#อกไก่ย่างสุดฟินแบบง่ายและอร่อย
วันนี้จะมาชวนทำ เมนู อกไก่ย่างสามเกลอเสมอใจ ✨😍🍗 ขอบอกเลยว่าวิธีการทำง่ายม๊วกกก และที่สำคัญอร่อยมากจะ 😋❤️ อกไก่ฉุ่มฉ่ำหนังกรอบรสชาติเข้มข้นหอมกลิ่นสามเกลอขั้นสุดๆ เพราะได้เทสโก้ ซอสสามเกลอมาหมัก ง่ายและประหยัดเวลา
แถมวัตถุดิบของเมนูนี้ก็หาซื้อได้ง่ายมาก 👍🏻🤩 เพียงแค่เราไปที่เทสโก้ โลตัส 💚✨ สด ง่าย อร่อย ที่เดียวจบ มีของสดใหม่พร้อมบริการอย่างโซนเนื้อสัตว์ 🐖🐔🐟 มั่นใจได้เลยว่าเนื้อสัตว์สดและใหม่ ไร้สารเร่งโตมีคุณภาพที่เดียวครบจบ แถมสะดวกสบายสุดๆ
นอกจากนี้ที่นี่ยังมีขายอุปกรณ์เครื่องครัวที่หลากหลาย แถมน่ารักมุ้งมิ้งมาก ❤️😍 ใครแพ้เครื่องครัวไปเดินแล้วหมดตัวแน่นอน 😝บอกเลยว่าตอนนี้เค้ามีโปรโมชั่นลดราคาด้วย ทางเราไม่พลาดสอยหม้อทอดไร้น้ำมันของSMARTHOMEมาเลยจ้า ราคาดีมากแนะนำเลยต้องไปจัดสักเครื่อง โปรนี้มีตั้งแต่วันที่ 1-30 ก.ย. 2563 จัดโปรกันเต็มๆไปเลยทั้งเดือน
เมื่อไปช้อปของที่เทสโก้ โลตัสมาพร้อมแล้ว ✨ ก็เอามาทำเมนูกันเลยจ้าาา ขั้นตอนการทำสุดอีซี่ดูได้ในคลิปนี้เลยฮะ 😍👍🏻😱
#เทสโก้โลตัส #สดง่ายอร่อยที่เดียวจบ #อกไก่ #หม้อทอดไร้น้ำมัน #TescoLotus #FreshMakeTastyFood #Chickenbreast #Samklersauce #airfryer #foodbymay
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過285萬的網紅MOJIKO,也在其Youtube影片中提到,#อยู่บ้านก็อลังการรรรรรรรได้✨ อยู่บ้านชิวๆ ก็เลยจะมาขอทอดไก่ 10 กิโล ราดชีสสายรุ้ง 7 สีสะหน่อยยยย?? อร่อยมากกกกกทุกคน เนื้อไก่แน่นๆ ฉ่ำๆ ยิ่งทานกับชี...
「อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน」的推薦目錄:
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 Foodbymay Facebook 的最佳解答
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 BODY HERO Facebook 的最佳解答
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 BODY HERO Facebook 的精選貼文
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 MOJIKO Youtube 的精選貼文
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 อกไก่อบหม้... - เมนูอาหารจากหม้อทอดไร้น้ำมัน Air fryer recipe 的評價
- 關於อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 น้ำพริกอกไก่กรอบ จากหม้อทอดไร้น้ำมัน ไก่ไหว้เจ้าเหลือ ก็เอามา ... 的評價
อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 BODY HERO Facebook 的最佳解答
คำถามยอดฮิตจากหลังไมค์ inbox 📥🧽
"พี่ครับผมมีพุง อยากมี six pack หุ่นลีนๆ"
"ขอแนวทางการกินและออกกำลังกายหน่อยครับ..."
