚肉を少しずつずらしながら交互に並べ、酒をふる（お肉が少し余った場合は、隙間に入れ込むか、上に散らす）。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで7分ほど加熱する。

器に盛り（加熱した器のままでもいいです！）、刻みねぎと合わせた〔A〕をかけてお召し上がりください♪


♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
▫️———————————————

▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️———————————————


⁡
🍽 オ ス スメ 献 立 🍽
▫️————————————————————

▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟼枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉

▫️————————————————————

\ 📺ラ ジ オ 出 演 の お 知 ら せ / 
▫️————————————————————

ベイエフエム「ミラクル」

✎7月5日（月） 10:20頃〜
✎7月12日（月） 10:20頃〜
✎7月19日（月） 10:20頃〜
✎7月26日（月） 10:20頃〜

❥「ヤマサデイリーティップス」
というコーナーで、レシピの紹介や
買い物術（スーパーは何カ所も回らない）
などをお話ししています♪

千葉県のみなさま
もしお時間が合いましたら
聴いていただけると嬉しいです♡

▫️————————————————————




🎉🎉🎉
発売𝟸週間で重版決定

🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り
▫️————————————————————

やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

▫️————————————————————

✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」

そんな悩みを一気に解決‼️

▫️————————————————————
🔷ハイライトにリンクあります



「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」
「まとめ買いするようになった」

という方にもオススメ😇💕

野菜を長く保存する方法や
飽きずに食べきるレシピを
たくさん掲載しています✍️



🏷
#簡単レシピ #簡単料理
#レシピ付き #節約レシピ
#節約ごはん #時短ごはん
#時短レシピ #料理初心者
#晩ごはん #なすレシピ
#なす #なす料理
#ナス #ナス料理
#茄子 #茄子料理
#レンジ #レンジで簡単
#ヘルシー #ヘルシーメニュー
#ヘルシーレシピ #ヘルシー料理
#献立日記 #献立ノート
#献立表 #献立
#ランチ #ランチプレート
#手抜きではない知恵である
#料理が楽しくなるきっかけづくり
#むね肉センセイ

ここ2週間、毎晩このメニュー。
ムネ肉、野菜、バルサミコ、時々ゴマだれ。飽きないのは、ボニーク様々！🤞🤞
禁酒4日目。撮影までHere we go!
#筋肉飯
#タンパク質
#ヘルシーメニュー
#ムネ肉
#ボニーク
#低音調理器具
#healthyfood #dinner #muscle #boniq

なんて事ない晩ごはんですが、ゆーっくりと日常へ戻していきます。
*
1週間の暴走は1週間かけて戻します。一気に我慢すると、不意のストレスで爆発してしまうので。
*
P 71g
F 5g
C 48g
530kcal
*
iHerb code… AKH3362

#ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #朝ごはん #夜ごはん #糖質制限 #食事管理 #たんぱく質 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ランニング女子 #自重トレーニング #昼ごはん #バルクアップ #プロテイン #サラダ #ダイエットメニュー #ローカーボ #pfcバランス #低GI #筋トレ飯 #低脂質 @ 四ツ谷

今回のおかずは、サバ缶と小松菜のカレー炒め・豚肉の野菜巻き照り焼きソース炒め・カブとハムのマヨネーズ和え・温野菜カップです♪
今回は全体的に野菜が多くヘルシーメニューになっています😊
ご褒美おやつは、柳月さんの三方六抹茶味です💖
期間限定に惹かれて買いました😋

お弁当おかず　１週間分作り置き　１２６　【自家製冷食】
https://youtu.be/lIZb0Zi6PAY
作り置きおかず　お弁当箱に詰める編　８
https://youtu.be/Y8VVgg_jXUM

