運動有益身心健康，但大家運動有做對嗎?
歡迎EMBA同學參加身心快樂講座「運動你做對了嗎?」
講師：陸文灝強力適能瑜珈教室 吳珮語執行長
日期：2018年4月16日(一)
時間：晚上19:00-20:30
地點：元智大學六館60210R
陸文灝 在 元智大學 EMBA 管理碩士在職專班 Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，播出日期：2014/05/18 今日主題：胸部美形術！如何預防老與垂；美胸穴道按摩 今日來賓：陳保仁、吳明珠、劉伊心、陸文灝 現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC 完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚...
「陸文灝」的推薦目錄：
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陸文灝 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
【節目黃金預告】
★★★★ 臀腿肌肉愈結實 全身器官更年輕 ★★★★
現在是一個以瘦為美的時代，不管身材是胖是瘦，多數女性整天都會說要減肥。
根據美國匹茲堡大學的相關研究表明，臀部和大腿脂肪多的女性更容易生出聰明寶寶，一時間，讓微胖界女性有了「#傲嬌」的資本，原來肉多也是有好處的。
全球瘋翹臀和蜜大腿，到底怎麼樣的才能算是擁有漂亮又健康的腿圍和臀圍？
一定要鎖定05/08(日)晚間九點56頻道TVBS《健康2.0》！！
讓專家告訴你…
★今晚節目來賓★
【肥胖症專科醫師 邱正宏】
【體適能教練 陸文灝】
【脊骨神經專家 鄭雲龍】
【藝人 小Call】
【外掛示範者 徐黎華】
邱正宏醫師 | 宅之小惡魔 小CALL | #蜜大腿 | #翹臀 | #肌肉 | #腿圍
陸文灝 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
★★★《健康兩點靈》，本週課表來了！請按個人所需，按時服用：
★★ 2014/6/28(週六) ★★
★ 早上8 點 小強大軍受死吧──夏日蟲蟲危機 台大昆蟲營 i Skin 盧靜怡皮膚專科診所
★ 下午2 點 跑步騎車好時尚──你BMW了嗎 王麗雅Liya 陸文灝強力適能瑜珈(台北教室)
★ 晚間10點 嚇！？怎麼都不化──冰不厭詐 雷蒙的功夫廚房
★★ 2014/6/29(週日) ★★
★ 早上8 點 絕對有一『腿』──揉揉小腿，健康不遠 Lisa 王俐人 晨雲舞蹈工作室
★ 下午2 點 濃妝艷抹嚇死人──水果你好毒 林杰樑 王明勇
★ 晚間10點 瘦身美顏又健康──夏日排毒完全攻略 陳月卿
陸文灝 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
播出日期：2014/05/18
今日主題：胸部美形術！如何預防老與垂；美胸穴道按摩
今日來賓：陳保仁、吳明珠、劉伊心、陸文灝
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
陸文灝 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
今日主題：走路走錯了日行萬步也沒用！單車運動正夯如何優雅健身？BMW族注意小心腳ㄚ十大酷刑！
今日來賓：朱家宏、王麗雅、唐湘龍、陸文灝
播出日期：2014/06/14
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
陸文灝 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
播出日期：2014/10/18
今日主題：腹肌是魅力象徵，但小腹天殺的難消除
絕對讓你追到垃圾車，肌不可失三部曲
自己的肌肉自己救，辦公室五分鐘健身術
今日來賓：陸文灝、吳映蓉、謝燦堂、汪國麟
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
完整內容在這也看的到➔http://bit.ly/2fhDD9t
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人：鄭凱云
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陸文灝 在 陸文灝強力適能瑜珈(台北教室) - Home | Facebook 的推薦與評價
強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益：而平常僵硬的關節及 ... ... <看更多>
