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スワイプで #筋肉彩香
なぜか肩の筋肉が勝手に発達！
最近は家でトレーニングしたり家の植物じっくり観察したりいつもと違う事ができてなんだかんだ充実した生活をしてます！
何事も焦らず冷静に常に穏やかな気持ちで。
自分とは違う意見もしっかり聞いて大切なポイントをメモメモ。
勉強しようとしてるわけではないけどいつも読まない本を読んだりしちゃって自分でもびっくりする。笑
今は【学びの時期】なんだな〜って思ってる。
全てのことに意味があるし自分に必要な事だから一瞬一瞬を大切に笑顔を忘れずに生活してるよ☆
#メモ#勉強#読書#掃除#ネイル#オレンジネイル#笑顔#意味#背筋#トレーニング#おうちトレーニング#おうち時間#コロナに負けるな#身体作り#メンテナンス#ストレッチ#バランスボール#エクササイズ#美容#健康#バランス#ナチュラルメイク#デニム#lululemon #cosme#denim#smile#happy#stay
【日本語小教室】
今天要介紹的是有關於健身運動的幾個單字
都是以片假名表示，初學者可能會有些吃力，加油唷!
＜重點單字＞
バランスボール：平衡球
エアロビクス：有氧運動
ストレッチ：伸展運動
ヨガ：瑜珈
ジャージ/運動着(うんどうぎ)：運動服
＜例句＞
今度もヨガに申し込むの？
這次還是要報名瑜珈課嗎?
いいえ、今回はエアロビクスに申し込むよ。
沒有耶，這次想要參加有氧運動的課程。
＜延伸學習＞
申し込む(もうしこむ)：申請、提出要求 (動詞)
例：抗議を申し込む。提出抗議
申し込み(もうしこみ)：申請、提出要求 (名詞)
例：申し込み書。申請書
👉每週都會上傳新的教學影片，訂閱Youtube頻道持續學習：
https://www.youtube.com/user/ShuWoon2013
👉LINE官方帳號：http://line.me/ti/p/%40mwq3678m，歡迎加入我們。
昨天提到體脂肪下降的事情
我沒有運動~
倒是有做伸展(ストレッチ)
之前收到了一顆平衡球(バランスボール)
主要是老公的腰跟背會痠痛
他每天都會做
做完了後身體會變熱
因為我有嚴重的手腳冰冷(冷え性 ひえしょう)
就每天做個30分鐘
ㄧ個月後,體重增加一公斤,但體脂肪卻降了2%
做完了後,手就變熱了~~
這應該沒減肥效果,但會動到原本沒動到的肌肉群
可以增加新陳代謝
減肥還是要靠節食跟有氧運動
單字分享
筋トレ（きんとれ）筋肉トレーニング的略稱,肌肉訓練
食事制限(しょくじせいげん) 節食
ダイエット 減肥的通稱
有酸素運動（ゆうさんそうんどう) 有氧運動
三日坊主(みっかぼうず)三分鐘熱度
ウォーキングダイエット 用快走來瘦身
思ってた以上にしっかりバランスボールでした！
安定のDAISO商品！
ダイソーってほんとにすごいな…！
色んな鍛え方でおうち時間をしっかり充実せねばああああ
って思ってる♡
何かバランスボールいい案あったらコメント待ってます！
(既に今回で筋肉痛…これは身体なまってますね)
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It was a more balanced ball than I expected!
As expected, DAISO products!
Daiso is really amazing ...!
I think I have to improve my time at home with various training methods ♡
If you have a good idea for a balance ball, I'll be waiting for your comment!
(Muscle pain already this time ... This is sickening)
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不定期で気ままに更新します！
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釘町みやび（みーちゃん）
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アイドルグループ「めたもるふぉーぜ」でも活動しています！！
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#足 #足裏 #バランスボール
今回は以前公開したバランスボールを使用した全身トレーニングを再編集してみました。
バランスボールを持っている方は一緒にやってみてください。
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