【お手紙などの宛先】
〒003-0851
北海道札幌市白石区川北1条2丁目2-21-101
ノースエポック 北海道ライフ 宛

#お弁当
#作り置き
#作り置きおかず

お米を炊くときに使っていた押麦でコンソメスープを
作ってみました。
野菜が沢山摂れて、押麦も野菜も食物繊維たっぷりで
優しい味で美味しかったです！

お弁当おかず　１週間分作り置き１１５　【自家製冷食】
https://youtu.be/9zAvwRY4CyE
お弁当おかず　１週間分作り置き　１１４　【自家製冷食】
https://youtu.be/Lqfs6cvVo5A
カルディ購入品
https://youtu.be/2oWC8cCxNLk
カルディ購入品で夕食のおかず作ってみた　【ザンギ】　ある日の夕食７９
https://youtu.be/OcXoHPtOD24
パスタ（カルディ購入品）・ローストビーフ　ある日の夕食８３
https://youtu.be/6HHL4jUU1yM

【お手紙の宛先】
〒003-0851
北海道札幌市白石区川北1条2丁目2-21-101
ノースエポック 北海道ライフ 宛

#スープ
#料理
#押麦

肉って本当に体にいいの？ステーキ、ベーコン、フライドチキン...肉を使った料理は星の数ほどありますが、実際問題肉って本当に体にいいんでしょうか？

肉産業では家畜にホルモンを与えて通常より早く育たせているというのはご存知でしょうか？しかしそのための化学物質というのは健康に大きな問題を与えます。発ガン性や女児の発育促進などがそうです。しかし同時に、肉食が健康に及ぼすメリットも話さなければならないでしょう。肉には豊富なたんぱく質とアミノ酸が含まれています。そして多くの栄養素が人が自分自身で生産することができないものなのです。肉にはビタミンB群が豊富で精神の健康にも影響を与えます

タイムスタンプ

肉のホルモン物質が人体に与える影響 2:20
肉と不妊症 3:02
肉とⅡ型糖尿病 3:49
何故肉は体に良いのか 4:21
肉とダイエット 5:03
正しい調理の仕方 6:52
肉はどのくらい食べればいいのか 7:53
普段の食事から肉を減らす方法 8:10

#肉のメリット #肉食 #菜食主義

概要：
-ハーバード大学公衆衛生学部栄養学科に在籍する研究者は、肉食は男性女性双方に妊娠に対してマイナスの

-更にハーバード大学公衆衛生学校で行った研究によると、赤身の肉とⅡ型糖尿病の関連性があるそうなのです。研究を行った専門家によると、毎週3.5食分赤身肉を食べると、糖尿病を発症するリスクが50％も増加する可能性があるのだと言います。

-専門家は肉に含まれているアミノ酸は免疫系の機能改善に繋がっていると話しています。ウイルスや細菌のような病原菌から体を守る抗体を十分に作り出すためには、アミノ酸が必要となります。つまり、肉を食べるということは、直接体を守るということに繋がるのです。

-ワシントン大学とデンマークのコペンハーゲン大学など様々な機関が実施した研究によると、たんぱく質を多く摂取することで食欲が減り、代謝が増大することが確認されています。

-一気に高温調理した場合、複素環式アミンや多環芳香族炭化水素という安全ではない化合物が形成されることがあります。

-どんなに肉が大好きだと言っても、夢中になりすぎてはいけません。世界癌研究基金は、1週間に食べる肉の量は500g以下にした方がいいと話しています。しかし世界の疾病負担研究では100gで線引きすることが、健康を保つのに最適だとしています。

-おっきな肉が大好きなあなた。クリスマスの七面鳥だって諦めなくていいんです。突然ではなく、目標達成のためまずは小さなステップを踏んでから、段々と大きくしていきましょう。最初は野菜を多目に食事に加えるようにし、徐々に肉の量を減らしていきます。

-ビタミンなどの栄養不足を防ぐためにも、献立に新しい健康食品を加えた方がいいでしょう。果物、果実、野菜、卵、ナッツ、種子類、穀物、ダークチョコレート、そしてあなたの好きな物何でもです。自分で健康な体作りのメニューを考えるのは、特に最初は難しいでしょう。

音楽：
エピデミック・サウンド社提供 https://www.epidemicsound.com/


ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供

荘司哲也　さくらい声優事務所