5 วิธีนอนให้หลับลึก"ที่คน นอน ไม่หลับ" ต้องอ่าน
.
ทำตามนี้กันเลยนะคะ 💞
1.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วยทำให้เราหลับดีขึ้นค่ะ
โดยเฉพาะ "ออกเวลาเช้าจะเป็นช่วงที่ดีที่สุดเลย"
ร่างกายได้รับวิตตามินดี
ใครมีปัญ หาการนอนหลับ
เลี่ยงการออกเวลาเย็นหรือกลางคืนนะคะ เพราะหัวใจจะได้รับการกระตุ้น กระทบกับการนอนค่ะ
.
.
2.งดเล่นมือถือ 30 นาที-1 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
แสงสีฟ้าจากจอ ทำให้หลับยากมากๆ เลยค่ะ
เมื่อดวงตาเรารับเข้าไป
ร่างกายจะรับรู้ว่ายังไม่มืด
ไม่ถึงเวลานอน ไม่หลั่งสารเมลาโตนิน
"ทำให้เราหลับยากขึ้น"
คลื่นสมองของเราก็จะนอนหลับไม่ลึก ไม่สนิทเต็มที่
.
.
3.
งดเครื่องดื่ม ชา กาแฟ ช็อคโกแลต
และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เพราะจะทำให้หลับยากมาก
.
.
4. ลดเรื่องลุ้นระทึก ก่อนนอน
เพราะจะทำให้หลับยากขึ้น เช่น หนังผี
เรื่องราวตื่นเต้นต่างๆ
"ช่วงเวลานี้เราต้องผ่อนคลายร่างกายให้มากที่สุด"
.
.
5. ใช้ Aromatherapy น้ำมัน หอมระ เหยช่วยผ่อนคลายและช่วยให้หลับลึกขึ้นได้ค่ะ
แนะนำว่าควรใช้แบบเกรด บำ บัด จากธรรมชาติ 100%
เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - -
เรียนรู้ วิธี กินแล้วเด็ก ชะลอวัย ด้วย Fasting & Anti-Aging ✨
ลดความเค รี ยดแบบฉบับของเฮลตี้สายชิล
.
ครอส Eat Young กินแล้วเด็ก ชะลอวัย 100% ได้ทันที
‼️พิเศษวันนี้‼️จาก 7 9 9 9
เพียง 2 9 9 9 กับ โค้ชปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
คลิก https://lin.ee/rQpDMRp
ก่อนปรับขึ้น📌
.
ด้วยรักค่ะ
ปุ๋ย เฮลตี้สายชิล
หนังผี 在 สยองขั้นสุด อาถรรพ์กลางกองจากปาก “เจ้าแม่หนังผี” ทราย เจริญปุระ 的推薦與評價
เหตุการณ์จริงกลางกองสถานีผีดุที่ทำพี่แจ็คสะดุ้งจนแทบวิ่งออกจากฉาก!!!สถานีผีดุต้อนรับเจ้าแม่หนังผีเมืองไทย “ทราย เจริญปุระ” ... ... <看更多>