肩推 ／推舉，可以練到哪裡呢？ ⭕肩膀： 主要訓練肌群你必須使用肩膀的力量來達成肩推，這會訓練到你的前中後三角肌，如果你好好的訓練及搭配輔助訓練 ... ... <看更多>

其實飛鳥10kg就很夠了，我看那些練很好的飛鳥頂多14kg再練，我的感覺是飛鳥太重容易用甩或聳肩，通常還是用啞鈴肩推。 B92018年1月23日. ... <看更多>

乳題想詢問板上大大們訓練三頭肌不練到斜方肌的方法，我知道～我知道～肌肉沒那麼好練～ 但我不是感覺良好怕 ... dakkk06/22 08:24肩推飛鳥才會借到. ... <看更多>

[問題] 有人在啞鈴上捆球拍握把布嗎？ 11 [問題] 請問腹肌要肌肥大，該不該天天練. ... <看更多>