วันนี้จะทำสรุปวิธีเพื่อเป็นแนวทางให้ในโพสต์นี้
อยากให้แชร์เก็บไว้ save link โพสต์นี้ไว้ดูกันนะ
✍🏼 ซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อท้องที่มีกันทุกคนอยู่แล้ว ชื่อว่า Rectus Abdominis แต่ไขมันที่ท้องมันเยอะเลยมองไม่เห็นมาดูวิธีการขุด SIX PACK ขึ้นมากันบอกเลยว่าไม่ง่ายต้องมีระเบียบกับการใช้ชีวิตพอสมควร
คือต้อง ลดไขมันให้ต่ำ และสร้างกล้ามเนื้อท้องให้นูน
.
🔥 เอาไขมันที่ท้องออกทำยังไง?
อันดับแรกคือ คุมอาหาร แล้วคุมอะไรมั่ง?
1.น้ำตาล ต้องเลี่ยง ลด งด น้ำตาล ทั้งน้ำตาลสำเร็จรูป น้ำตาลที่ใส่ในอาหารกับข้าวต่างๆ ในเครื่องดื่ม ผลไม้หวานกินได้แต่แนะนำแค่ 300-400 กรัมต่อวัน หรือถุงเล็กๆพอแล้ว
🍟 1.1 งดการกินของทอด อาหารชุบแป้ง ผัดน้ำมันแคลอรี่สูง อาหารแปรรูป เช่นพวก ลูกชิ้นทอด ทอดมัน หนังไก่ทอด หมูกรอบ ไปเน้นการกิน ย่าง ต้ม นึ่ง ผัดสเปร์ยน้ำมัน หม้อทอดไร้น้ำมัน
⚠️ กินของทอดได้แต่ต้องมีความรู้เรื่อง แคลอรี่และสารอาหาร macronutrient อาจจะเคยเห็นคนที่กินแต่ของมันๆ ไขมันสูง เช่นสาย ketogenic , low carb high fat ศึกษามและรู้จักอาหารประเภทไขมันให้ดีของทอดก็กินได้ครับ
🍗 1.2 กินโปรตีนให้เพียงพอ
โปรตีนจากทุกแหล่ง ไก่ ไข่ ปลา หมู เนื้อ กุ้ง เต้าหู้ ถั่ว นม(ดูน้ำตาลด้วย) โปรตีนเกษตร เวย์
🍗 งบน้อยก็ อกไก่ , ไข่ , สันใน-สันนอกหมู
🍗 มีงบเหลือก็ เนื้อวัว , กุ้ง
🍗 มีงบเหลืออยากเสริมเพิ่มก็ เวย์โปรตีน (กินเสริมนะไม่ใช่กินเยอะกว่าอาหารหลัก)
🥩 ผู้ชายโปรตีน 2 กรัม / น้ำหนักตัว 1 kg
🥩 ผู้หญิง 1-1.5 กรัม / น้ำหนักตัว 1 kg
** เนื้อสัตว์ดิบ 100 กรัมให้โปรตีนประมาณ 22 กรัม ไปคำนวนดูเอา
.
💪🏽2.เล่นเวทให้มีกล้ามเนื้อ เน้นให้ฝึกกล้ามเนื้อใหญ่ๆเช่น ขา หลัง อก เป็นหลัก และเสริมกล้ามเนื้อรองเช่น แขน ไหล่ ท้อง แทรกเข้าไป อาจจะจัดโปรแกรมเล่น 5-6 ท่าต่อวัน ท่าละ 3-5 set ว่ากันไปอันนี้ต้องศึกษาเพิ่มเติม โปรแกรมเล่นแต่ละคนไม่เหมือนกัน
**ฝึกแบบ compound ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน (ท่าฝึก *compound) ไปหาคำนี้ศึกษาเพิ่มเติมต่อนะครับ)
2.1 แบ่งการฝึกกล้ามท้องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งพอไม่ต้องมาก อาจจะแค่ 3-4 ท่า ท่าละ 4 set ตัวอย่างท่าบริหารเบสิคๆ
- Crunch 20-25 ครั้ง / 4 set
- Lying Leg Raise 15 ครั้ง / 4 set
- Russian Twist 40 ครั้ง / 3 set
- Plank 30-60 วินาที / 3 set
.
