肌力就是免疫力微重訓 弓箭步 +深蹲肩舉健康2.0 精華 · 為什麼大腿緊繃按摩卻沒有用？實際上是肌肉失衡了詹珞瑤物理治療師 · 腰痛跑去吊單槓,真的會比復健科拉 ... ... <看更多>

鍛鍊下半身時， 弓步 蹲是絕對需要學習的經典動作！由 弓步 蹲延伸的各種變化式也很值得練習。 ... 全站姿 拉筋 伸展，在外練習也OK. 照護線上. 照護線上. ... <看更多>

弓箭步 身體側邊筋膜動態伸展』※此運動有以下好處：1. 伸展身體側邊筋膜(髂脛束、腰方肌、闊背肌、手臂筋膜)2. 訓練下肢側邊穩定肌群(保持骨盆水平、 ... ... <看更多>

壓腿可以幫助部份的肌肉拉伸~ 自已覺得腿部緊繃時，這樣 拉筋 會覺得舒緩耶~ ... <看更多>