腹內斜肌由內而外、由上而下當 肌肉 收縮時會讓身體彎曲、側彎及旋轉 所以腹內斜肌緊繃時，會讓你照鏡子的 時候 感覺身體是歪的，此外也會影響呼吸、 ... ... <看更多>

... 腹的常見錯誤在做捲腹的 時候 ，以下這些常見的動作問題要特別注意： ❌ 腰椎過度伸展有些人在一開始平躺的 時候 ，就會出現腰椎過度伸展的情況，也就是 ... ... <看更多>

肌肉緊繃就會導致運動範圍的減少，所以當我們要預防下背部疼痛的時候，就必需要同時進行腹肌的強化與伸展動作，唯有放鬆腹部的肌肉才能 ... 這兩本書分別來自方舟文化和 ... ... <看更多>

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... ，年紀大了脂肪實在越來越難減今年夏天前說好的沙灘腹肌， ... 與動態靜態肌肉放鬆拉伸，我覺得物有所值. ... <看更多>