🏃🏻♂️🚴🏼♂️3.ทำคาร์ดิโอเสริมจากการเล่นเวท เช่น เดินวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน มวยไทยหรือในรูปแบบอื่นๆเพื่อช่วยทำให้ใช้พลังงานเยอะขึ้น สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
- ยกตัวอย่างการทำคาร์ดิโอ
- เดินปกติลู่วิ่ง 60 นาที / 5-6 วันต่อสัปดาห์
- วิ่งสลับเดิน 45 นาที / 4-5 วันต่อสัปดาห์
- วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ 50 นาที / 5 วันต่อสัปดาห์
- กระโดดเชือก 100 ครั้ง / 8-12 เซ็ต 4-5 วันต่อสัปดาห์
💭** ทำไมต้องคาร์ดิโอเสริม เพราะว่าไม่แนะนำให้ตัดพลังงานจากอาหารเยอะเกินไปเลยต้องเสริมการเผาผลาญพลังงานขึ้นมาแทน ทำให้ตัวเลขแคลอรี่ติดลบ พลังงานออกก็จะเยอะกว่าพลังงานที่ได้รับเข้ามา
—————————————
🧠 ตรงนี้เป็นเกร็ดความรู้อะไรควรทำไม่ควรทำ
⚠️ อย่าเข้าใจผิดว่าเล่นหน้าท้องบ่อยพุงยุบ
กล้ามเนื้อท้องชิ้นเล็กมากแทบไม่ช่วยเผาผลาญไขมันเลย
⚠️ ท่า Plank ช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่องท้องแน่นขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้ไขมันที่หน้าท้องหายไป
⚠️ คุมอาหารเอาครับ ไขมันสะสมแต่ละส่วนจะถูกดึงออกมาใช้ตามกลไกร่างกายแต่ละคนบางคนพุงลดก่อน บางคนหน้าอก แก้ม แขน ค่อยๆลดตามกันไป
*บริเวณไขมันสะสมแต่ละคนลดไม่เหมือนกัน*
⚠️ เล่นกล้ามท้องคือการบริหารกล้ามเนื้อไม่ได้ไปเน้นลดไขมันที่ท้อง มันคือการปั้นไม่ใช่การแกะสลัก เอาเวลาและแรงไปเล่นกล้ามเนื้อหลัก ขา หลัง อก หนักๆและคุมอาหารให้ดีๆ
⚠️ ถึงมองไม่เห็นก็ควรจะเล่นไว้เวลาลดไขมันจะได้เห็นปริมาณมวลกล้ามที่เราสร้างมันมาได้ง่าย หน้าท้องที่แข็งแรงยังช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วย
⚠️ ซิกแพคสร้างจากอาหารที่กินเป็นหลักครับ วินัยและระเบียบการกินต้องดีพอสมควร คิดก่อนกินไม่ใช่กินก่อนแล้วค่อยมารู้สึกผิดทีหลัง นั่นแน่...😏 ผมรู้คุณก็เป็น 😂
⚠️ อ่านฉลากอาหารให้เป็น (Nutrition Fact) ตามกล่อง ขวด ถุง ผลิตภัณฑ์ เพื่อดู แคลอรี่ สารอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล พวกนี้คือสารอาหารหลักที่ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรง
⚠️ ใช้ชีวิตให้มีระเบียบวินัย มีสติในการกินรู้ตัวเอง มีวินัยถึงเวลาก็ออกกำลังกายไม่สนใจอารมณ์ พักผ่อนนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
📌 หาความรู้เพิ่มเติมเรื่อง SIX PACK ใน Youtube ฟรีๆศึกษาเยอะ ฟังเยอะๆจนเข้าใจคอนเซ็ป อย่าเอาแต่เล่นท้องตามคลิปเพื่อให้พุงลด ซิกแพคมา ย้ำอีกทีซิกแพคมันจะมาจากระเบียบการใช้ชีวิต คุมอาหารดี คิดก่อนกิน ออกกำลังกายอย่างมีวินัย สม่ำเสมอ กล้ามท้องที่ขึ้นมาคือรางวัลของความมีระเบียบวินัย 💪🏽💯
บอส
BODY HERO
อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 BODY HERO Facebook 的精選貼文
คำถามยอดฮิตจากหลังไมค์ inbox 📥🧽
"พี่ครับผมมีพุง อยากมี six pack หุ่นลีนๆ"
"ขอแนวทางการกินและออกกำลังกายหน่อยครับ..."
