至於運動時間與恢復時間的比例建議為1:3，因為一個高強度的訓練需要搭配較長的休息時間。 如果上述情況是HIIT的基本規則，那講到這邊各位應該發現了，各位常聽到的Tabata ... ... <看更多>

HIIT 最大賣點在於以高強度、短時間的運動，作出持久的燒脂效果。 ... 由於是次的訓練實在太辛苦，他們其中1位竟然扛不下去，要求增加休息時間。 ... <看更多>

這次的 HIIT 運動總共30分鐘3個回合3次大 休息 希望大家喜歡這種模式~00:00「進 ... 17:35 休息時間 REST 18:10 左右踢屁Butt Kicks 19:00 左右踏跳Jumping ... ... <看更多>

間都在覓食和消化高纖維食物，其餘時間用來休息、互相理毛和長時間 ... 在此，作者推薦高強度間歇(HIIT)運動，以短時間衝刺的激烈有氧運動，和強度較. ... <看更多>