กิ๊กทานอะไร? อาหารคลีนรึเปล่า มีพวกตัวช่วย, อาหารเสริมอะไรมั้ย!
✅กิ๊กทานอาหารทั่วไป หาซื้อง่าย ไม่ยุ่งยาก
✅ผักต้ม ต้องมีทุกวัน โปรตีนไม่ขาด ข้าวก็กิน
❎ไม่ได้ทานโปรตีนเสริมแทนมื้ออาหาร(เวย์)
✅เครื่องดื่ม น้ำเปล่า, ขิง , ชาเขียว, ถั่วขาว, ไซเลี่ยมฮัท, ชาอู่หลง, นมถั่วเหลือง*เน้นกลุ่มเครื่องดื่มสุขภาพไม่เติมน้ำตาล/หวานน้อยยยย
❎ไม่ได้ทานคลีน 100%
✅อาหารทอด, ผัด ก็ยังทานโดยใช้น้ำมันรำข้าว
2-3 ช้อนชาในการทำ เช่น ไข่เจียว, ผัดกะเพรา
✅ทานมื้อเช้าเยอะที่สุด มื้อเย็นเบาสุด เน้นผลไม้และโปรตีน (อกไก่ย่าง)
✅ผลไม้ที่ทานประจำ แอบเปิลปั่น*คุณแม่ปั่นให้ทุกเช้าไม่เติมน้ำเชื่อม, สับปะรด, แก้วมังกร, ส้ม
❎อย่าเพิ่งคิดว่าการลดความอ้วนเป็นเรื่องยุ่งยาก
ต้องคลีน ต้องคีโต ต้อง if เห็นเค้าว่าดีทำบ้าง
แต่ทำไม่กี่วันพัง! กลับมากินยับเหมือนเดิม😅
❤️แค่ปรับอาหาร ลดหวาน, มัน, เค็ม, น้ำหวาน
เริ่มจากจุดเล็กๆแค่นี้ ทานให้อิ่มทุกมื้อจะได้ไม่โหย
ไม่ทรมาน ไม่เบื่อ ไม่ท้อ 🍒เริ่มจากตรงนี้รู้ตัวอีกที
กลายเป็นสาวเฮลตี้ไปเลยค่าาา
🥰ทุกเมนูลอกได้ แชร์ได้นะคะ
ขอบคุณพี่ๆที่น่ารักทุกคนค่ะ
เวย์ 在 เวย์โปรตีน อาหารเสริมยุคใหม่ที่ควรทราบก่อนซื้อ : ซื้อเก่ง - YouTube 的推薦與評價
ว่าด้วยเรื่องของการนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมยอดนิยมอย่าง เวย์ โปรตีน มาจำแนกประเภท ... ... <看更多>