วันนี้จะทำสรุปวิธีเพื่อเป็นแนวทางให้ในโพสต์นี้
อยากให้แชร์เก็บไว้ save link โพสต์นี้ไว้ดูกันนะ
✍🏼 ซิกแพคเป็นกล้ามเนื้อท้องที่มีกันทุกคนอยู่แล้ว ชื่อว่า Rectus Abdominis แต่ไขมันที่ท้องมันเยอะเลยมองไม่เห็นมาดูวิธีการขุด SIX PACK ขึ้นมากันบอกเลยว่าไม่ง่ายต้องมีระเบียบกับการใช้ชีวิตพอสมควร
คือต้อง ลดไขมันให้ต่ำ และสร้างกล้ามเนื้อท้องให้นูน
.
🔥 เอาไขมันที่ท้องออกทำยังไง?
อันดับแรกคือ คุมอาหาร แล้วคุมอะไรมั่ง?
1.น้ำตาล ต้องเลี่ยง ลด งด น้ำตาล ทั้งน้ำตาลสำเร็จรูป น้ำตาลที่ใส่ในอาหารกับข้าวต่างๆ ในเครื่องดื่ม ผลไม้หวานกินได้แต่แนะนำแค่ 300-400 กรัมต่อวัน หรือถุงเล็กๆพอแล้ว
🍟 1.1 งดการกินของทอด อาหารชุบแป้ง ผัดน้ำมันแคลอรี่สูง อาหารแปรรูป เช่นพวก ลูกชิ้นทอด ทอดมัน หนังไก่ทอด หมูกรอบ ไปเน้นการกิน ย่าง ต้ม นึ่ง ผัดสเปร์ยน้ำมัน หม้อทอดไร้น้ำมัน
⚠️ กินของทอดได้แต่ต้องมีความรู้เรื่อง แคลอรี่และสารอาหาร macronutrient อาจจะเคยเห็นคนที่กินแต่ของมันๆ ไขมันสูง เช่นสาย ketogenic , low carb high fat ศึกษามและรู้จักอาหารประเภทไขมันให้ดีของทอดก็กินได้ครับ
🍗 1.2 กินโปรตีนให้เพียงพอ
โปรตีนจากทุกแหล่ง ไก่ ไข่ ปลา หมู เนื้อ กุ้ง เต้าหู้ ถั่ว นม(ดูน้ำตาลด้วย) โปรตีนเกษตร เวย์
🍗 งบน้อยก็ อกไก่ , ไข่ , สันใน-สันนอกหมู
🍗 มีงบเหลือก็ เนื้อวัว , กุ้ง
🍗 มีงบเหลืออยากเสริมเพิ่มก็ เวย์โปรตีน (กินเสริมนะไม่ใช่กินเยอะกว่าอาหารหลัก)
🥩 ผู้ชายโปรตีน 2 กรัม / น้ำหนักตัว 1 kg
🥩 ผู้หญิง 1-1.5 กรัม / น้ำหนักตัว 1 kg
** เนื้อสัตว์ดิบ 100 กรัมให้โปรตีนประมาณ 22 กรัม ไปคำนวนดูเอา
.