陸文灝 在 陸文灝的影片 第1集 - YouTube 線上影音下載 的推薦與評價
【陸文灝】「陸文灝」#陸文灝,陸文灝瑜珈-強力適能瑜珈30秒,陸文灝脊椎美型操,腿粗屁股大更長壽？翹臀蜜腿三招逆齡抗老更性福健康2.020160508(完整版),芡實米粥對身體 ... ... <看更多>
陸文灝 在 Re: [問題]有人上過陸文灝強力適能瑜珈(士林)嗎? - 看板yoga 的推薦與評價
我有去過喔 ^^
跟復北教室比起來，士林大多了，
而且就在捷運站旁，我晚上練完不用擔心交通問題（因為我住中和）
至於人多不多，我倒是覺得看時段看老師
如果你挑下班時間人多是必然的，
如果你挑一些名牌老師的課去上的話，人也一定很多
像陸文灝、曹曉梅、陳蔓菁人就很多 >"< 不過偶爾也有驚喜 ^^
我就很喜歡上她們三位的課喔
像我第一次去上陸文灝的課，有點跟不上，所以多半都是看同學做
但是老師都會要第一次去第二次去的人站在她後面，可以讓她盯著你，
後來我買了她的光碟片在家練，練了快一個月吧，再到教室去上課，就跟上腳步了 ^^
我不建議初學者在家看VIDEO，都不去教室
因為老師在課堂上都會灌輸一些正確的運動姿勢與方法，
也會告訴我們現在這個動作是可以改善什麼的
甚至於姿勢錯誤她可以馬上糾正你，避免運動傷害
這些都是去上課的好處
底下我PO一篇我之前寫的感想，你參考一下 ^^
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陸文灝工作室：https://www.pfyoga.com.tw/
這都應該感謝饅頭妹 不知道她怎麼找到這一家的
起先我還沒啥感覺的 哪知饅頭妹去工作室買了一套三卷 dvd 在家做
做了一陣子之後 有一次忍不住去現場親身體驗 結果大汗淋漓但通體舒暢
尤其是伸展結束後 真的覺得脊椎 大小腿 臀部的線條都舒展開了 瘦倒是不敢講
陸老師一次課程通常兩小時
不過只要接下來沒有連課 她都會多來個十幾分鐘
我第一次去的時候 已經累到不行 心裡想著要下課了！要下課了！
沒想到她給我來一句：各位同學，既然接下來沒有課我們多練幾分鐘
當場傻眼 十一點該下課的 結果等我結束抬頭已經半了
不過心裡就給她加分了 因為她不跟學生計較那些時間
上課內容包含：氣功暖身、功能有氧、肌力訓練、強力適能瑜珈
在上課的時候 她不斷強運動姿勢的重要性 也常常眼神犀利地盯著每個人看
深怕我們一不注意就造成運動傷害還不自覺
她不會強調這些運動會讓你在幾個星期幾個月內瘦下來
而是告訴我們這些運動可以改善身體的一些問題或是矯正姿勢
我最喜歡的是她每個動作都會告訴我們這是有什麼作用
可以改善長短腳、高低肩、內臟歪斜、坐骨神經痛等等
她常掛在嘴上的話就是「健康，美麗自然來」
但是 不可否認 工作室也有幾個我認為是缺點的地方
第一、人太多
每一次去 我都發現人很多 尤其是幾位名師的課
真的是擠到爆 有時真的不知道自己要站在哪裡 現場都很擠了還一直放人
因為是晚上的課 很多上班族也只能挑這時段去
我上過下午甚至早上的課 人就剛剛好
不過說也奇怪 人明明擠滿了但我伸展也還是ok 不會打到旁邊的人
第二、買堂數不清楚
她們有電腦登陸每位學員的基本資料 即使你是第一次去也好 第一次去就叫做新生
但是你如果第二次去以後 最少就一定要買兩堂 那時你就變舊生
因為電腦是這樣設計的 :(
如果你買了堂數 可以不限於一家教室用而已
但是偏偏她們電腦好像沒有連線 我在復興教室買的堂數
在士林教室電腦查不到我的消費紀錄 她們還要人工自己查的樣子
這樣她們不會很累嗎？ 所以我簽到時就要特別註明我是在哪裡買的？
不知道是不是因為她們的型態不像邱淑貞那樣連鎖的
所以不想大費周章去弄這些電腦化管理系統
買堂數也要看清楚 因為她有三個月期限
但是這三個月不是從你買的那一天起算
而是她們所定的三個月（1~3月、4~6月、7~9月、10~12月）
所以如果你在3月20日買10堂課的話，3月31日那天前要做完（你只有12天）
如果你在1月1日買10堂課的話，3月31日那天前要做完（你有90天）
所以當初我覺得蠻奇怪的 不過如果這是為了方便她們管理的話那是無可厚非啦
反正學員本來也就要是自己情況去購買堂數 反正最少可以買兩堂
其實說到費用 起初我有點捨不得花這個錢 因為一堂課兩個小時四百大洋
但是我們常常上課都超過兩個鐘頭 上課過程老師也都很仔細告訴我們要怎麼做
要注意哪些傷害 也都會四處巡視我們的姿勢
我覺得這就很值得了 況且我又不是非得要去教室做 金錢方面花費就還好
這幾個月有時候我都會去教室做 有時候懶就會在家看 dvd 做
流汗的感覺很好 每次運動完洗個澡 晚上又好睡
而且 最近我發現我真的有點瘦了喔 人也精神多了
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