老公小三齊拿視帝后...正宮女星工作婚姻陷崩潰！ 求醫「髗骶骨治療法」
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同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA，也在其Youtube影片中提到，骨盤の位置のズレや歪みを確認する方法と骨盤の歪みを矯正するするためのヨガをご紹介します。この方法なら誰でも簡単に自宅で骨盤の歪みを確認することができるのでお試しください。 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:12 骨盤チェック（ビフォー） 今のご自身の骨盤の状態を確認して...
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一個強化我們核心肌肉的鍛煉 – V-Up Exercise
工具 – 先預備一張軟墊放於地上，以免我們在鍛煉過程中腰椎(Lumbar Vertebrae)/骶骨(Sacrum)受壓
開始動作:
躺在軟墊上，面向上方，雙肩放鬆、腰背緊貼在軟墊上，雙腿亦放鬆伸直。
然後雙手向天伸直(圖1)，吸氣、將雙腳及雙手同時提起，連帶頭部及肩膀亦一同離地，抬高雙腿使臀部有少許離開軟墊，將雙手向腳趾方向前伸(圖2)，感到腹部肌肉有出現緊張狀態時，保持動作，整個過程腰背繼續緊貼在軟墊上及需要保持呼吸，完成後慢慢回到開始位置(圖1)
V-UP是一個髖關節屈曲的動作。髖關節的屈曲能對髖屈肌群作刺激，而提高肩膀離地的高度亦會對腹直的肌刺激提高。這個鍛煉我們可隨意調教鍛煉的重覆次數及維持時間。
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睡得好、緩解生理痛！骶骨放鬆按摩，讓全身循環變順暢✨
【#圖解健康 子宮養好，人不易老】https://bit.ly/3xIEYdi
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日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從骶骨開始護理👌
【🙋♀️躺姿搖晃放鬆骶骨】
1️⃣仰躺後雙膝並攏，兩手環抱著膝蓋，放鬆肩膀。左、右依序微微側身，按摩骶骨處3次。
2️⃣雙膝分開，由外向內轉3次，再由內向外轉3次，請確保骶骨不騰空。
#骶骨（日文：仙骨），又稱薦椎，位於屁股縫隙的正上方，約手掌可以將其覆蓋的位置。此處不僅是粗大血管的集結之處，也是聯繫著骨盆內臟器的神經及副交感神經通過的地方。刺激此處，可以提升全身的血液循環，並能提高子宮的機能，緩解婦科不適，並有安定精神、睡眠更佳的效果。
不過，找不到人可以按摩怎麼辦？👀不用擔心，田口咲設計了一個人也可以做的骶骨放鬆法。他表示，若要放鬆骶骨，邊將骶骨想像成是「倒三角形」邊進行放鬆是要點。
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骨盤の位置のズレや歪みを確認する方法と骨盤の歪みを矯正するするためのヨガをご紹介します。この方法なら誰でも簡単に自宅で骨盤の歪みを確認することができるのでお試しください。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:12 骨盤チェック（ビフォー）
今のご自身の骨盤の状態を確認してみましょう。
1:47 ①上半身のほぐし
背骨を丸めゆらゆら、胸を開いて上半身をほぐしていきます。
3:10②お尻歩き
骨盤長かった方の足を上に乗せて前後に歩いて骨盤を整えていきます。
4:28③足首回し
4:50 ④猫と牛のポーズ
尾骶骨、背骨を動かして骨盤〜背骨を整えていきます。
6:15 ⑤バッタのポーズ
Japanese yogaオリジナル腸もみがおすすめです。
自分のこぶしを使って腸腰筋をほぐして緩ませていきます。
9:02 ⑥分度器のポーズ（横向きの脚上げ）
体側と骨盤を刺激してバランスを整えます。
10:18 ⑦仰向けで足の裏をがっせきして橋のポーズ
股関節をしっかりと開き、更に内腿を使う事で骨盤を引き締めていきます。
13:33 ⑧仰向けの捻りのポーズ
捻ることで骨盤周りの筋肉を緩めていきます。
16:15 骨盤のチェック（アフター）
効果を感じてもらえましたか？
17:12 深呼吸
17:44 エンディングトーク
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🌟ここでもゲーム実況してるので遊びにきてね❗️
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前回➡︎https://youtu.be/v8ohhg1YWbM
次回➡︎https://youtu.be/cP1NBwzoiZ8
#ブラッドボーン #RYOTube #攻略
🌟もくじ🌟
0:00ご挨拶
2:27動画外で購入した武器と狩装束
4:46連盟のイベント
9:54ヴァルトールの素顔
11:21エンディング『遺志を継ぐ者』
14:04地獄の3周目
33:29エンディング『ヤーナムの夜明け』
35:37おさらい
⚠️注意事項⚠️
❗️うp主はゲームが苦手です。上手いプレイを見せるシリーズではなく、初心者やゲームが苦手な方向けのシリーズとしてお楽しみください。
❗️初見プレイの楽しみを損なわないため、ある程度カットを多めにしております。動画を見ても分からない時は、まずは自分で突破口を見つける喜びを見出しておくれやす。
❗️うp主は非常にやかましいですが、それがチャームポイントです。
以上の点をご了承頂けた方のみご覧ください。
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