💪🏽2.เล่นเวทให้มีกล้ามเนื้อ เน้นให้ฝึกกล้ามเนื้อใหญ่ๆเช่น ขา หลัง อก เป็นหลัก และเสริมกล้ามเนื้อรองเช่น แขน ไหล่ ท้อง แทรกเข้าไป อาจจะจัดโปรแกรมเล่น 5-6 ท่าต่อวัน ท่าละ 3-5 set ว่ากันไปอันนี้ต้องศึกษาเพิ่มเติม โปรแกรมเล่นแต่ละคนไม่เหมือนกัน
**ฝึกแบบ compound ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดพร้อมกัน (ท่าฝึก *compound) ไปหาคำนี้ศึกษาเพิ่มเติมต่อนะครับ)
2.1 แบ่งการฝึกกล้ามท้องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งพอไม่ต้องมาก อาจจะแค่ 3-4 ท่า ท่าละ 4 set ตัวอย่างท่าบริหารเบสิคๆ
- Crunch 20-25 ครั้ง / 4 set
- Lying Leg Raise 15 ครั้ง / 4 set
- Russian Twist 40 ครั้ง / 3 set
- Plank 30-60 วินาที / 3 set
.
🏃🏻♂️🚴🏼♂️3.ทำคาร์ดิโอเสริมจากการเล่นเวท เช่น เดินวิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน มวยไทยหรือในรูปแบบอื่นๆเพื่อช่วยทำให้ใช้พลังงานเยอะขึ้น สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
- ยกตัวอย่างการทำคาร์ดิโอ
- เดินปกติลู่วิ่ง 60 นาที / 5-6 วันต่อสัปดาห์
- วิ่งสลับเดิน 45 นาที / 4-5 วันต่อสัปดาห์
- วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ 50 นาที / 5 วันต่อสัปดาห์
- กระโดดเชือก 100 ครั้ง / 8-12 เซ็ต 4-5 วันต่อสัปดาห์
💭** ทำไมต้องคาร์ดิโอเสริม เพราะว่าไม่แนะนำให้ตัดพลังงานจากอาหารเยอะเกินไปเลยต้องเสริมการเผาผลาญพลังงานขึ้นมาแทน ทำให้ตัวเลขแคลอรี่ติดลบ พลังงานออกก็จะเยอะกว่าพลังงานที่ได้รับเข้ามา
—————————————
🧠 ตรงนี้เป็นเกร็ดความรู้อะไรควรทำไม่ควรทำ
⚠️ อย่าเข้าใจผิดว่าเล่นหน้าท้องบ่อยพุงยุบ
กล้ามเนื้อท้องชิ้นเล็กมากแทบไม่ช่วยเผาผลาญไขมันเลย
⚠️ ท่า Plank ช่วยทำให้กล้ามเนื้อช่องท้องแน่นขึ้น แต่ไม่ได้ทำให้ไขมันที่หน้าท้องหายไป
⚠️ คุมอาหารเอาครับ ไขมันสะสมแต่ละส่วนจะถูกดึงออกมาใช้ตามกลไกร่างกายแต่ละคนบางคนพุงลดก่อน บางคนหน้าอก แก้ม แขน ค่อยๆลดตามกันไป
*บริเวณไขมันสะสมแต่ละคนลดไม่เหมือนกัน*
⚠️ เล่นกล้ามท้องคือการบริหารกล้ามเนื้อไม่ได้ไปเน้นลดไขมันที่ท้อง มันคือการปั้นไม่ใช่การแกะสลัก เอาเวลาและแรงไปเล่นกล้ามเนื้อหลัก ขา หลัง อก หนักๆและคุมอาหารให้ดีๆ
⚠️ ถึงมองไม่เห็นก็ควรจะเล่นไว้เวลาลดไขมันจะได้เห็นปริมาณมวลกล้ามที่เราสร้างมันมาได้ง่าย หน้าท้องที่แข็งแรงยังช่วยลดอาการปวดหลังได้ด้วย
⚠️ ซิกแพคสร้างจากอาหารที่กินเป็นหลักครับ วินัยและระเบียบการกินต้องดีพอสมควร คิดก่อนกินไม่ใช่กินก่อนแล้วค่อยมารู้สึกผิดทีหลัง นั่นแน่...😏 ผมรู้คุณก็เป็น 😂
⚠️ อ่านฉลากอาหารให้เป็น (Nutrition Fact) ตามกล่อง ขวด ถุง ผลิตภัณฑ์ เพื่อดู แคลอรี่ สารอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และน้ำตาล พวกนี้คือสารอาหารหลักที่ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรง
⚠️ ใช้ชีวิตให้มีระเบียบวินัย มีสติในการกินรู้ตัวเอง มีวินัยถึงเวลาก็ออกกำลังกายไม่สนใจอารมณ์ พักผ่อนนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
📌 หาความรู้เพิ่มเติมเรื่อง SIX PACK ใน Youtube ฟรีๆศึกษาเยอะ ฟังเยอะๆจนเข้าใจคอนเซ็ป อย่าเอาแต่เล่นท้องตามคลิปเพื่อให้พุงลด ซิกแพคมา ย้ำอีกทีซิกแพคมันจะมาจากระเบียบการใช้ชีวิต คุมอาหารดี คิดก่อนกิน ออกกำลังกายอย่างมีวินัย สม่ำเสมอ กล้ามท้องที่ขึ้นมาคือรางวัลของความมีระเบียบวินัย 💪🏽💯
บอส
BODY HERO
อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 MOJIKO Youtube 的精選貼文
#อยู่บ้านก็อลังการรรรรรรรได้✨
อยู่บ้านชิวๆ ก็เลยจะมาขอทอดไก่ 10 กิโล ราดชีสสายรุ้ง 7 สีสะหน่อยยยย?? อร่อยมากกกกกทุกคน เนื้อไก่แน่นๆ ฉ่ำๆ ยิ่งทานกับชีสร้อนๆ ฟินนน!! ฟินในฟิน ? ไก่ Tyson อร่อยจริงไม่พูดเยอะค่าทุกคน จะอลังการจริงหรือป่าวมาดูกันเลยย
"ไทสันไก่จริงอร่อยจริง!"
“KEEP IT REAL. KEEP IT TYSON.”
แจกโค้ดลด on-top 20% เฉพาะลูกเพจ Mojiko
Shopee : https://bit.ly/3uAPZfj ใส่โค้ด TYSONMOJI
Lazada : ไปเก็บโค้ดที่ https://bit.ly/2Q6VIdW
แค่วันที่ 4 พ.ค. 2564–30 มิ.ย. 2564 เท่านั้นน้าาาา
#ไก่ทอด #ละลายชีส #ชีสสายรุ้ง7สี
ติดตามอัพเดท MOJIKO ในช่องทางอื่น :
Facebook : https://www.facebook.com/mojiko.official
IG : @mojiko__
Contact for work :
moetrybkk@gmail.com
อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 น้ำพริกอกไก่กรอบ จากหม้อทอดไร้น้ำมัน ไก่ไหว้เจ้าเหลือ ก็เอามา ... 的推薦與評價
11 ส.ค. 2023 - น้ำพริกอกไก่กรอบ หอม กรอบ อร่อย จะเป็นไก่ใหม่ หรือ ไก่ที่เหลือ จากไหว้เจ้าก็ทำได้ ไม่ยาเลย ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน แปปเดียว พร้อมอร่อย ส่วนผสม อกไก่ 600 กรัมหอม... ... <看更多>
อกไก่ หม้อทอดไร้น้ำมัน 在 อกไก่อบหม้... - เมนูอาหารจากหม้อทอดไร้น้ำมัน Air fryer recipe 的推薦與評價
#อกไก่อบหม้อทอดจ้า อกไก่ขนาดไม่หนาและบางจนเกินไปปรุงรสตามชอบ หมักในตู้เย็น 30 นาที นำมาห่อฟอยด์อบ 160 องศา 20 นาที จากนั้นเปิดฟอยด์ด้านบนออก อบต่อ 180 องศา 10 ... ... <看更多>